Muziek zorgt ervoor dat we meer genieten van bewegen, vindt hersenonderzoek
Haat het om naar de sportschool te gaan? Een nieuwe studie heeft misschien een manier gevonden om lichaamsbeweging leuker te maken: zet je favoriete deuntje op.
Onderzoekers laten zien dat terwijl het luisteren naar muziek tijdens een training niet de focus op de taak vergroot, het trainen wel veel leuker maakt.
Studie co-auteur Marcelo Bigliassi, van Brunel University London in het Verenigd Koninkrijk, en zijn collega's kwamen tot hun bevindingen door elektro-encefalografie (EEG) -technologie te gebruiken om de reactie van de hersenen op muziek te volgen terwijl deelnemers aan fysieke activiteit bezig waren.
De onderzoekers rapporteerden onlangs hun resultaten in het tijdschrift Psychologie van sport en lichaamsbeweging.
Het is geen geheim dat muziek het vermogen heeft om emotionele reacties uit te lokken; onderzoek ondersteunt dit feit. Een liedje kan ons blij, verdrietig, boos, bekrachtigd of gemotiveerd laten voelen. Dit laatste is een van de redenen waarom velen van ons naar de koptelefoon grijpen als we gaan hardlopen.
Maar hoe reageren de hersenen precies op muziek als we sporten? Het was dit dat Bigliassi en collega's wilden beantwoorden.
“De hersenmechanismen die ten grondslag liggen aan de psychologische effecten van auditieve stimuli tijdens fysieke activiteit zijn tot dusver onvoldoende onderzocht; vooral in ecologisch verantwoorde omgevingen, ”merken de auteurs van het onderzoek op.
Muziek stimuleerde het wandelplezier
Om deze onderzoekskloof te dichten, gebruikte het team EEG om te beoordelen hoe muziek of een podcast de hersenen beïnvloedde tijdens inspanning, vergeleken met het ontbreken van auditieve stimuli.
"De EEG-technologie vergemakkelijkte metingen tijdens een ecologisch verantwoorde buitentaak, zodat we eindelijk de hersenmechanismen konden onderzoeken die ten grondslag liggen aan de effecten van muziek tijdens oefensituaties in het echte leven", zegt Bigliassi.
In totaal 24 deelnemers aan de studie liepen 400 meter op een buitenbaan in een tempo naar keuze onder een van de drie voorwaarden: sommige proefpersonen liepen terwijl ze naar 6 minuten van het lied luisterden Gelukkig door Pharrell Williams; sommige deelnemers luisterden naar een podcast van een TED-talk; en sommige proefpersonen luisterden naar geen enkel geluid.
Tijdens de looptaak werden de hersengolven van de deelnemers gemeten met behulp van EEG. Ook beoordeelden de wetenschappers hoe elk van de drie auditieve aandoeningen de aandacht van de deelnemers tijdens de looptaak beïnvloedde, en hoe ze hun gevoelens van alertheid en vermoeidheid beïnvloedden.
De onderzoekers ontdekten dat het luisteren naar muziek leidde tot een toename van 28 procent in plezier tijdens de looptaak, vergeleken met het ontbreken van auditieve stimuli. Het genot was ook 13 procent hoger voor degenen die naar muziek luisterden, vergeleken met degenen die naar een podcast luisterden.
Deze effecten waren geassocieerd met een toename van bètagolven in de frontale en frontaal-centrale regio's van de hersenschors, meldt het team.
“We hebben laten zien dat muziek het potentieel heeft om bètagolven te versterken en een positievere emotionele toestand op te wekken. Dit kan worden verzilverd tijdens andere vormen van lichaamsbeweging en om een bepaalde activiteit aangenamer te maken. "
Marcelo Bigliassi
De richtlijnen voor lichamelijke activiteit voor Amerikanen bevelen aan dat alle volwassenen elke week ten minste 75 minuten intensieve of 150 minuten matige aërobe activiteit doen.
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) voldoet bijna de helft van de volwassenen in de Verenigde Staten echter niet aan deze richtlijnen.
Bigliassi zegt dat voor mensen die lichaamsbeweging vermijden omdat ze er niet van genieten, het luisteren naar muziek een manier kan zijn om dit te veranderen.
