Geconfronteerd met een existentiële crisis: wat u moet weten
Een existentiële crisis kan zich voordoen wanneer een persoon zich vaak afvraagt of het leven al dan niet een inherente betekenis of doel heeft. Iemand kan ook zijn eigen bestaan in twijfel trekken in een wereld die misschien zinloos lijkt.
Het ervaren van een existentiële crisis is normaal, en het is normaal en vaak gezond om iemands leven en doelen in twijfel te trekken. Een existentiële crisis kan echter bijdragen aan een negatieve kijk, vooral als iemand geen oplossing kan vinden voor zijn betekenisvragen.
Existentiële crises kunnen verband houden met een aantal psychische aandoeningen. Om deze reden is het soms het beste om een arts in te schakelen, vooral als een existentiële crisis kan leiden tot wanhoop of zelfmoordgedachten.
Dat gezegd hebbende, er zijn enkele manieren om een existentiële crisis op een gezonde manier het hoofd te bieden, wat uiteindelijk de geestelijke gezondheid en het welzijn van een persoon ten goede komt.
Blijf lezen om meer te weten te komen over de verschillende soorten existentiële crises, de risico's en complicaties, en enkele manieren om deze te overwinnen.
Wat is een existentiële crisis?
Simpel gezegd, de term "existentiële crisis" verwijst naar een moment van diepe vragen in jezelf. Dit heeft meestal betrekking op hoe iemand zichzelf en zijn doel in de wereld ziet.
Iemand die een existentiële crisis doormaakt, kan proberen om enkele grootse of moeilijk te beantwoorden vragen te begrijpen, bijvoorbeeld of zijn leven een doel heeft of dat het leven zelf überhaupt een inherente betekenis heeft.
Hoewel het gezond is om iemands leven en werk in twijfel te trekken, kunnen existentiële crises een negatieve wending nemen. Dit is niet altijd het geval, maar het kan gebeuren als de persoon geen antwoord op deze uitdagende vragen kan vinden.
Een existentiële crisis kan ook optreden na lange periodes van negatieve emoties, gevoelens van isolatie of andere stressfactoren, zoals depressie of angst.
Je neerslachtig voelen of een periode van angst en negativiteit doormaken is ook normaal. Wanneer deze emoties of worstelingen zich echter opstapelen en geen oplossing hebben, kan een persoon wanhopig worden over zichzelf, hun waarde of hun doel in de wereld.
Bij het stellen van vragen vanuit deze negatieve ruimte lijken er misschien alleen maar negatieve antwoorden te zijn, en dit kan schadelijk zijn voor de geestelijke gezondheid van een persoon.
Oorsprong van de term
De term "existentiële crisis" heeft zijn wortels in het existentialisme, dat een filosofische school is. Existentialisme richt zich sterk op de betekenis en het doel van het bestaan, zowel vanuit een algemeen als individueel perspectief.
Het kernidee achter existentialisme is dat de wereld inherent betekenisloos is, en dat het aan het individu is om zijn eigen gevoel van betekenis en doel te creëren.
De filosofen Søren Kierkegaard en Friedrich Nietzsche hebben beide werken gepubliceerd die wetenschappers als existentialistisch beschouwen. Het was Jean-Paul Sartre die de term "existentialisme" uiteindelijk populair maakte in de jaren veertig.
Pas jaren later zouden psychologen het scenario als een existentiële crisis definiëren.
Soorten existentiële crises
In de eenvoudigste bewoordingen verwijst een existentiële crisis naar het onder ogen zien van de crisis van het eigen bestaan. Dit is echter een zeer brede overkoepelende term. Er zijn veel soorten vragen die een existentiële crisis kunnen veroorzaken, en een persoon kan met een van de vele verschillende problemen worden geconfronteerd.
In de onderstaande secties wordt ingegaan op de soorten existentiële crises die een persoon kan ervaren.
Betekenis
Misschien is de centrale vraag rond een existentiële crisis of iemands leven, of het leven zelf, een reeds bestaande betekenis heeft. Een zinloos leven is voor velen niet aantrekkelijk, dus mensen zullen de neiging hebben om een betekenis te creëren als ze er geen kunnen vinden.
Historisch gezien kwam deze betekenis voort uit religie, maar het kan nu afkomstig zijn van zaken als familie, werk, passie en plezier, of reizen. Het basisidee is dat een persoon zijn eigen betekenis moet vinden, omdat er geen inherente betekenis is in het leven dat eraan voorafgaat.
Als iemand door deze ondervraging echter geen betekenis kan vinden, kan hij / zij diepe gevoelens van existentiële angst hebben.
Emoties en bestaan
Sommige mensen proberen gevoelens waar ze mee worstelen, zoals lijden of woede, buiten te sluiten of te vermijden, omdat ze denken dat ze hierdoor alleen gevoelens kunnen ervaren waarvan ze willen genieten, zoals geluk of rust.
Dit kan ertoe leiden dat sommige mensen niet al hun emoties valideren, wat op zijn beurt kan leiden tot vals geluk. Hierdoor kan iemand het gevoel hebben dat hij geen contact meer heeft met zijn of haar emoties. Als deze toestand instort, kan dit leiden tot een soort vragen die een existentiële crisis kunnen veroorzaken.
Authenticiteit
Sommige mensen kunnen gevoelens van niet-authenticiteit ervaren die tot een existentiële crisis kunnen leiden.
Iemand kan bijvoorbeeld het gevoel hebben dat hij niet trouw is aan zichzelf, of dat hij niet authentiek is ten opzichte van wie hij is. Ze kunnen het gevoel hebben dat ze in verschillende situaties niet authentiek handelen.
Als je dit in twijfel trekt, kan dit leiden tot een uitsplitsing van de verschillende definities die een persoon zichzelf heeft gegeven, wat kan leiden tot grote angst, een identiteitscrisis en uiteindelijk een van het bestaan.
Dood en de beperkingen van sterfelijkheid
Iedereen kan een existentiële crisis meemaken. Sommige vormen van vragen en crises kunnen echter hand in hand gaan met bepaalde levensgebeurtenissen. Als iemand bijvoorbeeld ouder wordt, kan hij moeite hebben om zijn eigen sterfelijkheid onder ogen te zien.
Het vinden van het eerste grijze haar of het zien van ouderdomslijntjes en rimpels in de spiegel kan iemand heel bewust maken van het verouderingsproces en het feit dat zijn leven op een dag tot een einde zal komen.
Een existentiële crisis gebaseerd op dood en sterfte is niet ongebruikelijk bij mensen die nieuws ontvangen over een levensbedreigende ziekte. Ze kunnen zich afvragen of ze echt iets in hun leven hebben bereikt. Ze kunnen zich ook echt bewust worden van de dood en de angst voor het einde van hun leven.
De onbekende aspecten van de dood, zoals het mysterie van wat mensen daarna te wachten staat, kunnen bij sommige mensen ook diepe gevoelens van angst en angst oproepen. Dit kan ook leiden tot een existentiële crisis.
Verbondenheid en isolatie
Verbondenheid en isolatie lijken misschien tegenpolen te zijn, maar ze bestaan meer op een glijdende schaal bij mensen. Mensen zijn inherent sociale wezens en moeten verbindingen met anderen aangaan om aan enkele van hun meest elementaire behoeften te voldoen.
Mensen hebben echter ook tijden van isolatie nodig om met zichzelf om te gaan en zekerheid te krijgen over hun eigen idealen.
Te veel isolatie of te veel verbondenheid hebben, kan tot een soort crisis leiden. Zonder isolatie kan een persoon bijvoorbeeld aspecten van zichzelf aan de groep verliezen.
Aan de andere kant kan een verlies van verbondenheid - als gevolg van het verlies van een geliefde, een verbroken relatie of het gevoel van verbanning van een groep - er ook toe leiden dat iemand deze verbindingen in twijfel trekt en hoe ze zich verhouden tot hun eigen bestaan.
Vrijheid
Vrijheid is een veel voorkomend aspect van existentiële crises. Een individu zijn, betekent de vrijheid hebben om eigen keuzes te maken. De keerzijde hiervan is echter dat het ook betekent dat je verantwoordelijk bent voor de uitkomst van die keuzes.
Dit kan leiden tot onzekerheid over het ondernemen van actie, uit angst dat het de verkeerde actie is of tot ongewenste gevolgen leidt.
Dit type crisis kan niet alleen angst oproepen over keuzes, maar ook over hoe deze keuzes het leven en het bestaan als geheel vormen.
Risico's en complicaties
Als een artikel in het Archives of Internal Medicine legt uit dat existentiële crises veel voorkomen bij mensen met gevorderde of progressieve ziekten.
Existentiële crises kunnen ook verband houden met andere gebeurtenissen in het leven, zoals:
- een cultureel belangrijke leeftijd bereiken, zoals 40 of 50
- het verliezen van een geliefde
- een tragische of traumatiserende ervaring doormaken
- een verandering in relaties ervaren, zoals trouwen of scheiden
Lees hier over de verschillen tussen situationele en klinische depressie.
Er kan ook een verband zijn tussen een existentiële crisis en bepaalde psychische aandoeningen, waaronder:
- ongerustheid
- depressie
- borderline persoonlijkheidsstoornis
- obsessief-compulsieve stoornis
Dit betekent echter niet noodzakelijk dat de een de ander veroorzaakt.
Lees hier ongeveer 13 veelvoorkomende symptomen van depressie.
Een existentiële crisis overwinnen
Het ervaren van een existentiële crisis betekent niet automatisch dat iemand een psychisch probleem heeft. Het kan zelfs heel positief zijn. Het is gezond om iemands leven en doel in twijfel te trekken. Het kan helpen richting te geven en tot een betere vervulling in zichzelf leiden.
De volgende secties bevatten enkele eenvoudige tips die een persoon kunnen helpen om een existentiële crisis positief te overwinnen.
Houd een dankdagboek bij
In plaats van één grote, zinvolle ervaring te hebben die hun leven zin geeft, hebben de meeste mensen een reeks kleine maar belangrijke ervaringen waaruit hun leven bestaat. Het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek kan een geweldige manier zijn om deze momenten vast te stellen.
Een persoon kan deze kleine en betekenisvolle gebeurtenissen aan zijn dagboek toevoegen terwijl ze plaatsvinden. Als iemand later op dit dagboek terugkijkt, kan dit iemand helpen herinneren aan de dingen die hij leuk vindt aan het leven, en aan de positieve ervaringen en interacties die hij heeft die gezamenlijk betekenis aan zijn leven geven.
Geef niet toe aan pessimisme
Wanneer een persoon zich in een existentiële chaos bevindt, kan het gemakkelijk zijn om de negatieve gedachten de overhand te laten nemen. Dit kan echter aanleiding geven tot nog diepere gevoelens van negativiteit.
Een persoon zou moeten proberen om eventuele pessimistische ideeën te erkennen, maar ze dan vervangen door hun optimistische tegenhangers. Dit kan helpen bij het beheersen van de innerlijke dialoog die een persoon heeft, of in ieder geval de zelfbespreking neutraal maken.
Zoek naar kleinere antwoorden
Een deel van het gewicht van een existentiële crisis ligt in het proberen een enkel, alomvattend antwoord te vinden op een vraag die misschien te groot of te complex is om op een dergelijke manier te beantwoorden.
Het vinden van grootse antwoorden op deze grote vragen kan zelfs nog meer angst veroorzaken, wat leidt tot diepere gevoelens van zorgen en wanhoop.
In plaats daarvan zou het veel gemakkelijker kunnen zijn om deze zeer grote vragen in kleinere stukken op te splitsen. Zoek vervolgens naar antwoorden op deze kleinere vragen.
In plaats van te vragen of iemand al dan niet iets met zijn leven als geheel heeft gedaan, moeten ze zich bijvoorbeeld afvragen hoe ze de afgelopen maand de wereld om hen heen hebben beïnvloed.
Dit kan de kleine maar positieve acties onthullen die een persoon heeft uitgevoerd, zoals ondersteunende gesprekken met vrienden of collega's. Deze positieve punten kunnen anders onopgemerkt blijven bij het kijken naar de grote, overkoepelende levensvragen.
Praat het uit
Tegen zichzelf praten is nuttig, maar het kan elke keer tot soortgelijke conclusies leiden.
Het hebben van een persoon of groep om mee te praten, zoals een vriend of een vertrouwde geliefde, kan iemand helpen de crisis vanuit een ander perspectief te zien. Dit kan hen meer opties en mogelijkheden geven om te verkennen.
Een studie in de Indian Journal of Palliative Care wijst op het belang van discussiegroepen voor mensen met kanker die met existentiële dilemma's worden geconfronteerd.
Door met hun leeftijdsgenoten over deze onderwerpen te discussiëren, kunnen dergelijke mensen uitdagingen aangaan en leren, en mogelijk zelfs samen de antwoorden vinden.
Wanneer moet je naar een dokter
Hoewel het gezond is om jezelf en de wereld in twijfel te trekken, zijn er momenten waarop je het beste een arts of specialist in de geestelijke gezondheidszorg kunt raadplegen.
Sommige mensen kunnen zelf een existentiële crisis overwinnen, maar iedereen wiens existentiële crisis hen naar depressie en angst lijkt te leiden, zou een specialist in de geestelijke gezondheidszorg moeten raadplegen.
Als een existentiële crisis tot zelfmoordgedachten leidt, zoek dan onmiddellijk hulp.
Zelfmoordpreventie
- Als u iemand kent die onmiddellijk risico loopt op zelfbeschadiging, zelfmoord of iemand anders pijn doet:
- Bel 911 of het lokale alarmnummer.
- Blijf bij de persoon totdat er professionele hulp arriveert.
- Verwijder wapens, medicijnen of andere mogelijk schadelijke voorwerpen.
- Luister naar de persoon zonder oordeel.
- Als u of iemand die u kent zelfmoordgedachten heeft, kan een preventiehotline helpen. De National Suicide Prevention Lifeline is 24 uur per dag beschikbaar op 1-800-273-8255.
Overzicht
Iedereen kan een existentiële crisis meemaken. Het is normaal en gezond om zichzelf grote vragen te stellen over het leven en de betekenis.
Deze grote vragen zullen echter meestal geen eenvoudige antwoorden hebben, en ze zullen sterk verschillen van persoon tot persoon. Om deze reden is er over het algemeen geen gemakkelijke manier om een existentiële crisis op te lossen dan door er doorheen te navigeren.
Er zijn momenten waarop iemand zonder hulp zijn existentiële dilemma kan overwinnen, en in het algemeen vereist een existentiële crisis geen medische tussenkomst.
Als existentiële vragen echter leiden tot ernstigere geestelijke gezondheidsproblemen, zoals depressie of angst, moet een persoon een arts of een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg raadplegen voor advies en behandeling.
