Hoe lichaamsbeweging metabole hormonen beïnvloedt
Onderzoekers uit Denemarken hebben ontdekt dat cardio- of duurtraining de metabolische hormonen anders beïnvloedt dan kracht- of weerstandstraining met gewichten.
Het onderzoek heeft ons begrip verdiept over hoe verschillende vormen van lichaamsbeweging het lichaam beïnvloeden.
Een belangrijke bevinding is dat uithoudingsvermogen het metabolische hormoon fibroblastgroeifactor 21 (FGF21) verhoogt, terwijl krachttraining een ander, fibroblastgroeifactor 19 (FGF19), verlaagt.
De effecten van verschillende vormen van lichaamsbeweging op bekendere hormonen zoals insuline en adrenaline zijn al goed bekend, zegt senior studie-auteur Christoffer Clemmensen, die als universitair hoofddocent werkt bij het Novo Nordisk Foundation Center for Basic Metabolic Research in Kopenhagen.
Het nieuwe inzicht van hun bevindingen, legt hij uit, is "dat krachttraining en cardio-oefeningen de FGF-hormonen anders beïnvloeden."
De studie - die voorkomt in het Journal of Clinical Investigation: Insight - bevestigde ook enkele bekende effecten van andere metabolische stoffen.
Metabolisme en lichaamsbeweging
Het woord metabolisme komt van de Griekse uitdrukking voor "veranderen", maar we gebruiken het om te verwijzen naar alle processen die energie extraheren en gebruiken om het leven in stand te houden.
Deze variëren van ademhaling, spijsvertering en temperatuurregeling tot spiercontractie, waardoor de hersenen en zenuwen blijven werken en afvalstoffen via uitwerpselen en urine worden verwijderd.
Metabolisme verandert gedurende de levensduur. Naarmate we ouder worden, verbranden we minder calorieën en verandert onze spijsvertering. We verliezen ook spiermassa en komen - tenzij we voor ons dieet zorgen en regelmatig sporten - aan.
Te veel eten en een levensstijl hebben die voornamelijk sedentair is, kan deze leeftijdsgerelateerde veranderingen versnellen.
Om ons hiertegen te beschermen, adviseren experts ons om richtlijnen te volgen voor een gezond dieet en om lichamelijk actief te blijven.
In de Verenigde Staten adviseren de richtlijnen voor lichaamsbeweging voor volwassenen een combinatie van spierversterkende oefeningen en aerobe of uithoudingsvermogen.
Oefening en metabolische hormonen
Hoewel er veel bewijs is dat de verschillende voordelen van lichaamsbeweging op de gezondheid schetst, "blijven de onderliggende mechanismen onvolledig begrepen", merken Clemmensen en zijn collega's op in hun studiepaper.
Dus onderzochten ze dit verder door de impact te onderzoeken van twee vormen van lichaamsbeweging op metabole hormonen, de chemische boodschappers die de metabolismeprocessen reguleren.
Ze rekruteerden 10 gezonde jonge mannen en verdeelden ze willekeurig in twee groepen. In één groep deden de mannen eerst cardiotraining en ongeveer een week later krachttraining. In de andere groep deden de mannen eerst de krachttraining en daarna de cardio.
Alle trainingssessies duurden ongeveer een uur en waren intensief. Bij de cardiosessie fietsten de mannen met een maximale zuurstofopname van 70 procent. Bij de krachttraining lieten ze alle grote spiergroepen een regime doorlopen dat bestaat uit vijf verschillende oefeningen die vijf tot tien keer worden herhaald.
Tijdens de herstelperiode van 3 uur na elke trainingssessie namen de onderzoekers bloedmonsters van elke man onmiddellijk na de training en daarna met tussenpozen.
Ze gebruikten de bloedmonsters om veranderingen in de bloedsuikerspiegel, melkzuur, verschillende hormonen en galzuur te meten.
Verschillende effecten op metabolische hormonen
De resultaten toonden aan dat de bloedspiegels van FGF21 significant stegen tijdens de cardio- of duursessies, maar niet tijdens de krachttrainingen.
Het effect van cardio op FGF21 was zo uitgesproken dat de onderzoekers menen dat verder onderzoek gerechtvaardigd is. Van bijzonder belang is of het hormoon direct betrokken is bij de gezondheidsbevorderende effecten van cardio-training.
De resultaten toonden ook aan dat het niveau van FGF19 licht daalde na krachttraining. Dit was een verrassing voor de onderzoekers die verwachtten dat het zou stijgen, aangezien dierstudies suggereren dat het metabolische hormoon helpt bij spiergroei.
FGF's zijn actief in veel verschillende biologische processen, naast het helpen reguleren van het metabolisme. Deze omvatten bijvoorbeeld celgroei, embryonale ontwikkeling, weefselherstel en tumorvorming.
FGF21 wordt in verschillende organen geproduceerd en is actief bij het afvallen, glucoseregulatie en het verminderen van ontstekingen.
In feite hebben onderzoekers voorgesteld dat FGF21 potentieel heeft als medicijn voor de behandeling van "metabole complicaties zoals diabetes en leververvetting".
FGF19, dat in de darmen wordt geproduceerd, wordt beschreven als een "atypisch" lid van de FGF-familie. Als hormoon helpt het bij het reguleren van de galzuurproductie en het metabolisme van glucose en lipiden.
Dierstudies hebben aangetoond dat FGF19 niet alleen helpt bij spiergroei, maar ook kan helpen bij het afvallen, vetten en glucosespiegels in de lever kan verlagen en het gebruik van insuline kan verbeteren.
Het team is nu van plan om de verbanden tussen metabole hormonen en lichaamsbeweging verder te onderzoeken. Een beperking van de nieuwe studie was dat er alleen gekeken werd naar veranderingen in de 3 uur na de trainingssessie. Het is nog steeds niet duidelijk wat er op langere termijn gebeurt.
"Het potentieel van FGF21 als medicijn tegen diabetes, obesitas en soortgelijke stofwisselingsstoornissen wordt momenteel getest, dus het is interessant dat we de productie zelf kunnen verhogen door middel van training."
Christoffer Clemmensen
