Vitaminen voor constipatie: werken ze?

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Het verhogen van voedingsvezels en het nemen van vrij verkrijgbare laxeermiddelen (OTC) zijn conventionele behandelingen voor constipatie, maar sommige mensen kiezen er ook voor om supplementen te nemen.

Constipatie is een veel voorkomend medisch probleem. In de Verenigde Staten brengen mensen elk jaar 2,5 miljoen doktersbezoeken voor constipatie.

Afgezien van vrij verkrijgbare medicijnen, kunnen mensen proberen om vezelrijk voedsel te eten, zoals:

• groenten
• fruit
• volkoren
• zemelen

Hoewel sommige vitamines en mineralen constipatie kunnen helpen verlichten als iemand een tekort heeft, kunnen anderen dit veroorzaken.

In dit artikel onderzoeken we vitamines en supplementen voor obstipatie. We bekijken de effecten van verschillende vitamines op de spijsvertering.

1. Vitamine C

Het nemen van een supplement kan een vitaminetekort helpen tegengaan.

De auteurs van een eerdere studie uit 2008 merkten op dat kinderen met obstipatie lagere niveaus van vitamine C, foliumzuur en magnesium hadden.

Deze kinderen aten ook minder voedingsvezels, fruit en plantaardig voedsel. Als u niet genoeg vezels binnenkrijgt, kan dit verstopping veroorzaken. Fruit en groenten, die veel vezels bevatten, bevatten vaak ook veel vitamine C.

Enkele mogelijke bijwerkingen van het nemen van vitamine C zijn buikpijn, misselijkheid, braken en diarree. Hoe groter de dosis, hoe waarschijnlijker het is dat een persoon deze symptomen ervaart.

Artsen raden mensen af ​​om grote doses vitamine C in te nemen om de ontlasting te helpen, maar een dagelijks vitamine C-supplement kan helpen.

2. Vitamine D

Onderzoek uit 2019 vond een sterk verband tussen chronische obstipatie en vitamine D-tekort.

De deelnemers met darmaandoeningen die constipatie veroorzaken, hadden lagere vitamine D-spiegels. Deze bevindingen suggereren echter niet dat het verhogen van vitamine D constipatie verlicht, aangezien de lage vitamine D-spiegels een gevolg kunnen zijn van chronische constipatie.

Sommige mensen nemen vitamine D-supplementen, vooral als ze in noordelijke landen wonen, aangezien zonneschijn een vitale bron van vitamine D is.

3. Vitamine B-12

Mensen met een vitamine B12-tekort kunnen last krijgen van:

• constipatie
• vermoeidheid
• zwakheid
• verlies van eetlust
• gewichtsverlies

Hoewel het nemen van vitamine B12-supplementen mensen zonder een tekort misschien niet helpt, kan het corrigeren van het tekort de symptomen verlichten bij degenen die dat wel doen.

Groepen mensen die het meeste risico lopen om een ​​vitamine B12-tekort te ontwikkelen, zijn onder meer mensen met:

• pernicieuze anemie
• slechte opname van vitamine B12 uit voedsel
• slechte opname van vitamine B12 na een operatie
• voedingstekorten

4. Magnesium

Het innemen van te veel magnesiumsupplementen kan dunne ontlasting, diarree, misselijkheid en krampen veroorzaken. Magnesium heeft een osmotische werking, wat betekent dat het water de darm in trekt, wat een van de oorzaken is van dunne ontlasting of diarree.

Een veelgebruikt laxeermiddel dat mensen bij de apotheek kunnen kopen, is Milk of Magnesia. Het belangrijkste medicinale ingrediënt is magnesiumhydroxide.

Hoewel er weinig onderzoek is dat suggereert dat magnesiumsupplementen constipatie kunnen behandelen, is het van alle supplementen die in dit artikel worden genoemd het meest gebruikte mineraalsupplement om het probleem aan te pakken. Het is waarschijnlijk een veilige optie om het te proberen, zolang iemand zich aan de aanbevolen dosis houdt.

Vitaminen om te vermijden

Hoewel sommige vitamines en mineralen mensen met obstipatie kunnen helpen, kunnen andere dit veroorzaken of verergeren.

Calcium

Calcium is essentieel voor het behoud van sterke botten en het uitvoeren van functies in de spieren, het hart, de hersenen en andere lichaamssystemen.

Calcium zit in:

• zuivelproducten
• boerenkool
• broccoli
• vis met zachte botten, zoals sardientjes uit blik
• verrijkte granen, vruchtensap en soja- en rijstmelk

Hoewel het onwaarschijnlijk is dat een persoon te veel calcium uit alleen voedsel zou consumeren, zouden degenen die supplementen innemen dat wel kunnen. Te veel calcium kan verstopping veroorzaken.

Sommige mensen moeten echter calciumsupplementen blijven gebruiken. Om het risico op obstipatie door supplementen te verminderen, raden artsen aan om de hele dag calcium in te nemen.

Calcium innemen bij de maaltijd of het merk of de vorm van calcium veranderen kan soms helpen.

Ijzer

IJzer is een ander mineraal dat spijsverteringsproblemen kan veroorzaken als iemand supplementen gebruikt.

Te veel ijzer kan ook leiden tot:

• zwarte kruk
• constipatie
• misselijkheid
• buikpijn
• braken

Om constipatie te verminderen, kunnen mensen in eerste instantie proberen lagere doses in te nemen en indien nodig hun dosis langzaam verhogen.

Een arts kan aanbevelen om de ijzerpil met voedsel in te nemen, hoewel sommige voedingsmiddelen de ijzeropname verminderen.

Wanneer moet je naar een dokter

Als een persoon een harde of onregelmatige stoelgang heeft en heeft geprobeerd de voedingsvezels te verhogen en OTC-producten te gebruiken, dient hij / zij met zijn arts te overleggen.

De arts kan mogelijk sterkere laxeermiddelen voorschrijven of andere behandelingen aanbevelen.

In sommige gevallen kan frequente of aanhoudende constipatie een teken zijn van een onderliggende aandoening, dus een arts kan naar de andere symptomen van een persoon vragen.

Iedereen die regelmatig laxeermiddelen moet gebruiken om ontlasting te passeren, moet zijn arts hiervan op de hoogte stellen. Door constipatie te behandelen wanneer het een symptoom is van een andere aandoening, kunnen gevaarlijke waarschuwingssignalen worden verborgen.

Overzicht

De meest voorkomende behandelingen voor constipatie zijn onder meer veranderingen in het dieet en OTC-laxeermiddelen. Vitaminen en mineralen spelen geen grote rol bij de behandeling van constipatie.

Sommige mensen kunnen echter last krijgen van obstipatie als gevolg van een vitaminetekort, zoals vitamine B12-tekort. In die situaties kan een vitaminesupplement constipatie helpen verlichten.

Sommige vitamines en mineralen kunnen dunne ontlasting of diarree veroorzaken, waaronder magnesium en vitamine C. Andere supplementen, zoals calcium en ijzer, kunnen constipatie veroorzaken.

Mensen moeten een arts raadplegen voordat ze een vitamine- of mineralensupplement starten of stoppen.

WINKEL VOOR VITAMINEN EN SUPPLEMENTEN

De vitamines en mineralen in dit artikel zijn te koop in drogisterijen en online

• vitamine C
• vitamine D
• vitamine b12
• magnesium