Zes oplossingen voor gebarsten hielen
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Gebarsten hielen, ook wel hielspleten genoemd, zijn een veelvoorkomende voetaandoening die ongemak of zelfs pijn kan veroorzaken. Ze zijn het gevolg van een droge huid en gaan gepaard met een verdikte huid, plus soms geel of bruin eelt rond de hielrand.
Vaak is het enige probleem met gebarsten hielen hun uiterlijk. In sommige gevallen kan de aandoening echter ernstig zijn als de scheuren geïnfecteerd raken.
Volgens de National Foot Health Assessment 2012 heeft 20 procent van de volwassenen in de Verenigde Staten een gebarsten huid op hun voeten. Vrouwen hadden 50 procent meer kans om de aandoening te melden dan mannen.
Als de scheuren in de hielen diep zijn, kunnen ze pijnlijk zijn, pijn doen als iemand opstaat en kunnen ze soms bloeden.
Mensen moeten een arts raadplegen als ze gedurende meer dan een paar dagen pijn, roodheid, zwelling of ernstige pijn in een deel van de voet ervaren.
In dit artikel schetsen we enkele stappen die thuis kunnen worden genomen om hielscheuren in kleine gevallen van de aandoening te behandelen en te voorkomen.
Huismiddeltjes voor gebarsten hielen
Vochtinbrengende behandelingen in de vorm van crèmes, lotions en zalven kunnen helpen om vocht in de huid vast te houden. Dit kan voorkomen dat de huid uitdroogt en barst. Vochtinbrengende behandelingen kunnen ook helpen bij het herstellen van een huid die al gebarsten is.
In milde gevallen van gebarsten hielen kan twee of drie keer per dag hydrateren het probleem verhelpen. Eventueel eelt voorzichtig met een puimsteen wrijven en een vochtinbrengende crème aanbrengen kan ook helpen. Pas echter op dat u de puimsteen niet te veel gebruikt, want hierdoor kunnen gebarsten hielen erger worden.
De volgende stappen kunnen helpen bij het behandelen van gebarsten hielen:
1. Gebruik een verzachtende of bevochtigende vochtinbrengende crème
Verzachtende middelen dringen de huid binnen en verminderen het waterverlies. Ze vullen de openingen tussen huidschilfers, waardoor de huid glad, zacht en flexibel aanvoelt. Ze helpen het waterverlies in de huid te verminderen.
Bevochtigers dringen de buitenste huidlaag binnen, trekken water aan uit de lucht en houden vocht vast. Ze helpen ook om de watercapaciteit van de huid te vergroten.
In droge omstandigheden kunnen bevochtigingsmiddelen vocht uit de onderste huidlagen halen in plaats van uit de atmosfeer. Dit kan in het algemeen resulteren in een meer uitgedroogde huid. Het combineren van een bevochtiger met een occlusief middel kan helpen om vocht in te sluiten.
Als u vochtinbrengende crèmes wilt kopen, dan is er online een uitstekende selectie met duizenden klantrecensies.
2. Over de bovenkant een occlusieve vochtinbrengende crème aanbrengen
Zodra het verzachtende of bevochtigende middel is opgenomen, kunnen mensen er vlak voor het slapengaan een dikke laag occlusieve vochtinbrengende crème op aanbrengen om het vocht binnen te houden.
Occlusieve vochtinbrengende crèmes bedekken de huid in een dunne film die voorkomt dat vocht uit de buitenste huidlaag verdampt.
Voorbeelden van occlusieve moisturizers zijn onder meer:
- vaseline
- lanoline
- minerale oliën
- siliconen, zoals dimethicon
Vaseline wordt beschouwd als de meest effectieve occlusieve vochtinbrengende crème, waardoor het waterverlies van de buitenhuid met meer dan 98 procent wordt verminderd.
Hoewel occlusieven goed werken om vocht vast te houden, kunnen ze vettig, plakkerig en rommelig zijn.
3. Het dragen van 100 procent katoenen sokken naar bed
Het dragen van 100 procent katoenen sokken in bed na het aanbrengen van vaseline op de hiel kan helpen om:
- houd het vocht binnen
- laat de hielhuid ademen
- voorkomen dat de lakens bevlekt raken
De huid op de hielen moet zachter worden nadat deze routine een paar dagen is herhaald.
100 procent katoenen sokken zijn online verkrijgbaar.
4. Aanbrengen van een keratolytisch middel op verdikte huid
Als de hielhuid dik is, kan het aanbrengen van een keratolyticum helpen om deze te verdunnen, evenals de andere behandelingen.
Keratolytica zijn middelen die de verdikte huid verdunnen, de buitenste huidlaag losmaken en helpen bij het verwijderen van dode huidcellen. Dit proces zorgt ervoor dat de huid meer vocht vasthoudt.
Voorbeelden van keratolytica zijn onder meer:
- alfahydroxyzuren, zoals melkzuur en glycolzuur
- salicylzuur
- ureum
Producten die zowel keratolytica als bevochtigingsmiddelen bevatten, zijn wellicht het nuttigst. Ureum is bijvoorbeeld zowel een keratolytisch als een bevochtigingsmiddel dat de droge, gebarsten en verdikte huid hydrateert en verwijdert.
5. Verdikte huid zachtjes wrijven met een puimsteen
Als de huid eenmaal gehydrateerd is, zachtjes met een puimsteen over de hiel wrijven, kan dit de dikte van de harde huid en het eelt helpen verminderen. Puimstenen zijn hier verkrijgbaar.
Scheermesjes en scharen moeten worden vermeden voor het terugschrapen en snijden van de huid. Mensen met diabetes of neuropathie mogen geen puimsteen gebruiken en moeten in plaats daarvan een dermatoloog of podoloog bezoeken.
6. Gebruik van een vloeibaar verband
Vloeibare, gel- of sprayverbanden kunnen worden gebruikt om de gebarsten huid te bedekken. Deze kunnen zorgen voor een beschermende laag over de scheuren, helpen pijn te verminderen, voorkomen dat vuil en ziektekiemen de wonden binnendringen en helpen bij een snellere genezing.
Mensen moeten een podotherapeut of dermatoloog zien als hun hielen ernstig gebarsten zijn, of als zelfbehandeling na een week de gebarsten hielen niet verbetert.
Medische behandelingen
In ernstige gevallen van gebarsten hielen of als medische zorg vereist is, kan een arts:
- verwijder dode huid
- sterkere verzachtende of verwijderende middelen voorschrijven
- breng medische lijm aan om scheuren af te dichten
- een antibioticum voorschrijven als er een infectie is
- bind de hiel vast met verband of verband
- raad inlegzolen, hielkussens of hielbekers aan
- help de patiënt om zijn manier van lopen te veranderen
Oorzaken van gebarsten hielen
Een droge huid veroorzaakt meestal gebarsten hielen. Wanneer er gewicht en druk wordt uitgeoefend op het vetkussen onder de hiel, zet de huid zijwaarts uit. Als de huid te weinig vocht bevat, wordt deze stijf, minder elastisch en vatbaar voor barsten.
Andere oorzaken zijn onder meer:
- langdurig staan, vooral op harde vloeren
- zwaarlijvigheid
- open schoenen
- slecht passende schoenen
- wrijving van de achterkant van schoenen
- een slechte manier van lopen
- droog, koud weer
Risicofactoren
Sommige aandoeningen zorgen ervoor dat mensen meer kans hebben op een droge huid en een groter risico op gebarsten hielen. Waaronder:
- zwaarlijvigheid
- diabetes
- psoriasis
- eczeem
- Platte voeten
- voet van de atleet
- schimmelinfecties
- hielspoor
- hypothyreoïdie
- Syndroom van Sjogren
- juveniele plantaire dermatose
Voorkomen van gebarsten hielen
De volgende stappen kunnen een droge huid op de voeten en hielscheuren helpen voorkomen:
Vermijd baden en douches die een droge hielhuid verergeren
Mensen met een droge huid moeten streven naar:
- vermijd heet water, maar gebruik in plaats daarvan warm water
- beperk de tijd in een bad of douche tot 5-10 minuten om meer vochtverlies te voorkomen
- gebruik een geurvrije, milde reiniger
- dep de huid voorzichtig met een handdoek om te drogen
- breng direct na het drogen een vochtinbrengende crème aan
Onmiddellijk na het wassen een vochtinbrengende crème op de hielen aanbrengen
Na een bad, een douche of een voetbad, moeten mensen onmiddellijk een vochtinbrengende crème over de voeten smeren om vocht vast te houden. Zalven en crèmes zijn effectiever dan lotions en irriteren de huid minder.
De American Academy of Dermatology raadt aan om een zalf of crème aan te brengen die olie of sheaboter bevat voor de droge huid. Ze suggereren ook dat zalven en crèmes die het volgende bevatten, de droge huid kunnen kalmeren:
- melkzuur
- ureum
- hyaluronzuur
- glycerine
- dimethicon
- lanoline
- petrolatum
- minerale oliën
Vermijd agressieve zeep of geparfumeerde huidverzorgingsproducten
Hoewel het belangrijk is om gebarsten hielen schoon, droog en vrij van infectie te houden, kunnen agressieve zepen de huid verder uitdrogen. Het gebruik van een milde reiniger helpt om meer vocht in de huid van de hiel te houden.
Er zijn ook verzachtende producten die in plaats van zeep in bad en onder de douche kunnen worden gebruikt.
Huidverzorgingsproducten die geur, alcohol, retinoïden of alfahydroxyzuur bevatten, kunnen soms te hard zijn voor een droge, gevoelige huid. Het vermijden van deze producten kan de natuurlijke oliën van de huid beschermen.
Schoenen met gesloten hakken dragen
Het dragen van schoenen of laarzen met een gesloten hiel kan helpen genezen en scheuren aan de achterkant van de voet voorkomen. Schoenen met gesloten hak met demping geven steun aan het probleemgebied. Mensen moeten schoenen met open hakken, schoenen met dunne zolen en slecht passend schoeisel vermijden.
Het dragen van gevoerde sokken, schoenen met een antislipzool en inzetstukken of steunzolen die worden aanbevolen door een voetgezondheidsdeskundige kan ook het zachte weefsel van de voet beschermen.
Het dragen van katoenen sokken met schoenen kan ook helpen om wrijving te verminderen. Ze kunnen ook zweet en vocht opnemen, de huid laten ademen en helpen voorkomen dat de huid uitdroogt.
Outlook
Gebarsten hielen kunnen thuis snel en gemakkelijk worden behandeld met vochtinbrengende crèmes en producten die de huid verdunnen. Om gebarsten hielen te voorkomen, moeten mensen ervoor zorgen dat er dagelijks een vochtinbrengende crème op de voeten wordt aangebracht om uitdroging te voorkomen.
Mensen zouden nooit thuis gebarsten hielen moeten proberen te behandelen als ze verband houden met een medische aandoening. In plaats daarvan moeten ze het advies van een arts inwinnen.
Als de scheuren ernstig zijn, is het belangrijk om advies in te winnen van een specialist om te voorkomen dat de wonden geïnfecteerd raken.
