Wat u moet weten over stikstofmonoxide-supplementen
Stikstofmonoxide is een stof in het lichaam die ervoor zorgt dat bloedvaten verwijden en de afgifte van bepaalde hormonen stimuleert, zoals insuline en menselijk groeihormoon.
Stikstofmonoxide-supplementen zijn een categorie supplementen die L-citrulline en L-arginine omvat. Onderzoekers hebben meerdere klinische onderzoeken uitgevoerd met betrekking tot stikstofmonoxide-supplementen en hun effectiviteit, vaak met gemengde resultaten.
Dit artikel zal onderzoeken hoe stikstofmonoxide in het lichaam werkt en enkele van de gerapporteerde gezondheidsvoordelen en risico's van stikstofmonoxide-suppletie.
Hoe ze in het lichaam werken
De twee meest voorkomende stikstofmonoxide-supplementen zijn L-arginine en L-citrulline.
L-arginine is een aminozuur, of een eiwitbouwsteen, die van nature voorkomt in rood vlees, zuivelproducten, gevogelte en vis. Fabrikanten produceren het in een laboratorium als pil, poeder of crème.
L-citrulline is ook een aminozuur dat voorkomt in vlees, noten, peulvruchten en watermeloen. Fabrikanten kunnen L-citrulline ook in een laboratorium maken en als pil of poeder verpakken.
Zonder stikstofmonoxide-supplementen te nemen, verbruikt een persoon doorgaans ongeveer 5 gram (g) L-arginine per dag, volgens een artikel in The Journal of NutritionHet lichaam zet dit om in stikstofmonoxide voor gebruik bij verschillende lichaamsfuncties.
Sommige wetenschappers geloven dat stikstofmonoxide in het lichaam de bloedvaten ontspant of verwijdt. Sommige medicijnen, zoals Viagra, maken gebruik van de stikstofmonoxide-route om de verwijding van de bloedvaten te bevorderen en de bloedtoevoer naar de penis te verbeteren om erecties te verbeteren.
Veel mensen denken dat het nemen van stikstofmonoxide-supplementen de bloedstroom in het lichaam zal verbeteren om de sportprestaties te verbeteren, genezing te bevorderen, de gezondheid van het hart te verbeteren en vele andere potentiële voordelen te bieden.
Hoewel er veel mogelijke toepassingen en voordelen zijn voor stikstofmonoxide-supplementen, is er niet veel onderzoek om sommige beweringen te ondersteunen.
Onderzochte voordelen
Dit is wat de wetenschap zegt over de voordelen van stikstofmonoxide:
Verbetert de gezondheid van het hart
Volgens een artikel gepubliceerd in het tijdschrift Biochemische en biofysische onderzoekscommunicatie, heeft het nemen van stikstofmonoxide-supplementen verschillende hartversterkende effecten. Deze omvatten het verminderen van de arteriële stijfheid, het verlagen van de bloeddruk en het verbeteren van de bloedstroom in de halsslagader. Het is echter belangrijk op te merken dat de onderzoekers dieren bestudeerden, niet mensen, om deze effecten te vinden.
Verbetering van lichaamsbeweging en herstel
Onderzoekers theoretiseren dat het nemen van stikstofmonoxide-supplementen de levering van zuurstof aan spieren zou kunnen verbeteren. Dit kan mogelijk de atletische prestaties verbeteren en de pijn na een training verminderen.
Volgens een artikel in het tijdschrift Sportgeneeskundehebben studies aangetoond dat het nemen van stikstofmonoxide-supplementen de tolerantie voor inspanning kan vergroten. Dit geldt echter alleen voor degenen die niet regelmatig of slechts matig trainden.
Het onderzoek heeft niet aangetoond dat supplementen met stikstofmonoxide topsporters kunnen helpen. Onderzoekers voerden deze onderzoeken uit bij jonge mannen, dus ze weten niet welke invloed stikstofoxidesupplementen kunnen hebben op oudere mensen en vrouwen.
Erectiestoornissen verminderen
Omdat stikstofmonoxide-supplementen de bloedstroom verbeteren, hebben onderzoekers onderzoeken uitgevoerd om te bepalen of het de bloedstroom zou kunnen verbeteren voor mensen met erectiestoornissen (ED).
Volgens een artikel in het tijdschrift Future Science OAhebben sommige onderzoeken aangetoond dat het gebruik van stikstofmonoxide ED kan verminderen bij mensen met milde tot matige ED.
Verlaging van hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap
Pre-eclampsie, een vorm van hoge bloeddruk die tijdens de zwangerschap kan optreden, kan gevaarlijk zijn voor zowel de vrouw als de baby.
Een studie uit 2005 in de European Journal of Clinical Investigation ontdekte dat zwangere vrouwen die L-argininesupplementen gedurende een langere periode gebruikten lagere bloeddrukwaarden hadden dan zwangere vrouwen die geen L-arginine gebruikten.
Hoewel onderzoekers meer onderzoeken moeten uitvoeren, zijn de resultaten veelbelovend voor vrouwen die worstelen met hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap.
Toekomstig onderzoek
Dit zijn slechts enkele voorbeelden van uitgebreidere onderzoeken die de effectiviteit van stikstofmonoxide onderzochten.
Er zijn echter geen onderzoeken die vaststellen hoeveel stikstofoxidesupplementen mensen zouden moeten nemen om dezelfde resultaten te bereiken als de deelnemers aan het onderzoek.
Andere gerapporteerde voordelen
Mensen nemen stikstofmonoxide om verschillende redenen, waarvan er veel geen wetenschappelijk onderzoek hebben om hen te ondersteunen.
Enkele van de gerapporteerde voordelen van stikstofmonoxide-supplementen zijn:
- het verbeteren van gewichtsverlies
- verbetering van de longfunctie bij mensen met cystische fibrose
- hoogteziekte behandelen
- verbetering van het herstel na ernstig trauma of letsel
- het voorkomen van verkoudheid
- het verminderen van de bijwerkingen van geheugenverlies
- genezing van diabetische voetulcera
De meeste van deze voordelen zijn anekdotisch, wat betekent dat mensen mogelijk een voordeel hebben gemeld, maar er is geen bewijs dat wordt ondersteund door een wetenschappelijk onderzoek.
Risico's
Voor de meeste mensen veroorzaakt het nemen van stikstofmonoxide-supplementen geen bijwerkingen. Wanneer er bijwerkingen optreden, zijn deze vaak mild en kunnen ze omvatten:
- diarree
- maagpijn, opgeblazen gevoel of brandend maagzuur
- hoofdpijn
- hartkloppingen
- misselijkheid
Sommige mensen mogen de supplementen echter niet gebruiken vanwege het risico op mogelijke bijwerkingen. Dit zijn onder meer mensen met:
- Cirrose: mensen met cirrose of leverlittekens moeten voorzichtig met stikstofmonoxide omgaan, omdat dit de leverfunctie kan verslechteren.
- Guanidinoacetaatmethyltransferasedeficiëntie: dit is een zeldzame genetische aandoening waarbij een persoon een enzym mist dat arginine omzet in creatine, wat een afvalproduct is. Als gevolg hiervan mogen mensen met dit tekort geen stikstofmonoxide-supplementen gebruiken.
- Lage bloeddruk: als een persoon al een lage bloeddruk heeft, mogen ze geen stikstofmonoxide-supplementen gebruiken vanwege het risico dat dit de bloeddruk verder kan verlagen. Artsen zullen iedereen die stikstofmonoxide-supplementen gebruikt, aanraden hiermee te stoppen voordat een operatie wordt ondergaan.
Artsen zijn ook bezorgd dat het nemen van stikstofmonoxide-supplementen sommige aandoeningen kan verergeren. Deze omvatten nierziekte, herpes en nadat een persoon een hartaanval heeft gehad.
Een studie gepubliceerd in 2006 in JAMA ontdekte dat mensen die L-arginine innamen na een hartaanval een grotere kans hadden op overlijden, een herhaalde hartaanval kregen en in het ziekenhuis werden opgenomen dan mensen die dat niet deden.
Dit artikel geeft geen uitgebreide lijst van mogelijke aandoeningen waarbij een persoon geen stikstofmonoxide-supplementen mag gebruiken.
De supplementen kunnen ook de medicatie verstoren, zoals die voor diabetes en hoge bloeddruk. Iedereen die erover denkt om stikstofmonoxide-supplementen te nemen, moet eerst met hun arts praten om ervoor te zorgen dat ze de bestaande aandoeningen of andere medicijnen die ze gebruiken niet verstoren.
Afhalen
Stikstofmonoxide-supplementen zijn al tientallen jaren beschikbaar, maar aangezien er weinig wetenschappelijk bewijs is om het gebruik ervan te ondersteunen voor specifieke gezondheidsvoordelen, bevelen artsen ze niet routinematig aan.
In plaats daarvan kunnen artsen er de voorkeur aan geven om levensstijlaanpassingen of medicijnen aan te bevelen waarvan wetenschappers hebben bewezen dat ze medische aandoeningen effectief behandelen.
Stikstofmonoxide-supplementen veroorzaken bij de meeste mensen niet veel bijwerkingen, dus sommige mensen kunnen ervoor kiezen om ze te proberen. Individuen moeten er echter voor zorgen dat ze geen specifieke medische aandoeningen hebben die stikstofmonoxide kunnen schaden.
Een persoon moet altijd met zijn arts praten voordat hij stikstofmonoxide of een ander supplement neemt om er zeker van te zijn dat hij een veilige, gezonde keuze maakt.
