Wat zijn binaurale beats en hoe werken ze?

Binaurale slagtherapie is een opkomende vorm van geluidsgolftherapie. Het maakt gebruik van het feit dat het rechter- en linkeroor elk een iets andere frequentietoon ontvangen, maar de hersenen nemen deze waar als een enkele toon.

Voorstanders van dit type therapie bevelen het momenteel aan voor de behandeling van angst, stress en gerelateerde stoornissen. Deze zelfhulpbehandeling is meestal beschikbaar in de vorm van audio-opnamen waar iemand naar luistert via een stereohoofdtelefoon.

Onderzoek geeft echter geen uitsluitsel over de klinische voordelen van binaurale slagtherapie en een arts houdt geen toezicht op de levering ervan. Daarom is het het beste om traditionele behandelingen voor stress en angst niet te vervangen door dit type interventie.

Binaurale slagtherapie maakt voor geen enkele aandoening deel uit van de standaardzorg. Artsen beschouwen deze behandeling als semi-experimenteel.

In dit artikel leggen we binaurale beats uit en kijken we naar huidig ​​onderzoek om hun effectiviteit te beoordelen. We leggen ook uit hoe u ze kunt gebruiken.

Hoe werken binaurale beats?

Binaural beats-therapie kan helpen bij het behandelen van angst, stress en gerelateerde stoornissen.

Volgens een literatuuronderzoek uit 2015 zouden de tonen op frequenties lager dan 1.000 hertz (Hz) moeten zijn, zodat de hersenen de binaurale beat kunnen detecteren. De binaurale slag die een persoon waarneemt, is het frequentieverschil tussen de golven die het linker- en rechteroor binnenkomen.

Als het linkeroor bijvoorbeeld een toon registreert bij 200 Hz en het rechteroor er een registreert bij 210 Hz, is de binaurale slag 10 Hz - het verschil tussen de twee frequenties.

De bevindingen van een studie uit 2018 suggereren dat het luisteren naar binaurale beats gedurende een aanbevolen periode van invloed kan zijn op het daaropvolgende gedrag en de slaapcycli van een persoon.

De auteurs van het onderzoek leggen uit dat er vijf verschillende categorieën frequentiepatronen zijn:

• Deltapatroon: binaurale beats in het deltapatroon werken met een frequentie van 0,5–4 Hz met links naar een droomloze slaap. In de studie kwamen mensen die tijdens de slaap een deltapatroonfrequentie kregen, een diepere slaapfase binnen, volgens de resultaten van een elektro-encefalogram (EEG) hersenscan.
• Thetapatroon: Beoefenaars stellen binaurale beats in het thetapatroon in op een frequentie van 4-7 Hz. Thetapatronen dragen bij aan verbeterde meditatie, creativiteit en slaap in de snelle oogbewegingsfase (REM).
• Alfapatroon: binaurale beats in het alfapatroon hebben een frequentie van 7–13 Hz en kunnen ontspanning bevorderen.
• Bètapatroon: binaurale beats in het bètapatroon hebben een frequentie van 13–30 Hz. Dit frequentiebereik kan helpen bij het bevorderen van concentratie en alertheid. Het kan echter ook de angst aan de bovenkant van het bereik vergroten.
• Gammapatroon: Dit frequentiepatroon is goed voor een bereik van 30-50 Hz. De auteurs van het onderzoek suggereren dat deze frequenties het behoud van opwinding bevorderen terwijl een persoon wakker is.

Voordelen

Het doel van het gebruik van binaural beats-therapie kan van persoon tot persoon verschillen. Sommige mensen hebben misschien hulp nodig bij het verminderen van hun angstgevoelens, terwijl anderen misschien hun concentratie willen vergroten of hun meditatieniveau willen verdiepen.

Voorstanders van binaurale slagtherapie suggereren dat de mogelijke voordelen zijn:

• verminderde stress en angst
• verhoogde focus, concentratie en motivatie
• meer vertrouwen
• beter langetermijngeheugen na blootstelling aan bètapatroonfrequenties, volgens een studie uit 2019
• diepere meditatie
• verbeterde psychomotorische prestaties en gemoedstoestand

Een studie uit 2017 waarin de effecten van binaurale slagtherapie werden gemeten met behulp van EEG-monitoring, toonde echter aan dat binaurale slagtherapie geen invloed heeft op hersenactiviteit of emotionele stimulatie. De onderzoekers volgden ook de hartslag en de geleiding van de huid als indicatoren voor emotionele opwinding.

Hoe binaurale beats te gebruiken

Om naar binaurale beats te luisteren, heeft iemand een stereohoofdtelefoon en een mp3-speler of een ander muzieksysteem nodig.

Aangezien de leidende autoriteiten op het gebied van psychiatrische behandeling geen aanbevelingen hebben voor binaurale beats, is het meestal de producent van de tape die de suggesties voor gebruik doet.

Mensen moeten de instructies zorgvuldig volgen. Degenen die geen vermindering van de angst zien, kunnen er baat bij hebben om een ​​andere producer, type geluid of frequentie te proberen.

Het is belangrijk om het gebruik van binaural beats-therapie te vermijden tijdens het uitvoeren van taken die alertheid en volledige aandacht vereisen, zoals autorijden.

Onderzoek

Een persoon kan angst vóór de operatie verminderen door naar binaurale beats te luisteren.

Vroeg onderzoek uit 2001 suggereerde dat binaurale beat-therapie enig voordeel kan opleveren voor mensen met milde angst. De auteurs verklaarden echter dat verder onderzoek alleen gerechtvaardigd was als een therapeutische maatregel om conventionele behandelingen voor angst te ondersteunen.

Desondanks zijn andere onderzoekers deze therapie blijven onderzoeken. Een studie uit 2005 waarbij meer dan 100 deelnemers betrokken waren die algemene anesthesie moesten ondergaan voor een dagprocedure, meldde een afname van preoperatieve angst na blootstelling aan een binaurale deltagolfslag.

De deelnemers aan deze studie luisterden naar 30 minuten binaurale beats voor de operatie. De onderzoekers merkten echter op dat mensen met hoge niveaus van preoperatieve angst tot 1 uur vóór de anesthesie naar binaurale beats konden luisteren om de angstniveaus te verminderen.

Onderzoekers van het National College of Natural Medicine in Oregon voerden in 2007 een onderzoek uit naar binaurale slagtherapie. Ze evalueerden acht deelnemers aan de studie die 60 dagen lang elke dag naar binaurale slagtherapie met deltagolf luisterden.

De resultaten toonden een afname van angst, insuline-achtige groeifactor en dopamine. De deelnemers rapporteerden ook een toename van de kwaliteit van leven. Het team concludeerde dat hoewel de kleine steekproefomvang betekent dat verder onderzoek nodig is, binaurale beats de zelfgerapporteerde angst zouden kunnen verbeteren.

Een beoordeling uit 2019 van 22 onderzoeken vond een significant verband tussen een langere blootstelling aan binaurale beatbanden en verminderde angst. Het ontdekte ook dat beoefenaars de beats niet hoefden te maskeren met witte ruis om de behandeling effect te laten hebben.

Sommige onderzoekers hebben zelfs gesuggereerd dat 10 minuten blootstelling aan een frequentie van 6 Hz een hersentoestand zou kunnen veroorzaken die vergelijkbaar is met die tijdens meditatie.

Hoewel er weinig aanwijzingen zijn voor eventuele nadelige bijwerkingen van het gebruik van binaurale slagtherapie, heeft een literatuuronderzoek van studies tegenstrijdige gegevens aan het licht gebracht, dus verder onderzoek is noodzakelijk.

Afhalen

Zoals bij elk zelfhulpmiddel, is het belangrijk dat iemand met een zorgverlener spreekt om te bepalen of binaural beats-therapie geschikt voor hem is.

De kwaliteit van het beschikbare onderzoek is gemengd. Veel van de onderzoeken die de voordelen van binaural beats-therapie bevestigden, hadden betrekking op kleine cohorten en maakten gebruik van subjectieve metingen, zoals vragenlijsten. Er zijn weinig recente onderzoeken van hoge kwaliteit die binaire slagtherapie ondersteunen als een effectieve behandeling voor angst.

Mensen kunnen echter zonder training thuis binaire slagtherapie beoefenen. Daarom kunnen degenen die vinden dat het hun angst vermindert, het gebruiken om de voortdurende angstbehandeling te ondersteunen.

Het is belangrijk op te merken dat er een gebrek is aan onderzoek naar de bijwerkingen van de therapie op de lange termijn. Mensen willen misschien beginnen met kortere sessies van binaurale slagtherapie en hun blootstelling geleidelijk verhogen.

Vraag:

Welke bewezen zelfzorgmaatregelen zijn beschikbaar voor mensen met angst?

EEN:

Van de niet-farmacologische behandelingen voor angst heeft cognitieve gedragstherapie (CGT) het meest wetenschappelijke bewijs om het gebruik ervan te ondersteunen. Het is echter belangrijk om te bedenken dat CGT bij veel mensen het beste is als onderdeel van een multimodaal behandelplan dat medicatie omvat.

Andrew Gonzalez, MD, JD, MPH Antwoorden vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet als medisch advies worden beschouwd.