Twaalf essentiële oliën om een hoest te verlichten
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Sommige etherische oliën kunnen de symptomen van hoest of verkoudheid verlichten door de keel te verzachten, bacteriën te bestrijden en ontstekingen te verminderen.
Onderzoek heeft aangetoond dat het gebruik van een neusspray met een mengsel van eucalyptus-, pepermunt-, oregano- en rozemarijnextracten keelpijn, heesheid en andere hoestgerelateerde symptomen kan verbeteren.
In dit artikel bekijken we bewijs om het gebruik van 12 essentiële oliën bij de behandeling van hoest te ondersteunen. We bespreken ook de beste manieren om deze oliën te gebruiken, de risico's en wanneer je naar een dokter moet.
Twaalf beste essentiële oliën voor hoest
Een aantal essentiële oliën kunnen worden gebruikt als aanvullende therapie om de symptomen van hoest te verminderen.
Er zijn veel oorzaken voor hoesten, waaronder verkoudheid, griep of infectie op de borst. Essentiële oliën kunnen helpen de keel te verzachten, ontstekingen te verminderen en slijm op te ruimen.
De medische gemeenschap beschouwt etherische oliën eerder als een aanvullende alternatieve therapie dan als een medische behandeling. Deze oliën moeten met de nodige voorzichtigheid worden gebruikt, omdat er geen goedgekeurde richtlijnen zijn over dosering of sterkte.
Er zijn echter instructies, en als iemand ze opvolgt, kan een van de 12 onderstaande essentiële oliën helpen bij het verlichten van hoest.
1. Eucalyptus etherische olie
Veel mensen gebruiken deze olie zonder het te beseffen. Vrij verkrijgbare damp- of borstwrijvingen die op de markt worden gebracht om hoest te onderdrukken, bevatten vaak eucalyptusolie. Of ze kunnen de belangrijkste verbinding van de olie bevatten, genaamd eucalyptol of cineol.
Een studie gepubliceerd in de Alternatieve geneeskunde recensie ontdekte dat eucalyptol een antimicrobieel effect heeft en bacteriën kan bestrijden die ziekten veroorzaken. Eucalyptol kan ook helpen om ontstekingen te verminderen, pijn te verlichten en spierspanning te verminderen die het gevolg kan zijn van verkoudheid of griep.
Eucalyptus etherische olie kan op verschillende manieren worden gebruikt om een hoest te kalmeren. Een persoon wil misschien proberen:
- een paar druppels eucalyptusolie toevoegen aan 1 ons dragerolie en het mengsel op de borst en keel wrijven
- eucalyptusolie verdunnen in kokend water en de stoom inademen
Borstwrijvingen met eucalyptusolie zijn beschikbaar om online te kopen.
2. Rozemarijn etherische olie
Rozemarijn is een veelgebruikt tuinkruid. Net als eucalyptus bevat het de samengestelde cineol.
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Hoesten ontdekte dat cineol kan helpen om slijm af te breken en ontstekingen te verminderen.
3. Pepermunt etherische olie
In natuurlijke verzorgingsproducten voor luchtwegaandoeningen zit deze olie vaak.
Menthol is een extract van pepermunt. Bij inademing zorgt het voor een verkoelend gevoel dat een krassende keel kan verzachten of verdoven.
Een onderzoek uit 2013 suggereert dat wanneer een gezond persoon pepermuntolie gebruikt, dit kan helpen om de spieren van de luchtpijp te ontspannen, ook wel de bronchiale spieren genoemd. Dit kan verklaren waarom de olie de ademhaling bij mensen met hoest kan vergemakkelijken.
Essentiële olie van pepermunt kan worden gebruikt door:
- het verdunnen van de olie in kokend water en het inademen van de stoom
- het toevoegen van de olie aan een diffuser
- gebruik het in een mix van actuele oliën
Het gebruik van etherische olie van pepermunt is misschien niet aan te raden bij kinderen jonger dan 8 jaar of mensen die zwanger zijn.
4. Wierook etherische olie
Wierook is afgeleid van de bomen van het geslacht Boswellia en wordt vaak gebruikt in wierook en parfums.
Het wordt van oudsher gewaardeerd om zijn effect op het ademhalingssysteem en wordt gebruikt om hoest, catarre, bronchitis en astma te behandelen.
5. Oregano etherische olie
De etherische olie van oregano bevat een hoog gehalte aan een krachtige stof genaamd carvacrol.
Auteurs van een studie uit 2014 ontdekten dat carvacrol een nuttig antimicrobieel middel is dat vele soorten ziektekiemen kan bestrijden.
Deze olie zou daarom kunnen helpen om virale of bacteriële oorzaken van hoest te behandelen.
6. Tijm etherische olie
Tijm etherische olie bevat ook een hoog gehalte aan carvacrol. Het kan nuttig zijn bij het elimineren van of beschermen tegen virussen en bacteriën.
7–9. Essentiële oliën van bergamot, nootmuskaat en cipressen
De etherische oliën van nootmuskaat, bergamot en cipres bevatten allemaal kamfeen, een verbinding die lijkt op kamfer.
Bij inademing kan kamfeen een verkoelend, verfrissend effect hebben. Het heeft ook antioxiderende eigenschappen, die kunnen helpen cellen te beschermen tegen schade en schadelijke ziektekiemen af te weren.
10. Geranium etherische olie
Een overzicht van studies gepubliceerd in Complementair geneeskundig onderzoek meldde dat een geranium extract genoemd wordt Pelargonium sidoides was een effectieve hoestbehandeling met kruiden.
Essentiële olie van geranium heeft ook een verfrissende bloemengeur. Een persoon wil het misschien toevoegen aan een diffuser of een warm bad.
11. Essentiële olie van kaneel
Hoewel een persoon dit kruid misschien niet associeert met geneeskrachtige eigenschappen, ontdekten auteurs van een onderzoek uit 2017 dat kaneel kan beschermen tegen ziektekiemen die ademhalingsproblemen veroorzaken.
Het toevoegen van een paar druppels etherische olie van kaneel aan een diffuser of het opnemen van de olie in een actueel mengsel kan verlichting bieden bij een hoest.
12. Tea tree etherische olie
Tea tree olie (Melaleuca) kan de groei remmen van slechte bacteriën die sinusitis en ademhalingsproblemen veroorzaken.
Verpletterde theebladeren zijn door Australische Aboriginals ingeademd om hoest en verkoudheid te behandelen, en het inademen van theeboomolie kan ook helpen om de effecten van hoesten te verzachten.
Andere ondersteunende etherische oliën
Een persoon kan ontdekken dat verschillende oliën ze ontspannen of anderszins helpen om zich meer op hun gemak te voelen bij het omgaan met symptomen, zelfs als er geen onderzoek bestaat om het gebruik van deze oliën te ondersteunen.
De volgende essentiële oliën kunnen nuttig zijn:
- citroen of andere citrusvruchten
- lavendel
- citroengras
- kamille
- basilicum
Essentiële oliën gebruiken
Voor het grootste deel omvat aromatherapie het inademen van etherische oliën door de neus en mond.
Essentiële oliën zijn krachtig. Gebruik ze voorzichtig. Ze moeten worden verdund, in een diffuser of in combinatie met een andere actuele olie, om reacties of complicaties te voorkomen. Neem geen etherische olie in.
Afhankelijk van de voorkeur en de ernst van de symptomen kan een persoon een etherische olie op verschillende manieren gebruiken.
Verdeler
Stoombad
Voeg een paar druppels etherische olie toe aan een kom met kokend water en adem de stoom in.
Drager olie
Verdun een etherische olie in een dragerolie en breng deze op de huid aan. Essentiële oliën kunnen goed worden gemengd met een aantal natuurlijke drageroliën, waaronder:
- kokosnootolie
- olijfolie
- arganolie
- abrikozenpitolie
- druivenpitolie
- sesamolie
- zonnebloemolie
Warm kompres
Voeg een paar druppels etherische olie en een kleine hoeveelheid vloeibare zeep toe aan een kom met warm water. Doordrenk een handdoek in dit mengsel en leg het over het hoofd of de borst.
Zakdoek of tissue
Breng een of twee druppels etherische olie aan op een zakdoek of tissue. Adem in en houd het dicht bij de mond en neus. Dit kan de symptomen verlichten, zelfs als iemand buiten is.
Wanneer moet je naar een dokter
Ga naar een arts als de hoest ernstig wordt. Waarschuwingssignalen dat een hoest ernstig wordt, kunnen zijn:
- kortademigheid
- een hoest die bloed produceert
- gewichtsverlies
- een lichte koorts die langer dan 1 week aanhoudt
- hoge koorts
- risicofactoren voor HIV of tuberculose
Afhalen
Bij correct gebruik kunnen etherische oliën een aanvullende behandeling zijn voor hoest.
Bewaar etherische oliën buiten het bereik van kinderen. Een medisch onderzoek uit 2001 suggereert dat kamfer- en eucalyptusoliën gevaarlijk kunnen zijn als ze worden ingeslikt.
Andere bronnen waarschuwen dat etherische oliën giftig of zelfs dodelijk kunnen zijn als ze in grote hoeveelheden worden gebruikt. Gebruik deze oliën altijd met de nodige voorzichtigheid.
Veel etherische oliën, waaronder de bovenstaande, kunnen allergieën veroorzaken. Test een kleine hoeveelheid etherische olie voordat u de volledige dosis aanbrengt.
Doe onderzoek en praat met een arts over mogelijke voordelen en risico's voordat u etherische oliën gebruikt.
