Wat is een intercostale spierspanning?
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Intercostale spierspanning is een blessure die de spieren tussen twee of meer ribben aantast.
De intercostale spieren hebben verschillende lagen die aan de ribben zijn bevestigd om de borstwand te helpen opbouwen en te helpen bij het ademen. Wanneer een intercostale spier verdraaid, gespannen of te ver uitgerekt raakt, kan deze scheuren, waardoor intercostale spierspanning ontstaat.
In dit artikel onderzoeken we de tekenen van een intercostale spierspanning en hoe we deze onderscheiden van andere pijn en verwondingen in het bovenlichaam. We kijken ook naar de oorzaken en behandelingsmogelijkheden voor deze soorten.
Tekenen en symptomen
Symptomen van intercostale spierspanning kunnen zijn: scherpe pijn in de bovenrug, spanning in de spieren, spierspasmen en ernstige en plotselinge pijn.
De tekenen en symptomen van een intercostale spierspanning kunnen enigszins verschillen, afhankelijk van de oorzaak. Symptomen kunnen zijn:
- scherpe pijn in de bovenrug en ribben
- ernstige en plotselinge pijn, vooral als deze wordt veroorzaakt door een klap op de borst of rug
- geleidelijk verslechterende pijn na herhaalde bewegingen, zoals roeien, zwemmen of andere fysieke oefeningen
- stijfheid en spanning in de spieren, waardoor pijn in de bovenrug ontstaat
- spierstijfheid bij het buigen of draaien van het bovenlichaam
- verergering van pijn bij hoesten, niezen of diep inademen
- spasmen van de intercostale spieren
- tederheid in het gebied tussen de ribben
Intercostale spierspanning versus andere pijnen in het bovenlichaam
De bovenrug raakt zelden geblesseerd omdat deze relatief onbeweeglijk is. Als dit gebied de oorzaak is van pijn, is dit vaak te wijten aan een langdurige slechte houding. Het kan ook te wijten zijn aan een ernstig letsel dat de stevigheid van de bovenste wervelkolom heeft verzwakt, zoals een auto-ongeluk.
Pijn als gevolg van letsel aan de bovenrug wordt meestal op één plek gevoeld als een scherpe, brandende pijn. De pijn kan zich uitbreiden naar de schouder, nek of elders in het bovenlichaam en kan komen en gaan.
Intercostale spierspanning is bijna altijd het gevolg van een gebeurtenis, zoals overbelasting of letsel. Daarentegen is de eerste bron van pijn door longontsteking of andere longaandoeningen moeilijk vast te stellen.
Als het specifieke gebied van ongemak kan worden gelokaliseerd, zoals tussen de ribben, geeft dit aan dat de pijn niet uit de longen of de bovenrug komt. Longpijn wordt meestal omschreven als scherp en zich naar buiten verspreid.
Wanneer een rib is gebroken, is de pijn meestal veel ernstiger dan die van intercostale spierspanning.
De volgende symptomen kunnen wijzen op een ribfractuur:
- zich buiten adem voelen
- een uitsteeksel of een scherp stekend gevoel in de ribben
- een gebied rond de ribben dat buitengewoon zacht is om aan te raken
Een gebroken rib is een medisch noodgeval dat onmiddellijke aandacht vereist.
Algemene oorzaken
Routinematige activiteiten zijn meestal niet de oorzaak van intercostale spierspanning. Deze spanningen treden meestal op als gevolg van een blessure of overbelasting van de spieren.
Veelvoorkomende oorzaken zijn onder meer:
- een directe klap op de ribbenkast, zoals door een val of auto-ongeluk
- een klap van contactsporten, zoals hockey of voetbal
- het draaien van de romp buiten zijn normale bewegingsbereik
- draaien tijdens het heffen van gewichten
- krachtig draaien, zoals bij golf of tennis
- draaien vanuit specifieke yogahoudingen of dansposities
- boven je hoofd reiken, bijvoorbeeld bij het schilderen van een plafond
- het tillen van een zwaar voorwerp boven schouderhoogte
- langdurig reiken boven het hoofd
- repetitieve krachtige bewegingen, zoals het slaan van een tennisbal
Een plotselinge toename van fysieke activiteit kan ook leiden tot intercostale spierspanning. Dit is vooral het geval wanneer spieren verzwakt zijn door gebrek aan lichaamsbeweging of een slechte houding.
Wanneer moet je naar een dokter
De tijd om naar de dokter te gaan, hangt af van de ernst van de verwonding. Een lichte verwonding kan resulteren in een laag niveau van pijn en stijfheid die binnen een paar dagen verdwijnt.
Het is raadzaam om een arts te raadplegen als de pijn ernstig is, langer dan een paar dagen aanhoudt of de slaap of dagelijkse activiteiten verstoort.
Als zich een traumatisch letsel heeft voorgedaan, zoals een val of een auto-ongeluk, of als het ademen moeilijk is, is onmiddellijke medische hulp vereist.
Diagnose
Het diagnosticeren van intercostale spierspanning omvat een lichamelijk onderzoek. Het doel is om te controleren op bewegingsbeperkingen en gebieden te beoordelen die gevoelig zijn. De arts zal ook vragen stellen over recente verwondingen of sportbetrokkenheid.
Een röntgenfoto of MRI-scan kan worden besteld als de arts interne verwondingen, zoals een gebroken rib, uitsluit.
Behandeling
Thuisbehandeling kan voldoende zijn als de verwonding die een intercostale spierspanning veroorzaakt, niet ernstig is en de symptomen mild zijn. Opties voor thuisbehandeling omvatten de volgende:
- Aanbrengen van een ijspak of koud kompres, gevolgd door warmtetherapie. Warmtetherapie-opties zijn onder meer een warm bad, verwarmingskussens of zelfklevende warmtekussen. Koudverpakkingen en verwarmingskussens zijn online te koop.
- Een paar dagen rusten en alle fysieke activiteit beperken om de spierspanning te laten herstellen.
- Pijnstillers nemen om zwelling en pijn te verminderen. Sommige pijnstillers kunnen zonder recept of online worden gekocht, waaronder paracetamol of ibuprofen.
- Het gebied spalken als ademhalen pijnlijk is door een kussen tegen de geblesseerde spier te houden. Echter, ademhalingsmoeilijkheden betekenen dat er onmiddellijk medische hulp moet worden ingeroepen.
Naast de hierboven beschreven huismiddeltjes, kan de arts het volgende bestellen:
- spierverslappers voor ernstige pijn en spasmen
- fysiotherapie (PT)
- injectie van lidocaïne en corticosteroïden om pijn en zwelling te verminderen als andere behandelingen mislukken
Fysiotherapie
PT kan verschillende rekoefeningen omvatten om de intercostale spieren, schuimrollerrekken en diepe ademhalingsoefeningen te versterken.
Bij moeilijke of pijnlijke ademhaling worden vaak diepe ademhalingsoefeningen voorgeschreven om de oppervlakkige ademhaling van een persoon te verbeteren. Langdurige oppervlakkige ademhaling kan tot complicaties leiden, zoals longontsteking.
Een persoon met intercostale spierspanning mag geen rekoefeningen doen, tenzij onder toezicht van een fysiotherapeut of andere zorgverleners.
Het uitrekken moet onmiddellijk worden gestopt als het de pijn verergert of de symptomen verergert.
Outlook en preventie
Milde intercostale spierspanning geneest gewoonlijk binnen een paar dagen. Bij matige spanningen kan het 3 tot 7 weken duren om te genezen, en bij ernstige spanningen waarbij de spieren volledig scheuren, kan het langer duren.
Over het algemeen zouden de meeste intercostale spierverstuikingen binnen een tijdspanne van 6 weken moeten genezen.
Om toekomstige spierspanningen te voorkomen, moet u zich eerst opwarmen en strekken voordat er zware oefeningen worden gedaan. Het is belangrijk om het niet te overdrijven als het gaat om sporten of sporten.
Het sterk houden van de spieren helpt ook bij het voorkomen van intercostale spierspanning.
