Wat u moet weten over hibiscusthee
Hibiscusthee, gemaakt van gedroogde delen van de hibiscusplant, is dieprood van kleur. Het heeft zoete en zure smaken, vergelijkbaar met cranberry, en kan zowel warm als ijskoud worden geconsumeerd. Maar biedt het drinken ervan mensen gezondheidsvoordelen?
Veel mensen kennen de prachtige bloemen van de hibiscusplant (Hibiscus Sabdariffa). Het is ontstaan in Noord-Afrika en Zuidoost-Azië, maar groeit nu in veel tropische en subtropische klimaten. Mensen over de hele wereld gebruiken verschillende delen van de plant als voedsel en medicijn.
Dit artikel onderzoekt de mogelijke gezondheidsvoordelen en risico's van het drinken van hibiscusthee.
Overzicht
Het deel van de hibiscusplant dat de bloem beschermt en ondersteunt, wordt de kelk genoemd. Van de gedroogde kelken wordt hibiscusthee gemaakt.
Andere dranken gemaakt van de hibiscusplant zijn onder meer:
- rode zuring
- agua de Jamaica
- Lo-Shen
- Soedan thee
- zure thee
- Karkade
Hibiscusthee wordt gecategoriseerd als kruidenthee. Kruidenthee wordt gemaakt van een verscheidenheid aan planten, kruiden en specerijen. In veel landen kan kruidenthee geen ‘thee’ worden genoemd, omdat het niet van de theeplant komt, Camellia sinensis.
Hoewel niet zo populair als zwarte en groene thee, blijft de verkoop van kruidenthee stijgen, deels vanwege hun potentiële gezondheidsvoordelen.
Voordelen
Historisch gezien wordt hibiscusthee in Afrikaanse landen gebruikt om de lichaamstemperatuur te verlagen, hartaandoeningen te behandelen en een zere keel te verzachten. In Iran wordt hibiscusthee gebruikt om hoge bloeddruk te behandelen.
Recente studies hebben gekeken naar de mogelijke rol van hibiscus bij de behandeling van hoge bloeddruk en hoog cholesterol.
Hoge bloeddruk
Een studie uit 2010, gepubliceerd in de Journal of Nutrition, toonde aan dat het consumeren van hibiscusthee de bloeddruk verlaagde bij mensen met een risico op hoge bloeddruk en bij mensen met een licht hoge bloeddruk.
Deelnemers aan de studie consumeerden dagelijks drie 8-ounce porties hibiscusthee of een placebodrank gedurende 6 weken. Degenen die de hibiscusthee dronken, zagen een significante verlaging van hun systolische bloeddruk, vergeleken met degenen die de placebodrank dronken.
Een meta-analyse van studies gepubliceerd in 2015, wees uit dat het drinken van hibiscusthee zowel de systolische als de diastolische bloeddruk significant verlaagde. Er zijn meer studies nodig om de resultaten te bevestigen.
Cholesterol
Onderzoek gepubliceerd in 2011 vergeleek de resultaten van het consumeren van hibiscus versus zwarte thee op cholesterolgehalte.
Negentig mensen met hoge bloeddruk consumeerden gedurende 15 dagen tweemaal daags hibiscus of zwarte thee.
Na 30 dagen had geen van de groepen betekenisvolle veranderingen in hun LDL- of "slechte" cholesterolwaarden. Beide groepen hadden echter een significante stijging van hun totale en HDL- of "goede" cholesterolwaarden.
Andere onderzoeken hebben echter gemengde resultaten laten zien. Uit een recensie die in 2013 werd gepubliceerd, bleek dat het drinken van hibiscusthee het cholesterolgehalte niet significant verlaagde.
Andere onderzoeken, waaronder een beoordeling uit 2014 van een aantal klinische onderzoeken, toonden aan dat het consumeren van hibiscusthee of -extract het goede cholesterol verhoogde en het slechte cholesterol- en triglyceridengehalte verlaagde.
Er zijn nog steeds betere studies nodig om de impact van hibiscusconsumptie op het cholesterolgehalte te onderzoeken.
Gewichtsverlies
Sommige onderzoeken hebben positieve effecten aangetoond bij het onderzoeken van de effecten van geconcentreerde hibiscus op het beheersen van het lichaamsgewicht.
Een rapport toonde aan dat hibiscus resulteerde in een lagere body mass index (BMI), lichaamsgewicht, lichaamsvet en heup-tot-taille-verhouding.
Een oudere studie toonde aan dat hibiscusextract leidde tot verlagingen van cholesterol en triglyceriden bij de Mexicaanse bevolking. Dit kan leiden tot een verminderd risico op overgewicht.
Er moet echter worden opgemerkt dat deze onderzoeken geconcentreerde doses gebruikten, en verder onderzoek is nodig om de voordelen van hibiscus in thee volledig te bevestigen.
Voeding
Hibiscusthee is van nature calorie- en cafeïnevrij. Het kan warm of ijskoud worden geserveerd.
Omdat hibiscusthee van nature zuur is, wordt suiker of honing vaak toegevoegd als zoetstof, waardoor calorieën en koolhydraten worden toegevoegd.
Aangenomen wordt dat de voordelen voor de gezondheid van het hart die samenhangen met hibiscusthee, te wijten zijn aan verbindingen die anthocyanen worden genoemd, dezelfde natuurlijk voorkomende chemicaliën die bessen hun kleur geven.
Soorten
Hibiscus is mogelijk beschikbaar in de volgende vormen:
- enkele theezakjes
- kant-en-klare thee
- losse bloembladen
- vloeibaar extract
- ingekapseld poeder
Bijwerkingen en risico's
Een beoordeling uit 2013 van onderzoeken meldde dat zeer hoge doses hibiscusextract mogelijk leverschade kunnen veroorzaken. Dezelfde review meldde dat hibiscusextract een interactie vertoonde met hydrochloorthiazide (een diureticum) bij dieren en met paracetamol bij mensen.
Personen die kruidenthee drinken, moeten hun arts hiervan op de hoogte stellen, omdat sommige kruiden de potentie hebben om met medicijnen in wisselwerking te staan.
Volgens andere bronnen is de consumptie van hibiscus niet veilig voor mensen die chloroquine gebruiken, een medicijn tegen malaria. Hibiscus kan de werking van het geneesmiddel in het lichaam verminderen.
Mensen met diabetes of die medicijnen tegen hoge bloeddruk gebruiken, moeten hun bloedsuikerspiegel en bloeddruk controleren wanneer ze hibiscus gebruiken. Dit komt omdat het de bloedsuikerspiegel of bloeddruk kan verlagen.
Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, mogen geen hibiscusthee drinken.
Het met mate drinken van hibiscusthee wordt over het algemeen als veilig beschouwd. Andere producten die hibiscus bevatten, zijn echter niet gereguleerd en kunnen al dan niet bevatten wat ze beweren. Waaronder:
- supplementen
- capsules
- uittreksels
