10 manieren om nierstenen te voorkomen

Nierstenen zijn afzettingen van mineralen en zouten die in de nieren kristalliseren. Ze worden vast en het kan buitengewoon pijnlijk zijn om ze via de urine uit te geven.

Gewoonlijk voorkomt het vocht in de urine dat afvalproducten met elkaar in contact komen. Er kunnen zich echter nierstenen vormen als er niet genoeg vocht of te veel vaste afvalstoffen in de urine zitten.

Hoewel de meeste nierstenen zich in de nieren ontwikkelen, kunnen ze zich overal in de urinewegen vormen.

In dit artikel bekijken we verschillende manieren om nierstenen te voorkomen, de incidentie van nierstenen en wanneer een behandeling moet worden gezocht.

Preventie

Gehydrateerd blijven kan nierstenen helpen voorkomen.

Onderzoekers weten nog steeds niet precies hoe en waarom nierstenen ontstaan.

Uitdroging is de belangrijkste risicofactor voor nierstenen. Bepaalde voedingsmiddelen en verschillende levensstijlgewoonten kunnen echter ook het risico op het ontwikkelen ervan vergroten.

Mensen die vermoeden dat ze nierstenen hebben of een hoog risico lopen om deze te ontwikkelen, dienen een arts te raadplegen om erachter te komen welk type niersteen ze hebben en om te bepalen welke specifieke voedingsmiddelen of activiteiten ze moeten vermijden.

Er zijn veel stappen die een persoon kan nemen om het risico op nierstenen te verminderen, waaronder:

1. Gehydrateerd blijven

Wanneer urine meer vocht bevat, is de kans kleiner dat mineralen en zouten samenklonteren en stenen vormen. Donkerdere urine is een teken van uitdroging. Idealiter zou urine lichtgeel moeten lijken.

Artsen bevelen aan dat iemand tussen de zes en acht 8 ounce (oz) glazen water per dag drinkt.

Lees hier meer over de verschillende kleuren urine en wat ze betekenen.

2. Vermindering van zoutinname

Natrium of zout kan het vasthouden van water veroorzaken en tot uitdroging leiden. De Food and Drug Administration (FDA) suggereert dat volwassenen ernaar streven hun zoutinname onder de 2.300 milligram (mg) per dag te houden. Dit komt overeen met ongeveer een theelepel keukenzout.

Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen met een hoog zoutgehalte zijn:

• deli of gerookt vlees
• de meeste verpakte of bereide maaltijden
• aardappelchips
• de meeste soepen in blik
• de meeste kant-en-klare noedels of bijgerechten
• voedingsmiddelen die andere soorten natrium bevatten, waaronder natriumbicarbonaat, dinatriumfosfaat, mononatriumglutamaat, bakpoeder, nitrieten en natriumnitraat

Lees hier meer over voedingsstappen om nierstenen te voorkomen.

3. Behoud van een gezond lichaamsgewicht

Overgewicht of obesitas kunnen de nieren belasten. Het is echter altijd belangrijk om geleidelijk en veilig af te vallen.

Een crashdieet en het volgen van een dieet met veel dierlijke eiwitten kunnen beide het risico op nierstenen verhogen.

4. Beperking van voedsel met calciumoxalaat

Nierstenen kunnen uit veel verschillende verbindingen bestaan, waaronder urinezuur, struviet en cysteïne. Het meest voorkomende type niersteen is calciumoxalaat.

Een studie uit 2014 onderzocht bijna 44.000 nierstenen en ontdekte dat 67% voornamelijk uit calciumoxalaat bestond.

Artsen raden meestal alleen aan om de inname van oxalaat te beperken tot mensen met een hoog risico op nierstenen of mensen met een hoog oxalaatgehalte.

Het consumeren van calcium naast oxalaatrijk voedsel kan het risico op nierstenen verminderen door de chemicaliën aan elkaar te binden voordat ze de nieren bereiken.

Voedingsmiddelen die een hoog oxalaatgehalte bevatten, zijn onder meer:

• grapefruit en cranberrysap
• aardappelen
• soja bonen
• spinazie
• sommige noten, waaronder cashewnoten en pinda's
• chocola
• rabarber
• bieten
• asperges
• de meeste bessen
• selderij en peterselie
• volkoren
• thee

5. Vermijd overmatig cafeïnegebruik

Cafeïne versnelt de stofwisseling en kan uitdroging veroorzaken. De aanbevolen bovengrens voor volwassenen is 400 mg cafeïne per dag, wat overeenkomt met ongeveer vier kopjes koffie.

Het is belangrijk om te onthouden dat bepaalde frisdranken, chocolade, theeën en energiedrankjes ook cafeïne kunnen bevatten.

6. Vermijd suikerhoudende dranken

Sommige onderzoeken hebben gezoete dranken, vooral dranken met fructoserijke glucosestroop, in verband gebracht met de ontwikkeling van nierstenen.

Ten minste de helft van de vloeistofinname van een persoon moet zuiver water zijn. Sommige onderzoeken suggereren dat cafeïnehoudende dranken het risico op stenen kunnen verhogen, net als gezoete dranken en frisdrank.

7. Voldoende calcium binnenkrijgen

Hoewel calciumoxalaat de meest voorkomende verbinding is in nierstenen, helpt het consumeren van wat calcium in de voeding het risico op stenen te verminderen.

De meeste zuivelproducten zijn een goede bron van calcium. Fabrikanten versterken veel andere voedingsmiddelen met calcium, waaronder:

• sinaasappelsap
• ingeblikte vis met botten, zoals sardines
• tofu
• wat granen

8. Verhogen van de inname van citroenzuur

Ongeveer 60% van de mensen met nierstenen heeft ook een laag citroenzuurgehalte.

Enkele goede bronnen van citroenzuur zijn:

• een glas van 120 ml onverdund, ongezoet citroen- of limoensap
• een 8 oz glas sinaasappelsap
• een 8 oz glas meloen of mangosap

9. Controle van de inname van voedsel met een hoog zuurgehalte

Sterk zure urine kan het risico op nierstenen van urinezuur verhogen en het passeren ervan pijnlijker maken.

Grote hoeveelheden zuur in de urine moedigen de nieren ook aan om citraat opnieuw op te nemen in plaats van het uit te scheiden. Citraat is een stof die kan helpen bij het wegspoelen van calciumhoudende stenen en die hun groei kan belemmeren.

Sterk zure voedingsmiddelen zijn onder meer:

• rood vlees en varkensvlees
• gevogelte
• de meeste soorten vis
• de meeste kazen
• eieren

Mensen hoeven zuurrijke voedingsmiddelen niet helemaal te vermijden, omdat ze een goede bron van eiwitten kunnen zijn. Een persoon moet echter zijn inname van deze voedingsmiddelen controleren en beperken als hij vaak last heeft van nierstenen.

10. Inname van supplementen en vitamines

Er is een breed scala aan natuurlijke supplementen en vitamines beschikbaar die het risico op nierstenen bij sommige mensen kunnen helpen verminderen, waaronder:

• kaliumcitraat
• vitamine B-6, die voorkomt in voedingsmiddelen zoals bananen, mango's, sojabonen, avocado's en heilbot
• andere B-vitamines, waaronder riboflavine, thiamine en B-12, die geen van allen schadelijk zijn voor mensen met nierstenen
• vitamine D
• calcium
• visoliën

Voor veel hiervan is het echter het beste om vóór gebruik een arts of diëtist te raadplegen. Sommige supplementen kunnen het risico voor sommige personen verhogen.

Hoe vaak komen nierstenen voor?

Volgens de National Kidney Foundation ontwikkelt bijna 1 op de 10 mensen in de Verenigde Staten tijdens hun leven een niersteen. Het risico is ongeveer 19% voor mannen en 9% voor vrouwen.

De meeste mannen ervaren hun eerste niersteen na de leeftijd van 30 jaar.

Symptomen

Kleine nierstenen veroorzaken mogelijk geen symptomen en gaan soms vanzelf over zonder veel ongemak te veroorzaken. Middelgrote tot grote nierstenen kunnen echter intense, scherpe pijn veroorzaken.

Symptomen beginnen meestal zodra de stenen door het urinestelsel zijn gaan reizen. Stenen die vast komen te zitten, kunnen een back-up van urine veroorzaken. Dit kan buitengewoon pijnlijk zijn.

Veel voorkomende symptomen van nierstenen zijn:

• constante, intense pijn in de onderrug
• bloedige urine
• braken of misselijkheid, vaak door de pijn
• koorts en koude rillingen
• zeer onaangename of vreemd ruikende urine
• troebele urine
• buikpijn die niet verbetert met gasmedicatie

Behandeling en wanneer een arts te raadplegen

Als iemand vermoedt dat een niersteen de oorzaak is van aanzienlijke pijn of ongemak, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen.

Hoewel de meeste mensen geen langetermijngevolgen ondervinden van nierstenen, kunnen ze buitengewoon pijnlijk zijn en medische controle vereisen.

In de meeste gevallen omvat de behandeling van nierstenen het verhogen van de vochtinname, het nemen van pijnstillers en het gebruik van medicijnen die de urine minder zuur maken.

Mensen met kleinere stenen kunnen mogelijk naar huis gaan en wachten tot de steen of stenen voorbij zijn. Mensen met grotere of ernstigere stenen moeten mogelijk in het ziekenhuis blijven.

Stenen die te groot zijn om te passeren of die vast komen te zitten in de urinewegen, kunnen een operatie nodig hebben. Een operatie om de stenen te verwijderen kan ook nodig zijn als er zich een infectie omheen heeft ontwikkeld.

Lees hier meer over lithotripsie, een chirurgische optie voor nierstenen.