Werkt L-glutamine voor IBS?
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
L-glutamine is een niet-essentieel aminozuur dat vaak simpelweg glutamine wordt genoemd. Het wordt door het lichaam aangemaakt en komt ook voor in voedsel.
Het lichaam heeft 20 essentiële en niet-essentiële aminozuren nodig die werken om verschillende eiwitten aan te maken. In staat zijn om voldoende eiwitten binnen te krijgen, is van cruciaal belang voor de gezondheid van mensen.
Gewoonlijk maakt een persoon zelf genoeg L-glutamine aan om in alle behoeften van het lichaam te voorzien. Soms is er echter een tekort aan L-glutamine, wat leidt tot een tekort, of kan het om gezondheidsredenen voordelen hebben om de inname van L-glutamine te verhogen.
Werkt het voor IBS?
L-glutamine ondersteunt de darmgezondheid en kan mensen met IBS helpen.
Een mens heeft voldoende eiwitten nodig om optimaal te functioneren, en aminozuren zijn de basisbouwstenen van eiwitten.
L-glutamine is het meest voorkomende aminozuur in het lichaam en ondersteunt de darmgezondheid. Vanwege deze rol kan L-glutamine werken voor mensen met IBS.
De weefsels die in de darm worden aangetroffen, gebruiken L-glutamine als brandstofbron om optimaal te functioneren. Van L-glutamine wordt ook gedacht dat het helpt om de juiste barrières in de darm te behouden.
Wat is IBS?
IBS of prikkelbare darmsyndroom beïnvloedt het spijsverteringsstelsel van een persoon en kan de volgende symptomen veroorzaken:
- opgeblazen gevoel
- krampen in de buik
- constipatie
- diarree
- ernstige maagklachten
- wit slijm na een stoelgang
Het is mogelijk dat sommige gevallen van IBS optreden als gevolg van een L-glutamine-tekort, en degenen die hun inname van L-glutamine verhogen, kunnen een vermindering of verdwijning van hun symptomen opmerken.
L-glutamine-tekort
Enkele van de redenen waarom een persoon L-glutamine-tekort kan ervaren, zijn:
- shock of extreme stress
- trauma
- grote infecties
- intensieve training
- radiotherapie
- chemotherapie
- immuunziekten, zoals HIV of AIDS
- chronische gastro-intestinale stoornissen, zoals de ziekte van Crohn, eosinofiele oesofagitis (EoE) of inflammatoire darmaandoening
- gebrek aan L-glutamine in de voeding
L-glutamine helpt mensen met PDS door te werken aan de bescherming van het slijmvlies van de slokdarm en darmen. Het slijmvlies blokkeert de bacteriële infiltratie tijdens de spijsvertering.
L-glutamine kan ook de activiteit van immuuncellen in de darmen stimuleren, infecties en ontstekingen helpen voorkomen en het darmweefsel verzachten.
Omdat L-glutamine wordt gebruikt voor de productie van energie, kan het de vermindering van darmkrampen ondersteunen.
Mensen met stressgerelateerde IBS kunnen ook ontdekken dat het verhogen van hun inname van L-glutamine de symptomen vermindert.
Dit voordeel is te danken aan het feit dat het lichaam cortisol afgeeft wanneer het gestrest is, waardoor de hoeveelheid L-glutamine die in het spierweefsel is opgeslagen, kan dalen.
Bijwerkingen
Hoewel suppletie met L-glutamine voor de meeste mensen meestal als veilig wordt beschouwd, zijn er sommigen die dit moeten vermijden.
Mensen met een nieraandoening, leveraandoening of het syndroom van Reye, een ernstige aandoening die zwelling van de lever en de hersenen kan veroorzaken, moeten het gebruik van L-glutaminesupplementen vermijden.
Er zijn ook enkele onderzoeken die aantonen dat bepaalde soorten tumorcellen zich voeden met L-glutamine en zich vermenigvuldigen.
Daarom kunnen mensen met kanker of mensen met een hoog risico op kanker worden geadviseerd om L-glutaminesupplementen te vermijden.
Sommige mensen hebben een allergische reactie op L-glutamine. Als er een allergische reactie optreedt, kunnen ze last krijgen van:
- misselijkheid
- braken
- gewrichtspijn
- netelroos
Onmiddellijke medische hulp is nodig als een van de bovenstaande reacties optreedt nadat iemand L-glutaminesupplementen heeft ingenomen.
Een persoon kan zijn dieet veranderen om ook zijn L-glutamine te verhogen.
Goede bronnen van L-glutamine zijn te vinden in bepaalde voedingsmiddelen, waaronder:
- kip
- vis
- kool
- spinazie
- zuivel
- tofu
- linzen
- bonen
- bieten
- erwten
Ervoor zorgen dat de aanbevolen doseringsrichtlijnen worden gevolgd, is cruciaal. Het innemen van te veel L-glutamine in supplementvorm kan ook leiden tot nadelige bijwerkingen.
Andere supplementen voor IBS?
Andere supplementen die gunstig kunnen zijn voor mensen met IBS, zijn onder meer spijsverteringsenzymen. Deze kunnen het lichaam helpen voedsel af te breken in kleinere moleculen, zodat ze gemakkelijker kunnen worden opgenomen.
Voorbeelden van spijsverteringsenzymen die een persoon met IBS kan nemen, zijn onder meer:
- Amylase: dit enzym helpt bij het afbreken van complexe suikers in voedsel.
- Pepsine: Eiwitten in vlees, eieren en zuivelproducten worden vereenvoudigd door pepsine.
- Lipase: Complexe vettenmoleculen worden afgebroken met lipase.
- Lactase: dit enzym breekt lactose af.
- Trypsine: verschillende eiwitten worden door trypsine afgebroken om aminozuren te vormen.
Wat is de algemene wetenschappelijke consensus?
Momenteel is er onvoldoende wetenschappelijk onderzoek om te bewijzen dat L-glutamine de symptomen van PDS verbetert.
Een recent overzicht benadrukt echter de theorie dat L-glutamine gunstig is voor de doorlaatbaarheid van de darmen of de darmen en kan helpen voorkomen dat ongewenste gifstoffen het spijsverteringsstelsel binnendringen.
Dit zou kunnen wijzen op de ondersteuning van het idee dat L-glutamine kan helpen om IBS te verbeteren, omdat soms wordt gedacht dat de aandoening optreedt als gevolg van een verminderde darmpermeabiliteit.
Afhalen
Meer onderzoek is nodig om te bewijzen dat L-glutamine mensen met IBS kan helpen.
L-glutamine wordt als een veilig supplement beschouwd en kan online worden gekocht. Door een arts te raadplegen en ervoor te zorgen dat de doseringsrichtlijnen worden gevolgd, kan een persoon eventuele nadelige bijwerkingen vermijden en kunnen er positieve voordelen worden ervaren, zoals een vermindering van de symptomen van IBS.
