Voordelen van passiebloem voor angst en slapeloosheid
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Passiebloem is een exotische wijnstokbloem met gekrulde paarse of blauwe tentakelachtige bloembladen. Een variëteit aan passiebloem, Passiflora incarnata, kan helpen bij het behandelen van angst, slapeloosheid en pijn.
Lees in dit artikel over de mogelijke voordelen van passiebloemsupplementen en wat het onderzoek zegt over de effectiviteit ervan.
Wat is passiebloem?
Passiebloem groeit in heel Zuid-Amerika en sommige delen van het zuiden van de Verenigde Staten. Het maakt deel uit van de Passiflora familie, waartoe ook passievrucht behoort.
Mensen hebben een variëteit aan passiebloem gebruikt, Passiflora incarnata (P. incarnata), sinds de 16e eeuw voor medicinale doeleinden.
Sommige onderzoekers geloven dat passiebloemsupplementen kunnen helpen bij het behandelen van angst, slapeloosheid en bepaalde vormen van pijn, omdat het de niveaus van gamma-aminoboterzuur (GABA) kan verhogen, een chemische stof die de hersenen maken om de stemming te helpen reguleren.
GABA is een remmende neurotransmitter - het gaat neurotransmitters tegen die opwinding veroorzaken, en dus kan het een kalmerend effect hebben.
Passiebloem bevat GABA. Het op deze manier consumeren van GABA betekent echter niet noodzakelijk dat het zuur de hersenen bereikt.
Traditioneel geloofden wetenschappers dat GABA de bloed-hersenbarrière niet kon passeren, maar sommige onderzoeken hebben tegenstrijdige resultaten opgeleverd.
Passiebloem voor angst
Over het algemeen zijn er goede aanwijzingen om dat te suggereren P. incarnata helpt bij het verlichten van angstsymptomen.
Verschillende klinische onderzoeken tonen aan dat passiebloem angststillende (anxiolytische) effecten heeft. In één klinische proef ontdekten onderzoekers dat P. incarnata had vergelijkbare resultaten als angstmedicatie bij muizen. Twee andere klinische onderzoeken met diermodellen toonden aan dat het kalmerende effecten had.
Een klinisch onderzoek uit 2016 wees uit dat passiebloem de angst verminderde en het geheugen bij ratten verbeterde. Deze effecten kunnen het gevolg zijn van P. incarnata die van invloed zijn op GABA-niveaus.
Conclusies over de mate waarin passiebloem werkt, verschillen echter van studie tot studie.
Een review wees uit dat het een significant kalmerend en kalmerend effect had. Andere onderzoekers bevelen het aan als aanvulling op traditionele angstbehandelingen.
Passiebloem om te slapen
Er zijn aanwijzingen dat passiebloem mensen helpt te slapen. Onderzoek uit 2017 bij muizen suggereert dat P. incarnata kan een positief effect hebben op slaappatronen.
Een onderzoek bij ratten vond dat P. incarnata aanzienlijk meer langzame (diepe) slaap, verminderde snelle oogbewegingen en hielp de ratten sneller in slaap te vallen.
Een andere dierstudie wees uit dat passiebloem de tijd die nodig was om in slaap te vallen verkortte en de slaapduur verlengde.
Voor het bepalen van de effectiviteit en het identificeren van bijwerkingen bij mensen is verder onderzoek nodig.
Andere mogelijke voordelen
Passiebloemsupplementen kunnen extra voordelen hebben, waaronder:
Symptomen van de menopauze verminderen
In één onderzoek ervoeren deelnemers een significante vermindering van symptomen, waaronder hoofdpijn, depressie, slapeloosheid en woede, vergeleken met een controlegroep, na inname van P. incarnata voor 3-6 weken.
Epilepsie
Resultaten van een studie uit 2007 geven aan dat het nemen van pasipay, een mengsel inclusief P. incarnata, verlengde de tijd tussen aanvallen en hun duur.
Met beperkt bewijs beschikbaar, zal het bepalen van de effectiviteit van passiebloem voor het beheer van aanvallen meer onderzoek vereisen.
Ontstekingsremmende effecten
Sommige bevindingen geven aan dat passiebloem ontstekingsremmende effecten heeft, maar er is meer onderzoek nodig om het gebruik en de effectiviteit ervan te bepalen.
Bijwerkingen
Er zijn weinig gedocumenteerde bijwerkingen van passiebloem, waardoor het waarschijnlijk een aanvulling is met een laag risico op een gezonde routine.
In sommige gevallen kan passiebloem het volgende veroorzaken:
- slaperigheid
- duizeligheid
- verwarring
Zwangere vrouwen moeten met hun arts praten voordat ze passiebloem nemen. Er is ook onvoldoende bewijs om het gebruik ervan bij kinderen te ondersteunen.
De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) beschouwt P. incarnata zo veilig.
Afhalen
Er zijn aanwijzingen dat één type passiebloem, P. incarnata kan helpen bij het verminderen van angst en het verbeteren van de slaap.
Het kan ook andere voordelen hebben, waaronder het verminderen van de menopauze en epilepsiesymptomen.
Mensen kunnen passiebloemsupplementen gebruiken met andere angstbehandelingen, maar overleg altijd met een arts over mogelijke interacties.
Passiebloemsupplementen zijn verkrijgbaar in sommige reformwinkels en online.
