Waarom regelmatige koffie-inname sportprestaties zou kunnen verslechteren
Net zoals de meesten van ons de cafeïne-kick van onze ochtendkop Joe omarmen, gebruiken atleten vaak cafeïne om hun sportprestaties te verbeteren. Nieuw onderzoek suggereert echter dat atleten de koffie en energiedrankjes in hun vrije tijd misschien willen laten liggen - het zou de prestatiebevorderende voordelen van cafeïne kunnen belemmeren wanneer ze deze het meest nodig hebben.
Het wordt aangetroffen in koffie, energiedrankjes, thee en zelfs in sommige pijnstillers. Het wijdverbreide gebruik ervan betekent dat we cafeïne misschien niet als een medicijn beschouwen, maar dat is het wel.
Cafeïne stimuleert het centrale zenuwstelsel om vermoeidheid en slaperigheid te verminderen. Het kan ook de trainingsprestaties ten goede komen; onderzoek heeft aangetoond dat het het uithoudingsvermogen kan verbeteren en de spierkracht kan vergroten.
Als zodanig is het geen verrassing dat cafeïne een populaire prestatieverbeteraar is voor atleten.
Een nieuwe studie suggereert echter dat het regelmatig consumeren van cafeïne atleten ongevoelig kan maken voor de prestatieverbeterende effecten van het medicijn.
Corresponderende auteur Dr. Brendan Egan, van de School of Health and Human Performance aan de Dublin City University in Ierland, en collega's hebben onlangs hun bevindingen gerapporteerd in de International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.
Atleten moeten minder koffie drinken
De onderzoekers kwamen tot hun resultaten door de impact van cafeïne te testen op 18 mannen, die allemaal deel uitmaakten van een sportteam.
Alle mannen moesten deelnemen aan 10 sprints van 40 meter. Voor elke sprint werd de atleten gevraagd om wat kauwgom te kauwen. Sommige proefpersonen kregen cafeïnehoudende kauwgom, die cafeïnegehalten bevatte die gelijk waren aan wat wordt aangetroffen in twee kopjes sterke koffie, terwijl anderen niet-cafeïnehoudende kauwgom kregen.
De dagelijkse cafeïne-inname van elke deelnemer werd ook genoteerd en de onderzoekers keken of dit invloed had op hun prestatieresultaten op de sprinttests.
Uit de studie bleek dat voor de mannelijke atleten die regelmatig cafeïne consumeerden, de cafeïnehoudende kauwgom weinig invloed had op hun sprintprestaties.
Het team ontdekte zelfs dat proefpersonen die elke dag het equivalent van ongeveer drie of meer kopjes koffie consumeerden, hun atletische prestaties zagen afnemen na herhaalde sprinttests, zelfs na het kauwen van de cafeïnehoudende kauwgom.
Degenen die gewoonlijk een lage cafeïne-inname hadden, behielden hun prestaties tijdens alle 10 sprinttests na het kauwen van de cafeïnehoudende kauwgom.
In reactie op hun resultaten zeggen de onderzoekers:
"De gegevens suggereren dat een lage dosis cafeïne in de vorm van cafeïnehoudende kauwgom de afname van de sprintprestaties tijdens [herhaalde sprintprestaties] verzwakt door teamsporters met een lage, maar niet matige tot hoge, gebruikelijke consumptie van cafeïne."
De onderzoekers voegen eraan toe dat hun bevindingen erop wijzen dat regelmatige inname van cafeïne de prestatiebevorderende voordelen van het medicijn kan belemmeren.
Met dit in gedachten bevelen ze aan dat atleten die regelmatig koffie drinken, de aanloop naar een sportprestatie moeten verminderen. Als dat niet het geval is, is het onwaarschijnlijk dat ze de vruchten zullen plukken van een cafeïnesupplement.
