20 natuurlijke opties voor de behandeling van artritis psoriatica
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Artritis psoriatica omvat ontsteking, pijn en zwelling in de gewrichten. Sommige natuurlijke behandelingsopties - waaronder stressvermindering, lichaamsbeweging, capsaïcine en havermout - kunnen helpen.
Artritis psoriatica (PsA) is een psoriatische aandoening die verband houdt met psoriasis. Sommige mensen met PsA ervaren ook psoriatische nagel- en huidveranderingen.
Psoriatische aandoeningen treden meestal op in cycli, met perioden van opvlamming (wanneer de symptomen verergeren) en perioden van remissie (wanneer ze afnemen of enige tijd verdwijnen).
De huidige medische behandelingsopties kunnen de progressie van PsA helpen vertragen, opflakkeringen voorkomen en symptomen verlichten, maar natuurlijke en alternatieve remedies kunnen een persoon ook helpen hun symptomen te verlichten.
Sommige benaderingen zijn bedoeld om de symptomen te verlichten, terwijl andere het risico op een uitbarsting helpen verminderen. Het is belangrijk op te merken dat niet al deze remedies wetenschappelijk bewijs hebben om ze te ondersteunen.
Natuurlijke remedies
De volgende natuurlijke remedies kunnen helpen bij PsA:
1. Kurkuma
Curcumine, een ingrediënt in kurkuma, blijkt ontstekingsremmende eigenschappen te hebben.
Studies hebben aangetoond dat curcumine PsA-symptomen kan verlichten door de werking van sommige genen te veranderen. Mensen kunnen het kruid aan voedsel toevoegen of kurkumacapsules nemen.
Auteurs van een recensie die in 2018 werd gepubliceerd, concludeerden dat curcumine een kandidaat zou kunnen zijn om PsA op natuurlijke wijze te behandelen.
Lees hier meer hoe kurkuma kan helpen bij psoriasis.
Kurkuma is in verschillende vormen online te koop.
2. Capsaïcine
Capsaïcine is de verbinding die chilipepers heet maakt.
Sommige onderzoeken suggereren dat crèmes die capsaïcine bevatten, pijnreceptoren kunnen verdoven, waardoor pijnlijke gewrichten worden verlicht. Een persoon moet deze crèmes op de aangetaste gewrichten aanbrengen.
Capsaïcine-crèmes zijn online en zonder recept verkrijgbaar.
3. Epsom-zouten
Het nemen van een warm bad met Epsom-zouten kan gewrichtspijn en -ontsteking helpen verminderen. Epsom-zouten bevatten magnesium, een mineraal dat de gezondheid van de botten bevordert en de jeukende huid kan verzachten.
Warm water helpt ook om gewrichten los te maken en pijn te verlichten. De temperatuur moet rond de 92-100 ° F (33-37,8 ° C) zijn.
Epsom-zouten kunnen echter de afgifte van insuline stimuleren en zijn daarom mogelijk niet geschikt voor mensen met diabetes.
4. Visolie
Omega-3-vetzuren zijn aanwezig in visolie. Studies suggereren dat ze pijnlijke zwelling verminderen door ontstekingen te verminderen. Mogelijke bronnen zijn onder meer omega-3-supplementen, vette vis zoals tonijn en andere koudwatervissen.
5. Gember
Gember is een wortel en een specerij die ontstekingsremmende eigenschappen lijkt te hebben. De Arthritis Foundation suggereert dat gember mensen met reumatoïde artritis kan helpen, wat een ander inflammatoir type artritis is.
6. Oefening
Lichaamsbeweging kan de algehele gezondheid en kwaliteit van leven van een persoon verbeteren. Het kan ook de stijfheid verminderen, de spieren versterken, het gewicht helpen behouden en het risico op hart- en vaatziekten verlagen.
Experts raden low-impact activiteiten aan, zoals zwemmen, yoga of tai chi voor mensen met PsA.
7. Vermijd of stop met roken
De huidige richtlijnen raden sterk aan om te stoppen met roken of om te stoppen met roken, aangezien dit een trigger is voor PsA en uitbarstingen van symptomen. Een arts kan u een geschikt programma of hulpmiddel om te stoppen met roken aanbevelen.
8. Massagetherapie
Een massagetherapeut met kennis van PsA kan gewrichtsongemakken helpen verlichten en strakke spieren en gewrichten loslaten. Een massage krijgen kan aanzienlijke verlichting bieden van aan artritis gerelateerd ongemak.
9. Acupunctuur
Een gekwalificeerde acupuncturist kan op verschillende drukpunten naalden inbrengen om chronische pijn te verlichten. Enig bewijs suggereert, maar bevestigt niet, dat dit kan helpen bij de behandeling van PsA.
Het kan echter duur zijn en het kan bij sommige mensen met psoriasis huidsymptomen veroorzaken.
10. Acupressuur
Een therapeut kan druk uitoefenen op verschillende punten van het lichaam om pijn te verminderen, het immuunsysteem te stimuleren en spanning los te laten.
Technieken voor stressvermindering
Stress en vermoeidheid kunnen optreden bij PsA, evenals een uitbarsting veroorzaken en de symptomen verergeren. Het verminderen van stress kan helpen om ontstekingen te verminderen.
De volgende tips kunnen helpen:
11. Probeer te ontspannen
Veel mensen vinden het moeilijk om hun stressniveau te verminderen, vooral als ze zich onwel voelen. Mediteren, yoga beoefenen en elke nacht voldoende slaap krijgen, kan helpen om stress te beheersen en ontspanning te bevorderen.
12. Zorg voor voldoende slaap
Slaap kan helpen bij het beheersen van ontstekingen, het verminderen van stress en het verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn.
De National Psoriasis Foundation legt uit dat mensen met psoriatische aandoeningen meer slaapproblemen hebben dan mensen zonder.
Een reden hiervoor is dat jeuk en pijn het moeilijk kunnen maken om te slapen.
Om een goede nachtrust te stimuleren:
- Zorg ervoor dat de kamer donker is en dat de temperatuur aangenaam is.
- Laat mobiele telefoons en andere apparaten buiten de kamer.
- Ga naar bed en sta elke dag op hetzelfde tijdstip op.
Als deze strategieën niet helpen, kan een arts mogelijk een andere oplossing bieden.
13. Neem een warm bad
Spa-therapie, inclusief hydrotherapie zoals het nemen van een warm bad, kan gewrichten losmaken, pijn en ontstekingen verlichten, ontspanning bevorderen en stressniveaus verlagen.
14. Meditatie en opmerkzaamheid
Mindfulness houdt in dat je je bewust bent van het lichaam, hoe het zich voelt en alle veranderingen die kunnen duiden op een naderende uitbarsting. Het houdt ook in dat u zich bewust bent van situaties die onnodige stress kunnen veroorzaken. Meditatie kan helpen bij het beheersen van pijn en stress.
Tips om huidklachten te verlichten
Mensen met PsA kunnen zowel huidaandoeningen als artritis hebben. Hier zijn enkele remedies die de huid kunnen helpen kalmeren:
15. Appelazijn
Het aanbrengen van appelciderazijn op de aangetaste delen van de huid kan een persoon met psoriasis op de hoofdhuid helpen. Mensen mogen echter geen appelciderazijn gebruiken als de getroffen gebieden gebarsten zijn of bloeden.
Appelazijn is beschikbaar om online te kopen
16. Oregon-druif
De auteurs van een recensie uit 2018 merken op dat het aanbrengen van crèmes met Oregon-druif (Mahonia aquifolium) op de huid kunnen de huidsymptomen verbeteren.
17. Tea tree olie
Tea tree olie heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan de symptomen van de huid helpen verlichten. Voordat iemand het aanbrengt, moet een persoon een patch-test doen, omdat dit de huid van sommige mensen kan verergeren.
18. Haver en zouten uit de Dode Zee
Havermout, als pasta of in bad, kan de geïrriteerde huid helpen kalmeren.
Een persoon kan ook Dode Zeezout aan zijn bad toevoegen. Het water moet warm zijn, nooit heet, omdat dit symptomen kan veroorzaken.
19. Aloë vera
Deze verzachtende, plantaardige balsem kan troost bieden wanneer iemand deze aanbrengt op plekken met geïrriteerde huid.
Lees hier meer over hoe aloë vera kan helpen bij psoriasis.
20. Vochtinbrengende crème
Een persoon moet proberen zijn huid minstens één keer per dag te hydrateren. De beste tijd om dit te doen is binnen 5 minuten na het nemen van een bad of douche. Een dikke vochtinbrengende crème is meestal het beste. Een apotheker kan geschikte opties voorstellen.
Lees hier meer over moisturizers en verzachtende middelen voor psoriasis.
Dieet tips
Voedingsmiddelen die antioxidanten en vezels bevatten, kunnen ontstekingen helpen verminderen. Ontsteking is een onderliggende factor bij psoriatische aandoeningen en andere die naast hen kunnen voorkomen, waaronder obesitas en hartaandoeningen.
Hier zijn een paar tips:
Fruit en groenten: deze kunnen antioxidanten en vezels bevatten en een persoon helpen een gezond gewicht te behouden.
Vetten: plantaardige vetbronnen, zoals avocado en olijfolie, zijn goede keuzes.Mensen moeten hun inname van dierlijke vetten en transvetten, die in veel bewerkte voedingsmiddelen voorkomen, beperken.
Zuivelproducten: kies voor magere of vetvrije producten.
Verwerkt voedsel: Kies vers, heel en onverwerkt voedsel in plaats van sterk bewerkte.
Suiker en zout: vermijd geraffineerde en toegevoegde suikers en zouten.
Drankjes: blijf gehydrateerd, vooral met water, maar beperk de inname van alcoholische en suikerhoudende dranken.
Lees meer over voedingsmiddelen en diëten die kunnen helpen bij PsA.
Waarschuwingen
Het is belangrijk om te onthouden dat natuurlijke remedies het behandelplan dat een arts voorschrijft niet vervangen. Ze kunnen echter sommige symptomen helpen verlichten als iemand ze naast hun medische behandeling gebruikt.
Mensen moeten altijd:
- koop producten van een betrouwbare bron
- volg de aanwijzingen op de verpakking
- zoek een gekwalificeerde professional voor elke alternatieve therapie
- vraag het een arts voordat u een alternatieve of aanvullende therapie probeert
Sommige therapieën kunnen een wisselwerking hebben met medicijnen of ongewenste effecten veroorzaken. Een arts kan ook advies geven over betrouwbare bronnen.
Overzicht
Veel natuurlijke behandelingen kunnen mensen met PsA en andere psoriatische aandoeningen helpen, maar ze hebben niet allemaal wetenschappelijke onderbouwing.
Een persoon moet met zijn arts praten voordat hij een nieuwe behandeling probeert, om er zeker van te zijn dat deze geschikt is voor hem.
Lees het artikel in het Spaans.
