Voordelen van visolie voor artritis
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Mensen gebruiken traditioneel levertraan om hun botgezondheid te verbeteren, en sommigen gebruiken het voor artrose. Maar helpt het?
Artritis is een veel voorkomende aandoening en een belangrijke oorzaak van handicaps.
Er zijn twee veel voorkomende typen. Beide kunnen gewrichtspijn, ontsteking, stijfheid en andere problemen veroorzaken die de mobiliteit beperken.
- Reumatoïde artritis (RA) is een inflammatoire gewrichtsaandoening die wordt veroorzaakt door een probleem met het immuunsysteem.
- Artrose (OA) is een degeneratieve aandoening waarbij gewrichtskraakbeen wegslijt, wat leidt tot botbeschadiging.
Dit artikel onderzoekt of visolie kan helpen bij de behandeling van artritis en professionele begeleiding bij het gebruik ervan.
Het is van meet af aan vermeldenswaard dat het American College of Rheumatology en de Arthritis Foundation het gebruik van visolie voor artrose niet aanbevelen, omdat er onvoldoende bewijs is dat het nuttig is.
Helpt visolie bij artritis?
Levertraan en visolie bevatten een hoog gehalte aan twee omega-3-vetzuren:
- docosahexaeenzuur (DHA)
- eicosapentaeenzuur (EPA)
Onderzoek - zoals de onderzoeken die we hieronder citeren - geeft aan dat EPA en DHA beide ontstekingen kunnen verminderen. De rol van vetzuren bij het verminderen van ontstekingen suggereert dat ze kunnen helpen bij de behandeling van RA en OA.
Visolie en RA
In een review uit 2012 werd gekeken naar eerder onderzoek naar de voordelen van visolie voor de behandeling van RA.In het bijzonder werd de rol van EPA en DHA bij het verminderen van gewrichtszwelling en pijn onderzocht.
De review vond bewijs dat EPA en DHA uit mariene bronnen consistente maar bescheiden hulp boden bij het verbeteren van de volgende aspecten van RA:
- gewrichtszwelling en pijn
- ochtendstijfheid in de gewrichten
- ziekte-activiteit
- het gebruik van pijnstillers
Volgens een onderzoek uit 2016 konden mensen met actieve RA die dagelijks omega-3-supplementen slikten, hun gebruik van pijnstillers verminderen. De auteurs merken echter op dat deze bevinding mogelijk alleen geldt voor mensen in warme klimaten.
Visolie en OA
Volgens een beoordeling van het bewijsmateriaal uit 2015 suggereren een aantal studies bij dieren dat visolie veelbelovend is als behandeling voor artrose.
De auteurs erkennen echter dat om dit bij mensen te bevestigen, verder onderzoek nodig is.
In één onderzoek vonden wetenschappers een verbetering in pijn en functie na 2 jaar gebruik, en lage doseringen bleken minstens zo effectief te zijn als hoge doseringen. Er waren geen significante verbeteringen na 1 jaar.
Volgens de huidige richtlijnen wordt het gebruik van visolie voor artrose niet aanbevolen, vanwege een gebrek aan bewijs dat het effectief is bij mensen.
Omega-3 vetzuren en andere voorwaarden
De omega-3 vetzuren in visolie kunnen helpen bij het bestrijden van een reeks aandoeningen met ontstekingskenmerken. Enkele van deze aandoeningen, naast RA, zijn onder meer:
- hoge bloeddruk
- depressie
- hartziekte
- Het syndroom van Raynaud
- lupus
Visoliesupplementen
De meest effectieve manier om essentiële omega-3 vetzuren binnen te krijgen, is door koudwater, vette vis te eten. Er zijn supplementen beschikbaar, maar de Food and Drug Administration (FDA) controleert ze niet op kwaliteit of zuiverheid.
Visolie is een voedingssupplement van vette vis, zoals:
- makreel
- tonijn
- haring
- Zalm
- kabeljauw, maar vooral de lever
Het bevat ook kleine hoeveelheden vitamines en mineralen, waaronder:
- ijzer
- calcium
- vitamine B, A en D
Visoliesupplementen zijn verkrijgbaar als:
- capsules
- pastilles
- kauwbare tabletten
- vloeistof
Voor mensen met RA raadt de Arthritis Foundation aan om tweemaal daags 2,6 gram in te nemen.
Het supplement moet ten minste 30% van de actieve ingrediënten EPA en DHA bevatten om het meeste voordeel te bieden.
Levertraan of visolie?
Visolie is anders dan levertraan.
Levertraan bevat alleen olie van geperste kabeljauwlevers. Het bevat grotere hoeveelheden vitamine A en D dan visolie. Het lichaam heeft deze vitamines nodig, maar ze kunnen schadelijk zijn als mensen ze in grote hoeveelheden consumeren.
Mensen die visolie of levertraan gebruiken voor artritis, zullen grote hoeveelheden moeten consumeren om van de voordelen te profiteren.
Om deze reden is visolie een gezondere bron van omega-3 vetzuren dan levertraan, omdat mensen grote hoeveelheden kunnen consumeren zonder al te veel vitamine A en D binnen te krijgen.
Andere vissen voor artritis
In plaats van visoliesupplementen te nemen, kan iemand er de voorkeur aan geven om veel vis in zijn dieet op te nemen.
Goede bronnen van omega-3 vetzuren zijn onder meer:
- Zalm
- tonijn
- sardientjes
- makreel
Volgens de Arthritis Foundation helpt het twee tot vier keer per week eten van 3-6 ons van een verscheidenheid aan vis, ontstekingen te verminderen en het hart te beschermen.
Houd bij het kopen van vis rekening met de volgende punten:
- Bevat de vis waarschijnlijk een hoog kwikgehalte? Kijk hier.
- Komt het uit een duurzame bron? Kijk hier.
Outlook
Artritis kan pijnlijk zijn en de mobiliteit van een persoon beperken. Een arts kan een behandelplan ontwikkelen, controleren en aanpassen om pijn te beheersen en het risico op complicaties te verkleinen.
Visolie kan helpen bij de behandeling van RA door ontstekingen in de gewrichten te verminderen. Verder onderzoek is nodig om te bevestigen of de olie de symptomen van artrose verbetert.
Visolie kan een wisselwerking hebben met sommige ontstekingsremmende geneesmiddelen, dus het is belangrijk om eerst met een arts te praten voordat u het gebruikt.
Visoliesupplementen zijn online te koop.
