Hoe je jezelf een scheet kunt laten maken
Scheten laten is een natuurlijk proces en gebeurt vaak zonder hulp, maar soms kan een opeenhoping van gas in het lichaam pijn en een opgeblazen gevoel veroorzaken. In deze gevallen kan het helpen om een of meer houdingen of andere technieken te gebruiken om het lichaam te helpen scheet te laten.
Bepaalde voedingsmiddelen of te snel eten kunnen de oorzaak zijn van gasvorming, maar ook beklemming in de buikspieren kan gedeeltelijk de schuld zijn.
Sommige yogahoudingen en andere ontspannende houdingen kunnen helpen bij het vrijgeven van gas dat zich heeft opgehoopt of om krampen en een opgeblazen gevoel veroorzaakt door de opbouw te verlichten.
Vormt om gas door te geven
De meeste van deze yogahoudingen, ook wel asana's genoemd, kun je het beste alleen en in een comfortabele omgeving doen.
Ze kunnen indien nodig overal worden beoefend, maar ontspanning is de sleutel om gas te kunnen passeren, dus het is essentieel dat iemand zich op zijn gemak voelt in zijn omgeving.
De volgende houdingen kunnen een persoon helpen gas door te geven:
Andere tips om gas te ontlasten
Naast deze posities kan het wrijven van de buik met de klok mee helpen om ingesloten gas kwijt te raken en krampen en een opgeblazen gevoel te verminderen.
Sommige voedingsmiddelen en dranken kunnen ook helpen bij het doorgeven van gas. Hoewel dit misschien geen goed idee is als iemand al overmatig opgeblazen gevoel en pijn heeft, kunnen ze iemand helpen gemakkelijker gas te geven.
Voedingsmiddelen en dranken die een persoon kunnen helpen een scheet te laten, zijn onder meer:
- koolzuurhoudende dranken en bruisend mineraalwater
- kauwgom
- zuivelproducten
- vet of gefrituurd voedsel
- vezelrijke vruchten
- sommige kunstmatige zoetstoffen, zoals sorbitol en xylitol
De noodzaak om een scheet te laten verminderen
Scheten is de manier waarop het lichaam ingeslikte lucht en andere ingesloten gassen afgeeft. De hierboven genoemde posities kunnen tijdelijk gas helpen ontlasten, maar veel mensen zoeken ook naar manieren om de noodzaak om gas te passeren te verminderen.
Hoewel het misschien onmogelijk is om scheten volledig te laten verdwijnen, zijn er enkele manieren om het aantal keren dat iemand elke dag gas moet geven te verminderen.
Veel voedingsmiddelen verhogen de hoeveelheid gas die het gevolg is van de vertering van voedsel. Bonen zijn bekende boosdoeners, maar deze peulvruchten bevatten veel voedingsstoffen en moeten dus nog steeds in een gezond dieet worden opgenomen.
Het weken van bonen voordat ze worden gekookt, kan bij sommige mensen winderigheid helpen verminderen, terwijl anderen misschien de hoeveelheid bonen die ze eten willen beperken.
Het verminderen van andere voedingsmiddelen die gas veroorzaken, kan ook helpen. Dit omvat voedingsmiddelen met een hoog zwavelgehalte of bepaalde fermenteerbare koolhydraten en vezels, zoals:
- bloemkool
- kool
- broccoli
- boerenkool
- spruitjes
- artisjokken
- asperges
- appels
- peren
- perziken
- bier
- koolzuurhoudende dranken
Zuivelproducten, waaronder kaas en ijs, kunnen ook gas veroorzaken, vooral voor mensen die gevoelig zijn voor lactose.
Een andere belangrijke tip is om al het voedsel langzaam en met gesloten mond te kauwen. Veel opgesloten gas wordt ingeslikt door lucht, wat waarschijnlijker is als iemand snel eet of met open mond.
Een scheet vasthouden
Hoewel het niet altijd het beste is om een scheet in te houden, is het soms nodig. Of het nu in een volle kamer is of op een eerste date, er zijn genoeg redenen om potentieel gênant gas vast te houden totdat het discreet kan worden vrijgegeven.
Het op elkaar klemmen van de anus kan op korte termijn helpen en het kan ook helpen om van houding te veranderen totdat het gas in het lichaam verschuift.
De beste oplossing is dat iemand even de tijd neemt om het gas in een badkamer of weg van andere mensen te ontlasten. Op deze manier zal het niet opbouwen en leiden tot een ongemakkelijk opgeblazen gevoel of pijn.
Afhalen
Scheten laten kan op sommige plaatsen sociaal onaanvaardbaar zijn, maar het is een natuurlijke lichaamsfunctie. Het kan helpen om een scheet in te houden totdat iemand alleen is, maar het is gezond om op het juiste moment gas te geven.
Voor mensen die moeite hebben met scheten laten of met gaspijnen omgaan, kan het gebruik van bepaalde posities, kauwgom of het drinken van koolzuurhoudend water helpen om het opgebouwde gas vrij te maken en een opgeblazen gevoel te verminderen.
