BMI meten voor volwassenen, kinderen en tieners
Body mass index, of BMI, is een maat voor de lichaamsgrootte. Het combineert het gewicht van een persoon met zijn lengte. De resultaten van een BMI-meting kunnen een idee geven of een persoon het juiste gewicht heeft voor zijn lengte.
BMI is een screeningtool die kan aangeven of een persoon ondergewicht is of dat hij een gezond gewicht, overgewicht of obesitas heeft. Als de BMI van een persoon buiten het gezonde bereik valt, kunnen hun gezondheidsrisico's aanzienlijk toenemen.
Het dragen van te veel gewicht kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, zoals diabetes type 2, hoge bloeddruk en cardiovasculaire problemen.
Een te laag gewicht kan het risico op ondervoeding, osteoporose en bloedarmoede vergroten. De arts zal passende aanbevelingen doen.
BMI meet lichaamsvet niet rechtstreeks en houdt geen rekening met leeftijd, geslacht, etniciteit of spiermassa bij volwassenen.
Het maakt echter gebruik van standaard gewichtscategorieën die artsen kunnen helpen om de gewichtsstatus in verschillende populaties te volgen en mogelijke problemen bij individuen te identificeren.
BMI bij volwassenen
Bij het berekenen van de BMI worden de lengte en het lichaamsgewicht van een persoon gemeten.
Metriek
- Gebruik de volgende methode om de BMI in metrische eenheden te berekenen: BMI = kg / m2
- Om de BMI van een volwassene te berekenen: deel hun gewicht in kilogram (kg) door het kwadraat van hun lengte in meters (m2)
Aangezien de meeste mensen de lengte in centimeters (cm) meten, deelt u de hoogte in cm door 100 om de hoogte in meters te krijgen.
Imperiaal
- Als u Engelse eenheden gebruikt, is de formule: BMI = lbs x 703 / in2
- Met andere woorden: vermenigvuldig het gewicht van een persoon in ponden (lbs) met 703. Deel vervolgens door hun lengte in inches, in het kwadraat (in2)
Om het gebruik van de wiskunde te vermijden, kan een persoon een rekenmachine of een grafiek gebruiken om zijn BMI te vinden.
BMI-rekenmachine
Voer lengte of gewicht in in Engelse of metrische maten om uw BMI te vinden.
BMI-grafieken
Mensen kunnen ook hun BMI berekenen met behulp van een grafiek. Klik hier voor een overzicht van het National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI).
Zoek uw lengte in inches aan de zijkant van de grafiek en kijk vervolgens aan de overkant om uw lichaamsgewicht in ponden te vinden. Scan naar boven om te zien of het resultaat overeenkomt met een normaal gewicht, overgewicht of obesitas.
Inzicht in de resultaten
De volgende tabel toont standaard gewichtscategorieën die zijn gekoppeld aan BMI-bereiken voor volwassenen.
Een BMI van minder dan 18,5 geeft aan dat u te licht bent, dus het kan zijn dat u wat aan moet komen. U wordt aangeraden om uw arts of diëtist om advies te vragen.
BMI van 18,5–24,9
Een BMI van 18,5-24,9 geeft aan dat u een gezond gewicht heeft voor uw lengte. Door een gezond gewicht te behouden, verlaagt u het risico op het ontwikkelen van ernstige gezondheidsproblemen.
BMI van 25-29,9
Een BMI van 25-29,9 geeft aan dat u licht overgewicht heeft. U kunt om gezondheidsredenen het advies krijgen om wat af te vallen. U wordt aangeraden om voor advies contact op te nemen met uw arts of een diëtist.
BMI van meer dan 30
Een BMI van meer dan 30 geeft aan dat u zwaar overgewicht heeft. Uw gezondheid kan in gevaar komen als u niet afvalt. U wordt aangeraden om voor advies contact op te nemen met uw arts of een diëtist.
BMI bij kinderen en tieners
Bij volwassenen zijn de BMI-waarden niet gekoppeld aan de leeftijd en zijn ze hetzelfde voor beide geslachten.
Het meten van BMI bij kinderen en tieners is echter iets anders. Meisjes en jongens ontwikkelen zich in verschillende snelheden en hebben op verschillende leeftijden verschillende hoeveelheden lichaamsvet. Om deze reden houden BMI-metingen tijdens de kindertijd en adolescentie rekening met leeftijd en geslacht.
Artsen en andere gezondheidswerkers categoriseren kinderen niet op basis van gezond gewicht, omdat:
- ze veranderen met de leeftijd van elke maand
- mannelijke en vrouwelijke lichaamstypes veranderen met verschillende snelheden
- ze veranderen naarmate het kind groter wordt
Artsen berekenen de BMI voor kinderen en tieners op dezelfde manier als voor volwassenen, door lengte en gewicht te meten. Vervolgens zoeken ze het BMI-nummer en de leeftijd van de persoon op een sekse-specifieke BMI-voor-leeftijd-grafiek. Dit geeft aan of het kind zich binnen een gezond bereik bevindt.
Rekenmachine en grafieken voor BMI voor kinderen en tieners
De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) hebben een rekenmachine gemaakt die BMI en het bijbehorende BMI-voor-leeftijd-percentiel op een CDC-groeigrafiek voor kinderen en tieners geeft.
Klik eerst hier voor de calculator.
Gebruik vervolgens de grafieken om te zien of het gewicht van een kind geschikt is voor hun leeftijd.
Klik hier voor de grafieken:
- Meisjes van 2 tot 20 jaar
- Jongens van 2 tot 20 jaar
Wat betekenen de resultaten?
De volgende categorieën verklaren de betekenis van de resultaten:
Hoe artsen BMI gebruiken
BMI is niet nauwkeurig genoeg om als diagnostisch hulpmiddel te gebruiken, maar het kan screenen op mogelijke gewichtsproblemen bij volwassenen en kinderen.
Als iemand een hoge of lage BMI heeft, kan een arts of andere zorgverlener andere factoren overwegen, zoals:
- metingen van de dikte van de huidplooi, die aangeven hoeveel vet er in het lichaam zit bij volwassenen en kinderen
- evaluaties van voeding en lichamelijke activiteit
- bespreek eventuele familiegeschiedenis van hart- en vaatziekten en andere gezondheidsproblemen
- andere geschikte gezondheidsonderzoeken aanbevelen
Op basis van deze resultaten kan de arts of zorgverlener aanbevelingen doen over voeding en lichaamsbeweging.
Gezondheidsrisico's van extra gewicht
Overgewicht heeft de volgende effecten op het lichaam:
- Het vergroot hoe hard het hart moet werken.
- Het verhoogt de bloeddruk, het cholesterolgehalte in het bloed en de triglycerideniveaus.
- Het verlaagt lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL) of goede cholesterolwaarden.
- Het kan diabetes en andere gezondheidsproblemen waarschijnlijker maken.
Volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) kan het dragen van extra gewicht het risico op de volgende aandoeningen vergroten:
- hypertensie of hoge bloeddruk
- dyslipidemie, waarbij een hoog LDL-cholesterol, laag HDL-cholesterol of hoge triglycerideniveaus betrokken zijn
- type 2 diabetes
- coronaire hartziekte
- beroerte
- Galblaas ziekte
- artrose
- slaapapneu en ademhalingsproblemen
- sommige kankers, waaronder endometrium-, borst- en darmkanker
Het dragen van extra gewicht als kind of tiener kan ook aanzienlijke gezondheidsrisico's met zich meebrengen, zowel tijdens de kindertijd als op volwassen leeftijd.
Net als bij obesitas bij volwassenen, verhoogt obesitas bij kinderen het risico op verschillende gezondheidsproblemen, waaronder hart- en vaatziekten, diabetes en slaapapneu.
De American Heart Association (AHA) wijst erop dat kinderen met een hoge BMI ook een hoger risico hebben op:
- astma
- een laag zelfbeeld en psychologische stress
Voordelen van een gezond gewicht
Behalve het verminderen van het risico op de gezondheidstoestand, biedt het behouden van een gezond gewicht extra voordelen:
- minder gewrichts- en spierpijn
- meer energie en het vermogen om deel te nemen aan meer activiteiten
- verbeterde regulering van lichaamsvloeistoffen en bloeddruk
- verminderde belasting van het hart en de bloedsomloop
- verbeterde slaappatronen
Andere maatregelen van een gezond lichaam
BMI is een handig hulpmiddel, maar het kan niet bepalen of het gewicht van een persoon uit spieren of vet bestaat.
Een atleet met veel spierweefsel kan bijvoorbeeld een hogere BMI hebben dan iemand die niet erg actief is. Maar dit betekent niet dat de atleet te zwaar of ongezond is.
Bovendien komen hart- en vaatziekten en hoge bloeddruk vaker voor bij mensen met extra vet - bekend als visceraal vet - rond hun middel in plaats van hun heupen.
Andere maten van lichaamsgrootte zijn taille-heupverhouding, taille-tot-hoogte-verhouding en lichaamssamenstelling, die lichaamsvet en vetvrije massa meet. Deze meetsystemen richten zich meer op de hoeveelheid vet die een persoon heeft en de verdeling ervan over het lichaam.
Samen met BMI kunnen deze aanvullende maatregelen helpen om de gezondheidsrisico's die verband houden met het gewicht van een persoon nauwkeuriger in te schatten.
Afhalen
BMI kan een handig screeningsinstrument zijn om bepaalde gezondheidsrisico's te voorspellen. Men dient het echter met de nodige voorzichtigheid te gebruiken, aangezien het geen rekening houdt met andere factoren, zoals activiteitsniveau en lichaamssamenstelling.
Voor kinderen en tieners is het belangrijk om hun leeftijd en geslacht op te nemen bij het uitvoeren van een BMI-meting, omdat hun lichaam voortdurend verandert tijdens de ontwikkeling.
