Wat zijn de gezondheidsvoordelen van triphala?

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Triphala is een oud kruidengeneesmiddel met antioxiderende, ontstekingsremmende en antibacteriële effecten. Triphala kan verschillende gezondheidsvoordelen hebben, zoals het verbeteren van de mond- en spijsvertering en het ondersteunen van huidgenezing.

Triphala is een kruidenpreparaat dat in de Ayurvedische geneeskunde wordt gebruikt. Het is een combinatie van drie planten die afkomstig zijn uit India:

• Indiase kruisbes (Emblica officinalis)
• zwarte myrobalan (Terminalia chebula)
• bellerisch myrobalaan (Terminalia bellirica)

In de Ayurvedische geneeskunde heeft het lichaam drie soorten energie, of dosha's. Beoefenaars geloven dat het genezen en balanceren van de drie dosha's een persoon kan helpen een optimale gezondheid te bereiken. Sommigen geloven dat de ingrediënten in triphala alle drie de dosha's ondersteunen.

De resultaten van veel wetenschappelijk onderzoek suggereren dat de therapeutische voordelen van het preparaat voortkomen uit de antioxiderende eigenschappen en het vermogen om sommige geneesmiddelresistente bacteriën te bestrijden.

Veel van het onderzoek is kleinschalig en maakt gebruik van dierlijke, niet menselijke modellen. Voordat wetenschappers formeel de gezondheidsvoordelen van triphala kunnen vaststellen, zullen ze onderzoek van hogere kwaliteit moeten doen.

In dit artikel verkennen we het bestaande onderzoek achter deze potentiële gezondheidsvoordelen.

Mondgezondheid stimuleren

Triphala kan de mondgezondheid helpen verbeteren.

Sommige onderzoeken tonen aan dat het spoelen van de mond met triphala kan helpen bij mondgezondheidsproblemen, zoals:

• gingivitis
• plaque
• zweren
• schimmelinfecties

Een klinisch onderzoek wees uit dat mondwater met triphala even effectief was als mondwater met chloorhexidine om tandplak en gingivitis te voorkomen. Tandartsen schrijven mondwater met chloorhexidine voor om orale ziektekiemen te doden.

Onderzoekers achter een ander onderzoek zijn tot vergelijkbare conclusies gekomen en stellen dat mondwater met triphala kan worden beschouwd als een mogelijke behandeling voor gingivitis.

Een overzicht van studies meldt eveneens dat triphala "significant effectief" is bij het beheersen van complicaties die verband houden met gingivitis.

Triphala kan ook de schimmelgroei in de mond verminderen. Een studie heeft aangetoond dat triphala de groei van bepaalde helpt stoppen Candida schimmelsoorten in de mond.

De auteurs melden dat de tannines en plantaardige stoffen in triphala antioxiderende eigenschappen hebben die zweertjes in de mond kunnen genezen.

Type 2 diabetes

Type 2-diabetes is een veel voorkomende chronische aandoening die ervoor zorgt dat de bloedsuikerspiegel van een persoon stijgt en hoog blijft. Wanneer de bloedsuikerspiegels aanhoudend hoog zijn, voorkomt dit dat de cellen suiker effectief opnemen en gebruiken voor energie.

Sommige onderzoeken suggereren dat triphala helpt bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte bij mensen met diabetes type 2.

Indiase kruisbes, een ingrediënt in triphala, heeft ook enig antidiabetisch potentieel. Studies tonen aan dat de antioxiderende werking ervan een rol kan spelen bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel en het aanpakken van zenuwbeschadiging als gevolg van diabetes. Klinisch bewijs bij mensen is echter voorlopig en beperkt.

Terminalia bellirica, een ingrediënt in triphala, kan ook antidiabetisch potentieel hebben. Deze plant is rijk aan galluszuur, een fytochemische stof waarvan onderzoek aangeeft dat deze de insulineresistentie kan verbeteren, waardoor de cellen de bloedsuikerspiegel kunnen opnemen.

Een persoon met diabetes moet zijn zorgverlener raadplegen voordat hij triphala gebruikt. Ze mogen ook geen behandeling stoppen zonder toestemming van een arts.

Genezing van de huid

Sommige mensen gebruiken triphala lokaal: op de huid. De ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen kunnen bepaalde huidproblemen helpen genezen.

Een studie heeft aangetoond dat triphala de huidcellen helpt beschermen. De bevindingen suggereren dat het kan helpen bij het opnieuw opbouwen van huideiwit en het vasthouden van vocht in de huid, naast het bestrijden van ontstekingen en oxidatieve schade.

Onderzoekers achter één review concluderen dat triphala de vorming van collageen kan helpen verhogen en bacteriën op de huid kan verminderen, wat betekent dat het kan helpen bij het genezen van wonden.

Maagzweren

Beperkt onderzoek suggereert dat triphala kan helpen bij het genezen van maagzweren.

Een onderzoek bij dieren wees uit dat triphala de ernst van deze zweren verminderde en hielp bij het herstellen van gezonde enzymen in de maag.

Spijsvertering

De spijsvertering kan verbeteren na het nemen van triphala.

Er zijn aanwijzingen dat triphala de peristaltiek helpt verbeteren, of de beweging van de darmen om afval te verwijderen. Als zodanig kan het helpen bij het behandelen van constipatie. Onderzoekers achter een studie bij muizen concluderen dat triphala een "significant positief effect" heeft op constipatie.

Triphala kan volgens sommige onderzoeken de groei van schadelijke bacteriën in de darmen helpen remmen. Het kan ook de groei van nuttige bacteriën ondersteunen. Een evenwichtige hoeveelheid bacteriën kan de algehele darmgezondheid helpen verbeteren.

Een andere review suggereert dat triphala kan helpen bij de behandeling van prikkelbare darmsyndroom (IBS). De auteurs stellen dat het nemen van triphala met of zonder probiotica een gunstige aanvulling kan zijn op de IBS-behandeling.

Artritis en jicht

Het ontstekingsremmende vermogen van triphala kan de symptomen van artritis helpen behandelen. Een onderzoek bij ratten heeft aangetoond dat triphala de ontsteking veroorzaakt door artritis heeft helpen verminderen.

Auteurs van een review melden dat triphala de afbraak van bot en kraakbeen bij ratten met artritis kan bestrijden en ook ontstekingen kan verminderen.

Triphala kan ook helpen bij symptomen van jicht. Een andere review heeft uitgewezen dat het een "sterk ontstekingsremmend effect" vertoonde tegen jicht bij dieren.

Auteurs van een onderzoek bij muizen melden dat triphala de urinezuurspiegels en ontstekingen kan verlagen, wat de mogelijke effecten op jicht kan verklaren.

Stress en angst

Er zijn aanwijzingen dat triphala kan helpen beschermen tegen stress. Dierstudies hebben aangetoond dat het helpt bij het omkeren van bepaald gedrag veroorzaakt door stress, aldus een recensie.

Een andere studie heeft aangetoond dat triphala "adaptogene activiteit" heeft bij ratten die aan stress worden blootgesteld. Een adaptogeen is iets dat het lichaam kan helpen omgaan met een stressreactie.

Typen triphala en gebruik

Triphala wordt geleverd in capsules, tabletten en poeders. De vorm die een persoon gebruikt, kan afhangen van wat ze behandelen.

Een persoon kan bijvoorbeeld een poedervorm van triphala mengen met water om mondwater te maken. Om het op de huid te gebruiken, kunnen ze een kleine hoeveelheid poeder mengen met een lotion of crème.

Capsules en tabletten kunnen nuttig zijn als iemand intern triphala gebruikt, bijvoorbeeld om zweren, artritis of obstipatie te behandelen.

Er is geen vaste dosering van triphala voor intern gebruik, maar veel supplementen bevatten ongeveer 300 milligram (mg) van elk ingrediënt per dosis. Een dosis kan 900-1.000 mg triphala zijn.

Praat altijd met een arts voordat u een nieuwe remedie gebruikt, omdat deze kan interageren met bestaande medicijnen of complicaties kan veroorzaken.

Bijwerkingen en risico's

Maagklachten zijn een mogelijke bijwerking van triphala.

Triphala kan een laxerend effect hebben en diarree of maagklachten veroorzaken, vooral bij hogere doseringen.

Een persoon mag geen hogere dosering nemen dan het label aanbeveelt, en ze moeten stoppen met het gebruik van triphala als het diarree of andere bijwerkingen veroorzaakt.

Triphala is een voedingssupplement en de Food and Drug Administration (FDA) reguleert het niet als een medicijn. Dit betekent dat deze, zoals alle voedingssupplementen, ingrediënten kunnen bevatten die niet op het etiket staan, inclusief contaminanten.

Het National Center for Complementary and Integrative Health meldt dat sommige ayurvedische supplementen lood, kwik of arseen in gevaarlijke hoeveelheden bevatten.

Iedereen die supplementen koopt, moet producten kopen die zijn getest bij een onafhankelijke derde partij. Sommige labels dragen zegels van goedkeuring van NSF International, de United States Pharmacopeia, afgekort tot USP, of soortgelijke organisaties.

Testen door derden kunnen verifiëren dat de producten bevatten wat hun labels adverteren. Soms testen deze organisaties ook op vervuiling door zware metalen of andere gevaarlijke ingrediënten.

Overzicht

Hoewel een aantal kleine onderzoeken aantoont dat triphala gezondheidsvoordelen kan hebben, vereist het bevestigen van deze bevindingen grote, gecontroleerde onderzoeken bij mensen.

De planten in triphala bevatten antioxidanten en polyfenolen, dit zijn verbindingen die de gezondheid ten goede kunnen komen. Een persoon moet echter een gezondheidswerker vragen voordat hij dit kruidenpreparaat inneemt, vooral als hij medicijnen gebruikt of aanhoudende gezondheidsproblemen heeft.

WINKEL VOOR TRIPHALA

Triphala is verkrijgbaar bij veel drogisterijen en sommige supermarkten. Mensen kunnen ook online kiezen uit verschillende vormen en merken:

• triphala poeder
• triphala-capsules
• triphala-tabletten