Slaaptekort kan uitdroging veroorzaken
Nieuw onderzoek suggereert dat onvoldoende slaap uitdroging kan veroorzaken door de afgifte van een hormoon te verstoren dat essentieel is voor het reguleren van hydratatie.
Slaaptekort heeft een breed scala aan nadelige effecten op iemands gezondheid.
Niet alleen schaadt onvoldoende slaap de aandacht en het beoordelingsvermogen, maar langdurig slaapgebrek verhoogt het risico op diabetes type 2, hoge bloeddruk, zwaarlijvigheid en luchtwegaandoeningen.
Meer recentelijk hebben sommigen ontdekt dat slapeloosheid het risico op nieraandoeningen en vroegtijdig overlijden verhoogt. De nieren spelen een cruciale rol bij hydratatie en meer water drinken verbetert de gezondheid van de nieren.
Er zijn echter maar weinig onderzoeken die de effecten van slaapgebrek op de hydratatieniveaus van het lichaam hebben onderzocht. Nieuw onderzoek heeft tot doel deze leemte op te vullen.De leider van de studie was Asher Rosinger, Ph.D., een assistent-professor in biologische gedragsgezondheid aan de Pennsylvania State University in State College.
De nieuwe studie, die het effect onderzoekt van onvoldoende slaap op het hydratatieniveau bij volwassenen uit de Verenigde Staten en China, werd onlangs gepubliceerd in het tijdschrift Slaap.
‘Als je moe bent, drink dan extra water’
Rosinger en collega's analyseerden de beschikbare gegevens van twee grote onderzoeken: de National Health and Nutrition Examination Survey en de Chinese Kailuan Study.
In totaal onderzochten de onderzoekers de gegevens van meer dan 20.000 gezonde jonge volwassenen, die urinemonsters hadden verstrekt en vragenlijsten hadden ingevuld over hun slaapgewoonten.
De wetenschappers onderzochten de urine op twee markers van uitdroging: soortelijk gewicht en osmolaliteit. Rosinger en het team pasten ook logistieke regressiemodellen toe om het verband tussen hydratatie en slaapduur te evalueren.
Ze ontdekten dat mensen die regelmatig 6 uur of minder per nacht sliepen, meer geconcentreerde urine hadden dan degenen die ongeveer 8 uur per nacht kregen. "Een korte slaapduur werd geassocieerd met een grotere kans op onvoldoende hydratatie bij [Amerikaanse] en Chinese volwassenen, vergeleken met 8 uur slapen", leggen de auteurs uit.
Meer specifiek hadden mensen die aangaven dat ze regelmatig 6 uur of minder sliepen, 16-59 procent meer kans op uitdroging dan degenen die 8 uur per nacht sliepen. Deze resultaten waren van toepassing op beide populatiemonsters.
Ten slotte vond de studie geen verband met het krijgen van 9 of meer uur slaap per nacht.
In een reactie op de bevindingen merkte de hoofdauteur op: "Als je maar 6 uur slaap per nacht krijgt, kan dit je hydratatiestatus beïnvloeden." Hij voegde toe:
"Deze studie suggereert dat als je niet genoeg slaapt en je je de volgende dag slecht of moe voelt, je extra water moet drinken."
Asher Rosinger, Ph.D.
Vasopressine kan de resultaten verklaren
Hoewel de nieuwe studie puur observationeel is en geen causaliteit bewijst, denken de onderzoekers dat het hormoon vasopressine verantwoordelijk kan zijn voor het verband tussen te weinig slaap en een gebrek aan hydratatie.
Vasopressine is een antidiuretisch hormoon dat de waterbalans van het lichaam dag en nacht regelt.
"Vasopressine wordt zowel sneller als later in de slaapcyclus afgegeven", legde Rosinger uit, en voegde eraan toe: "Als je eerder wakker wordt, mis je misschien dat venster waarin meer van het hormoon vrijkomt, wat een verstoring van de lichaamshouding veroorzaakt. hydratatie. "
Onderzoekers zouden de relatie tussen uitdroging en slaapgebrek verder moeten beoordelen, merken de auteurs op. Longitudinale studies kunnen bijvoorbeeld de hydratatieniveaus bij aanvang bepalen en deze opnieuw onderzoeken na een week van onvoldoende slaap.
Uitdroging heeft verschillende negatieve gevolgen voor de gezondheid. Het kan spierzwakte, hoofdpijn en vermoeidheid veroorzaken. Gedehydrateerd zijn kan ook invloed hebben op de stemming en de cognitie verminderen.
