Is melatonine veilig voor kinderen?
Sommige onderzoeken suggereren dat melatonine kan helpen bij de behandeling van kinderen met slaapproblemen. Het is echter het beste om veranderingen in levensstijl te proberen of een arts te raadplegen voordat u een kind melatonine geeft.
Slaap speelt een essentiële rol bij de algehele gezondheid en welzijn. Slaap is vooral belangrijk voor kinderen omdat hun lichaam en hersenen nog steeds groeien en zich ontwikkelen.
Melatoninesupplementen zijn een populaire behandeling voor kinderen die moeilijk in slaap kunnen vallen. Volgens het National Center for Complementary and Integrative Health erkent de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) melatonine als voedingssupplement in plaats van als medicijn.
De regulering van voedingssupplementen is minder streng dan voor medicijnen op recept of andere vrij verkrijgbare medicijnen. Dit maakt melatonine gemakkelijker toegankelijk, maar betekent ook dat er geen duidelijke doserings- of veiligheidsrichtlijnen zijn.
In dit artikel bespreken we wat melatonine is en of het effectief is bij het behandelen van kinderen met slaapproblemen. We kijken ook naar de veilige dosering en bijwerkingen van melatonine en tips om kinderen te helpen slapen.
Wat is melatonine?
Melatonine is een hormoon dat van nature in het lichaam voorkomt. Een kleine structuur in de hersenen die bekend staat als de pijnappelklier, produceert en geeft melatonine af om het circadiane ritme van het lichaam te regelen.
Het circadiane ritme is een cyclus van 24 uur waarin het brein van een persoon schakelt tussen staten van alertheid en slaperigheid. Het circadiane ritme is belangrijk bij het bepalen van zowel slaap- als eetpatronen bij mensen.
Kinderen van wie de pijnappelklier niet genoeg melatonine aanmaakt, of een vertraging in de afscheiding van melatonine ondervinden, kunnen slapeloosheid ontwikkelen.
Is melatonine effectief?
Sommige onderzoeken suggereren dat melatonine kinderen kan helpen sneller in slaap te vallen. Melatonine kan ook de slaapkwaliteit van kinderen verbeteren.
Een studie uit 2017 onderzocht de effecten van melatonine bij kinderen met chronische slapeloosheid in de slaap (SOI). Kinderen met SOI hebben moeite om in slaap te vallen. De onderzoekers verdeelden de kinderen willekeurig om:
- 3 milligram (mg) tabletten melatonine met snelle afgifte
- lichttherapie
- een placebo
De studie concludeerde dat melatonine significant effectiever was in het verkorten van de tijd die kinderen nodig hadden om in slaap te vallen dan placebo. De onderzoekers merkten ook op dat melatonine meer en sterkere effecten had dan lichttherapie.
Een kleine studie uit 2015 onderzocht melatonine als slaapmiddel voor kinderen met epilepsie. De onderzoekers ontdekten dat kinderen die 9 mg melatonine met vertraagde afgifte slikten 11,4 minuten sneller in slaap vielen dan kinderen die een placebo slikten.
Een paper uit 2013 beoordeelde vijf onderzoeken die medicamenteuze behandelingen onderzochten voor kinderen met Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD). De onderzoekers concludeerden dat melatonine positieve effecten lijkt te hebben op de behandeling van de symptomen van slapeloosheid bij kinderen met ADHD. Ze stellen echter ook dat verder onderzoek nodig is om deze bevindingen te bevestigen.
Veilige dosering bij kinderen
Hoewel sommige onderzoeken suggereren dat melatonine een effectieve behandeling kan zijn voor kinderen met slaapproblemen, blijven de juiste behandelingsduur en dosering onduidelijk.
Melatonine is er in verschillende vormen, waaronder kinderspecifieke formuleringen, zoals gummies en vloeistoffen. Omdat de FDA melatonine beschouwt als een voedingssupplement in plaats van een medicijn, zijn er geen officiële doseringsrichtlijnen voor kinderen of volwassenen.
Praat met een arts of kinderarts voordat u melatonine aan een kind geeft. Een zorgverlener kan u adviseren of kinderen met slaapproblemen baat kunnen hebben bij het gebruik van melatonine en andere behandelingsopties.
Een arts kan ook adviseren over een veilige en effectieve dosering van melatonine voor het kind. Ze kunnen voorstellen om met een zeer lage dosis te beginnen en indien nodig aan te passen. Om slaapproblemen te behandelen, is het meestal het beste voor kinderen om melatonine 30 tot 60 minuten voor het slapengaan in te nemen.
Bijwerkingen
Studies lijken te suggereren dat melatonine op korte termijn veilig is voor kinderen. Melatonine kan echter bijwerkingen veroorzaken bij kinderen en het is het beste om een arts te raadplegen voordat u melatonine aan een kind geeft.
Volgens de beoordeling uit 2013 ondervonden sommige kinderen die melatonine gebruikten milde bijwerkingen, zoals hoofdpijn, bedplassen en duizeligheid. Deze symptomen verdwenen na stopzetting van de behandeling.
Andere mogelijke bijwerkingen van melatonine kunnen zijn:
- slaperigheid
- buikpijn
- overmatig zweten
- problemen met het gezichtsvermogen
- misselijkheid
- overdag luiheid
Het is ook belangrijk op te merken dat er weinig onderzoek is gedaan naar de veiligheid van langdurig melatoninegebruik bij kinderen.
Tips om kinderen te helpen slapen
Voor kinderen met slaapproblemen is het altijd het beste om veranderingen in levensstijl aan te brengen voordat ze medicijnen proberen. Als deze veranderingen niet succesvol zijn, kan een arts of kinderarts advies geven over andere behandelingsopties.
Veranderingen in levensstijl die de slaap van een kind kunnen helpen verbeteren, zijn onder meer:
- Regelmatig naar bed gaan. Door elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden, kan het lichaam gemakkelijk in slaap vallen.
- Een routine voor het slapengaan hebben. Onderzoek suggereert dat het volgen van een routine voordat ze naar bed gaan, kinderen kan helpen slapen. Een studie toonde bijvoorbeeld aan dat een bedtijdroutine in drie stappen effectief is. Dit hield in dat de kinderen een bad namen, lotion aanbrachten en kalmerende activiteiten deden, zoals het zingen van een slaapliedje, met het licht uit 30 minuten na het bad.
- Alleen het bed gebruiken om te slapen. Door andere activiteiten op het bed uit te voeren, wordt het voor de hersenen moeilijker om het bed met slaap te associëren.
- De slaapkamer koel houden. Dit helpt het slaapproces op gang te brengen. Volgens de National Sleep Foundation ligt de ideale slaapkamertemperatuur tussen 60 ° F en 67 ° F.
- Elektronische apparaten uitschakelen. Het gebruik van smartphones, tv's en tablets voor het slapengaan kan van invloed zijn op het vermogen van een kind om in slaap te vallen. Proberen een 'geen elektronica-beleid' af te dwingen tijdens de routine voor het slapengaan van het kind.
Wanneer moet je naar een dokter
Voor kinderen met slaapproblemen, raadpleeg een arts of kinderarts als veranderingen in levensstijl niet succesvol zijn. Raadpleeg ook een arts als het kind een van de volgende symptomen heeft:
- luid snurken dat de slaap onderbreekt
- frequente nachtmerries of nachtelijke paniekaanvallen
- slaapwandelen
- overmatig bedplassen
- ernstige slaperigheid overdag
Afhalen
Onvoldoende slaap of slaap van slechte kwaliteit kan een negatieve invloed hebben op de lichamelijke gezondheid, de schoolprestaties en het psychisch welzijn van een kind. Onvoldoende slaap kan ook leiden tot gedrags- of mentale gezondheidsproblemen, zoals prikkelbaarheid, depressie, angst of hyperactiviteit.
Onderzoek suggereert dat melatonine kinderen met slaapproblemen kan helpen. Het is echter belangrijk om veranderingen in levensstijl te proberen en een arts te raadplegen voordat u medicijnen gaat gebruiken. Er is ook weinig onderzoek naar de effecten van langdurig melatoninegebruik bij kinderen.
Leefstijlinterventies die een kind kunnen helpen beter te slapen, zijn onder meer het opzetten van een normale slaaproutine, het beperken van het gebruik van elektronische apparaten voor het slapengaan en het 's nachts op een koelere temperatuur houden van de slaapkamer.
