Zijn er natuurlijke remedies voor ADHD?

ADHD staat voor Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Het is momenteel niet te genezen, maar er zijn natuurlijke behandelingen die mensen soms willen proberen om ze te helpen omgaan met de aandoening.

Artsen diagnosticeren ADHD doorgaans bij kinderen die hyperactief en impulsief gedrag vertonen en moeite hebben met focussen.

Maar ADHD kan ook volwassenen treffen. Waar de meeste mensen hun focus verliezen of van tijd tot tijd impulsief handelen, kan een persoon met ADHD vaker extremere reacties hebben dan anderen.

Artsen kunnen medicijnen voorschrijven voor ADHD-symptomen, maar deze medicijnen kunnen bijwerkingen hebben en ze werken niet altijd.

Er zijn natuurlijke remedies die mensen kunnen proberen, maar deze kunnen ook bijwerkingen hebben. Volgens de geciteerde onderzoeken krijgt de helft van alle kinderen met ADHD op de een of andere manier alternatieve behandelingen Neurale plasticiteit.

Er is echter niet aangetoond dat natuurlijke remedies zo effectief zijn als medicatie en gedragstherapieën, of een combinatie van beide.

In dit artikel bekijken we enkele aanvullende therapieën en supplementen die kunnen helpen om de symptomen van ADHD te verminderen of te beheersen. We kijken ook naar de wetenschap erachter.

Supplementen

Er zijn aanwijzingen dat omega-3-supplementen enkele kleine voordelen kunnen bieden.

Volgens studies beoordeeld in Kinder- en jeugdpsychiatrische klinieken van Noord-Amerika, ondersteunt enig bewijs het gebruik van de volgende supplementen:

• Melatonine: dit kan slapeloosheid helpen verminderen, maar er is geen bewijs dat het de symptomen van ADHD vermindert.
• IJzer, zink en magnesium: deze kunnen helpen als een persoon een tekort heeft aan een van deze stoffen, maar er is meer onderzoek nodig om de effectiviteit van het nemen van supplementen te bevestigen.
• Omega-3: Visolie kan bijvoorbeeld de symptomen van ADHD helpen behandelen, hoewel het effect klein lijkt.

Het gebruik van medicijnen, inclusief supplementen, brengt enig risico met zich mee. Met name kinderen mogen geen aanvullende of aanvullende geneesmiddelen gebruiken zonder toestemming van hun arts.

De meeste supplementen hebben geen goedkeuring van de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA). Als gevolg hiervan is er geen regelgeving over de inhoud en geen officieel aanbevolen dosering.

Mensen moeten altijd bij een arts nagaan of het veilig is om een ​​supplement of een ander middel te gebruiken en welke dosering ze moeten nemen.

Kruiden medicijnen

Klinische onderzoeken hebben aangetoond dat een aantal kruidenbehandelingen veelbelovend kan zijn voor de behandeling van ADHD. Waaronder:

• Extract van Franse maritieme pijnboomschors: dit plantaardige materiaal kan de visuele-motorische coördinatie verbeteren en hyperactiviteit en onoplettendheid verminderen.
• Ginseng: dit Chinese kruid kan hyperactiviteit en onoplettendheid verlichten.
• Ningdong: een ander Chinees medicijn dat kan helpen om sommige ADHD-symptomen te verminderen.
• Bacopa: Deze traditionele Indiase of Ayurvedische behandeling is afkomstig van een plant die ook bekend staat als Brahmi of waterhysop. Studies hebben gesuggereerd dat het rusteloosheid kan verminderen en de zelfbeheersing kan verbeteren.

Er zijn meer grootschalige onderzoeken nodig om uit te zoeken of al deze natuurlijke supplementen en medicijnen veilig en effectief zijn.

Onderzoekers moeten bijvoorbeeld ook nog weten hoeveel iemand moet innemen en of de stoffen een wisselwerking hebben met andere medicijnen.

Mensen moeten eerst een arts raadplegen voordat ze supplementen of natuurlijke medicijnen gebruiken, vooral als de behandeling voor een kind is.

Veranderingen in levensstijl

Aan lichaamsbeweging doen en tijd doorbrengen in een groene ruimte kan nuttig zijn, en buitenactiviteiten zijn leuk voor het hele gezin.

Sommige levensstijlpraktijken en -activiteiten blijven onbewezen, maar kunnen mensen met ADHD helpen, aldus een recensie gepubliceerd in ISRN-psychiatrie in 2012.

Deze kunnen beter zijn dan sommige andere methoden als een ouder of verzorger ze bij een kind wil proberen, omdat ze weinig risico met zich meebrengen.

Volgens de recensie kunnen sommige de grootste voordelen laten zien wanneer ze naast gevestigde behandelingen worden gebruikt.

Biofeedback of neurofeedback: een professional gebruikt gespecialiseerde apparatuur die hersengolfpatronen registreert. De resultaten kunnen iemand helpen begrijpen hoe verschillende activiteiten en reacties op hem van invloed zijn. Het individu kan dan zijn gedrag hierop aanpassen.

Oefening en ontspanning: Yoga, massage en meditatie kunnen sommige symptomen helpen verminderen, en regelmatige lichaamsbeweging van welke aard dan ook kan mensen helpen om met stress om te gaan. Ouders en kinderen kunnen deze activiteiten samen doen als ze dat willen.

Verbinding maken met de natuur: Sommige onderzoeken hebben gesuggereerd dat kinderen met ADHD het gemakkelijker vinden om zich te concentreren nadat ze tijd buiten in een groene ruimte hebben doorgebracht.

Er is nog geen bewijs beschikbaar over hoe lang iemand in de groene ruimte moet doorbrengen om verbeteringen te zien, of hoe lang de verbeteringen zullen duren.

Voedsel en dieet

Mensen hebben vaak een verband gesuggereerd tussen suikerconsumptie en hyperactiviteit bij kinderen. Onderzoek op dit gebied is beperkt, maar een studie waarin werd gekeken naar het effect op basisschoolkinderen in Korea ondersteunt de theorie niet.

Een in 2012 gepubliceerde recensie concludeerde dat een dieet zonder additieven sommige mensen zou kunnen helpen, maar onderzoekers merken op dat dit alleen 'geselecteerde patiënten' ten goede zal komen, en dat het moeilijk te implementeren kan zijn.

Het mogelijke verband tussen levensmiddelenadditieven of bewerkte voedingsmiddelen en ADHD blijft controversieel. In een in 2018 gepubliceerde studie werd gekeken naar de voedingsgewoonten van bijna 15.000 kinderen in China. De onderzoekers ontdekten dat:

• Degenen die een 'snack' of 'bewerkte' voeding volgden, hadden meer kans op symptomen van ADHD.
• Degenen die een "vegetarisch" dieet volgden, hadden minder kans op symptomen.

Deze diëten kunnen van invloed zijn op hoe vaak symptomen voorkomen, maar er is geen bewijs dat de diëten zelf de symptomen veroorzaakten of verbeterden.

Het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet met veel vers fruit, volle granen en groenten kan echter iedereen ten goede komen, ook de kinderen en volwassenen met ADHD.

Nieuwe vaardigheden leren

Door systemen te creëren voor reguliere activiteiten, zoals het voorbereiden op school, kunnen kinderen met ADHD leren routines te herkennen en zich er prettig bij te voelen.

Voorbeelden van systemen zijn:

• het organiseren van opslag voor speelgoed en kleding
• leren omgaan met kalenders, roosters, lijsten en herinneringen
• regelmatig naar bed gaan en wakker worden

Essentiële oliën

Lavendel en andere oliën kunnen sommige symptomen helpen verlichten, maar er is meer onderzoek nodig.

Sommige mensen geloven dat etherische oliën de symptomen van ADHD kunnen helpen verlichten of verminderen.

Lavendel: een PhD-studie gepubliceerd door de Universiteit van Minnesota in 2014 suggereerde dat lavendel mensen kan helpen slapen. Er lijkt weinig verder bewijs te zijn om dit te ondersteunen, hoewel mensen zeggen dat het werkt.

Vetiver: Uit bevindingen die in 2016 zijn gepubliceerd, blijkt dat ratten zich beter konden concentreren na het inademen van de etherische olie van vetiver. Er is onderzoek nodig om te zien of hetzelfde geldt voor mensen.

Rozemarijn: in 2012 wees een onderzoek uit dat mensen betere scores hadden voor snelheid en nauwkeurigheid in denkactiviteiten na blootstelling aan de geur van rozemarijnolie.

Hier geven we enkele veiligheidstips voor degenen die het gebruik van etherische oliën overwegen:

1. Praat altijd met een arts voordat u etherische oliën gebruikt, vooral voor kinderen, om er zeker van te zijn dat de olie en de toedieningsmethode veilig zijn.
2. Verdun een etherische olie altijd met een dragerolie. Vraag een arts wat de concentratie moet zijn voor een volwassene of een kind, aangezien deze anders zullen zijn.
3. Breng een etherische olie nooit rechtstreeks op de huid aan, omdat dit een reactie kan veroorzaken.
4. Slik nooit een etherische olie in, omdat deze giftig kan zijn voor het lichaam.

Hulp voor volwassenen met ADHD

Volwassenen die op zoek zijn naar andere manieren om met hun ADHD om te gaan, kunnen het volgende proberen:

• begeleiding of advies zoeken van professionals om hun leven beter te organiseren en te beheren
• het combineren van medicatie met therapieën die gericht zijn op gedragsverandering
• praten met vrienden, familie en collega's over hun toestand

Bij cognitieve gedragstherapie of CGT werken therapeuten samen met individuen om de manier waarop ze denken te veranderen, en daardoor ook de manier waarop ze zich gedragen. CGT heeft bemoedigende resultaten opgeleverd in onderzoeken met volwassenen.

Risico's

Behandeling voor ADHD combineert meestal medicatie en gedragstherapieën. Sommige natuurlijke en levensstijlremedies kunnen helpen, maar mensen met de diagnose ADHD moeten de instructies van hun arts opvolgen.

Supplementen en natuurlijke remedies kunnen het lichaam beïnvloeden, net als geneesmiddelen op recept of vrij verkrijgbare medicijnen. Deze alternatieve behandelingen kunnen bijwerkingen hebben en kunnen een wisselwerking hebben met andere geneesmiddelen.

Mensen moeten met een arts praten voordat ze nieuwe remedies proberen, inclusief supplementen, en voordat ze met bestaande medicatie stoppen.