Wat te doen voor een gezond gebit en tandvlees
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Een goede mondhygiëne is noodzakelijk om tanden en tandvlees gezond te houden. Het gaat om gewoontes zoals twee keer per dag poetsen en regelmatige gebitscontroles.
Mondgezondheid gaat echter over meer dan gaatjes en tandvleesaandoeningen. Onderzoek heeft aangetoond dat er een verband bestaat tussen de gezondheid van iemands mond en zijn algehele gezondheid. Deskundigen beschouwen mondgezondheidsproblemen als een wereldwijde belasting voor de gezondheid.
Zonder behandeling kunnen tandbederf of tandvleesproblemen leiden tot pijn, problemen met zelfvertrouwen en tandverlies. Deze problemen kunnen leiden tot ondervoeding, spraakproblemen en andere uitdagingen in iemands werk, school of privéleven.
Mensen kunnen deze problemen voorkomen met goede tandheelkundige zorg, zowel thuis als op de tandarts. Hieronder volgen enkele praktische tips die tanden en tandvlees gezond kunnen houden.
1. Poets regelmatig maar niet agressief
De meeste mensen weten dat twee keer per dag tanden poetsen een van de belangrijkste praktijken is om tandplak en bacteriën te verwijderen en de tanden schoon te houden. Borstelen kan echter alleen effectief zijn als mensen de juiste techniek gebruiken.
Mensen moeten poetsen met kleine cirkelvormige bewegingen en ervoor zorgen dat ze de voorkant, achterkant en bovenkant van elke tand poetsen. Dit proces duurt tussen de 2 en 3 minuten. Mensen moeten heen en weer zagen van bewegingen vermijden.
Te hard poetsen of een tandenborstel met harde haren gebruiken, kan het tandglazuur en het tandvlees beschadigen. De effecten hiervan kunnen zijn: gevoeligheid van de tanden, blijvende schade aan het beschermende glazuur op de tanden en erosie van het tandvlees.
De American Dental Association (ADA) raadt aan om een tandenborstel met zachte haren te gebruiken. Ze stellen ook dat mensen hun tandenborstel elke 3 maanden moeten vervangen of wanneer de uiteinden er rafelig uitzien, wat het eerst komt.
2. Gebruik fluoride
Fluoride is afkomstig van een element in de aardbodem dat fluor wordt genoemd. Veel experts zijn van mening dat fluoride gaatjes helpt voorkomen, en het is een veelgebruikt ingrediënt in tandpasta en mondwater.
Sommige tandheelkundige producten bevatten echter geen fluoride en sommige mensen gebruiken het helemaal niet.
Er zijn aanwijzingen dat een tekort aan fluoride kan leiden tot tandbederf, zelfs als iemand anders voor zijn tanden zorgt. Een recent onderzoek wees uit dat poetsen en flossen niet voorkomen dat iemand gaatjes krijgt als hij geen fluoride gebruikt.
Veel gemeenschappen in de Verenigde Staten hebben fluoride aan hun watervoorziening toegevoegd. Verschillende organisaties bevelen deze praktijk aan, waaronder de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) en de ADA.
Mensen kunnen erachter komen of het water in hun gebied fluoride bevat door contact op te nemen met hun lokale overheid. Waterfilters met omgekeerde osmose verwijderen fluoride, en mensen die bronwater gebruiken, zullen de fluoridegehaltes in dit water moeten controleren om erachter te komen hoeveel er aanwezig is. Veel merken flessenwater bevatten geen fluoride.
3. Flos één keer per dag
Flossen kan tandplak en bacteriën tussen de tanden verwijderen, waar een tandenborstel niet bij kan. Het kan ook een slechte adem helpen voorkomen door vuil en voedsel te verwijderen dat tussen de tanden is komen te zitten.
Hoewel er een gebrek is aan langetermijnstudies die bewijzen dat flossen gunstig is, blijft de ADA het aanbevelen. De CDC stelt ook dat mensen hun tanden moeten flossen.
De meeste tandartsen raden aan om de flosdraad voorzichtig helemaal naar beneden te duwen tot aan de tandvleesrand voordat ze de zijkant van de tand met op-en-neergaande bewegingen omhelzen. Het is belangrijk om te voorkomen dat de flosdraad tussen de tanden op en neer wordt geklikt, omdat dit pijn kan veroorzaken en tandplak niet zo effectief wordt verwijderd.
4. Ga regelmatig naar een tandarts
Deskundigen raden mensen aan om de zes maanden een tandarts te bezoeken voor een controle. Tijdens een routine tandheelkundig onderzoek zal een mondhygiënist de tanden reinigen en tandplak en verhard tandsteen verwijderen.
De tandarts zal controleren op visuele tekenen van gaatjes, tandvleesaandoeningen, mondkanker en andere mondgezondheidsproblemen. Ze kunnen soms ook tandheelkundige röntgenfoto's gebruiken om gaatjes te controleren.
De resultaten van een recent onderzoek bevestigden dat kinderen en adolescenten elke zes maanden een tandarts moeten zien om gaatjes te voorkomen. Volwassenen die elke dag een goede mondhygiëne uitoefenen en een laag risico op mondgezondheidsproblemen hebben, kunnen mogelijk minder vaak gaan.
De auteurs van een recent overzicht stellen dat er behoefte is aan meer hoogwaardige onderzoeken om de ideale frequentie van tandheelkundige controles te bevestigen.
Mensen kunnen met hun tandarts praten over hoe vaak ze een controle nodig hebben. Het antwoord kan variëren, afhankelijk van iemands gezondheidsgeschiedenis, leeftijd en algehele tandgezondheid. Iedereen die veranderingen in zijn mond opmerkt, moet naar een tandarts gaan.
5. Rook niet
Roken schaadt het immuunsysteem van het lichaam, waardoor het voor het lichaam moeilijk wordt om weefsels te genezen, ook die in de mond. De CDC noemt roken als een risicofactor voor tandvleesaandoeningen, terwijl de ADA waarschuwt dat mensen die roken een langzame genezing kunnen ervaren na een tandheelkundige ingreep.
Roken beïnvloedt ook het uiterlijk van de mond, wat leidt tot geelverkleuring van de tanden en tong, en het kan een slechte geur van de adem geven.
6. Overweeg een mondwater
Sommige onderzoeken geven aan dat bepaalde mondspoelingen de mondgezondheid ten goede kunnen komen. Een review toonde bijvoorbeeld aan dat mondwater met chloorhexidine, een antibacterieel ingrediënt, helpt bij het beheersen van tandplak en gingivitis. Ook mondspoelingen met bepaalde etherische oliën zijn volgens een meta-analyse effectief.
Mensen willen misschien hun tandarts vragen wat het beste mondwater is voor hun individuele behoeften. Een mondwater kan poetsen en flossen niet vervangen, maar het kan deze praktijken aanvullen.
Mondspoelingen die kunnen helpen bij een slechte adem en gebitsproblemen zijn online beschikbaar.
7. Beperk suikerhoudend voedsel en zetmeel
Het consumeren van suiker kan gaatjes veroorzaken. Studies blijven de belangrijke rol benadrukken die suiker speelt bij nadelige gevolgen voor de tandheelkundige gezondheid. Veelvoorkomende boosdoeners zijn snoep en desserts, maar veel bewerkte voedingsmiddelen bevatten ook toegevoegde suikers.
De WHO raadt mensen aan om hun inname van suiker te beperken tot minder dan 10 procent van hun dagelijkse calorieën. De auteurs van een systematische review concludeerden dat een verlaging van dit percentage tot 5 procent het risico op gaatjes en andere gebitsproblemen verder zou verkleinen.
Deskundigen hebben ook verklaard dat zetmeelrijke voedingsmiddelen, zoals crackers, brood, chips en pasta, tandbederf kunnen veroorzaken. De ADA legt uit dat deze voedingsmiddelen in de mond blijven hangen en worden afgebroken tot eenvoudige suikers, waarop zuurproducerende bacteriën zich voeden. Dit zuur kan tandbederf veroorzaken.
In plaats van zetmeelrijk voedsel raadt de ADA aan om veel vezelrijke groenten en fruit te eten, evenals zuivelproducten zonder toegevoegde suikers.
8. Drink water in plaats van suikerhoudende dranken
Met suiker gezoete dranken zijn de belangrijkste bron van toegevoegde suikers in het typische dieet van mensen in de VS Nippen aan frisdrank, sap of andere suikerhoudende dranken kan leiden tot een hoger risico op gaatjes.
De ADA raadt aan om de hele dag door water of ongezoete thee te drinken en alleen met suiker gezoete dranken tijdens de maaltijden en in kleine hoeveelheden te drinken.
Tips voor kinderen
Het melkgebit van een kind, dat men soms melktanden noemt, is net zo belangrijk als het blijvende gebit. Melktanden helpen een kind bij het kauwen en spreken. Het zijn tijdelijke aanduidingen voor de toekomstige permanente tanden.
Als een kind een melktand verliest door bederf, kan dit de ruimte in de mond verstoren en het moeilijk maken voor de volwassen tand om zich correct te ontwikkelen.
Met dit in gedachten, is het het beste om goede tandheelkundige zorg voor kinderen in te voeren tijdens de kindertijd. De volgende praktijken helpen de tanden en het tandvlees van een kind gezond te houden:
- Veeg het tandvlees van een baby elke dag af met een warm, nat washandje, zelfs voordat ze tandjes hebben. Door dit te doen, worden suikers uit het tandvlees verwijderd en kan een baby vertrouwd raken met het gevoel van tandenpoetsen.
- Baby's en peuters mogen niet met flessen of drinkbekers naar bed gaan. Melk en sap bevatten suikers die tandbederf kunnen veroorzaken als ze langdurig op de tanden blijven zitten.
- Als een baby de leeftijd van 1 jaar nadert, begin hem dan te wennen aan een drinkbeker. Probeer te stoppen met het gebruik van flessen op hun eerste verjaardag.
- Laat peuters tussen de maaltijden door water drinken uit drinkbekers, maar bewaar sap of melk alleen voor de maaltijden.
- Als een baby tanden heeft, poets je ze twee keer per dag met een zachte babytandenborstel. Gebruik een kleine hoeveelheid fluoridetandpasta, niet groter dan een rijstkorrel. Kinderen van 3 tot 6 jaar mogen een hoeveelheid tandpasta ter grootte van een erwt gebruiken.
- Ouders of verzorgers moeten de tanden van het kind voor hen poetsen totdat ze al hun tanden zonder hulp grondig kunnen poetsen. Houd ze in de gaten om er zeker van te zijn dat ze de tandpasta uitspugen.
- Houd de tandpasta buiten het bereik van kinderen als deze niet wordt gebruikt.
- De ADA raadt kinderen aan om een tandarts te zien binnen 6 maanden na het verschijnen van hun eerste tand of op de leeftijd van 1 jaar, afhankelijk van wat zich het eerst voordoet.
- Ouders en verzorgers mogen geen eetgerei met een kind delen of fopspenen schoonmaken door ze in hun mond te stoppen. Beide acties kunnen de holte veroorzakende bacteriën van de volwassene aan het kind doorgeven.
Overzicht
Het beoefenen van goede tandheelkundige zorg van de kindertijd tot de volwassenheid kan iemand helpen zijn tanden en tandvlees gezond te houden. Dagelijks poetsen en flossen, niet roken, gezond eten en regelmatig tandheelkundig onderzoek laten doen, kan mensen helpen gaatjes, tandvleesaandoeningen en andere gebitsproblemen te voorkomen. Het kan ook hun algehele gezondheid ten goede komen.
