Masturbatie en depressie: is er een verband?
Masturbatie is een gezonde en plezierige activiteit die veel mogelijke gezondheidsvoordelen heeft. Is er een verband tussen masturbatie en depressie?
Sommige mensen geloven dat masturbatie geestelijke gezondheidsproblemen kan veroorzaken, maar dit is een achterhaald idee dat onderzoekers allang hebben weerlegd. Aan de andere kant kan een depressie invloed hebben op hoe iemand denkt over masturbatie en seks.
Lees verder om alles te weten te komen over masturbatie en depressie.
Zijn masturbatie en depressie met elkaar verbonden?
Masturbatie veroorzaakt geen depressie. Het is een natuurlijke, plezierige activiteit die het gevoel van eigenwaarde kan vergroten en iemand kan helpen zijn seksualiteit te verkennen.
Dat gezegd hebbende, sommige mensen die masturberen, voelen zich er schuldig of ongerust over. Historisch gezien is masturbatie een sociaal taboe geweest.
De achterhaalde opvatting dat masturbatie en geestelijke gezondheidsproblemen verband hielden, ontstond in het begin van de 19e eeuw.
Tegen de jaren 1900 hadden medische professionals deze mening verlaten omdat onderzoek naar psychologie en seks duidelijk had gemaakt dat masturbatie bijna universeel was.
Masturbatie is een veel voorkomende, veilige activiteit die veel seksuele gezondheidsvoordelen kan bieden, maar sommige religies en culturen verbieden het nog steeds.
Hoewel masturbatie geen depressie veroorzaakt, kunnen iemands religieuze, culturele of sociale opvattingen ervoor zorgen dat ze zich er slecht over voelen.
Een studie uit 2018 wees uit dat 62,5 procent van de mannelijke studiedeelnemers met een depressie enige seksuele disfunctie ervaart. Mythen over masturbatie kwamen ook vaker voor bij mensen met een depressie.
Masturbatie heeft geen enkel effect op de vraag of iemand een depressie ontwikkelt, maar het hebben van een depressie kan de zin in seks of het libido verminderen en kan ertoe leiden dat iemand zijn interesse in masturbatie verliest.
Hoe depressie het libido beïnvloedt
Depressie kan ertoe leiden dat iemand zijn interesse verliest in activiteiten die hij gewoonlijk leuk vindt, waaronder seks. Het is normaal dat een persoon met een depressie minder geïnteresseerd is in seks dan voorheen.
Dit aan een partner meedelen is nuttig. Als een of beide partners een laag libido hebben als gevolg van een depressie, kunnen ze andere manieren vinden om intimiteit te behouden, zoals knuffelen en massages geven.
Masturbatie kan ook helpen. Iemand die aan een depressie lijdt, kan merken dat masturberen hem helpt zich weer seksueel te voelen, maar dit is hoogst persoonlijk. Veel mensen doorlopen vaker of minder vaak fasen van masturberen, wat misschien geen enkel effect heeft op hun geestelijke gezondheid.
Bepaalde medicijnen voor depressie kunnen ook het libido van een persoon verminderen. Niet alle behandelingen hebben dit effect, dus als een specifiek medicijn de zin in seks vermindert en hinderlijk wordt, moeten ze met een arts overleggen over andere opties.
Iemand wiens partner aan een depressie lijdt, kan merken dat masturberen in zijn eigen seksuele behoeften voorziet, totdat de partner weer contact wil maken.
Omgaan met depressie
Naast het verminderen van de zin in seks, kan depressie een persoon het volgende doen voelen:
- verdrietig
- schuldig
- hopeloos
- waardeloos
- moe
Depressie kan ook lichamelijke symptomen veroorzaken, zoals onverklaarbare pijntjes en kwalen.
Iedereen die de symptomen van depressie ervaart, moet contact opnemen met hun arts, die hen kan helpen toegang te krijgen tot de behandeling.
Mensen kunnen een combinatie van gesprekstherapie en medicatie gebruiken om depressie te beheersen. De veranderingen in levensstijl en stressverlichtende activiteiten hieronder kunnen ook helpen:
- regelmatig sporten
- genoeg slaap krijgen
- het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet
- het verminderen van alcoholgebruik
- yoga, mindfulness of meditatie beoefenen
- journaling
- tijd doorbrengen met vrienden
De meest effectieve combinatie van behandelings- en zelfmanagementstrategieën zal van persoon tot persoon verschillen.
Voordelen van masturbatie
Een groeiend aantal onderzoeken laat een verband zien tussen masturbatie en een goede gezondheid. Hoewel masturbatie niet schadelijk is, masturberen sommige mensen nooit of slechts zelden - dit is ook gezond en normaal.
De mogelijke gezondheidsvoordelen van masturbatie zijn onder meer:
Slaap verbeteren
Masturberen om een orgasme te bereiken, kan iemand helpen om een goede nachtrust te krijgen. Tijdens en na een orgasme stromen feel-good hormonen de hersenen binnen. Deze hormonen zijn onder meer:
- oxytocine
- dopamine
- endorfines
- prolactine
Deze helpen een persoon te ontspannen, wat hun slaap kan verbeteren.
Het gemakkelijker maken om een orgasme te krijgen
Wanneer een persoon leert wat goed voelt door middel van masturbatie, kan het gemakkelijker zijn om een orgasme te krijgen tijdens seks met een partner.
In een onderzoek uit 2015 werd gekeken naar het verband tussen vrouwelijke masturbatie en seksuele bevrediging. Onderzoekers vergeleken de ervaringen van twee groepen gehuwde vrouwen. De vrouwen in de ene groep hadden orgasmes ervaren door masturbatie, terwijl de vrouwen in de andere groep dat niet hadden.
Uit de studie bleek dat de vrouwen die een orgasme hadden tijdens het masturberen meer orgasmes en meer seksuele bevrediging hadden.
Toenemende zin in seks
Er kan ook een verband zijn tussen masturberen en iemands zin in seks. Onderzoek suggereert dat getrouwde vrouwen die masturberen een grotere behoefte hebben aan seks dan degenen die dat niet doen.
Een oudere studie uit 2009 rekruteerde 3.800 vrouwen en ontdekte dat 52,5 procent van hen masturbeerde met vibrators. De resultaten toonden aan dat het gebruik van een vibrator de seksuele functie aanzienlijk verbeterde, waaronder opwinding, verlangen, smering en het hebben van een orgasme.
Verhoogt het gevoel van eigenwaarde
Masturbatie kan ook het zelfvertrouwen en het zelfrespect van een persoon verbeteren.
Een onderzoek uit 2015 suggereerde dat vrouwen met een partner die masturberen een hoger zelfbeeld hebben dan vrouwen die dat niet doen.
Kan het risico op prostaatkanker verlagen
Hoewel aanvullende studies nodig zijn, suggereert eerste onderzoek dat frequente ejaculatie het risico van prostaatkanker bij mannen kan verlagen.
Een onderzoek uit 2016 wees uit dat mannen die vaker ejaculatie meldden, later in hun leven minder snel een diagnose van prostaatkanker zouden krijgen.
Wanneer moet u hulp zoeken?
Als iemand zich schuldig of angstig voelt over masturberen, moet hij of zij met zijn arts praten. De dokter kan een therapeut aanbevelen die gespecialiseerd is in seksuele gezondheid en die iemand kan helpen zijn relatie met masturbatie te verbeteren.
Iedereen die de symptomen van depressie ervaart, moet ook contact opnemen met een zorgverlener, die behandelingen kan aanbevelen om hen te helpen de aandoening te beheersen.
