Werken afslankpillen echt?
In dit artikel stond eerder Belviq, een dieetpil. In februari 2020 verzocht de Food and Drug Administration (FDA) fabrikanten en handelaars om Belviq van de Amerikaanse markt te halen. Dit komt door een hoger aantal gevallen van kanker bij mensen die Belviq gebruikten in vergelijking met een placebo. Mensen die Belviq gebruiken, moeten stoppen met het gebruik van de pil en met hun zorgverlener praten over alternatieve strategieën voor gewichtsbeheersing.
Als het op gewichtsverlies aankomt, is er geen tekort aan pillen, drankjes en supplementen die beweren te helpen bij het afvallen. Maar helpen afslankpillen en zijn ze veilig?
De beste afslankpillen kunnen een of meer actieve ingrediënten bevatten die bedoeld zijn om de vetverbranding te verhogen, de eetlust te verminderen of de opname van vet te verminderen.
Niet alle pillen en supplementen voor gewichtsverlies zijn gelijk gemaakt. Bepaalde pillen kunnen onaangename bijwerkingen veroorzaken, terwijl van andere niet is bewezen dat ze tot gewichtsverlies leiden.
We zullen de volgende negen pillen en supplementen voor gewichtsverlies bekijken:
- Alli (orlistat)
- cafeïne
- glucomannaan
- garcinia cambogia-extract
- pyruvaat
- groene thee extract
- geconjugeerd linolzuur
- Hydroxycut
- gewichtsverliespillen op recept
1. Alli (orlistat)
Alli is de merknaam voor het medicijn orlistat. Het is een van de meest populaire pillen voor gewichtsverlies.
Orlistat is verkrijgbaar als voorgeschreven medicijn en wordt ook zonder recept verkocht. Het werkt door te voorkomen dat het lichaam een deel van het vet dat mensen eten afbreekt. Wanneer de darmen minder vet opnemen, kan er gewichtsverlies optreden.
Een overzicht van 11 onderzoeken gaf aan dat orlistat het gewichtsverlies met een kleine hoeveelheid zou kunnen verhogen. Uit de review bleek dat degenen die orlistat gebruikten gemiddeld 2,9 procent meer gewicht verloren dan degenen die het medicijn niet gebruikten.
Orlistat kan een verandering in de stoelgang veroorzaken. Mensen die orlistat gebruiken, kunnen bijwerkingen krijgen, zoals diarree, maagpijn en problemen met het beheersen van de stoelgang.
2. Cafeïne
Cafeïne is een stimulerend middel dat wordt aangetroffen in koffie, thee, frisdrank en chocolade. Het wordt ook vaak toegevoegd aan dieetpillen en supplementen.
Volgens een onderzoek onder 76 zwaarlijvige volwassenen zagen mensen met een hoge cafeïne-inname een grotere vermindering van de vetmassa, de gewichtsomtrek en het totale gewicht in vergelijking met degenen die een lage cafeïne-inname hadden.
Bijwerkingen van cafeïne zijn onder meer zenuwachtigheid, verhoogde hartslag en slaapproblemen.
3. Glucomannan
Glucomannan is een soort vezelsupplement. Het werkt door water in de darmen op te nemen, wat leidt tot een vol gevoel dat mensen ertoe kan aanzetten minder te eten.
Studies lijken echter tegenstrijdig te zijn over de vraag of glucomannan kan helpen bij het afvallen.
Een onderzoek uit 2005 onder 176 mensen gaf aan dat glucomannan bijdroeg aan gewichtsverlies bij gezonde volwassenen met overgewicht.
Een recentere beoordeling van gerandomiseerde controlestudies gaf echter aan dat glucomannan niet leek te resulteren in significant gewichtsverlies.
Voor degenen die glucomannan gebruiken, kunnen bijwerkingen zijn: gas, diarree en maagpijn.
4. Garcinia cambogia-extract
Garcinia cambogia-extract is een populair natuurlijk hulpmiddel voor gewichtsverlies.
Garcinia cambogia is een vrucht die hydroxycitroenzuur bevat, waarvan wordt gedacht dat het helpt bij het afvallen.
Garcinia cambogia extract bevat de sappen van deze kleine vrucht en is verkrijgbaar als afslankpil. Garcinia cambogia kan het vetproducerende enzym citroenzuurlyase remmen of voorkomen.
Er is weinig wetenschappelijk bewijs om het gebruik van dit extract om te helpen bij het afvallen te ondersteunen. Volgens één rapport is de effectiviteit van het extract in langdurige klinische onderzoeken en grootschalige onderzoeken niet bewezen.
Hoewel garcinia cambogia-extract mogelijk niet helpt bij het afvallen, lijkt het niet veel bijwerkingen te veroorzaken wanneer het in redelijke doses wordt ingenomen. Bovenstaand rapport gaf ook aan dat bijwerkingen niet optraden bij een dieetdosering tot 2.800 milligram (mg) per dag.
5. Pyruvaat
Het lichaam maakt pyruvaat aan als het suiker afbreekt. Pyruvaat wordt ook verkocht als supplement om te helpen bij het afvallen door vet af te breken en de stofwisseling te stimuleren.
Volgens het Office of Dietary Supplements van het National Institute of Health kan pyruvaat enkele effecten hebben op het gewichtsverlies. Bestaande onderzoeken zijn zwak, dus de resultaten zijn niet sluitend.
Bijwerkingen van pyruvaat zijn onder meer gas en een opgeblazen gevoel.
6. Groene thee-extract
Veel dieetpillen bevatten groene thee omdat het het vermogen van het lichaam om vet te verbranden, en vooral vet in de maagstreek, kan vergroten.
Hoewel er meer bewijs nodig is, geeft enig onderzoek aan dat dranken die groene thee-extract bevatten, het verlies van vet rond de maagstreek kunnen bevorderen. De toename van vetverlies kan ook leiden tot een bescheiden gewichtsverlies.
Hoewel groene thee-extract meestal goed wordt verdragen, kan het maagpijn, obstipatie en misselijkheid veroorzaken.
7. Geconjugeerd linolzuur
Geconjugeerd linolzuur is een soort vetzuur dat vooral voorkomt in rundvlees en zuivelproducten. Het is op de markt gebracht als een van de beste pillen voor gewichtsverlies vanwege het potentieel om het metabolisme te stimuleren en de eetlust te verminderen.
Het merendeel van de onderzoeken naar geconjugeerd linolzuur dat tot gewichtsverlies leidt, is echter op dieren uitgevoerd. Volgens een overzicht van onderzoek lijkt het gewichtsverlies minimaal te zijn in studies bij mensen.
Geconjugeerd linolzuur lijkt veilig te zijn in doses van maximaal 6 gram per dag gedurende maximaal 12 maanden. Mogelijke bijwerkingen zijn maagklachten, diarree of obstipatie. Het is mogelijk niet geschikt voor mensen met diabetes.
8. Hydroxycut
Hydroxycut is een populair voedingssupplement. Er zijn verschillende Hydroxycut-producten, die verschillende ingrediënten bevatten. Hydroxycut-producten bevatten meestal plantenextracten en cafeïne, hoewel er ook cafeïnevrije versies van het supplement beschikbaar zijn.
Er zijn geen onderzoeken die Hydroxycut specifiek beoordelen. Cafeïne, dat is onderzocht, kan bijdragen aan kleine hoeveelheden gewichtsverlies.
Omdat de ingrediënten van Hydroxycut variëren, is het moeilijk om de mogelijke bijwerkingen te noemen. Hydroxycut-supplementen die cafeïne bevatten, kunnen nervositeit en een versnelde hartslag veroorzaken.
Hydroxycut wordt als een supplement beschouwd en ondergaat niet dezelfde strenge tests als medicijnen om de veiligheid ervan te bepalen.
9. Afslankpillen op recept
Bepaalde afslankpillen zijn alleen op doktersrecept verkrijgbaar. Hoewel er verschillende pillen op de markt zijn, werken de meeste afslankmedicijnen doordat ze het moeilijker maken om voedingsvet op te nemen of door de eetlust te onderdrukken.
Een veel voorkomende afslankpil is Qsymia.
Receptpillen kunnen tot enig gewichtsverlies leiden, maar ze kunnen bijwerkingen hebben. Afhankelijk van het recept kunnen de bijwerkingen van afslankpillen maagpijn, droge mond en diarree zijn.
Afhalen
Als het gaat om de beste afslankpillen, lijkt het erop dat er geen wondermiddel is. Hoewel sommige van de hierboven genoemde dieetpillen en supplementen kunnen bijdragen aan gewichtsverlies, zijn de hoeveelheden meestal bescheiden.
Cafeïne, groene thee-extract en orlistat lijken het meeste onderzoek te hebben om hun beweringen te staven.
Sommige afslankpillen kunnen ook leiden tot bijwerkingen, met als meest voorkomende maagklachten en veranderingen in de stoelgang.
Voedingssupplementen worden niet op dezelfde manier gecontroleerd als geneesmiddelen die zijn goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA), dus hun veiligheid wordt niet altijd volledig begrepen. Voordat u een supplement voor gewichtsverlies inneemt, kunt u het beste met een arts of andere zorgverlener praten.
De beste gok voor mensen die proberen af te vallen, is om de portiegrootte te verkleinen, magere eiwitten en groenten te eten en regelmatig aan lichaamsbeweging te doen.
