HET RISICO OP EEN HARTAANVAL IS HOGER BIJ DEGENEN DIE TE WEINIG OF TE VEEL SLAPEN

De juiste hoeveelheid slaap is beschermend voor de gezondheid van het hart. Dit was de conclusie van nieuw onderzoek waaruit bleek dat de slaapduur het risico op een hartaanval kan beïnvloeden, ongeacht andere hartrisicofactoren, inclusief genetische factoren.

Nieuw onderzoek houdt de slaapduur en het risico van een hartaanval bij.

In een recent Tijdschrift van het American College of Cardiology papier beschrijven wetenschappers uit de Verenigde Staten en het Verenigd Koninkrijk hoe ze slaapgewoonten en medische dossiers analyseerden van 461.347 mensen van 40-69 jaar die in het VK woonden.

De gegevens, die afkomstig waren van de UK Biobank, omvatten zelfrapporten van het aantal uren dat deelnemers gewoonlijk sliepen per nacht en gezondheidsgegevens van 7 jaar. Het bevatte ook resultaten van tests voor risicogenen.

Uit de analyse bleek dat degenen die minder dan 6 uur per nacht sliepen een 20% hoger risico hadden op een eerste hartaanval in vergelijking met degenen die 6–9 uur sliepen. Degenen die meer dan 9 uur sliepen, hadden een 34% hoger risico.

De onderzoekers ontdekten ook dat door de slaapduur op 6-9 uur per nacht te houden, het risico op een eerste hartaanval met 18% kan worden verminderd bij mensen met een "hoge genetische aanleg" voor het ontwikkelen van hartaandoeningen.

"Deze [studie]", zegt senior studie auteur Celine Vetter, Ph.D., een assistent-professor integratieve fysiologie aan de Universiteit van Colorado in Boulder, "levert een van de sterkste bewijzen tot nu toe dat slaapduur een sleutelfactor is wanneer het komt tot een gezond hart - en dit geldt voor iedereen. "

Slaapduur is een onafhankelijke risicofactor

Studies hebben al geruime tijd verbanden gevonden tussen slaapgewoonten en de gezondheid van het hart. De meeste van die bevindingen zijn echter afkomstig uit observationele onderzoeken: deze onderzoeken kunnen alleen verbanden bevestigen, maar kunnen de richting van oorzaak en gevolg niet vaststellen.

Omdat veel factoren zowel de slaap als de gezondheid van het hart beïnvloeden, is het niet eenvoudig om te bepalen of een slechte slaap leidt tot een slechte gezondheid van het hart of een slechte gezondheid van het hart leidt tot een slechte slaap.

Vetter en haar collega's probeerden deze uitdaging aan te gaan door gegevens van een groot aantal individuen te gebruiken, deze te combineren met genetisch onderzoek en tientallen mogelijke beïnvloedende factoren uit te sluiten.

In totaal hebben ze de resultaten aangepast om het potentiële effect van 30 factoren die zowel de gezondheid van het hart als de slaap kunnen beïnvloeden, weg te nemen. Deze factoren zijn onder meer lichamelijke activiteit, geestelijke gezondheid, inkomen, opleiding, roken en lichaamssamenstelling.

De resultaten van de onderzoekers toonden aan dat de slaapduur een onafhankelijke risicofactor was voor een hartaanval.

De onderzoekers ontdekten dat het risico op een hartaanval toenam naarmate de normale nachtrust van mensen varieerde van 6 tot 9 uur.

Personen die elke nacht 5 uur sliepen, hadden bijvoorbeeld een 52% hoger risico op een eerste hartaanval dan degenen die 7–8 uur sliepen. Personen die 10 uur per nacht sliepen, liepen het risico dubbel.

Analyse met genvarianten voor korte slaap

Het team gebruikte vervolgens een methode genaamd Mendeliaanse randomisatie (MR) om te bevestigen dat een korte slaapduur een onafhankelijke risicofactor was voor een hartaanval.

De MR-analyse toonde aan dat personen met genvarianten die hen predisponeerden voor een korte slaap een hoger risico op een hartaanval hadden.

Eerdere studies hebben meer dan twee dozijn varianten blootgelegd die verband houden met een korte slaapduur.

Door gebruik te maken van genetische varianten kan MR bepalen of een observationeel verband tussen een risicofactor en een ziekte consistent is met een causaal effect.

"Dit geeft ons nog meer vertrouwen dat er hier een oorzakelijk verband is - dat het de slaapduur is, niet iets anders, dat de gezondheid van het hart beïnvloedt", stelt Vetter.

Slaap is de sleutel tot de gezondheid van het hart

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) slaapt meer dan een derde van de volwassenen in de VS minder dan de aanbevolen 7 uur per nacht.

De CDC beveelt de volgende tips aan voor een goede nachtrust:

Ga naar bed en sta elke dag op hetzelfde tijdstip op, ook in het weekend.

Zorg voor voldoende natuurlijk licht - vooral eerder op de dag.

Vermijd blootstelling aan kunstlicht, vooral in de uren voor het slapengaan.

Zorg voor voldoende dagelijkse lichaamsbeweging en vermijd sporten in de buurt van bedtijd.

Vermijd eten en drinken in de uren voor het slapen gaan - vooral alcohol en vet- en suikerrijk voedsel.

Als de moeilijkheden aanhouden, zoek dan medisch advies om te helpen bij het identificeren van slaapbelemmeringen, inclusief andere gezondheidsproblemen.

Het nieuwste onderzoeksteam hoopt dat zijn bevindingen artsen, het publiek en beleidsmakers bewust zullen maken van de impact van slaap op de gezondheid van het hart.

"Het is een beetje een hoopvolle boodschap", zegt eerste studie auteur Iyas Daghlas, die geneeskunde studeert aan de Harvard Medical School in Boston, MA, "dat, ongeacht je overgeërfde risico op een hartaanval, een gezonde hoeveelheid slapen dat risico kan verminderen. net zoals het eten van een gezond dieet, niet roken en andere levensstijlbenaderingen dat wel kunnen. "