Lichaamsbeweging na de leeftijd van 60 jaar kan hartaandoeningen en beroertes voorkomen
Een studie toont aan dat verhoogde activiteit boven de 60 jaar het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk kan verminderen.
In 2015 waren 900 miljoen mensen wereldwijd ouder dan 60 jaar. Tegen 2050 verwacht de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) dat dit aantal de 2 miljard zal bereiken.
Hoewel het gebruikelijk is dat mensen minder actief worden naarmate de leeftijd een negatieve invloed heeft op iemands fysieke capaciteiten, is een onderzoek dat zojuist is gepubliceerd in de European Heart Journalvindt dat het handhaven van het activiteitsniveau of het actiever worden in deze levensfase belangrijk is om het risico op een hartaanval en beroerte te verminderen.
De onderzoekers ontdekten dat deelnemers aan de studie die hun trainingsniveau in de loop van de tijd verminderden, een 27% grotere kans hadden op het ontwikkelen van hart- en bloedvatproblemen. Degenen die actiever werden, verminderden hun risico met maar liefst 11%.
Lichamelijke activiteit op oudere leeftijd bestuderen
De auteurs van de studie - geleid door Kyuwoong Kim, van de afdeling Biomedische Wetenschappen, aan de Seoul National University, in Zuid-Korea - analyseerden gegevens van 1.119.925 mannen en vrouwen van 60 jaar of ouder.
De gegevens waren verzameld door de National Health Insurance Service (NIHS), die gezondheidszorg biedt aan ongeveer 97% van de Zuid-Koreaanse bevolking. De gemiddelde leeftijd van de deelnemers was 67 en 47% was man.
De NIHS heeft twee gezondheidscontroles van de individuen uitgevoerd, één in 2009-2010 en één in 2011-2012. De onderzoekers verzamelden tot 2016 gegevens over deze deelnemers.
Bij elke controle vroegen de zorgverleners de deelnemers naar hun niveau van fysieke activiteit en hun levensstijl.
De onderzoekers definieerden matige fysieke activiteit als 30 minuten of meer per dag dansen, tuinieren of stevig wandelen. Dagelijks twintig minuten of meer hardlopen, snel fietsen of aerobics worden geteld als krachtige training.
In hun tweede NIHS-gezondheidscontrole rapporteerden de deelnemers hoe hun activiteitenniveau was veranderd sinds de eerste controle.
Een meerderheid van de deelnemers, ongeveer tweederde, was bij beide controles inactief. Ongeveer 78% van de vrouwen was lichamelijk inactief bij de eerste gezondheidscontrole, en dit cijfer bij de tweede controle was ongeveer hetzelfde, namelijk 77%.
Mannen waren beide keren minder inactief: 67% bij de eerste screening en 66% bij de tweede.
Slechts 22% van de totale groep had hun activiteitsniveau tussen de controles verhoogd, terwijl 54% van de deelnemers die regelmatig vijf of meer keer per week hadden getraind, inactief was geworden op het moment van de tweede screening.
De onderzoekers analyseerden ook nationale medische claims en ziekenhuisgegevens over hartaandoeningen en beroertes van januari 2013 tot december 2016.
Aan het einde van de onderzoeksperiode waren 114.856 gevallen van hartaandoeningen of beroertes gerapporteerd onder de cohort. De onderzoekers hebben zich gecorrigeerd voor factoren zoals sociaaleconomische status, leeftijd, geslacht, andere medische aandoeningen en levensstijldetails zoals roken en alcoholgebruik.
De impact van activiteit boven de 60 jaar
Uit de analyse van het onderzoek bleek dat mensen die hun activiteitenniveau hadden verhoogd van continu inactief naar matig of krachtig actief drie tot vier keer per week, hun risico op een hartaanval en beroerte met 11% hadden verlaagd.
Degenen die een of twee keer per week actief waren geweest bij de eerste controle en vervolgens verhoogd tot vijf of meer keer per week bij de tweede controle, hadden hun risico met 10% verlaagd.
Mensen met een handicap profiteerden ook van het verhogen van hun activiteitsniveau, waardoor hun risico op cardiovasculaire gebeurtenissen met 16% afnam. Deelnemers met chronische aandoeningen zoals hypertensie of diabetes zagen hun kans op een hartprobleem of beroerte met 4-7% afnemen.
Ondertussen was het risico op cardiovasculaire problemen met 27% toegenomen bij deelnemers die hun trainingsniveau tussen de screenings hadden verminderd.
"De belangrijkste boodschap van dit onderzoek is dat oudere volwassenen hun trainingsfrequentie moeten verhogen of behouden om hart- en vaatziekten te voorkomen."
Kyuwoong Kim
"Terwijl oudere volwassenen het moeilijk vinden om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen naarmate ze ouder worden, suggereert ons onderzoek dat het noodzakelijk is om lichamelijk actiever te zijn voor de cardiovasculaire gezondheid, en dit geldt ook voor mensen met een handicap en chronische gezondheidsproblemen", vervolgt hij. .
Er zijn enkele beperkingen aan deze studie. Ten eerste zijn alleen oudere volwassenen in Zuid-Korea in aanmerking genomen, en de toepasbaarheid van de bevindingen op oudere populaties in andere gebieden kan niet worden aangenomen.
Ten tweede is het sterk afhankelijk van zelfrapportage van activiteitsniveaus, en de bevindingen zijn afhankelijk van de nauwkeurigheid van de reacties van elk individu.
Ten slotte bestreken de NIHS-vragen niet alle vormen van activiteit - de onderzoekers omvatten bijvoorbeeld niet huishoudelijk werk en andere spierversterkende activiteiten.
Wat te doen met deze informatie
Desalniettemin leveren de conclusies van het onderzoek overtuigend bewijs dat lichaamsbeweging belangrijk blijft naarmate we ouder worden.
De bevindingen bevestigen dat fysieke activiteit een belangrijke, dagelijkse prioriteit moet worden voor oudere volwassenen naarmate ons lichaam kwetsbaarder wordt en ongemak vaker voorkomt.
Onze gezondheidsdiensten zouden meer kunnen doen om dit idee aan te moedigen, stelt Kim voor, en voegt eraan toe: "Wij zijn van mening dat op de gemeenschap gebaseerde programma's om lichaamsbeweging bij oudere volwassenen aan te moedigen door de overheid moeten worden gepromoot."
"Ook vanuit een klinisch perspectief moeten artsen fysieke activiteit‘ voorschrijven ’samen met andere aanbevolen medische behandelingen voor mensen met een hoog risico op hart- en vaatziekten.”
Kyuwoong Kim
