Welke bijwerkingen kan visolie veroorzaken?
Visolie is verkrijgbaar als supplement dat fabrikanten uit vis produceren. De voordelen van visolie zijn echter niet altijd duidelijk en het kan onverwachte bijwerkingen hebben.
Bepaalde vissen en de olie die ze bevatten, bevatten gezonde vetten die mensen volgens gezondheidsdeskundigen regelmatig in hun dieet consumeren.
De omega-3-vetzuren uit vette vis en schaaldieren kunnen een rol spelen bij:
- het risico op hartaandoeningen verminderen
- verlichting van de symptomen van sommige vormen van artritis
- het risico op dementie verlagen
De voedingsrichtlijnen voor Amerikanen 2015-2020 van het Amerikaanse ministerie van landbouw bevelen aan om vanwege deze voordelen ten minste 8 ons zeevruchten per week te eten.
Onderzoek toont een verband aan tussen het eten van vis en gezondheid, maar studies met visoliesupplementen vinden vaak geen duidelijke voordelen.
Lees verder om meer te weten te komen over visolie, de bijwerkingen van visoliesupplementen, hoeveel te veel is en enkele mogelijke risico's.
Bijwerkingen van visolie
De bijwerkingen die een persoon kan ondervinden van visolie, zijn afhankelijk van verschillende factoren.
Deze omvatten de algehele gezondheid van de persoon, of ze medicijnen gebruiken en of ze risicofactoren hebben voor complicaties met visolie.
De meeste mensen die visoliesupplementen gebruiken, ondervinden geen ernstige bijwerkingen.
Het is het beste om met een arts te praten voordat u visoliesupplementen inneemt, vooral als het voor een specifieke medische aandoening wordt gebruikt.
Slechte smaak of geur
Vis heeft een kenmerkende geur, en dat geldt ook voor visolie. Sommige mensen melden dat visolie slecht smaakt of een onaangename smaak in hun mond achterlaat. Anderen zeggen dat het een slechte adem veroorzaakt of dat hun zweet stinkt.
Deze bijwerkingen zijn de meest voorkomende bijwerkingen die mensen kunnen associëren met visolie, hoewel er geen aanwijzingen zijn dat ze blijvende schade aanrichten.
Bloeden
Visolie is een natuurlijk antistollingsmiddel, wat betekent dat het kan voorkomen dat het bloed stolt.
Deze eigenschap kan enkele van de voordelen voor de gezondheid van het hart helpen verklaren, aangezien het verdunnen van het bloed de cardiovasculaire gezondheid kan verbeteren.
Omega-3 vetzuren kunnen het bloedingsrisico verhogen wanneer een persoon ze inneemt met een specifiek anticoagulans of medicatie.
Een systematische review uit 2017 van 52 eerdere onderzoeken wees echter uit dat visolie de bloedstolling verminderde, maar het bloedingsrisico bij gezonde mensen niet verhoogde.
Mensen die bloedverdunners gebruiken, zoals warfarine, mogen dus geen visolie of andere omega-3-vetzuursupplementen gebruiken vanwege het verhoogde risico op gevaarlijke bloedingen.
Gastro-intestinale symptomen
Zoals met veel andere supplementen en medicijnen, ervaren sommige mensen gastro-intestinale problemen na het innemen van visolie. Symptomen kunnen zijn:
- misselijkheid
- diarree
- constipatie
- braken
Soms kan het verlagen van de dosering of het innemen van visolie met voedsel helpen. In andere gevallen moet een persoon mogelijk stoppen met het gebruik van visoliesupplementen.
Minder vaak kan visolie bloedingen in de maag of darmen veroorzaken en zweren veroorzaken of verergeren. Dit kan zijn omdat visolie de neiging heeft om het bloed te verdunnen, waardoor het bloeden toeneemt.
Deze ernstige bijwerkingen zijn waarschijnlijker bij hoge doses visolie of wanneer een persoon het supplement samen met andere medicijnen gebruikt.
Een casestudy uit 2014 concentreert zich op een 60-jarige amateursporter die dagelijks 20 gram (g) omega-3-vetzuren consumeerde. Nadat ze antibiotica en cortison aan het regime hadden toegevoegd, ontwikkelden ze een bloedende maagzweer, ook al hadden ze geen eerdere gastro-intestinale problemen.
De auteurs van de studie zeiden dat er verder werk nodig was om de oorzaak te bewijzen.
Allergische reacties
Een persoon kan een allergie ontwikkelen voor voedsel of supplementen, inclusief visolie.
Mensen met allergieën voor vis of schaaldieren kunnen gevoeliger zijn voor allergische reacties op visolie. Ze moeten hun arts raadplegen voordat ze visoliesupplementen nemen.
Prostaatkanker
Er is gemengd bewijs over visolie en prostaatkanker.
Sommige onderzoeken hebben gesuggereerd dat er mogelijk een verband bestaat tussen visolie en het risico op prostaatkanker, terwijl andere tot de tegenovergestelde conclusie zijn gekomen.
Een onderzoek uit 2013 onder 2.268 oudere mannen wees uit dat visolie de progressie van prostaatkanker kan vertragen. Aan de andere kant hadden mannen die aanzienlijke hoeveelheden gezouten of gerookte vis aten meer kans op het ontwikkelen van prostaatkanker.
Over het algemeen vonden de onderzoekers geen verband tussen het eten van vis op middelbare leeftijd en het risico op prostaatkanker van een persoon.
Visolie dosering en veiligheid
Er zijn geen specifieke aanbevelingen over de hoeveelheid omega-3-vetzuren die iemand moet innemen. Het hangt af van verschillende factoren, zoals hun leeftijd en hun gezondheidstoestand.
De meeste onderzoeken naar visolie hebben gekeken naar kleine doses van een paar gram (g) per dag. Hogere doses, zoals 20 g, per dag, kunnen meer bijwerkingen veroorzaken.
Mensen kunnen elke dag met een kleine hoeveelheid beginnen en met een arts praten voordat de dosering wordt verhoogd.
Als iemand een onaangename geur of andere kleine bijwerkingen opmerkt, wil hij misschien de dosering verlagen om te zien of dat helpt bij het probleem.
Iedereen die ernstige complicaties ontwikkelt, zoals een allergische reactie, huiduitslag, braken of ademhalingsmoeilijkheden, moet stoppen met het gebruik van visolie en noodhulp zoeken.
Overzicht
Een studie van de National Institutes of Health uit 2015 schat dat 7,8% van de mensen in de VS visoliesupplementen gebruikt. De meesten ervaren geen ernstige bijwerkingen. Sommigen ervaren zelfs aanzienlijke gezondheidsverbeteringen.
Naast de cardiovasculaire en hersengezondheidsproblemen die visolie te bieden heeft, suggereert enig onderzoek dat visolie de ontwikkeling van foetussen tijdens de zwangerschap kan ondersteunen. Een studie uit 2018 koppelt visoliesupplementen tijdens de zwangerschap aan een lager risico dat een kind allergieën krijgt.
Hoewel gegevens die wijzen op de voordelen van visolie misschien positief lijken, zijn ze niet altijd sluitend. Mensen die hun gezondheid willen verbeteren met omega-3-vetzuursupplementen, zouden moeten overwegen om in plaats daarvan vis aan hun dieet toe te voegen, aangezien er meer onderzoek is naar de voordelen van verse vis.
