Kan een vitamine D-tekort haaruitval veroorzaken?
Vitamine D is een essentiële voedingsstof die een rol speelt in veel van de lichaamsfuncties. Een vitamine D-tekort kan tal van problemen veroorzaken, waaronder haaruitval.
In dit artikel bekijken we hoe vitamine D en haargroei samenhangen, of een tekort haaruitval veroorzaakt en of het omkeerbaar is.
Veroorzaakt vitamine D-tekort haaruitval?
Er zijn aanwijzingen dat het hebben van een vitamine D-tekort haaruitval en andere haarproblemen veroorzaakt. Vitamine D stimuleert de groei van haarzakjes, dus als het lichaam niet genoeg heeft, kan het haar worden aangetast.
Een vitamine D-tekort kan ook in verband worden gebracht met alopecia areata, een auto-immuunziekte die fragmentarisch haarverlies veroorzaakt.
Onderzoek toont aan dat mensen met alopecia areata veel lagere vitamine D-waarden hebben dan mensen die geen alopecia hebben.
Vitamine D-tekort kan ook een rol spelen bij haaruitval bij mensen zonder alopecia. Ander onderzoek toont aan dat vrouwen met andere vormen van haarverlies ook een lager vitamine D-gehalte hadden.
Hoe beïnvloedt vitamine D haar?
Vitamine D beïnvloedt de gezondheid van veel delen van het lichaam, inclusief de huid en het haar.
Vitamine D speelt een rol bij de aanmaak van nieuwe haarzakjes. Haarzakjes zijn de kleine poriën waaruit nieuwe haren groeien. Nieuwe follikels kunnen het haar helpen de dikte te behouden en voorkomen dat bestaand haar voortijdig uitvalt.
Vanwege deze link kan het krijgen van voldoende hoeveelheden vitamine D de haargroei en hergroei ondersteunen.
Andere symptomen van vitamine D-tekort
Mensen met een vitamine D-tekort hebben mogelijk geen symptomen, of hun symptomen kunnen niet-specifiek zijn en in de loop van de tijd veranderen.
Symptomen van een vitamine D-tekort zijn onder meer:
- stemmingswisselingen, waaronder depressie of angst
- frequente fracturen
- langzame wondgenezing
- verlies van botdichtheid
- spier zwakte
- nieuwe of verslechterende hoge bloeddruk
- constante vermoeidheid
- chronische pijn
- onvruchtbaarheid
- verminderd uithoudingsvermogen
Gebrek aan zonlicht of het niet eten van voldoende vitamine D-rijk voedsel zijn de meest voorkomende oorzaken van een vitamine D-tekort.
Sommige mensen kunnen echter vitamine D-tekort hebben vanwege een andere onderliggende aandoening, waaronder de ziekte van Crohn of coeliakie, waardoor het lichaam de voedingsstoffen niet volledig kan opnemen.
Mensen met een onderliggende medische aandoening zullen ook symptomen van de primaire oorzaak en symptomen van een vitamine D-tekort ervaren.
Bepaalde medicijnen kunnen er ook voor zorgen dat het lichaam vitamine D afbreekt voordat het kan worden gebruikt. Medicijnen die een vitamine D-tekort kunnen veroorzaken, zijn onder meer:
- antischimmelmiddelen
- glucocorticoïden
- medicijnen voor hiv
- anticonvulsiva
Als een medicijn een vitamine D-tekort of haaruitval veroorzaakt, moet een persoon met zijn arts praten over alternatieven.
Behandeling
Onderzoek suggereert dat wanneer een persoon vitamine D mist, de meest effectieve behandeling is om vitamine D-supplementen te nemen.
Vitamine D-supplementen moeten bij de maaltijd worden ingenomen, vooral als ze veel gezonde vetten bevatten. Vet helpt de vitamine D om in het lichaam te worden opgenomen.
Goede bronnen van voedingsvet zijn onder meer:
- avocado
- eieren
- Chia zaden
- sommige vissen, waaronder zalm, forel en sardines
- noten
- kaas
Supplementen zijn er in verschillende vormen. Sommige kunnen dagelijks, eenmaal per week of eenmaal per maand worden ingenomen. Bij de behandeling van lage vitamine D-spiegels zal een arts om de paar maanden een bloedtest doen om te zien of het gehalte van een persoon toeneemt.
De Endocrine Society beveelt aan dat volwassenen tussen de 19 en 55 jaar dagelijks 600 IE vitamine D krijgen. De eenheid "IU" staat voor internationale eenheid, die beschrijft hoe krachtig een vitamine of supplement is, in plaats van de massa ervan.
De Endocrine Society beveelt aan dat volwassenen ouder dan 55 jaar tussen de 600 en 800 IE vitamine D per dag krijgen. Ten slotte adviseerden ze tussen de 400 en 600 IE vitamine D per dag voor kinderen.
In gevallen waarin een onderliggende aandoening het tekort veroorzaakt, moet de aandoening worden behandeld.
Zowel de ziekte van Crohn als coeliakie kunnen een vitamine D-tekort veroorzaken. Deze ziekten blokkeren de opname van vitamine D uit de voeding geheel of gedeeltelijk.
Als medicijnen de oorzaak zijn, moet een persoon mogelijk alternatieven met zijn arts bespreken.
Voor milde tekortkomingen kan het ook helpen om meer tijd in de zon door te brengen. Het is echter belangrijk om zonnebrandcrème te dragen en langdurige blootstelling te vermijden om het risico op huidbeschadiging te verkleinen.
Preventie
De eerste verdediging van een persoon tegen haarverlies veroorzaakt door een vitamine D-tekort is 15 tot 20 minuten per dag buiten doorbrengen en voedsel eten dat rijk is aan vitamine D.
Een persoon kan ook een vitamine D-supplement aan zijn routine willen toevoegen om zijn doelen voor vitamine D-inname te ondersteunen.
Broos of dun haar vereist een zachte behandeling, dus iedereen die haaruitval ervaart, kan verdere breuk voorkomen door:
- niet aan het haar trekken tijdens het borstelen
- het vermijden van paardenstaarten en andere strakke kapsels
- met een zachte en natuurlijke conditioner
- lang haar in een losse vlecht steken voordat u naar bed gaat om klitten te voorkomen
Afhalen
Vitamine D heeft invloed op veel aspecten van iemands gezondheid en welzijn, waaronder de haargroei. Het hebben van een vitamine D-tekort zorgt ervoor dat mensen meer kans hebben op haaruitval en vele andere problemen.
Mensen die zich zorgen maken over aan vitamine D-tekort gerelateerd haarverlies, moeten een arts raadplegen die waarschijnlijk supplementen, veranderingen in het voedingspatroon en meer tijd buitenshuis doorbrengt om het tekort te bestrijden.
