Tien tips om striae te voorkomen
Striae verschijnen op mannen en vrouwen van alle leeftijden, maten en huidtypes. Ze veroorzaken geen pijn of gezondheidsproblemen, maar sommige mensen hebben last van hun uiterlijk. Mensen vragen zich vaak af hoe ze kunnen voorkomen dat striae wordt gevormd.
De huid kan uitrekken om de maatveranderingen op te vangen, ook als gevolg van gewichtsschommelingen, puberteit, spiergroei en zwangerschap. Als de huid te snel uitrekt, kunnen het collageen en de elastische weefsels in de huid breken, met striae tot gevolg.
Striae verschijnen meestal eerst als rode, roze of paarse lijnen. Na verloop van tijd genezen de bloedvaten en vervagen de lijnen vaak en worden ze minder opvallend. Het is echter mogelijk dat ze niet helemaal verdwijnen.
Volgens sommige schattingen krijgt tot 80 procent van de bevolking striae. Ze komen vooral veel voor tijdens en na de zwangerschap vanwege de snelle veranderingen in het lichaam.
Tieners die tijdens de puberteit een snelle groei en lichaamsveranderingen ervaren, kunnen ook striae krijgen. Sommige mensen die snel spiermassa opbouwen, zoals gewichtheffers, kunnen striae op hun armen, schouders en benen krijgen.
Hoe striae te voorkomen
Hoewel er geen manier is om te garanderen dat een persoon geen striae zal ontwikkelen, kunnen de volgende tips de kans helpen verkleinen:
1. Eet omega-3 vetzuren
Omega-3-vetzuren helpen de huid soepel te blijven. Veel koudwatervissen bevatten omega-3, waaronder:
- Zalm
- haring
- makreel
- sardientjes
Vegetarische bronnen van omega-3 zijn onder meer:
- Chia zaden
- lijnzaad
- walnoten
- algen
- soja bonen
De voedingsrichtlijnen van 2010 voor Amerikanen bevelen 8 ons (oz) zeevruchten per week aan. Zwangere vrouwen moeten met een arts praten om te bevestigen hoeveel vis ze veilig kunnen eten. Ze moeten ook vissen vermijden die veel kwik bevatten.
2. Krijg vitamine D
Vitamine D is essentieel voor een gezonde huid. Een persoon kan vaak vitamine D krijgen door blootstelling aan de zon.
Te veel blootstelling aan de zon verhoogt echter ook het risico op huidveroudering en kanker. De Skin Cancer Foundation stelt dat het eten van verrijkte voedingsmiddelen en het nemen van supplementen indien nodig een veilige manier is om vitamine D binnen te krijgen zonder de huid aan de zon bloot te stellen.
3. Zorg voor een gezond gewicht tijdens de zwangerschap
Het American College of Obstetricians and Gynecologists beveelt 25-35 pond (lb) totale gewichtstoename aan voor zwangere vrouwen die al een gezond gewicht hebben.
Vrouwen die vóór de zwangerschap te zwaar zijn, zouden 15-25 pond moeten aankomen, terwijl vrouwen met ondergewicht tot 40 pond zouden moeten aankomen.
Zwangere vrouwen moeten met hun arts praten over hoeveel gewicht ze tijdens de zwangerschap kunnen aankomen, omdat onderliggende gezondheidsproblemen ook van invloed kunnen zijn op het bereik.
4. Gebruik een vochtinbrengende crème
Er zijn geen crèmes of oliën waarvan is bewezen dat ze striae voorkomen. Het soepel houden van de huid kan echter nuttig zijn om het risico bij sommige mensen te verminderen.
Vochtinbrengende crèmes kunnen vaak de jeuk helpen verminderen die optreedt als de huid uitrekt. Een recensie wees uit dat crèmes en oliën ook striae kunnen helpen voorkomen, maar recenter onderzoek is nodig om dit te bevestigen.
5. Vermijd het gebruik van anabole steroïden
Anabole steroïden verzwakken de huidstructuur, dus mensen die ze gebruiken, zoals sommige atleten, kunnen vatbaarder zijn voor striae.
Anabole steroïden zijn niet hetzelfde als corticosteroïden, dit zijn medicijnen die mensen gebruiken om astma, allergieën, lupus, artritis en vele andere aandoeningen te behandelen.
6. Beperk of vermijd steroïde crèmes tegen jeuk
Steroïde crèmes of corticosteroïden, die meestal cortison bevatten, kunnen het collageen van de huid verzwakken en leiden tot striae. Mensen die zich hier echter zorgen over maken, moeten een arts raadplegen voordat ze ermee stoppen.
Mensen kunnen anti-jeukcrèmes proberen die geen cortison bevatten voor kleine insectenbeten en huiduitslag. Ze kunnen ook een arts vragen naar niet-steroïde crèmes voor aandoeningen zoals eczeem.
Als een persoon crèmes met cortison moet gebruiken, is het het beste om deze zo lang als nodig te gebruiken voordat u overschakelt op een mildere crème.
7. Eet veel fruit en groenten
Onderzoekers hebben niet kunnen bewijzen dat specifieke vitamines striae voorkomen, maar er zijn aanwijzingen dat de huid een verscheidenheid aan voedingsstoffen nodig heeft, waaronder vitamine A, C, E en zink, om gezond te blijven. Groenten en fruit zijn rijk aan deze en andere vitamines en mineralen.
8. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging
Regelmatig trainen kan iemand helpen af te vallen en in de toekomst gewichtstoename te voorkomen. Door op een gezond gewicht te blijven, kan het risico op overmatig uitrekken van de huid worden verkleind.
Oefening verhoogt ook de bloedtoevoer naar de huid, waardoor de huid zichzelf weer kan opbouwen.
9. Draag zonnebrandcrème en vermijd direct zonlicht
De ultraviolette (UV) straling van de zon beschadigt het collageen en elastine van de huid, waardoor de kans op striae groter wordt.
Mensen moeten schaduw zoeken, UV-beschermende kleding dragen en dagelijks zonnebrandcrème aanbrengen. Het is essentieel om de zonnebrandcrème 30 minuten te laten intrekken voordat u wordt blootgesteld aan de zon en deze minstens om de 2 uur opnieuw aan te brengen terwijl u tijd in de zon doorbrengt.
10. Vermijd roken
Roken vermindert de bloedtoevoer naar de huid, waardoor deze de zuurstof ontneemt die het nodig heeft om zichzelf te herstellen. Bovendien put roken de voedingsstoffen in het lichaam uit die de huid nodig heeft om gezond te blijven.
Roken maakt ook schadelijke vrije radicalen vrij, die de collageen- en elastinevezels in de huid kunnen afbreken.
Risicofactoren
Snelle groei en gewichtstoename zijn de meest voorkomende oorzaken van striae. Niet iedereen die snel aankomt of een groeispurt als tiener heeft, zal deze echter niet ontwikkelen.
Deskundigen zijn van mening dat genetica een rol kan spelen bij het al dan niet krijgen van striae. De American Society for Dermatologic Surgery zegt dat als de moeder van een vrouw na de zwangerschap striae had, ze deze waarschijnlijk ook krijgt.
Onderzoekers hebben onlangs ook specifieke genen geïdentificeerd die mensen vatbaar kunnen maken voor striae.
Ander onderzoek geeft aan dat vrouwen die jonger zijn en een hoger lichaamsgewicht hebben tijdens de zwangerschap, meer kans hebben op striae dan oudere zwangere vrouwen die minder wegen.
Behandeling
Er is geen bewezen manier om van striae af te komen zodra ze verschijnen. Sommige nieuwe behandelingen zien er echter veelbelovend uit, waaronder:
- Laser- of lichttherapie, die kan helpen bij het herstellen van beschadigd collageen en het verzachten van striae.
- Injecties met bloedplaatjesrijk plasma (PRP), die kunnen helpen bij de wederopbouw van collageen en striae minder zichtbaar maken.
- Recept tretinoïne crème, die effectief was bij het verminderen van striae in een kleine studie uit 2014.
- Dermabrasie, waarvan in dezelfde studie werd vastgesteld dat het effectief is en minder bijwerkingen heeft dan tretinoïne-crème.
Afhalen
Een gezonde levensstijl kan helpen om de huid er soepel en glad uit te laten zien en kan striae helpen voorkomen.
Genetica draagt echter ook bij aan de kans dat een persoon striae ontwikkelt, dus het is misschien niet voor iedereen mogelijk om deze te voorkomen.
Mensen die last hebben van hun striae, willen misschien met een arts praten over klinische behandelingsopties.
