Wat zijn noötropica (smartdrugs)?

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Nootropics, of 'smartdrugs', zijn een klasse van stoffen die de prestaties van de hersenen kunnen verbeteren. Ze worden soms cognitieversterkers of geheugenversterkende stoffen genoemd.

Recept noötropica zijn medicijnen die een stimulerend effect hebben. Ze kunnen de symptomen van medische aandoeningen tegengaan, zoals ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), narcolepsie of de ziekte van Alzheimer.

Niet-voorgeschreven stoffen die de hersenprestaties of focus kunnen verbeteren - zoals cafeïne en creatine - worden ook als noötropica beschouwd. Ze behandelen geen ziekten, maar kunnen enkele effecten hebben op het denken, het geheugen of andere mentale functies.

Dit artikel gaat in op smartdrugs op recept en zonder recept, inclusief hun gebruik, bijwerkingen en veiligheidswaarschuwingen.

Recept noötropica

Een persoon kan een noötropicum nemen om ADHD, narcolepsie of dementie te behandelen.

Een arts kan een noötropicum voorschrijven om een ​​medische aandoening te behandelen. Meestal is het medicijn een soort stimulerend middel, zoals een amfetamine, dat kan helpen bij de behandeling van ADHD, narcolepsie, dementie of een vergelijkbare aandoening.

Recept noötropica zijn onder meer:

• modafinil (Provigil), een stimulerend middel dat de plotselinge slaperigheid van narcolepsie aanpakt
• Adderall, dat amfetaminen bevat om ADHD te behandelen
• methylfenidaat (Ritalin), een stimulerend middel dat de symptomen van narcolepsie en ADHD kan behandelen
• memantine (Axura), dat symptomen van de ziekte van Alzheimer behandelt

Hoewel deze effectief kunnen zijn bij de behandeling van specifieke medische aandoeningen, mag een persoon ze niet zonder recept gebruiken.

Zoals alle voorgeschreven medicijnen, brengen ze risico's met zich mee van bijwerkingen en interacties, en een persoon mag ze alleen onder de zorg van een arts brengen.

Vaak voorkomende bijwerkingen van noötropica op recept zijn:

• hoge bloeddruk
• een snelle hartslag
• slapeloosheid en andere slaapstoornissen
• problemen met het gezichtsvermogen
• verslaving

Er zijn aanwijzingen dat mensen die noötropica op recept gebruiken om de hersenfunctie te verbeteren, een hoger risico lopen op impulsief gedrag, zoals risicovolle seksuele praktijken.

Zorgverleners moeten nauw samenwerken met mensen die nootropica op recept gebruiken om eventuele bijwerkingen te beheersen en hun toestand te controleren.

Over-the-counter noötropica

De term "nootropic" kan ook verwijzen naar natuurlijke of synthetische supplementen die mentale prestaties verbeteren. In de volgende secties worden noötropica besproken waarvoor geen recept nodig is.

Cafeïne

Veel mensen consumeren dranken die cafeïne bevatten, zoals koffie of thee, vanwege hun stimulerende effecten. Studies suggereren dat cafeïne in gematigde hoeveelheden veilig is voor de meeste mensen.

Regelmatig een kopje koffie of thee drinken kan een goede manier zijn om mentale focus te stimuleren. Extreme hoeveelheden cafeïne zijn echter mogelijk niet veilig.

De Food and Drug Administration (FDA) raadt mensen aan om niet meer dan 400 milligram (mg) cafeïne per dag te consumeren. Dit is de hoeveelheid in 4-5 kopjes koffie.

Cafeïnepillen en -poeders kunnen extreem grote hoeveelheden van het stimulerende middel bevatten. Inname ervan kan in zeldzame gevallen leiden tot een overdosis cafeïne en zelfs tot de dood.

Vrouwen die zwanger zijn of zwanger kunnen worden, moeten mogelijk de inname van cafeïne beperken of vermijden. Studies hebben aangetoond dat het consumeren van 4 of meer porties cafeïne per dag verband houdt met een hoger risico op zwangerschapsverlies.

L-theanine

L-theanine is een aminozuur dat voorkomt in zwarte en groene theeën. Mensen kunnen ook l-theaninesupplementen nemen.

Een recensie uit 2016 meldde dat l-theanine de alfagolven in de hersenen kan verhogen. Alfagolven kunnen bijdragen aan een ontspannen maar alerte mentale toestand.

L-theanine werkt mogelijk goed in combinatie met cafeïne. Er zijn aanwijzingen dat deze combinatie de cognitieve prestaties en alertheid helpt verbeteren. Iedereen die l-theanine in thee wil consumeren, moet rekening houden met de cafeïnerichtlijnen van de FDA.

Er zijn geen doseringsrichtlijnen voor l-theanine, maar veel supplementen raden aan om 100-400 mg per dag in te nemen.

Omega-3 vetzuren

Studies hebben aangetoond dat omega-3-vetzuren belangrijk zijn om hersenveroudering tegen te gaan.

Omega-3-vetzuren behoren tot de bekendste en best bestudeerde mentale versterkers.

Deze meervoudig onverzadigde vetten komen voor in vette vis en visoliesupplementen. Dit type vet is belangrijk voor de gezondheid van de hersenen en een persoon moet het uit zijn dieet halen.

Omega-3 vetzuren helpen bij de opbouw van membranen rond de lichaamscellen, inclusief de neuronen. Deze vetten zijn belangrijk voor het herstellen en vernieuwen van hersencellen.

Een recensie uit 2015 wees uit dat omega-3-vetzuren beschermen tegen hersenveroudering. Ander onderzoek heeft geconcludeerd dat omega-3 vetzuren belangrijk zijn voor de werking van de hersenen en het zenuwstelsel.

Een uitgebreide analyse vond echter "geen voordeel voor de cognitieve functie met omega-3 [meervoudig onverzadigde vetzuren] suppletie onder cognitief gezonde ouderen." De auteurs bevelen verdere langetermijnstudies aan.

Een persoon kan omega-3-supplementen in verschillende vormen krijgen, waaronder visolie, krillolie en algenolie.

Deze supplementen hebben een laag risico op bijwerkingen wanneer een persoon ze inneemt zoals voorgeschreven, maar ze kunnen een wisselwerking hebben met medicijnen die de bloedstolling beïnvloeden. Vraag een arts voordat u ze inneemt.

Racetams

Racetams zijn synthetische verbindingen die neurotransmitters in de hersenen kunnen beïnvloeden. Sommige nootropische racetams zijn onder meer:

• piracetam
• pramiracetam
• fenylpiracetam
• aniracetam

Een onderzoek bij ratten suggereert dat piracetam neuroprotectieve effecten kan hebben.

Een recensie stelt dat "Sommige onderzoeken suggereerden dat piracetam enig voordeel zou kunnen hebben, maar over het algemeen is het bewijs niet consistent of positief genoeg om het gebruik ervan voor dementie of cognitieve stoornissen te ondersteunen." Om dit te bevestigen, is meer onderzoek nodig.

Er is geen vaste dosering voor racetams, dus een persoon moet de instructies volgen en een zorgverlener raadplegen. Over het algemeen hebben onderzoeken geen nadelige effecten gevonden van het nemen van racetams zoals voorgeschreven.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba is een boom afkomstig uit China, Japan en Korea. De bladeren zijn verkrijgbaar als kruidensupplement.

Een studie uit 2016 wees uit dat gingko biloba "potentieel gunstig" is voor het verbeteren van de hersenfunctie, maar om dit te bevestigen zal meer onderzoek nodig zijn.

Ginkgo biloba kan helpen bij symptomen van dementie, volgens een recensie, die de effecten meldde die optraden bij mensen die gedurende ten minste 5 maanden meer dan 200 mg per dag gebruikten.

De auteurs van de recensie merken echter op dat er meer onderzoek nodig is. Met nootropica op recept is ginkgo biloba mogelijk ook niet de meest veilige of effectieve optie.

Panax ginseng

Panax ginseng is een meerjarige struik die groeit in China en delen van Siberië. Mensen gebruiken zijn wortels voor medicinale doeleinden.

Mensen moeten niet verwarren Panax ginseng met andere soorten ginseng, zoals Siberische of Amerikaanse variëteiten. Dit zijn verschillende planten met verschillende toepassingen.

Een recensie uit 2018 meldt dat Panax ginseng kan helpen bij het voorkomen van bepaalde hersenziekten, waaronder de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson en de ziekte van Huntington. Het kan ook helpen bij het herstel van de hersenen na een beroerte.

Panax ginseng interageert met veel medicijnen, dus raadpleeg een arts voordat u het gebruikt. Een typische dosering voor mentale functies is 100-600 mg een- of tweemaal daags.

Rhodiola

Enig bewijs suggereert dat Rhodiola rosea L., ook bekend als rhodiola of roseroot, kan helpen bij het cognitieve vermogen.

Eén recensie meldde dat rhodiola neuroprotectieve effecten kan hebben en kan helpen bij de behandeling van neurodegeneratieve ziekten.

Een andere review wees uit dat rhodiola hielp bij het reguleren van neurotransmitters in de hersenen, wat een positief effect had op de stemming.

Rhodiola-capsules hebben verschillende sterktes. Gewoonlijk neemt een persoon een of twee keer per dag een capsule.

Creatine

Creatine is een aminozuur, een bouwsteen van eiwitten. Dit supplement is populair bij atleten omdat het de trainingsprestaties kan helpen verbeteren. Het kan ook enkele effecten hebben op het mentale vermogen.

Een recensie uit 2018 wees uit dat het nemen van creatine lijkt te helpen bij het korte-termijngeheugen en redeneren. Of het de hersenen op andere manieren helpt, is onduidelijk.

De International Society of Sports Nutrition meldt dat creatinesuppletie tot 30 gram per dag veilig is voor gezonde mensen gedurende 5 jaar.

Een andere recensie uit 2018 merkt op dat er beperkt onderzoek is gedaan naar de vraag of dit supplement veilig en effectief is voor adolescente atleten.

Werken nootropics?

Enkele kleine onderzoeken tonen aan dat sommige nootropische supplementen de hersenen kunnen beïnvloeden. Maar er is een gebrek aan bewijs uit grote, gecontroleerde onderzoeken om aan te tonen dat sommige van deze supplementen consistent werken en volkomen veilig zijn.

Vanwege het gebrek aan onderzoek kunnen experts niet met zekerheid zeggen dat vrij verkrijgbare noötropica het denken of de hersenfunctie verbeteren - of dat iedereen ze veilig kan gebruiken.

Een rapport over cognitieve versterkers ontdekte bijvoorbeeld dat er niet genoeg bewijs is om aan te geven dat ze veilig en effectief zijn voor gezonde mensen. De onderzoekers wijzen ook op ethische bezwaren.

Er zijn echter aanwijzingen dat omega-3-vetzuren de hersenen en de algehele gezondheid ten goede kunnen komen. Bovendien kan cafeïne de mentale focus op korte termijn verbeteren.

Opmerkingen over de veiligheid van noötropica

Een persoon moet met een arts praten over eventuele interacties tussen supplementen en bestaande medicijnen.

Zoals bij elk supplement bestaat er een risico op bijwerkingen en interacties met medicijnen. Mensen moeten met hun arts praten over de veiligheid van een supplement voordat ze het innemen.

Ook bevatten sommige supplementen mogelijk niet wat hun etiketten zeggen. Een onderzoek naar rhodiola-producten heeft bijvoorbeeld uitgewezen dat sommige verontreinigingen of andere ingrediënten bevatten die niet op het etiket staan ​​vermeld.

Om deze reden is het belangrijk om alleen supplementen aan te schaffen bij gerenommeerde bedrijven die onafhankelijk worden getest.

Nootropica kopen

Voor sommige noötropica, zoals Provigil en Adderall, is een recept nodig. Over-the-counter noötropica zijn verkrijgbaar in sommige supermarkten en drogisterijen, of mensen kunnen online kiezen tussen merken:

• omega-3 vetzuren
• cafeïne
• l-theanine
• racetams
• gingko biloba
• Panax ginseng
• Rhodiola
• creatine

Niet al deze supplementen worden aanbevolen door zorgverleners en sommige kunnen een wisselwerking hebben met medicijnen. Praat altijd met een arts voordat u een supplement probeert.

Overzicht

Veel artsen zijn het erover eens dat de beste manier om de hersenfunctie te stimuleren, is door voldoende te slapen, regelmatig te bewegen, gezond te eten en stress te beheersen.

Voor mensen die hun cognitieve functie willen versterken, kunnen nootropische supplementen in sommige gevallen helpen. Iedereen die een nootropic wil proberen, moet een arts raadplegen over de beste opties.