Oorzaken van spiertrekkingen en hoe deze te verlichten

Het ervaren van een spiertrekkingen kan ongemakkelijk en irriterend zijn. Maar wat veroorzaakt een spiertrekkingen en kan dit duiden op een onderliggende gezondheidstoestand?

Een spiertrekkingen is een onvrijwillige samentrekking van de vezels waaruit een spier bestaat.

Zenuwen controleren spiervezels. Wanneer iets een zenuw stimuleert of beschadigt, zorgt dit ervoor dat de spiervezels samentrekken, wat resulteert in een kramp. Een persoon kan deze spiertrekkingen vaak onder de huid zien of voelen.

In dit artikel onderzoeken we de talrijke oorzaken van spiertrekkingen. De meeste redenen ervoor zijn onschadelijk, hoewel sommige ernstiger zijn. We bespreken ook hoe spiertrekkingen kunnen worden behandeld en voorkomen.

Algemene oorzaken

Spiertrekkingen, ook wel fasciculatie genoemd, hebben veel voorkomende oorzaken. Waaronder:

Overbelasting

Overbelasting of overmatig gebruik van een spier kan spiertrekkingen veroorzaken.

Wanneer iemand krachtig of gedurende een lange periode traint, kan hij last krijgen van spiertrekkingen.

Onderzoek suggereert dat deze spiertrekkingen om twee redenen kunnen optreden na het sporten:

• Ten eerste kan lichaamsbeweging leiden tot spiervermoeidheid. Spiervermoeidheid veroorzaakt spiertrekkingen en krampen in overbelaste spiervezels.
• Ten tweede kan lichaamsbeweging een verstoorde elektrolytenbalans veroorzaken door te zweten. Elektrolyten spelen een rol bij spiercontractie. Een verlies van elektrolyten in spiervezels kan spiertrekkingen veroorzaken.

De armen en benen zijn veel voorkomende plaatsen waar spiertrekkingen optreden die door overbelasting worden veroorzaakt. De meest getrainde spieren zullen waarschijnlijk trillen, waaronder de kuit, de dij of de biceps, afhankelijk van de oefening.

Niet genoeg slaap krijgen

Chemische stoffen in de hersenen, of neurotransmitters, spelen een rol bij het overbrengen van informatie van de hersenen naar de zenuwen die de spiercontractie regelen.

Slaapgebrek kan van invloed zijn op hoe neurotransmitterreceptoren werken. Dit betekent dat overtollige neurotransmitters zich in de hersenen kunnen ophopen.

De impact die een gebrek aan slaap heeft op de functie van neurotransmitters kan leiden tot spiertrekkingen.

Een veel voorkomende plaats om spiertrekkingen door vermoeidheid te ervaren, is in het ooglid.

Cafeïne

Het drinken van te veel koffie, thee of energiedrankjes die cafeïne bevatten, kan spiertrekkingen veroorzaken.

Cafeïne is een stimulerend middel. Wanneer een persoon er te veel van heeft, kan cafeïne spiertrekkingen overal in het lichaam stimuleren.

Calciumtekort

Het lichaam heeft calcium nodig om een ​​goede spierfunctie te ondersteunen. Het hebben van een calciumtekort kan spiertrekkingen veroorzaken. Calciumtekort staat bekend als hypocalciëmie.

Mensen kunnen calcium krijgen uit zuivelproducten, sojabonen, tofu, noten en bladgroenten.

Magnesiumtekort

Magnesium speelt ook een rol bij het gezond houden van de zenuwen en spieren. Magnesium helpt calcium door celmembranen te transporteren om de zenuw- en spierfunctie te ondersteunen.

Het hebben van een magnesiumtekort kan overal in het lichaam spiertrekkingen veroorzaken, ook in het gezicht. Magnesiumtekort staat bekend als hypomagnesiëmie.

Oorzaken van magnesiumtekort zijn onder meer:

• arm dieet
• te veel alcohol drinken
• diarree

Als mensen een magnesiumtekort niet aanpakken, kan dit hun risico op hart- en vaatziekten vergroten.

Vitamine D-tekort

Zenuwen hebben vitamine D nodig om boodschappen van en naar de hersenen naar de spieren van het lichaam te sturen. Het hebben van een vitamine D-tekort kan spierzwakte en spiertrekkingen veroorzaken.

Oorzaken van vitamine D-tekort zijn onder meer een gebrek aan blootstelling aan zonlicht en slechte voeding.

Uitdroging

Spiermassa is tot 75 procent water. Water helpt ook om voedingsstoffen en mineralen naar de spieren te transporteren om hun functie te ondersteunen.

Als een persoon niet genoeg water drinkt, kan hij uitdroging ontwikkelen. Uitdroging kan spiertrekkingen veroorzaken.

Stress en angst

Het ervaren van psychologische stress of hoge angstniveaus kan leiden tot overmatige spierspanning. Deze complicatie kan leiden tot spiertrekkingen.

Spiertrekkingen veroorzaakt door stress kunnen overal in het lichaam voorkomen.

Bepaalde medicijnen

Bepaalde medicijnen kunnen leiden tot onvrijwillige spiertrekkingen. Deze reactie kan een bijwerking zijn of het gevolg zijn van interacties met andere geneesmiddelen.

Mensen kunnen bijwerkingen en geneesmiddelinteracties met de arts bespreken wanneer ze een nieuw medicijn nemen.

Mogelijke ernstige oorzaken

Spiertrekkingen die niet worden verklaard door een van de bovenstaande veelvoorkomende oorzaken, kunnen wijzen op een onderliggende gezondheidstoestand.

Gezondheidsomstandigheden die kunnen leiden tot spiertrekkingen zijn onder meer:

Beknelde spinale zenuw

Een beknelde spinale zenuw, bekend als radiculopathie, kan spiertrekkingen en spasmen veroorzaken. Andere symptomen zijn een tintelend of verdoofd gevoel in de voet of het been.

Een hernia kan een beknelde zenuw veroorzaken, vaak het gevolg van trauma. Wanneer een schijf in de wervelkolom beschadigd is, kan deze de wortel van de corresponderende zenuw samenknijpen.

Amyotrofische laterale sclerose

ALS is een zeldzame neurologische aandoening.

Spiertrekkingen kunnen een teken zijn van een degeneratieve neurologische aandoening die amyotrofische laterale sclerose (ALS) wordt genoemd. Dit is een zeldzame aandoening.

ALS zorgt ervoor dat de zenuwcelfunctie van een persoon geleidelijk verslechtert.

Zenuwcellen of neuronen controleren de vrijwillige spierfunctie van een persoon, waardoor mensen kunnen bewegen. Wanneer de neuronen van een persoon niet meer functioneren, kunnen hun spieren niet goed werken. Dit veroorzaakt:

• spier zwakte
• spiertrekkingen
• spierverspilling

Na verloop van tijd kan een persoon met ALS het vermogen verliezen om zijn bewegingen te beheersen. Dit kan het lopen, praten, eten en ademen bemoeilijken.

Isaacs ’syndroom

Het Isaacs-syndroom is een neuromusculaire aandoening die spiertrekkingen kan veroorzaken.

Iemand met het syndroom van Issacs heeft overactieve perifere zenuwaxonen. Dit betekent dat hun zenuwen continu hun spiervezels activeren. Dit veroorzaakt spiercontracties, zelfs als iemand rust.

Andere symptomen van het Isaacs-syndroom zijn onder meer:

• Spierstijfheid
• krampen
• zweten
• moeite met het ontspannen van spieren

Lupus

Spiertrekkingen kunnen een teken zijn van lupus, hoewel deze aandoening niet vaak voorkomt.

Lupus is een langdurige auto-immuunziekte waarbij het lichaam van een persoon per ongeluk gezond weefsel aanvalt.

Lupus kan ervoor zorgen dat bepaalde spiergroepen ontstoken raken. Deze ontsteking wordt myositis genoemd. Spiertrekkingen zijn een symptoom van myositis.

Multiple sclerose

In zeldzame gevallen kunnen spiertrekkingen een teken zijn van multiple sclerose (MS). MS is een degeneratieve aandoening die het centrale zenuwstelsel van een persoon aantast.

Een veel voorkomend symptoom van MS is spasticiteit. Spasticiteit is wanneer spieren stijf worden en onvrijwillig samentrekken. Spiertrekkingen kunnen een teken zijn van spasticiteit.

Andere symptomen van MS zijn onder meer:

• vermoeidheid
• gevoelloosheid of tintelingen
• zwakheid
• duizeligheid
• verminderde seksuele functie
• chronische pijn
• veranderingen in cognitie
• moeilijk lopen
• zichtproblemen

Wat is het verschil tussen een spiertrekkingen en een spasme?

Een spiertrekkingen en spierspasmen zijn beide onvrijwillige samentrekkingen van een spier, hoewel ze niet helemaal hetzelfde zijn.

Een spiertrekkingen is een korte samentrekking die herhaaldelijk kan voorkomen. Het kan ongemak veroorzaken, maar is doorgaans niet pijnlijk.

Een spierspasme is een langdurige samentrekking die pijn kan veroorzaken. Spierspasmen worden ook wel spierkrampen genoemd. Ze komen vaak voor na het sporten.

Diagnose

De arts kan iemand vragen om te bespreken wanneer zijn spiertrekkingen begonnen, hoe vaak het gebeurt en hoe het voelt. Ze kunnen ook vragen stellen over gerelateerde symptomen.

Als de arts denkt dat de spiertrekkingen van een persoon te wijten zijn aan een onderliggende aandoening, zullen ze het individu een reeks tests laten uitvoeren. Dit kan elektromyografie omvatten om de spier- en zenuwfunctie te beoordelen.

Behandeling en huismiddeltjes

Een uitgebalanceerd en gevarieerd dieet kan essentiële vitamines en mineralen leveren voor de gezondheid van de spieren.

De meest voorkomende oorzaken van spiertrekkingen zijn gemakkelijk te behandelen en thuis te voorkomen door veranderingen in levensstijl om de zenuwen en spieren gezond te houden en goed te laten functioneren. Deze veranderingen in levensstijl zijn onder meer:

• het eten van een gezonder, uitgebalanceerd dieet
• het nemen van voedingssupplementen om tekorten aan te pakken
• matig trainen, met de juiste warming-ups en cooldowns
• het verminderen van cafeïne-inname
• voldoende slaap krijgen
• stress vermijden of beheersen met yoga, mindfulness of meditatie
• gehydrateerd blijven

Als een onderliggende gezondheidstoestand de reden is voor iemands spiertrekkingen, zal de arts met de persoon een behandelplan opstellen.

Wanneer moet je naar een dokter

Als iemand spiertrekkingen ervaart die een van de bovenstaande veelvoorkomende oorzaken niet gemakkelijk kan verklaren, moeten ze contact opnemen met hun arts.

Het is ook een goed idee om met de arts te praten als spiertrekkingen optreden naast andere, nieuwe symptomen.

Outlook

Spiertrekkingen hebben veel alledaagse oorzaken die niet ernstig zijn. Mensen kunnen deze oorzaken gemakkelijk thuis behandelen en voorkomen door middel van specifieke veranderingen in levensstijl.

Sommige oorzaken van spiertrekkingen zijn ernstiger, maar deze aandoeningen zijn meestal zeldzaam. De gezondheidsproblemen die spiertrekkingen kunnen veroorzaken, worden hierboven onderzocht.

Als een arts iemand diagnosticeert met een degeneratieve aandoening, zoals MS of ALS, zal hij hen ondersteunen bij het beheersen van hun symptomen. Hoewel deze aandoeningen niet te genezen zijn, kan het juiste behandelplan ervoor zorgen dat iemand een goede kwaliteit van leven behoudt.

Lees het artikel in het Spaans.