Tips voor seks na de menopauze
Hormonale veranderingen tijdens de menopauze kunnen fysieke en emotionele effecten veroorzaken die het seksleven van een persoon kunnen beïnvloeden.
Wanneer een persoon de 40 bereikt, beginnen hun oestrogeen- en progesteronspiegels te dalen. Uiteindelijk stopt de menstruatie. Wanneer een persoon gedurende 12 maanden geen menstruatie heeft gehad, markeert dit het begin van de menopauze. In de Verenigde Staten gebeurt dit op een gemiddelde leeftijd van 52 jaar.
Sommige mensen ervaren de menopauze vroeg. Dit kan te wijten zijn aan genetische factoren, een medische aandoening of bepaalde soorten medische behandelingen. Als een persoon een operatie ondergaat om de eierstokken of de baarmoeder te verwijderen, zullen de effecten bijna onmiddellijk beginnen.
Ongeacht wanneer de menopauze begint, de reden waarom het begint en iemands genderidentiteit, het kan het verlangen naar en de ervaring van seks beïnvloeden.
Sommige behandelingsopties kunnen echter helpen deze effecten te beheersen en de kwaliteit van leven van een persoon te verbeteren. Lees verder voor meer informatie.
Fysieke effecten
Tijdens de perimenopauze nemen de hormonen die verantwoordelijk zijn voor vruchtbaarheid en zwangerschap, waaronder oestrogeen, af. Dit veroorzaakt veranderingen in de bloedvaten en weefsels van de vagina en vulva. Er kunnen enkele aanpassingen aan de levensstijl nodig zijn om met deze veranderingen om te gaan.
Een effect van deze veranderingen is vulvovaginale atrofie. De vulva en vaginale weefsels verliezen elasticiteit en vocht, worden dunner, droger en verliezen hun plooien. Dunnere weefsels worden gemakkelijker gebroken, gekneusd en geïrriteerd.
De weefsels krijgen ook minder smering. Dit verhoogt de wrijving tijdens geslachtsgemeenschap en verhoogt het risico op beschadiging.
Fysieke effecten die seks tijdens de menopauze kunnen beïnvloeden, zijn onder meer:
- een afname van de vaginale tonus of verlies van elasticiteit in de vaginale wand
- pijn, bloeding of branderig gevoel tijdens seks
- een gevoel van beklemming tijdens geslachtsgemeenschap
- verminderd libido of zin in seks
- moeite om opgewonden te raken of te blijven
- herhaalde urineweginfecties
Lagere oestrogeenspiegels kunnen ook het risico op atrofische vaginitis verhogen, wat gepaard gaat met een ontsteking van de vaginale weefsels. Ook dit kan pijn, zwelling, jeuk en branderig gevoel veroorzaken.
De ervaring van de menopauze en de ernst van de effecten ervan kunnen van persoon tot persoon sterk verschillen. Het is belangrijk om een arts te raadplegen als deze effecten het dagelijks leven gaan verstoren of de kwaliteit van leven verminderen.
Emotionele effecten
Fluctuerende hormonen kunnen ook een emotionele impact hebben en de slaap en stemming beïnvloeden. Vooral vermoeidheid, angst, prikkelbaarheid, concentratieproblemen en depressie komen vaak voor.
In combinatie met de fysieke effecten van de menopauze kunnen deze ook invloed hebben op iemands ervaring of genot van seks. Een verminderde zin in seks of onvermogen om van seks te genieten kan ook van invloed zijn op het gevoel van eigenwaarde en intimiteit.
Verdriet, depressie en stress kunnen ook een rol spelen. Sommige mensen ervaren verdriet tijdens de menopauze, omdat ze het gevoel hebben dat ze het einde van hun jeugd bereiken. Sommigen betreuren hun vruchtbaarheid. De persoon kan ook zijn interesse verliezen in activiteiten waar hij vroeger plezier aan beleefde, waaronder seks.
De meest voorkomende emotionele effecten die seks verstoren, zijn onder meer:
- angst, nervositeit of onzekerheid
- prikkelbaarheid
- een gebrek aan concentratie en motivatie
- vermoeidheid
- depressie of verdriet
- een gevoel van verlies of spijt
- een verlies van seksueel verlangen of interesse
- verlies van zelfvertrouwen
- een verlies van intimiteit
Niet iedereen ervaart echter negatieve emotionele effecten tijdens de menopauze.
Sommige mensen hebben het gevoel van bevrijding dat ze zich geen zorgen meer hoeven te maken over zwangerschap of menstruatie. Velen zien het als het begin van een opwindende nieuwe levensfase, die ze kunnen benaderen met meer wijsheid, zelfvertrouwen en het vermogen om voor zichzelf te spreken.
Afhankelijk van de omstandigheden ervaren sommigen ook een bevrijding van verantwoordelijkheden voor de kinderopvang en genieten ze van de kans om zich op zichzelf en hun eigen behoeften te concentreren.
Het is belangrijk om te onthouden dat leeftijd ook het libido kan beïnvloeden. Veel mensen merken dat hun partner op dit punt in het leven ook soortgelijke veranderingen doormaakt. Het hebben van een open gesprek kan helpen om nieuwe manieren te vinden om samen intimiteit te verkennen. Het kan zelfs een gevoel van opluchting zijn dat de druk weg is om vaak seks te hebben.
Als emotionele veranderingen de kwaliteit van leven van een persoon echter beginnen te beïnvloeden, kunnen ze met een arts praten.
Lees hier wat onderzoek dat onderzoekt waarom vrouwen mogelijk minder seks hebben naarmate ze ouder worden.
LGBTQIA + en seks tijdens de menopauze
Een persoon geboren met eierstokken zal de menopauze ervaren, maar de ervaring kan variëren, afhankelijk van hun genderidentiteit.
Als de persoon een operatie ondergaat om de eierstokken vóór de middelbare leeftijd te verwijderen, zullen de effecten van de menopauze kort na de procedure beginnen te verschijnen. De effecten kunnen abrupter zijn en ernstiger aanvoelen dan bij de natuurlijke menopauze, aangezien ze zich niet geleidelijk zullen ontwikkelen. Mannelijke hormoonsupplementen kunnen deze effecten verminderen of compliceren.
Vrouwen in koppels van hetzelfde geslacht die van nature de menopauze ervaren op middelbare leeftijd, kunnen merken dat hun partner positieve ondersteuning kan bieden bij het veranderen van seksuele emoties en activiteiten. Volgens sommige onderzoeken kunnen koppels van hetzelfde geslacht echter ook ontdekken dat stigma en maatschappelijke druk hun stress vergroten en het moeilijker maken om toegang te krijgen tot ondersteuning.
Mensen die bij de geboorte een man hebben gekregen, maar zijn overgestapt op een vrouw, kunnen hormoontherapie voor het leven gebruiken. Zolang ze doorgaan met de behandeling, zouden de effecten van het menopauze-type beperkt moeten zijn. Het is onwaarschijnlijk dat hun libido verandert als gevolg van hormonale schommelingen, maar leeftijdsgerelateerde veranderingen kunnen het nog steeds beïnvloeden.
Het verminderen van seksuele complicaties
De fysieke en emotionele impact van de menopauze kan leiden tot een vermindering van seksuele activiteit. Seksueel actief blijven kan deze complicaties echter helpen voorkomen. Dit komt omdat constante activiteit de vagina kan helpen gezond te blijven, vooral na de menopauze.
Regelmatige seksuele stimulatie helpt de bloedstroom naar de vagina te bevorderen en de elasticiteit, diepte en algehele vorm van de vagina te behouden.
Over-the-counter-producten kunnen vaak helpen. Als deze echter niet effectief zijn, kan een arts medicijnen voorschrijven.
Enkele eenvoudige tips om seksuele complicaties te verminderen zijn:
- deelnemen aan regelmatige seksuele activiteit
- het aanbrengen van een vaginaal glijmiddel voor geslachtsgemeenschap
- regelmatig en vóór de geslachtsgemeenschap een vaginale vochtinbrengende crème gebruiken
- het vermijden van wasmiddelen, zeep, olie en wasbeurten die uitdroging kunnen veroorzaken
- gebruik lauw in plaats van heet water om te reinigen
- toenemende voorspel of activiteiten die seksuele opwinding bevorderen
- zich bezighouden met activiteiten om een paar te verbinden of te versterken
- omgaan met stress door middel van lichaamsbeweging en ontspanningsactiviteiten
- praten met een therapeut of hulpverlener
- manieren vinden om passie nieuw leven in te blazen of partnerrelaties te herstellen
- nieuwe of andere seksuele activiteiten proberen
- het behandelen van vaginale irritatie, infecties en ontstekingen
- gehydrateerd blijven
- materialen vermijden die de huid irriteren
Lees hier meer manieren om het libido te stimuleren.
Seksuele complicaties behandelen
Veel mensen zoeken geen behandeling voor de effecten van de menopauze. Na verloop van tijd verminderen de effecten en verdwijnen ze uiteindelijk.
Er is echter een behandeling beschikbaar voor degenen die intense en aanhoudende effecten ervaren. Artsen kunnen bijvoorbeeld medicijnen of crèmes voorschrijven die oestrogeen, progesteron of beide bevatten.
Afhankelijk van het individu kunnen de opties zijn:
- Topische oestrogeen- of progesteronmedicatie: een arts kan ringen, tabletten, crèmes of zetpillen voorschrijven om rechtstreeks op vaginale weefsels te plaatsen. Deze kunnen uitdroging helpen verminderen.
- Menopauzale hormoonvervanging: dit kan vaginale droogheid, ongemak en bijbehorende pijn tijdens seks helpen verminderen, evenals opvliegers, stemmingswisselingen en milde depressies.
- Medicijnen die zijn ontworpen voor andere aandoeningen: Sommige medicijnen voor het behandelen van depressie, angst, epilepsie en hoge bloeddruk kunnen ook helpen bij het verminderen van opvliegers en stemmingswisselingen.
Het is echter belangrijk op te merken dat hormonale behandelingsopties mogelijk niet voor iedereen geschikt zijn, omdat ze bijwerkingen kunnen veroorzaken. Een arts adviseert ze mogelijk niet voor mensen met hoge bloeddruk, een risico op bloedstolsels en verschillende andere aandoeningen.
Alternatieve behandelingsopties
Sommige mensen gebruiken kruiden en supplementen om de effecten van de menopauze te verminderen, maar onderzoek heeft hun veiligheid of effectiviteit nog niet bevestigd.
Waaronder:
- zwarte cohosh
- teunisbloem
- rode klaver
- dong quai
- ginseng
- plantaardige oestrogenen die aanwezig zijn in peulvruchten, zoals sojabonen en kikkererwten, en sommige volle granen, zaden en fruit
De Food and Drug Administration (FDA) controleert kruidenmedicijnen en supplementen niet op zuiverheid of kwaliteit. Mensen moeten altijd producten van een betrouwbare bron kiezen.
Veel kruiden kunnen ook een wisselwerking hebben met medicijnen. Mensen moeten een arts raadplegen voordat ze kruiden of supplementen gebruiken.
Bio-identieke hormoontherapie
Andere opties om de effecten van de menopauze te verminderen, zijn onder meer bio-identieke hormoontherapieën, die farmaceutische bedrijven hebben ontwikkeld om de risico's van traditionele hormoontherapieën tegen te gaan.
Deze medicijnen gebruiken hormonen uit planten. Het lichaam verdraagt ze misschien beter dan andere hormoontherapieën, maar ze zijn niet identiek aan menselijke hormonen.
Velen hebben goedkeuring als veilige en effectieve opties.
De North American Menopause Society adviseert mensen om op maat gemaakte bio-identieke hormoonmedicijnen te vermijden. Dit zijn mengsels van hormonen bereid door apothekers en afgestemd op individuele behoeften.
Geneesmiddelenmengsels die zijn bereid door apothekers, artsen, niet-gouvernementele laboratoria of individuen zijn niet onderworpen aan regelgeving, dus er is geen garantie dat ze veilig of effectief zijn.
