8 kruiden en supplementen voor depressie
Depressie is een ernstige stemmingsstoornis met symptomen die variëren van licht tot invaliderend en mogelijk levensbedreigend. Sommige mensen proberen depressie te beheersen met kruidengeneesmiddelen, in plaats van met medicijnen die een arts voorschrijft.
De meest recente gegevens van het National Institute of Mental Health suggereren dat in de Verenigde Staten 6,7 procent van de mensen in 2016 een depressieve episode heeft doorgemaakt.
Medicijnen en counseling zijn conventionele manieren om de symptomen van depressie te verlichten. Sommige kruiden en supplementen kunnen echter ook helpen.
In dit artikel kijken we naar de veel voorkomende kruiden en supplementen met links naar de behandeling van depressie en bespreken we hun veiligheid en effectiviteit.
Kruiden en supplementen
Sommige kruiden, etherische oliën en supplementen hebben veelbelovende effecten laten zien voor mensen met een depressie.
Het gebruik van complementaire therapieën blijft aan populariteit winnen, omdat mensen op zoek zijn naar meer natuurlijke methoden om hun gezondheid te beheren.
Kruiden betekent echter niet altijd veilig of effectief, en als u weet welke producten u moet kiezen, kunt u veel tijd en geld besparen.
In de Verenigde Staten controleert de Food and Drug Administration (FDA) kruiden niet op dezelfde manier als voedsel en medicijnen. Hierdoor zijn fabrikanten niet altijd 100 procent duidelijk over de kwaliteit of zuiverheid van hun product.
Onderzoek suggereert belofte voor sommige supplementen bij de behandeling van milde tot matige depressie. Dit zijn enkele van de supplementen die mensen het meest gebruiken:
1. Sint-janskruid
Sint-janskruid is ook bekend als Hypericum perforatumDeze plant is al honderden jaren een veel voorkomende geestelijke gezondheidsbehandeling op kruidenbasis. Mensen moeten echter voorzichtig zijn als ze ervoor kiezen om het te proberen als een mogelijke behandeling voor depressie.
Een systematische review uit 2016 wees uit dat sint-janskruid effectiever was dan een placebo voor de behandeling van milde tot matige depressie en bijna net zo goed werkte als antidepressiva.
In dit overzicht van in aanmerking komende onderzoeken werd echter geen onderzoek gevonden naar de langetermijneffecten van sint-janskruid op ernstige depressie.
De auteurs adviseerden ook voorzichtig te zijn om de resultaten niet in het groot te accepteren, omdat het kruid nadelige effecten heeft die in veel van de onderzoeken niet werden overwogen.
Sint-janskruid kan ook de effecten van antidepressiva verstoren, wat betekent dat het de symptomen kan verergeren of de effectiviteit van een conventionele behandeling kan verminderen.
Hoewel sint-janskruid sommige mensen kan helpen, vertoont het geen consistent gunstige effecten.
Om deze redenen mogen mensen geen sint-janskruid gebruiken in plaats van een conventionele behandeling. Ze mogen ook sint-janskruid niet proberen om matige tot ernstige depressies te behandelen.
2. Ginseng
Dit supplement is afkomstig van de knoestige wortel van de Amerikaanse of Aziatische ginsengplant. Siberische, Aziatische en Eleuthero ginseng zijn verschillende planten met verschillende actieve ingrediënten.
Beoefenaars van de Chinese geneeskunde gebruiken ginseng al duizenden jaren om mensen te helpen hun mentale helderheid en energie te verbeteren en de effecten van stress te verminderen.
Sommige mensen associëren deze eigenschappen van ginseng met mogelijke oplossingen voor de lage energie en motivatie die kunnen optreden bij depressie.
Het National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) adviseert echter dat geen van de vele onderzoeken die mensen naar ginseng hebben uitgevoerd, van voldoende kwaliteit was om gezondheidsaanbevelingen te doen.
3. Kamille
Een studie in 2012 beoordeelde gegevens over kamille, die afkomstig zijn van de Matricaria recutita plant, en zijn rol bij het helpen beheersen van depressie en angst.
De resultaten tonen aan dat kamille een grotere verlichting van depressieve symptomen veroorzaakte dan een placebo. Er zijn echter verdere studies nodig om de gezondheidsvoordelen van kamille bij de behandeling van depressieve symptomen te bevestigen.
4. Lavendel
Lavendelolie is een populaire etherische olie. Mensen gebruiken lavendelolie meestal om te ontspannen en om angststoornissen en stemmingsstoornissen te verminderen.
Een beoordeling uit 2013 van verschillende onderzoeken suggereerde dat lavendel een aanzienlijk potentieel heeft om angst te verminderen en de slaap te verbeteren.
Lavendel heeft gemengde resultaten opgeleverd in onderzoeken die de impact ervan op angst beoordelen. De effectiviteit ervan als behandeling voor aanhoudende depressie heeft op dit moment echter weinig hoogwaardig bewijs ter ondersteuning.
5. Saffraan
Sommige studies noemen het gebruik van saffraan als een veilige en effectieve maatregel om de symptomen van depressie te beheersen, zoals deze niet-systematische review uit 2018.
Meer onderzoek zou echter de mogelijke voordelen van saffraan voor mensen met een depressie helpen bevestigen. Wetenschappers moeten ook eventuele nadelige effecten beter begrijpen.
6. SAMe
SAMe is een afkorting voor S-adenosylmethionine. Het is een synthetische vorm van een chemische stof die van nature in het lichaam voorkomt.
In 2016 hebben onderzoekers alle gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken beoordeeld die zijn geregistreerd voor het gebruik van SAMe om depressie bij volwassenen te behandelen. Ze vonden geen significant verschil tussen de effecten van SAMe op depressiesymptomen en die van een placebo.
Ze ontdekten echter ook dat SAMe ongeveer dezelfde werkzaamheid had als de gebruikelijke antidepressiva imipramine of escitalopram. Bovendien was het beter dan een placebo toen de onderzoekers SAMe mengden met selectieve serotonineheropnameremmers.
Zoals bij veel andere onderzoeken naar kruiden en supplementen, zijn de onderzoeken naar de veiligheid en werkzaamheid van SAMe van lage kwaliteit. Meer onderzoek is nodig om het exacte effect te bepalen.
Mensen gebruiken het supplement in Europa als antidepressivum op recept. De FDA heeft dit echter nog niet goedgekeurd voor gebruik in de VS.
7. Omega-3 vetzuren
In een systematische review uit 2015 concludeerden onderzoekers dat omega-3-vetzuursupplementen over de hele linie niet bruikbaar zijn als behandeling tegen depressie.
Hoewel de auteurs van het onderzoek geen ernstige bijwerkingen van het supplement meldden, adviseerden ze ook dat het alleen een effectieve maatregel zou zijn bij de behandeling van depressie die het gevolg was van omega-3-deficiëntie.
8. 5-HTP
Dit supplement, ook bekend als 5-hydroxytryptofaan, kan nuttig zijn bij het reguleren en verbeteren van serotoninespiegels in de hersenen. Serotonine is de neurotransmitter die de stemming van een persoon beïnvloedt.
5-HTP heeft een aantal dierstudies ondergaan en sommige, zoals deze recensie uit 2016, noemen het potentieel ervan als antidepressivum. Het bewijs van de effecten ervan bij menselijke proefpersonen is echter beperkt.
5-HTP is beschikbaar als een vrij verkrijgbaar (OTC) -supplement in de VS, maar kan in andere landen een recept vereisen.
Meer onderzoek is nodig, vooral met betrekking tot de bezorgdheid dat het serotoninesyndroom kan veroorzaken, een ernstige neurologische complicatie als iemand te veel 5-HTP gebruikt.
Supplementfabrikanten hoeven niet te bewijzen dat hun product consistent is. De dosis op de fles kan ook onnauwkeurig zijn.
Mensen moeten ervoor zorgen dat ze kruiden en supplementen kopen bij een vertrouwde fabrikant.
Symptomen van depressie
De symptomen van depressie zijn onder meer:
- gevoelens van verdriet of hopeloosheid
- frustratie en prikkelbaarheid
- verlies van interesse in hobby's of activiteiten die gewoonlijk plezier opleveren
- slaapproblemen, of het nu gaat om te veel slaap of slapeloosheid
- vermoeidheid
- veranderingen in eetlust
- moeite met concentreren
- gedachten aan overlijden of zelfmoord
- lichamelijke symptomen, waaronder hoofdpijn en rugpijn
Artsen zijn van mening dat een persoon ten minste 5 van deze symptomen moet ervaren, in een verstorende mate, gedurende ten minste 2 weken om te voldoen aan de criteria voor de diagnose depressie.
Wanneer moet je naar een dokter
Als een persoon een van deze symptomen voelt tot het punt dat het het dagelijks leven verstoort, moeten ze hulp zoeken bij hun arts.
Medicatie en therapieën kunnen iemand helpen die aan een depressie lijdt. Mensen wordt geadviseerd om niet op kruiden of supplementen te vertrouwen als een op zichzelf staande behandelingslijn.
Depressie wordt meestal na verloop van tijd erger en vereist behandeling om de ernstigere complicaties ervan te voorkomen.
Iedereen die gedachten heeft over zelfmoord of zelfbeschadiging, moet onmiddellijk noodhulp zoeken, hetzij bij hun arts of het plaatselijke ziekenhuis, of door de Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-TALK) te bellen.
Als een geliefde of vriend het risico loopt zelfmoord te plegen, blijf dan bij die persoon en bel onmiddellijk voor noodhulp.
het komt neer op
Kruiden- en natuurlijke supplementen kunnen voor sommige mensen goed werken. Ze zijn echter geen geschikte vervanging voor conventionele behandelingen of voor mensen die het risico lopen op zelfmoord of zelfbeschadiging.
Iemand die kruidensupplementen gebruikt, moet zijn arts hiervan op de hoogte stellen, aangezien deze bijwerkingen kunnen veroorzaken en in wisselwerking kunnen treden met andere geneesmiddelen.
Depressie is een behandelbare ziekte, maar het kan nodig zijn dat iemand een paar verschillende opties uitprobeert om erachter te komen welke behandeling het meest effectief is.
Vraag:
Is het bewezen dat marihuana depressies helpt?
EEN:
Dat is een complex antwoord, en het onderzoek is gemengd. Wanneer marihuana de cannabinoïden in de hersenen activeert, zouden de symptomen van depressie moeten verbeteren.
Huidig onderzoek suggereert echter dat het roken van marihuana apathie en sociale terugtrekking verhoogt. Als het je niet zoveel kan schelen, lijken de symptomen van depressie misschien niet zo erg.
Onderzoek toont niet aan dat marihuana depressie veroorzaakt, maar mensen met een depressie gebruiken marihuana vaker. Bij mensen die zelfmedicatie gebruiken met marihuana, zijn depressiesymptomen en alcoholgebruik beide toegenomen.
Depressie kan een risico vormen voor meer middelenmisbruik, waaronder marihuana. Bij marihuana is de motivatie lager als iemand een depressie heeft
Voor mensen met een depressie heeft onderzoek aangetoond dat het gebruik van marihuana een belemmering vormt voor het verbeteren van hun symptomen en het zoeken naar geestelijke gezondheidszorg. Meer onderzoek is nodig om marihuana als behandeling voor depressie beter te begrijpen.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Antwoorden vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet als medisch advies worden beschouwd.
