Manieren om hartkloppingen te stoppen
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Hartkloppingen kunnen een gevoel van een bonzend hart of een snelle hartslag veroorzaken. Hartkloppingen kunnen ook aanvoelen als een fladderend gevoel in de borst of alsof het hart een slag overslaat. Hoewel medische aandacht nodig kan zijn, kunnen sommige huismiddeltjes hartkloppingen helpen stoppen.
Leefstijlfactoren kunnen hartkloppingen veroorzaken. Minder vaak is een onderliggende medische aandoening verantwoordelijk. Hartkloppingen kunnen het gevolg zijn van de volgende aandoeningen en ze hebben de zorg van een arts nodig:
- schildklier problemen
- abnormale hartritmes, bekend als aritmieën
- boezemfibrilleren
- hartfalen, in zeldzame gevallen
Huismiddeltjes om hartkloppingen te verlichten
De volgende methoden kunnen helpen om hartkloppingen te verminderen.
1. Voer ontspanningstechnieken uit
Stress kan veel nadelige gevolgen hebben voor iemands gezondheid. Het kan hartkloppingen veroorzaken of verergeren.
Het kan helpen om de volgende ontspanningstechnieken te proberen:
- meditatie
- diepe ademhaling
- journaling
- yoga
- tijd buitenshuis doorbrengen
- oefenen
- korte pauzes nemen van werk of school
- gebruikmakend van een methode van geleide beelden, zijn deze beschikbaar om online te kopen
2. Verminder of elimineer de inname van stimulerende middelen
Symptomen kunnen merkbaar worden na gebruik van een stimulerend middel.
De volgende bevatten stimulerende middelen:
- tabaksproducten
- illegale drugs
- sommige medicijnen tegen verkoudheid en hoest
- cafeïnehoudende dranken zoals koffie, thee en frisdrank
- eetlustremmers
- marihuana
- sommige medicijnen voor de geestelijke gezondheid
- sommige medicijnen tegen hoge bloeddruk
Niet alle stimulerende middelen zullen bij iedereen hartkloppingen veroorzaken.
3. Stimuleer de nervus vagus
De nervus vagus verbindt de hersenen met het hart, en het stimuleren ervan kan helpen om hartkloppingen te kalmeren. Een persoon kan dit doen door:
- de adem inhouden en naar beneden duwen, alsof je een stoelgang maakt
- hoesten
- plaats een paar seconden ijs of een koude, vochtige handdoek op het gezicht
- kokhalzen
- koud water op het gezicht spatten
- 'Om' chanten
- een koude douche nemen
Raadpleeg een arts voordat u deze methode uitprobeert, die u kan adviseren over de beste techniek.
4. Houd elektrolyten in evenwicht
Elektrolyten zijn moleculen die door het hele lichaam worden aangetroffen en die helpen bij het overbrengen van elektrische signalen. Deze signalen spelen een belangrijke rol bij het reguleren van de hartslag.
Een persoon kan het aantal elektrolyten in zijn lichaam verhogen door voedsel te eten dat rijk is aan:
- natrium
- kalium
- calcium
- magnesium
Een normaal dieet biedt meestal voldoende natrium.
De volgende voedingsmiddelen hebben een hoog kaliumgehalte:
- aardappelen
- bananen
- avocado's
- spinazie
Zuivelproducten en donkere bladgroenten zijn rijk aan calcium. Magnesium komt ook voor in deze groenten, maar ook in noten en vis.
Het kan verleidelijk zijn om deze voedingsstoffen binnen te krijgen door supplementen in te nemen. Een persoon moet een arts raadplegen voordat hij supplementen probeert, vooral als hij ook voorgeschreven medicatie gebruikt.
5. Blijf gehydrateerd
Als het lichaam uitgedroogd is, moet het hart harder werken om bloed te laten circuleren, wat hartkloppingen kan veroorzaken.
Drink de hele dag veel water. De aanbevolen hoeveelheid is afhankelijk van leeftijd, geslacht en of een persoon zwanger is, volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Een persoon moet een volle kop of glas water drinken als:
- hun urine is donker
- hun hartslag neemt toe
- ze hebben een droge mond
- ze hebben dorst
- ze hebben hoofdpijn
- ze voelen zich duizelig
- de huid is droog of pruimig
6. Vermijd overmatig alcoholgebruik
Alcohol werkt depressief en verhoogt doorgaans de hartslag niet.
Hoewel met mate drinken niet per se problematisch is, geeft enig onderzoek aan dat zelfs één drankje per dag het risico op het ontwikkelen van boezemfibrilleren kan vergroten. Een kloppend hart is slechts een symptoom van deze aandoening.
7. Train regelmatig
Lichaamsbeweging kan de algehele cardiovasculaire gezondheid verbeteren en het natuurlijke ritme van het hart herstellen. Het kan ook helpen om stress en angst te verminderen.
Cardiovasculaire oefeningen helpen het hart te versterken, wat hartkloppingen kan voorkomen of verminderen.
Gunstige oefeningen zijn onder meer:
- wandelen
- joggen
- rennen
- fietsen
- zwemmen
Oefening kan bij sommige mensen echter hartkloppingen veroorzaken, en het is belangrijk om problematische oefeningen te identificeren en te vermijden.
Raadpleeg een arts voordat u aan een nieuwe trainingsroutine begint.
Wanneer moet je naar een dokter
Raadpleeg een arts als hartkloppingen langer dan een paar seconden aanhouden.
Een arts kan bepalen of een onderliggende aandoening de hartkloppingen veroorzaakt.
Deze voorwaarden omvatten gewoonlijk:
- hartziekte
- schildklierproblemen
- ongerustheid
- hartfalen
- hartklepziekte
Andere oorzaken van hartkloppingen zijn onder meer:
- oefening
- spanning
- uitdroging
- ziekte
- sommige medicijnen
- illegaal drugsgebruik
- zwangerschap
- cafeïne
- tabak gebruik
- overmatig alcoholgebruik
Sommige voorgeschreven medicijnen kunnen hartkloppingen veroorzaken. Ook kan een persoon die een hartaanval heeft gehad, meer kans hebben op hartkloppingen.
De behandeling hangt af van de oorzaak. Een arts kan het volgende aanbevelen:
- chirurgie
- medicijnen
- een pacemaker
- het veranderen van medicijnen die hartkloppingen kunnen veroorzaken.
Afhalen
Hartkloppingen komen vaak voor en duren vaak een paar seconden. De bovenstaande tips kunnen helpen om hartkloppingen te stoppen en het optreden ervan te verminderen.
Neem contact op met een arts als het gevoel langer dan een paar seconden aanhoudt. Dit kan duiden op een onderliggende aandoening die behandeling vereist.
