Vroege vogels hebben een lager risico op depressie, blijkt uit onderzoek
Beïnvloeden slaap-waakvoorkeuren ons risico op depressie? Een nieuwe studie bevestigt dat ze dat doen, en "ochtendmensen" zijn aan de winnende kant.
De chronotypes van mensen - dat wil zeggen hun slaap- en waakvoorkeuren - kunnen hun welzijn beïnvloeden, hebben studies aangetoond.
Of we nu vroege vogels zijn (vroege slapers en vogels) of nachtbrakers (uitslapers en vogels), kan van invloed zijn op onze kans op het ontwikkelen van psychische problemen zoals depressie.
Onderzoekers van de University of Colorado Boulder en de Channing Division of Network Medicine in Brigham and Women’s Hospital in Boston, MA, hebben besloten om de relatie tussen slaap-waakvoorkeuren en het risico op depressie te onderzoeken.
Ze deden dit door te kijken naar de gegevens van een aantal deelnemers aan de Nurses ’Health Study II, een groot, doorlopend bevolkingsonderzoek gericht op het identificeren van de risicofactoren voor ernstige chronische ziekten bij vrouwen.
"Onze resultaten laten een bescheiden verband zien tussen chronotype en depressierisico", merkt hoofdauteur Céline Vetter op. "Dit", voegt ze eraan toe, "kan te maken hebben met de overlap in genetische paden die verband houden met chronotype en gemoedstoestand."
Dit is het grootste en meest grondige onderzoek tot nu toe naar het verband tussen stemmingsstoornissen en chronotype. De bevindingen van het team worden gerapporteerd in het Journal of Psychiatric Research.
Zijn vroege vogels aan de veilige kant?
In de nieuwe studie analyseerden de onderzoekers de relevante medische gegevens van 32.470 vrouwelijke deelnemers, gemiddeld 55 jaar oud. Ze waren allemaal depressievrij bij aanvang, in 2009, en ze rapporteerden elke verandering in hun gezondheidstoestand via vragenlijsten met een tussenpoos van twee jaar (in 2011 en 2013).
Vetter en team hielden rekening met de impact van omgevingsfactoren, zoals blootstelling aan licht en werkschema, op iemands slaap-waakcyclus. Er werd ook rekening gehouden met andere risicofactoren voor depressie - waaronder gewicht, lichamelijke activiteit, bestaande chronische ziekten en slaapduur -.
Van alle deelnemers identificeerde 37 procent zich als vroege vogels, 10 procent als 'nachtbrakers' en 53 procent als tussen deze categorieën in.
Ten eerste bleek uit de analyse van de onderzoekers dat uitslapers / uitslapers meer geneigd zijn om op zichzelf te wonen en minder snel getrouwd zijn, en ook vaker een rookgewoonte hebben en onregelmatige slaappatronen rapporteren.
Vervolgens, zelfs na rekening te hebben gehouden met mogelijke veranderende factoren, zag het team dat "vroege vogels" een 12-27 procent lager risico op depressie hadden dan deelnemers van het "intermediaire type".
Ook hadden ‘nachtbrakers’ een 6 procent hoger risico op het ontwikkelen van deze stemmingsstoornis dan ‘tussenliggende typen’, hoewel moet worden opgemerkt dat deze risicoverhoging zo mild is dat het niet statistisch significant kan worden beschouwd.
Volgens Vetter: "Dit vertelt ons dat er mogelijk een effect is van chronotype op het depressierisico dat niet wordt bepaald door omgevings- en levensstijlfactoren."
Leefstijlfactoren versus genetische factoren
Genetische factoren kunnen echter een rol spelen bij het beïnvloeden van onze chronotypes, leggen de onderzoekers uit. Bestaande familiestudies hebben gesuggereerd dat, tot op zekere hoogte, wanneer we liever gaan slapen en wakker worden, te maken heeft met onze genen.
Andere studies hebben ook bepaalde genetische varianten in verband gebracht, zoals RORA en PER2, zowel voor de regulering van de slaapcyclus als voor het risico op depressie.
Maar Vetter merkt op dat veel andere factoren die het slaappatroon beïnvloeden, ook het depressierisico beïnvloeden, en het kan moeilijk zijn om ze individueel te beoordelen. Toch suggereert ze dat dit iets is waar onderzoekers meer aandacht aan moeten besteden.
“Als alternatief, wanneer en hoeveel licht je krijgt ook invloed op het chronotype, en blootstelling aan licht heeft ook invloed op het depressierisico. Het ontrafelen van de bijdrage van lichtpatronen en genetica aan het verband tussen chronotype en depressierisico is een belangrijke volgende stap. "
Céline Vetter
Hoewel slaap-waakvoorkeuren het risico op depressie kunnen beïnvloeden, benadrukt Vetter dat dit niet betekent dat mensen die uitslapers en later opstaanders zijn, noodzakelijkerwijs een stemmingsstoornis zullen ontwikkelen.
"Ja, chronotype is relevant als het om depressie gaat," vervolgt ze, "maar het is een klein effect."
Bovendien, zegt Vetter, kunnen individuen eenvoudige stappen ondernemen om hun chronotype aan te passen als ze bang zijn dat dit hun welzijn op een negatieve manier beïnvloedt.
"Een vroeg type zijn lijkt gunstig, en je kunt invloed uitoefenen op hoe vroeg je bent", zegt ze, terwijl ze verder zegt dat mensen moeten streven naar een goede slaaphygiëne, voldoende beweging krijgen en ervoor zorgen dat ze profiteren van zoveel mogelijk natuurlijk daglicht. zoals ze kunnen.
