Wat is het verschil tussen een verstuiking en een verrekking?
Verstuikingen en verrekkingen verwijzen beide naar schade aan de zachte weefsels in het lichaam, inclusief ligamenten, pezen en spieren. Het zijn veel voorkomende verwondingen die enkele symptomen delen, maar verschillende lichaamsdelen treffen. Mensen kunnen thuis vaak verstuikingen en verrekkingen behandelen.
Een verstuiking is een overbelast, gescheurd of verwrongen ligament. Een ligament is een taaie band van bindweefsel die botten verbindt met andere botten of kraakbeen. Ligamenten bevinden zich meestal rond gewrichten. Vaak verstuikte gebieden zijn de polsen, enkels, duimen en knieën.
Een stam is een overbelaste, gescheurde of verwrongen pees of spier. Een pees is een taai koord van bindweefsel dat spieren met botten verbindt. Vaak gespannen gebieden zijn onder meer de benen, knieën, voeten en rug.
Verstuiking versus verrekkingssymptomen
Een verstuiking treft meestal de gewrichten, zoals de enkel.
Een verstuiking gebeurt meestal plotseling rond een gewricht. De symptomen kunnen mild of ernstig zijn, afhankelijk van het aantal weefselvezels dat is aangetast. Symptomen zijn onder meer:
- pijn
- zwelling
- blauwe plekken
- beperkte beweging rond het gewricht
- onvermogen om het gewricht te belasten of normaal te gebruiken
- een "knallend" gevoel op het moment van de verwonding
Een stam kan ook plotseling optreden, maar kan zich in de loop van de tijd ontwikkelen. Symptomen zijn onder meer:
- pijn of gevoeligheid
- zwelling
- blauwe plekken
- spierspasmen of krampen
- spier zwakte
- beperkte beweging in het gebied
Oorzaken van verstuikingen
De meest voorkomende oorzaken van verstuikingen zijn vallen, draaien of trauma aan het gewricht ervaren. Dit soort verwondingen kan ertoe leiden dat het gewricht buiten zijn normale bewegingsbereik komt, waardoor het ligament scheurt of uitrekt.
Situaties die kunnen leiden tot een verstuiking zijn onder meer:
- lopen of rennen op een oneffen ondergrond
- plotseling draaien of draaien
- vallen en landen op de pols of hand
- racketsporten spelen
- verwondingen door contactsporten
Oorzaken van spanningen
Stammen kunnen plotseling (acuut) optreden of zich langzaam ontwikkelen (chronisch).
Oorzaken van acute verrekkingen zijn onder meer:
- een zwaar voorwerp optillen
- rennen, springen of gooien
- uitglijden of vallen
Oorzaken van chronische spanningen zijn onder meer sporten en activiteiten waarbij repetitieve bewegingen nodig zijn, zoals roeien, tennis of hardlopen. Langdurig zitten of staan in een ongemakkelijke houding kan ook chronische spanningen veroorzaken.
Behandeling
Het is belangrijk om het RICE-protocol in vier stappen te volgen voor zowel verstuikingen als verrekkingen om zwelling te verminderen en de druk op het getroffen gebied te verlichten:
RICE staat voor:
- Rusten: stop elke oefening of fysieke activiteit en vermijd het uitoefenen van gewicht op de aangedane ledemaat.
- IJs: breng elke 2 tot 3 uur maximaal 20 minuten ijs aan op de wond. Mensen kunnen zakken met diepvriesgroenten gebruiken als ze geen ijspakken hebben.
- Compressie: om zwelling te helpen verminderen, kan een persoon het getroffen gebied omwikkelen met een verband of een trainingsband. Maak de wikkel los als het gebied gevoelloos wordt of als de pijn toeneemt.
- Hoogte: Houd het geblesseerde gebied indien mogelijk hoger dan borsthoogte.
Zelfzorgmedicijnen, zoals paracetamol (Tylenol) en ibuprofen (Motrin IB of Advil), kunnen ook helpen pijn en zwelling te verminderen.
Wanneer moet je naar een dokter
Een persoon moet een arts raadplegen als hij een van de volgende symptomen ervaart met een verrekking of verstuiking:
- pijn en zwelling die na verloop van tijd erger worden
- pijn en zwelling die niet verbetert met thuisbehandeling
- koorts of koude rillingen
- moeite met lopen of staan zonder pijn
- beperkte beweging en flexibiliteit rond het gewricht of aangetaste gebied
- gevoelloosheid of tintelingen in het getroffen gebied
- een misvorming of symptomen van instabiliteit van het gewricht / extremiteit
Preventie
Mensen kunnen verstuikingen en verrekkingen helpen voorkomen door:
- Versterking van spieren rond gewrichten: regelmatige conditionerings- en stabiliteitsoefeningen kunnen een sterk skeletraamwerk opbouwen en blessures helpen voorkomen.
- Op de juiste manier opwarmen vóór het sporten: het opwarmen van de spieren vergroot hun bewegingsbereik en helpt trauma en tranen in het bindweefsel te voorkomen.
- Draag geschikt schoeisel: schoenen met de juiste ondersteuning kunnen helpen om de enkel- en kniegewrichten te beschermen.
- Houd rekening met uw omgeving: let op gladde of oneffen oppervlakken of obstakels die een ongeval kunnen veroorzaken, kan letsel helpen voorkomen.
- Neem pauzes: Te lang zitten of staan in dezelfde houding of het uitvoeren van repetitieve handelingen kan de spieren overmatig belasten. Mensen kunnen regelmatig pauzes nemen en zich uitrekken om de spieren los te laten.
Niet alle verstuikingen of verrekkingen zijn te voorkomen, maar met de juiste nazorg kunnen mensen ervoor zorgen dat ze geen blijvende schade of complicaties veroorzaken.
Outlook
Milde tot matige verrekkingen en verstuikingen hebben tussen de 2 dagen en 1 week nodig om te genezen. Hierna is het essentieel om ervoor te zorgen dat het aangetaste lichaamsdeel goed wordt ondersteund om verder letsel te voorkomen.
Ernstige verstuikingen en verrekkingen hebben mogelijk meer tijd nodig om te genezen. In sommige gevallen kan een persoon er baat bij hebben om een fysiotherapeut te zien om zijn bewegingsbereik terug te krijgen.
