Voordelen van olietrekken met kokosolie
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Olietrekken is een natuurlijke volksremedie uit India waarbij olie in de mond wordt gespoeld. Het is in andere regio's steeds populairder geworden vanwege de vermeende gezondheidsvoordelen.
Olietrekken met kokosolie is gemakkelijk in te passen in een normale mondgezondheidsroutine. Kokosolie is verkrijgbaar bij supermarkten en online, en mensen hebben geen extra ingrediënten nodig.
In dit artikel leest u wat olietrekken is, hoe u olie trekt met kokosolie en wat de mogelijke voordelen en risico's zijn.
Wat is olietrekken?
Olietrekken is een routine voor mondgezondheid waarbij olie in de mond wordt rondgespoeld op dezelfde manier als mondwater, maar dan voor een veel langere periode.
Kokosolie is een zeer goed opneembare olie met verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder het verminderen van ontstekingen en het bestrijden van schadelijke bacteriën. Het is ook eetbaar, dus bij oraal gebruik zijn er weinig risico's.
De meeste voorstanders van olietrekken raden aan om een eetlepel olie 15-20 minuten in de mond te spoelen om schadelijke bacteriën in de mond en op de tanden te verminderen.
Voordelen
Voordelen van olietrekken met kokosolie kunnen zijn:
Het doden van schadelijke bacteriën in de mond
De mond bevat honderden bacteriën, waarvan sommige schadelijk zijn en kunnen leiden tot tandbederf, slechte adem en tandvleesaandoeningen.
Volgens een onderzoek uit 2016 onder 60 deelnemers kan olietrekken het aantal bacteriën in het speeksel verminderen en een goede mondhygiëne ondersteunen. De auteurs verklaarden dat kokosolie een veilig alternatief is voor chloorhexidine, dat een ingrediënt is in sommige mondspoelingen.
Slechte adem verminderen
Een slechte adem is over het algemeen te wijten aan slechte mondhygiëne, tongcoating, infectie of tandvleesaandoeningen als gevolg van ophoping van bacteriën.
Volgens een studie uit 2011 kan olietrekken een effectief natuurlijk alternatief zijn voor een slechte adem en kan het net zo goed werken als een traditionele behandeling met chloorhexidine.
Holtes voorkomen
Gaatjes zijn het gevolg van tandbederf als gevolg van de opbouw van bacteriën, slechte mondhygiëne en het consumeren van te veel suiker.
Tandplak kan ook gaatjes veroorzaken door een laag bacteriën, speeksel en voedseldeeltjes op de tanden te vormen die het glazuur kunnen beschadigen.
Volgens onderzoek uit 2016 kan olietrekken het aantal schadelijke bacteriën in de mond verminderen, waardoor mogelijk gaatjes worden voorkomen. Naast poetsen en flossen kan dit een andere manier zijn om een optimale mondgezondheid te bereiken.
Het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van de gezondheid van het tandvlees
De bacteriën in tandplak kunnen leiden tot gingivitis, een veel voorkomende tandvleesaandoening die wordt gekenmerkt door rood, gezwollen en ontstoken tandvlees dat gemakkelijk bloedt.
Onderzoek suggereert dat kokosolie ontstekingen kan verminderen. Dit kan de mondgezondheid en ontstekingen in de mond ten goede komen.
Volgens een kleine studie uit 2015 verminderde olietrekken met kokosolie tandplak en kon het tandvleesontsteking door tandplak helpen voorkomen.
Tanden bleken
Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is om te bevestigen dat olietrekken tanden witter kan maken, suggereert anekdotisch bewijs dat het vlekken van het oppervlak van de tanden kan verwijderen. Er is weinig risico om op deze manier tanden witter te maken.
Risico's en overwegingen
Het is niet veilig voor mensen met een allergie voor kokosnoten of kokosolie om deze techniek uit te proberen. Anders zijn er geen risico's bekend voor het trekken van olie met kokosolie.
Olietrekken is geen vervanging voor het tandenpoetsen, flossen en andere mondverzorgingstechnieken.
Hoe een olie te trekken
Om een olie met kokosolie te trekken, doe je een eetlepel kokosolie in de mond. Wie de smaak van kokosolie niet lekker vindt, kan andere oliën gebruiken, zoals sesamolie of olijfolie.
Ga rechtop zitten en zwaai de kokosolie 15-20 minuten rond de mond. Mensen die moeite hebben om de kokosolie zo lang in hun mond te houden, kunnen beginnen met 5 of 10 minuten en de duur langzaam verlengen. Het is essentieel om te blijven zwaaien en door de neus te ademen.
Als je klaar bent, spuug je de olie in de vuilnisbak. Spuw niet in de gootsteen of het toilet, dit kan tot verstopping leiden. Slik de kokosolie niet door.
De meeste aanbevelingen raden aan om de tanden onmiddellijk na het trekken van olie te poetsen. Sommige mensen zijn echter van mening dat het beter is om niet meteen te poetsen om goede bacteriën vast te houden en het orale microbioom opnieuw in evenwicht te brengen.
Hoe dan ook, voorstanders raden aan om een aparte tandenborstel te gebruiken na het trekken van de olie naar de tandenborstel die wordt gebruikt voor het dagelijks reinigen van tanden.
Afhalen
Bestaande wetenschappelijke studies ondersteunen enkele voordelen van olietrekken met kokosolie, maar er is niet genoeg bewijs om te bepalen of het effectief is.
Olietrekken is echter een eenvoudige, betaalbare en over het algemeen veilige techniek om toe te voegen aan een bestaande mondgezondheidsroutine.
