Wat u moet weten over magnesiumtekort

Een arts zal gewoonlijk de diagnose hypomagnesiëmie overwegen als er minder dan 1,8 milligram magnesium per deciliter bloed is. Tekorten veroorzaken niet altijd problemen, maar enkele vroege symptomen zijn spiertrekkingen, gevoelloosheid en tintelingen.

Indien onbehandeld, kan hypomagnesiëmie chronische gezondheidsproblemen veroorzaken en de calcium- en kaliumspiegels in het lichaam verlagen.

In dit artikel bekijken we welke factoren een laag magnesiumgehalte kunnen veroorzaken. We onderzoeken ook de effecten op het lichaam en behandelmethoden.

Wat is hypomagnesiëmie?

Hypomagnesiëmie is wanneer een persoon een laag magnesiumgehalte heeft.

Magnesium is een mineraal en elektrolyt dat een aantal vitale functies in het lichaam vervult. Omdat het lichaam het niet kan produceren, moet magnesium worden geconsumeerd als onderdeel van iemands dieet.

Volgens de National Institutes of Health wordt naar schatting 50-60 procent van het magnesium in het lichaam opgeslagen in de botten en minder dan 1 procent in het bloed.

Het opsporen van een tekort kan moeilijk zijn, omdat het geen deel uitmaakt van routinematig bloedonderzoek.

Resultaten van een onderzoek uit 2012 suggereren dat ongeveer 48 procent van de Amerikanen niet genoeg magnesium binnenkrijgt via hun dieet. Het is echter relatief ongebruikelijk dat een lage magnesiuminname symptomen veroorzaakt bij gezonde mensen.

Magnesium speelt een rol bij meer dan 300 van de enzymreacties van het lichaam. Het draagt ​​aanzienlijk bij aan:

• gezondheid van spieren en zenuwen
• regulering van de bloeddruk
• productie van energie in de lichaamscellen
• synthese van DNA en RNA

Symptomen

Mensen met milde hypomagnesiëmie hebben mogelijk geen symptomen, maar deze kunnen zijn:

• spiertrekkingen, vooral in de gezichtsspieren
• zwakte en uitputting
• misselijkheid en overgeven
• persoonlijkheidsveranderingen
• trillingen
• zeer uitgesproken reflexen
• constipatie

Ernstiger magnesiumtekort kan leiden tot:

• spiercontracties
• aanvallen
• veranderingen in het hartritme

In zeldzame gevallen kan de verandering in ritme levensbedreigend zijn.

Bezoek onze speciale hub voor meer informatie over vitamines, mineralen en supplementen.

Oorzaken

Tijdens zwangerschap of borstvoeding is meer magnesium nodig.

Hypomagnesiëmie kan optreden wanneer een persoon niet genoeg magnesium uit zijn dieet opneemt. Of ze kunnen te veel magnesium uit de nieren of via het maagdarmkanaal afgeven.

Ondervoeding, mogelijk veroorzaakt door anorexia, boulimie of veelvuldig braken, kan leiden tot een magnesiumtekort. Het is echter onwaarschijnlijk dat ondervoeding verantwoordelijk is voor lage niveaus van het mineraal bij verder gezonde mensen.

Andere oorzaken van een magnesiumtekort zijn onder meer:

• Alcoholisme. Overmatig alcoholgebruik kan leiden tot een verstoorde balans van elektrolyten of voedingsstoffen, en het kan ervoor zorgen dat het lichaam meer magnesium afgeeft dan normaal.
• Borstvoeding en zwangerschap. Deze factoren verhogen de behoefte aan magnesium.
• Diarree. Chronische diarree kan leiden tot een verstoorde elektrolytenbalans. Mensen met verwante aandoeningen zoals de ziekte van Crohn zijn gevoeliger voor hypomagnesiëmie.
• Leeftijd. Naarmate iemand ouder wordt, wordt het moeilijker om magnesium op te nemen.
• Suikerziekte. Hoge glucosespiegels in de nieren kunnen ervoor zorgen dat het lichaam meer magnesium afgeeft. Mensen met diabetes type 2 of insulineresistentie kunnen magnesiumtekorten ontwikkelen.Diabetische ketoacidose is een levensbedreigende complicatie van diabetes en kan het magnesiumgehalte verlagen.
• Orgaanfalen. Door orgaanfalen, met name van de nieren, kan het lichaam te veel magnesium uitscheiden.

Mensen die bepaalde medicijnen gebruiken, kunnen ook grote hoeveelheden magnesium verliezen. Deze medicijnen zijn onder meer:

• sommige antischimmelmiddelen
• diuretica
• protonpompremmers
• het chemotherapie-medicijn cisplatine

Personen die het hormoon vasopressine of bepaalde schildklierhormonen krijgen, kunnen op dezelfde manier worden beïnvloed.

Behandeling

Wanneer een magnesiumtekort symptomen veroorzaakt, zal een arts meestal supplementen voorschrijven.

De volgende voedingsmiddelen zijn ook rijk aan deze elektrolyt:

• amandelen, pinda's en cashewnoten
• andere peulvruchten en noten
• avocado's
• bruine rijst
• havermout

Als de tekortkomingen ernstig zijn of de bovenstaande methoden zijn uitgesloten, kan een arts orale magnesiumzouten aanbevelen. Magnesium kan ook in een spier of ader worden geïnjecteerd. Doorlopende monitoring kan bepalen of de behandeling werkt.

Een magnesiumtekort is gekoppeld aan andere mineraaltekorten en een arts kan ze tegelijkertijd behandelen. Het is bijvoorbeeld gebruikelijk om calcium en magnesium samen te krijgen.

Het is ook belangrijk om een ​​onderliggende aandoening te behandelen, zoals diabetes, die verantwoordelijk zou kunnen zijn voor een laag magnesiumgehalte. Een magnesiumtekort kan erop wijzen dat de huidige behandeling niet werkt. Een verbeterd behandelplan kan veranderingen in levensstijl of nieuwe medicatie omvatten.

Verbanden met hypocalciëmie en hypokaliëmie

Een persoon met zeer lage magnesiumspiegels kan ook een calciumtekort hebben, hypocalciëmie genaamd, en een kaliumtekort, hypokaliëmie genaamd.

Magnesium helpt calcium- en kaliumionen in en uit cellen te transporteren. Het kan ook bijdragen aan de opname van deze belangrijke mineralen.

Alleen een magnesiumtekort behandelen kan een calciumtekort verergeren omdat magnesium zich aan calcium bindt. Artsen die hypomagnesiëmie vermoeden, zullen vaak tegelijkertijd op andere tekortkomingen testen.

Diagnose

Resultaten van een bloedtest kunnen helpen om hypomagnesiëmie te diagnosticeren.

Een arts kan vermoeden dat de magnesiumspiegels laag zijn op basis van symptomen, of omdat een persoon een aandoening heeft die vaak verband houdt met een magnesiumtekort.

Een bloedtest kan de diagnose bevestigen en het is belangrijk dat een arts ook het calcium- en kaliumgehalte controleert.

Omdat het meeste magnesium zich echter in de botten of weefsels bevindt, kan een persoon nog steeds een tekort hebben, zelfs als de bloedspiegels normaal zijn. Een persoon met een calcium- of kaliumtekort heeft mogelijk nog steeds behandeling nodig voor hypomagnesiëmie.

Outlook

De meeste mensen met een laag magnesiumgehalte kunnen niet de juiste hoeveelheden opnemen. Anderen kunnen verbetering zien door magnesiumrijk voedsel aan het dieet toe te voegen.

Voedingsmiddelen die grote hoeveelheden magnesium en calcium bevatten, zoals melk en kaas, kunnen meer voordelen bieden.

Veel mensen met een magnesiumtekort zullen het nooit weten. Als er symptomen optreden, is onmiddellijke behandeling vereist. Het tekort is gemakkelijk ongedaan te maken en een persoon kan verrast zijn door hoe snel zijn symptomen verbeteren.

Het is echter belangrijk om een ​​magnesiumtekort niet zelf te diagnosticeren en met suppletie te beginnen zonder een arts te raadplegen. Te veel van welke voedingsstof dan ook, inclusief magnesium, kan schadelijk zijn en kan een onbalans in andere mineralen veroorzaken.

Praat met een arts over eventuele symptomen van hypomagnesiëmie.