Angst om aangeraakt te worden: oorzaken en behandelingen voor haphefobie

Haphefobie is een angststoornis die wordt gekenmerkt door de angst om aangeraakt te worden. Andere namen voor haphefobie zijn chiraptophobie, afenfosmfobie en thixofobie.

Als je door vreemden of zonder toestemming wordt aangeraakt, kunnen veel mensen zich ongemakkelijk voelen. Als de angst echter intens is, verschijnt zelfs wanneer deze wordt aangeraakt door familie of vrienden, en als het veel leed veroorzaakt, kan het haphefobie zijn.

Deze aandoening verschilt van een overgevoeligheid voor aanraking, die allodynie wordt genoemd. Iemand met allodynie kan ook voorkomen dat hij wordt aangeraakt, maar dat doet hij omdat hij hierdoor pijn voelt in plaats van angst.

Symptomen

Haphefobie is een intense angst om aangeraakt te worden.

Angst om aangeraakt te worden wordt als een fobie beschouwd wanneer de angst bijna elke keer dat de persoon wordt aangeraakt opkomt, langer dan 6 maanden aanhoudt en wanneer het relaties of het werkleven schaadt.

De volgende symptomen kunnen op haphefobie duiden:

• onmiddellijke angst of onrust bij aanraking, of wanneer u eraan denkt om aangeraakt te worden
• paniekaanvallen, waaronder een verhoogde hartslag, zweten, opvliegers, tintelingen en koude rillingen
• vermijden van situaties waarin een persoon kan worden aangeraakt
• besef dat de angst irrationeel en onevenredig is
• algemene angst, depressie en lage kwaliteit van leven als gevolg van de fobie

Kinderen kunnen bij aanraking de volgende symptomen vertonen:

• huilen
• bevriezing in positie
• driftbuien
• zich vastklampen aan hun verzorger

Artsen verwijzen naar de symptomen die worden vermeld in de Diagnostische en statistische handleiding voor geestelijke aandoeningen (DSM-5) om fobieën te diagnosticeren, dit zijn angststoornissen die verband houden met specifieke objecten of situaties.

Oorzaken

Haphefobie kan verband houden met ochlofobie, een angst voor mensenmassa's.

Haphefobie kan worden veroorzaakt door het meemaken van of getuige zijn van een traumatische gebeurtenis waarbij aanraking betrokken was. Een persoon herinnert zich de gebeurtenis die de fobie veroorzaakte misschien niet, vooral als ze op dat moment nog heel jong waren.

Fobieën kunnen ook in de familie voorkomen. Iemand kan de angst voor aanraking leren kennen als hij of zij ziet dat een dierbare angst uitspreekt of het vermijden om aangeraakt te worden.

Hoewel haphefobie soms vanzelf kan optreden, kan het ook verband houden met andere aandoeningen. Waaronder:

• Angst voor ziektekiemen (mysofobie): een persoon kan voorkomen dat hij wordt aangeraakt vanwege de angst voor besmetting of onreinheid.
• Angst voor menigten (ochlofobie): een persoon met ochlofobie kan zich angstig voelen om aangeraakt te worden door vreemden in menigten.
• Obsessief-compulsieve stoornis (OCS): een persoon met OCS kan bang zijn voor bepaalde situaties buiten hun controle, zoals aangeraakt worden door andere mensen.
• Posttraumatische stressstoornis (PTSD): angst om aangeraakt te worden kan voortkomen uit een eerdere traumatische ervaring waarbij aangeraakt werd, zoals getuige zijn van of het ervaren van een aanranding of seksueel misbruik.

Risicofactoren

Fobieën komen relatief vaak voor. Het National Institute of Mental Health (NIH) schat dat 12,5 procent van de volwassenen in de Verenigde Staten op enig moment in hun leven een fobie ervaart.

De volgende factoren kunnen haphefobie waarschijnlijker maken:

• Negatieve ervaringen uit het verleden waarbij aangeraakt worden.
• Een familiegeschiedenis van haphefobie of andere angststoornissen. Angsten kunnen worden geleerd door observatie. Er kunnen ook genetische factoren zijn waardoor mensen meer kans hebben op het ontwikkelen van angst- of fobische stoornissen.
• Andere fobieën. Volgens de DSM-5zal ongeveer 75 procent van de mensen met een specifieke fobische aandoening meer dan één fobie hebben.
• Andere psychische aandoeningen, zoals OCS, PTSD of algemene angststoornis.
• Geslacht. Situationele fobieën zoals haphefobie komen twee keer zo vaak voor bij vrouwen dan bij mannen.
• Persoonlijkheids type. Het hebben van een neurotische persoonlijkheid of een neiging tot gedragsinhibitie kan een risicofactor zijn voor het ontwikkelen van angst- en fobische stoornissen.

Behandeling en coping

Een van de grootste obstakels bij het overwinnen van een fobie is het vermijden van de situatie die de angst veroorzaakt. Behandelingen zijn bedoeld om een ​​persoon te helpen omgaan met de angst die verband houdt met zijn angst en om zijn angst geleidelijk te overwinnen.

Effectieve behandelingen voor fobieën zijn onder meer:

Psychotherapieën of gesprekstherapieën

Mensen met haphefobie kunnen CGT nuttig vinden bij het aanpakken van hun angstgevoelens.

Er zijn veel soorten therapie beschikbaar om een ​​persoon te helpen fobieën te beheersen of te overwinnen. Waaronder:

• Cognitieve gedragstherapie (CGT) kan een persoon nieuw gedrag en denkprocessen aanleren om hen te helpen omgaan met de angst die ze voelen bij aanraking.
• Bij blootstellingstherapie wordt een persoon gedurende weken of maanden geleidelijk aan zijn angst blootgesteld in een veilige, gecontroleerde omgeving. Dit kan beginnen met zich voor te stellen aangeraakt te worden en over te gaan tot fysiek aangeraakt worden of in een drukke ruimte staan.
• Blootstellingstherapie met virtual reality maakt veilige, gecontroleerde blootstelling aan fobische objecten of situaties mogelijk zonder het risico te lopen dichtbij het object of in de situatie te zijn. Een review wees uit dat dit een nuttige therapie kan zijn voor fobieën.

Medicijnen

Medicijnen zoals bètablokkers of antidepressiva kunnen helpen bij het verlichten van onmiddellijke angst- en panieksymptomen. Deze medicijnen worden vaak gebruikt in combinatie met psychotherapieën.

Coping-mechanismen

Ademhalingsoefeningen en andere ontspanningstechnieken zijn nuttig om angst- en paniekaanvallen te beheersen. Als u zich concentreert op het nemen van lang en diep ademhalen, kunt u de onmiddellijke symptomen van angst verminderen wanneer iemand wordt aangeraakt.

Mindfulness beoefenen kan iemand helpen zijn denkprocessen en gedragingen te begrijpen en betere manieren te ontwikkelen om met angst om te gaan. Een recent overzicht wees uit dat mindfulness effectief is voor het behandelen en voorkomen van angst en depressie.

Lichaamsbeweging, de tijd nemen om te ontspannen en voldoende slaap krijgen, zijn krachtige manieren om de algehele geestelijke gezondheid te bevorderen.

Zelfzorg wordt vaak gebruikt om angst en paniek te verminderen en kan iemand ook helpen zijn fobieën aan te pakken.

Wanneer moet je naar een dokter

Specifieke angsten kunnen extreem zijn, vooral bij kinderen, maar ze verdwijnen vaak zonder medische behandeling.

De angst om aangeraakt te worden is een bijzonder moeilijke angst om mee om te gaan vanwege culturele en sociale verwachtingen rond aanraking.

Als deze angst langer dan 6 maanden aanhoudt, leidt tot een intensieve vermijding van alledaagse situaties en een belemmering vormt voor het persoonlijke of werkleven, moet iemand contact opnemen met zijn arts.

Specifieke fobieën reageren heel goed op de behandeling. Het gebruik van dagelijkse coping-mechanismen kan de impact van een fobie op iemands leven verminderen en hen helpen de fobie op de lange termijn te overwinnen.