Hoe kan ik mijn bloeddruk stabiliseren?
De bloeddruk moet in principe stabiel zijn. Als het regelmatig verandert van zeer hoog naar zeer laag, kan dit een reeks complicaties tot gevolg hebben.
Het is normaal dat de bloeddruk gedurende de dag enigszins varieert, maar de bloeddruk die van het ene uiterste naar het andere fluctueert, moet worden gecontroleerd en beheerd.
Huismiddeltjes, veranderingen in levensstijl en sommige medicijnen kunnen helpen om de bloeddruk te reguleren.
Het is belangrijk om het regelmatig te laten controleren, omdat bloeddruk veel kan onthullen over iemands gezondheid.
Oorzaken van fluctuerende bloeddruk
Hieronder staan vijf factoren die gevaarlijke schommelingen in de bloeddruk kunnen veroorzaken.
1. Witte vacht hypertensie
Deze term beschrijft de bloeddruk die hoger is bij de dokter, vaak omdat de persoon ongerust is over de afspraak.
Een in 2013 gepubliceerde studie concludeerde dat mensen met witte vachthypertensie moeten worden gecontroleerd op risicofactoren voor hartziekten, met name abnormale bloedsuikerspiegels.
Witte-vachthypertensie is niet noodzakelijk zo zorgwekkend als een constant hoge bloeddruk.
Een meta-analyse uit 2016 gepubliceerd in het Journal of Hypertension ontdekte dat mensen met witte vachthypertensie een lager risico op hartaandoeningen hadden en betere vooruitzichten dan mensen met blijvende hypertensie.
2. Medicijnen
Bepaalde medicijnen kunnen de bloeddruk tijdelijk verlagen. Ze bevatten:
- diuretica
- bètablokkers en andere hartmedicijnen
- tricyclische antidepressiva
- medicijnen voor hoge bloeddruk, vooral als de dosis te hoog is
- medicijnen voor de ziekte van Parkinson
- medicijnen voor erectiestoornissen, vooral als ze worden ingenomen met nitroglycerine
3. Emotionele overstuur, angst en stress
Sterke emoties, met name stress en angst, kunnen de bloeddruk doen stijgen. Dit is de natuurlijke reactie van het lichaam op een stressvolle gebeurtenis, en de druk zal uiteindelijk weer normaal worden naarmate de persoon kalmeert.
Langdurige stress en onbehandelde angst kunnen echter blijvende, schadelijke effecten hebben op de bloeddruk en de algehele gezondheid.
4. Temperatuur
In een warme kamer zijn of een warm bad nemen, kan de bloeddruk tijdelijk verlagen. Dit is meestal geen reden tot bezorgdheid, zolang de bloeddruk maar niet te laag daalt.
Symptomen van gevaarlijk lage bloeddruk zijn onder meer duizeligheid, misselijkheid en flauwvallen.
5. Drugs op straat
Cocaïne en methamfetamine kunnen extreme bloeddrukstijgingen veroorzaken.
Risicofactoren
De onderstaande factoren kunnen het risico op gevaarlijke schommelingen in de bloeddruk verhogen:
- een onregelmatig werkschema, vooral een met nachtdiensten
- roken en tabaksgebruik
- hoge niveaus van stress
- ongerustheid
- onjuist gebruik van bloeddrukmedicatie
- onjuiste voorschrift of dosering van bloeddrukmedicatie
- obstructieve slaapapneu en andere slaapstoornissen
- nierziekte
- diabetes en problemen met de bloedsuikerspiegel
- schildklier problemen
- hartziekte
- aandoeningen die het zenuwstelsel aantasten
Hoe wordt een fluctuerende bloeddruk behandeld?
Eerst zal een arts de onderliggende oorzaak bepalen. Ze zullen naar iemands geschiedenis vragen en hun levensstijl en huidige medicatie bespreken. De arts kan ook tests bestellen of uitvoeren.
Medicijnen kunnen de bloeddruk verlagen en gevaarlijke schommelingen voorkomen. Een persoon kan dit mogelijk ook bereiken door veranderingen in zijn levensstijl aan te brengen.
Door vervolgbezoeken bij te wonen, kan een persoon ervoor zorgen dat zijn bloeddruk binnen normale grenzen blijft en dat medicijnen geen onaangename bijwerkingen veroorzaken.
Huismiddeltjes en veranderingen in levensstijl
De volgende acties kunnen helpen om de bloeddruk te normaliseren:
- Stoppen met roken: Roken is schadelijk voor de slagaders en veroorzaakt hoge bloeddruk.
- Eet meer fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten: verminder of verwijder toegevoegde suikers en bewerkte voedingsmiddelen.
- Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging: inspanning met een gemiddelde intensiteit, zoals wandelen in een snel tempo, wordt aanbevolen door de American Heart Association. Een persoon zou dit 30 minuten per dag moeten doen, tenminste 5 dagen per week.
- Beperk alcoholgebruik: vrouwen mogen niet meer dan één drankje per dag drinken en mannen niet meer dan twee glazen per dag. Door meer te drinken kan de bloeddruk stijgen.
- Vind gezonde manieren om stress te verminderen: Meditatie, diepe ademhalingsoefeningen, geleide beelden en andere technieken om stress te beheersen, kunnen helpen om pieken in de bloeddruk te voorkomen.
- Eet minder natrium: overmatig zout voedsel kan een sterke stijging van de bloeddruk veroorzaken.
- Verminder de inname van cafeïne: cafeïnehoudende dranken kunnen tijdelijke pieken in de bloeddruk veroorzaken en ze kunnen de angst verergeren.
Raadpleeg een arts voor persoonlijke begeleiding.
Complicaties
Regelmatige schommelingen in de bloeddruk kunnen het risico op:
- een hartaanval
- een beroerte
- hartfalen
- nierziekte of falen
- zicht verlies
- seksuele disfunctie
- perifere aderziekte
Een studie uit 2015 suggereerde dat mensen met een bloeddruk die aanzienlijk varieerde tussen medische afspraken, meer kans hadden op een hartaanval, een beroerte of hartfalen.
Onderzoek gepubliceerd in De BMJ gaf aan dat een hoge variabiliteit in bloeddruk iemand hetzelfde risico op hartproblemen geeft als een hoog cholesterolgehalte.
Een studie uit 2017 concludeerde dat oudere volwassenen met dagelijkse schommelingen in de bloeddruk een grotere kans hebben op het ontwikkelen van dementie. Dit ondersteunt de bevindingen van een studie uit 2016, die een verband suggereerde tussen hoge variabiliteit in bloeddruk en afname van cognitief vermogen en geheugen.
Preventie
Gezonde levensstijlkeuzes, en in sommige gevallen medicatie, kunnen schommelingen in de bloeddruk oplossen.
Laat de bloeddruk regelmatig controleren en zoek een behandeling voor eventuele aandoeningen die hierop van invloed kunnen zijn.
Afhalen
Hoewel schommelingen in de bloeddruk gevaarlijk kunnen zijn, kunnen medicijnen en veranderingen in levensstijl de situatie beheersen.
Nadat een arts de oorzaak van de bloeddrukveranderingen heeft vastgesteld, helpen ze bij het opstellen van een behandelplan. Een persoon moet zijn bloeddruk regelmatig laten controleren.
Volg het advies van artsen en neem medicijnen zoals voorgeschreven.
