Hoe een beknelde zenuw te behandelen
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Een beknelde zenuw treedt op wanneer er druk of kracht wordt uitgeoefend op een deel van een zenuw, waardoor deze waarschuwingssignalen naar de hersenen stuurt. Beknelde zenuwen worden meestal veroorzaakt door een beschadigde zenuw, en symptomen kunnen pijn, gevoelloosheid en zwakte zijn.
In dit artikel leest u hoe u de symptomen van een beknelde zenuw kunt verminderen en hoe u deze in de toekomst kunt voorkomen.
Tien huismiddeltjes voor een beknelde zenuw
Een beknelde zenuw kan zwakte, pijn, tintelingen of gevoelloosheid veroorzaken.
Er zijn verschillende manieren waarop iemand thuis de pijn van een beknelde zenuw kan verlichten.
1. Extra slaap en rust
Slaap is essentieel voor een genezende zenuw. Het lichaam herstelt zichzelf tijdens de slaap, dus als u het meer tijd geeft om dit te doen, kunnen de symptomen sneller verminderen.
In veel gevallen is het voldoende om het getroffen gebied te laten rusten en extra slaap te krijgen om de beknelde zenuw vanzelf te laten genezen.
Bij het behandelen van een beknelde zenuw is het ook belangrijk om de zenuw niet te veel te belasten. Zenuwbeschadiging kan worden verergerd door overmatig gebruik. Een persoon met een beknelde zenuw moet bewegingen vermijden die de zenuw irriteren. Ze moeten ook proberen te slapen in een houding die de druk op de zenuw verlicht.
2. Verandering van houding
Een beknelde zenuw kan worden veroorzaakt of verergerd door een slechte houding. Langdurig zitten of staan met een verkeerde houding legt onnodige belasting van het lichaam, wat de wervelkolom en spieren kan beschadigen, wat kan leiden tot een beknelde zenuw.
Het gebruik van kussens, verstelbare stoelen en neksteunen tijdens het zitten kan helpen om de druk te verlichten en de zenuw te laten genezen.
3. Ergonomische werkplek
Mensen die met beknelde zenuwen te maken hebben, kunnen proberen veranderingen aan te brengen op hun werkplek.
Het gebruik van een ergonomische muis en toetsenbord kan de druk in de handen en polsen helpen verminderen. Door een computermonitor op ooghoogte te brengen, kunnen nekpijn en symptomen van teksthals worden verminderd.
Het gebruik van een staande werkplek kan helpen de wervelkolom in beweging en flexibel te houden, wat rugpijn kan verminderen.
Ergonomische werkstations hebben een scala aan positionele opties, geschikt voor vele soorten beknelde zenuw. Sta-bureaus zijn online te koop.
De beste manier om de juiste positie te vinden, is door een individu te laten experimenteren met de instellingen om te zien welke positie de druk verlicht.
4. Pijnstillende medicijnen
Vrij verkrijgbare pijnstillers kunnen ook helpen bij een beknelde zenuw. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) kunnen zwelling helpen verminderen en pijn verlichten in geval van kleine beknelde zenuwen.
NSAID's, zoals ibuprofen, kunnen zonder recept of online worden gekocht.
Zoals bij elk medicijn, is het belangrijk om een arts te raadplegen voor doseringsaanbevelingen en mogelijke interacties voordat u NSAID's gebruikt.
5. Rekken en yoga
Zacht strekken en yoga kunnen de spanning en druk in het gebied helpen verlichten. Het is belangrijk om niet te diep te strekken, aangezien dit de symptomen kan verergeren.
Als iemand pijn of ongemak ervaart tijdens het trainen, moet hij onmiddellijk stoppen om te voorkomen dat hij de zenuw verder beschadigt.
6. Massage of fysiotherapie
Het hebben van een massage kan ook helpen om fysieke pijn en stress te verminderen. Door lichte druk uit te oefenen rond het getroffen gebied, kan de spanning worden verlicht, en een volledige lichaamsmassage kan de spieren helpen ontspannen.
Diepe weefselmassages zijn misschien geen goed idee, omdat de extra druk de symptomen kan verergeren.
Fysiotherapie, waarbij een combinatie van lichaamsbeweging, massage en zachte rekoefeningen wordt gebruikt, kan de symptomen helpen verlichten.
7. Spalk
Als het mogelijk is, kan het dragen van een spalk op het getroffen gebied verdere schade helpen voorkomen en de zenuw helpen genezen. Dit is een standaardbehandeling voor beknelde zenuwen in de handen en polsen.
Veel mensen slapen ook met de spalk om irritatie in de nacht te voorkomen en hen te helpen slapen. De spalk helpt de druk op de zenuw te verminderen.
8. Verhoog de benen
Mensen met beknelde zenuwen in de rug kunnen verlichting vinden door hun benen op te tillen om eventuele druk op de wervelkolom te verwijderen.
Een persoon kan dit bereiken door een paar kussens onder de knieën te leggen, zodat de benen in een hoek van 45 ° ten opzichte van het lichaam staan.
9. IJs en warmtepakken
Afwisselen tussen warmte- en ijspakken kan in veel gevallen zwelling en ontsteking helpen verminderen. De combinatie van warm en koud verhoogt de circulatie van vers bloed naar het gebied, wat de pijn kan helpen verlichten.
Houd driemaal daags een ijspakking ongeveer 15 minuten per keer boven het getroffen gebied om ontstekingen te helpen verminderen. Warmtekussens kunnen gedurende een langere periode, maximaal 1 uur, drie keer per dag worden aangebracht.
IJspakken en warmtepakken voor verwondingen zijn online te koop.
10. Veranderingen in levensstijl
Op de lange termijn kan het toevoegen van een low-impact oefening, zoals wandelen, zwemmen of fietsen aan een dagelijks regime, de symptomen helpen verminderen en het lichaam in vorm houden. Door extra gewicht te verliezen, kan de druk op de zenuwen worden verminderd, en de extra mobiliteit van een regelmatige training kan ontstekingen verminderen.
Rekken voor of na low-impact-oefeningen kan helpen het lichaam flexibel te houden en de druk en ontsteking nabij de zenuwen te verminderen.
Symptomen
De waarschuwingssignalen van een beknelde zenuw kunnen een paar verschillende symptomen in het lichaam veroorzaken, vooral in het gebied rond de zenuw.
Tekenen en symptomen van een beknelde zenuw zijn onder meer:
- tintelingen
- brandend
- doof gevoel
- pijn
- spier zwakte
- stekende pijn, zoals spelden en naalden
- het gebied kan het gevoel hebben dat het "in slaap is gevallen"
Symptomen kunnen ook erger zijn tijdens het liggen of net na het ontwaken.
Een beknelde zenuw brengt een persoon ook meer in gevaar voor andere problemen. Symptomen van ischias, tenniselleboog en carpaaltunnelsyndroom kunnen optreden bij mensen met een beknelde zenuw.
Beknelde zenuwen kunnen overal in het lichaam voorkomen, maar komen het vaakst voor in de nek, rug, ellebogen en polsen.
Oorzaken van beknelde zenuwen
Een beknelde zenuw treedt meestal op wanneer een zenuw beschadigd is en geen regelmatige signalen naar de hersenen kan sturen, wat gevoelens van gevoelloosheid en tintelingen kan veroorzaken.
Een beknelde zenuw kan om verschillende redenen optreden. Een hernia of botsporen die de zenuw samendrukken, kunnen dit veroorzaken. Het kan ook worden veroorzaakt door artritis in het gebied.
Ook kunnen bepaalde activiteiten en gewoonten een beknelde zenuw veroorzaken. Zitten, staan of lopen met een slechte houding kan bijdragen aan een beknelde zenuw.
Letsel door sport of repetitieve handelingen kunnen een zenuw beknellen. Extra druk en gewicht veroorzaakt door obesitas kunnen ook leiden tot beknelde zenuwen.
Wanneer moet je naar een dokter
Een beknelde zenuw stuurt waarschuwingssignalen naar de hersenen, dus het is belangrijk dat mensen ernaar luisteren. Iedereen die pijn voelt van een beknelde zenuw die aanhoudt na reguliere behandelingen of langer dan een paar dagen aanhoudt, moet dit aan een arts melden.
Er zijn een paar symptomen die zo snel mogelijk medische aandacht vereisen, waaronder:
- een beknelde zenuw die de blaas aantast
- een onvermogen om voorwerpen vast te pakken of de neiging om dingen te laten vallen
- zenuwbeschadiging waardoor een ledemaat of een deel van het lichaam bezwijkt of instort
Artsen kunnen beeldvormende tests aanvragen, zoals een magnetische resonantiebeeldvorming (MRI) of een computergestuurde axiale tomografie (CAT) -scan, om een beter beeld te krijgen van de zenuwen en hoe ze worden beïnvloed. Dit zal helpen om de behandelingsopties te beperken, waaronder pijnstillers of corticosteroïden, fysiotherapie of, in ernstige gevallen, een operatie.
Chirurgische behandeling brengt risico's en complicaties met zich mee, dus iedereen die een operatie overweegt, moet rechtstreeks met zijn arts samenwerken om een behandelplan te vinden dat past bij zijn persoonlijke behoeften.
Outlook
De meeste beknelde zenuwen zijn tijdelijk en gemakkelijk thuis te behandelen. Aanhoudende symptomen kunnen een teken zijn van ernstigere schade die medische zorg vereist.
Beknelde zenuwen zijn meestal te vermijden, en een goede zelfzorgroutine kan ontstekingen helpen verminderen en voorkomen dat er druk rond de zenuwen ontstaat.
Lees het artikel in het Spaans.
