Oorzaken en behandelingen voor pijn in de voetboog
De boog van de voet is een gebied langs de onderkant van de voet tussen de bal en de hiel. Pijn in de voetboog is een veelvoorkomend probleem, vooral bij atleten.
De boog bestaat uit drie afzonderlijke bogen die een driehoek vormen. Elke boog bestaat uit botten, ligamenten en pezen.
Er zijn veel mogelijke oorzaken van pijn in de voetboog. Blijf lezen voor meer informatie over deze oorzaken, evenals de mogelijke behandelingen.
Oorzaken
De twee meest voorkomende oorzaken van pijn in de voetboog zijn letsel en structurele problemen.
Structurele problemen verwijzen meestal naar hoge of lage bogen of andere afwijkingen in de voet en het omliggende gebied.
In beide gevallen kunnen verschillende factoren deze problemen veroorzaken of verergeren, waaronder:
- veroudering
- overmatig gebruik
- gewichtstoename
- lichamelijke stress
- neurologische aandoeningen
Oorzaken van pijn in de voetboog zijn onder meer:
Overpronatie
Overpronatie verwijst naar hoe de voet van een persoon beweegt tijdens het lopen, rennen of joggen.
Een persoon die overproneert, slaat eerst de grond met het buitenste deel van de hiel. Als de persoon de stap voltooit, rolt de voet te ver op de boog. De extra druk zorgt ervoor dat de boog plat wordt.
Overpronatie op lange termijn kan de pezen, spieren en ligamenten beschadigen. Deze schade kan leiden tot pijn in de boog, knie, heup of rug. Het kan ook hamerteen en eelt veroorzaken.
Iemand die overproneert, heeft vaak baat bij extra ondersteuning bij het lopen. Ondersteuning kan bestaan uit stabiliteitsschoenen en steunzolen op sterkte.
Plantaire fasciitis
Plantaire fasciitis is een degeneratieve aandoening van de plantaire fascia en een veel voorkomende oorzaak van hielpijn. De plantaire fascia is een ligament dat de achterkant van de voet met de voorkant verbindt.
Veelvoorkomende oorzaken van plantaire fasciitis zijn onder meer:
- letsel
- overmatig gebruik
- ontsteking
Iedereen kan fasciitis plantaris krijgen, maar activiteiten zoals hardlopen kunnen het risico vergroten.
Als een persoon plantaire fasciitis heeft, voelen ze vaak pijn bij het wakker worden. De pijn wordt meestal de hele dag erger door te lopen en te staan. Naast boogpijn kan een persoon stijfheid voelen in de hiel of bal van zijn voet.
Mensen met plantaire fasciitis moeten mogelijk stoppen met activiteiten zoals hardlopen om de voet te laten genezen. Ze kunnen ook overwegen ondersteunende schoenen te dragen of inzetstukken te gebruiken om de druk op de boog te verminderen.
Cavus voet
Cavusvoet is een structurele afwijking die een hoge boog veroorzaakt. Oorzaken van cavusvoet zijn onder meer:
- genetica
- beroerte
- hersenverlamming
- Ziekte van Charcot-Marie-Tooth
Als een persoon cavusvoet heeft, kan hij pijn voelen tijdens het lopen of staan. Ze kunnen ook een verminderde stabiliteit hebben, wat kan leiden tot enkelverstuikingen en verwondingen.
Een persoon kan andere problemen hebben die verband houden met cavusvoet, waaronder:
- klauw teen
- hamerteen
- eelt
Mensen met cavusvoet kunnen ondersteunende schoenen of inzetstukken overwegen om hun voeten te stabiliseren en pijn en mogelijk letsel te voorkomen.
Achterste tibiale peesdisfunctie
De achterste tibiale pees verbindt een van de kuitspieren met het binnenste deel van de voet. Posterieure tibiale peesdisfunctie (PTTD) treedt op wanneer deze pees gewond of ontstoken is. Als de achterste tibiale pees de boog niet kan ondersteunen, kan een persoon daar pijn voelen.
PTTD-pijn treedt meestal op in het binnenste deel van de enkel en achterkant van de kuit. De pijn treedt meestal op tijdens het hardlopen of hardlopen en verdwijnt zodra iemand stopt.
Een enkelbrace of speciaal ontworpen inzetstukken kunnen PTTD helpen corrigeren.
Platte voeten
Platvoeten kunnen voorkomen bij kinderen of volwassenen. In veel gevallen veroorzaken platvoeten geen problemen, maar ze kunnen er ook voor zorgen dat een persoon pijn ervaart in de boog, andere delen van de voet, benen, enkels en rug.
Een persoon realiseert zich misschien niet dat ze platvoeten hebben totdat er symptomen optreden. Een arts kan aanbevelen om ondersteunende schoenen of inzetstukken te gebruiken om de boog extra te ondersteunen.
Behandeling
In sommige gevallen zijn thuisbehandelingen en strekken niet voldoende om pijn te verlichten. Als dit het geval is, kan een arts of podoloog een of meer van de volgende aanbevelingen doen:
- fysiotherapie
- nachtspalken
- een beugel
- afgietsels
- chirurgie
- cortisone-injecties
- voorgeschreven pijnstillers (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen op recept)
- orthesen op recept, steunschoenen of inlegzolen
Huismiddeltjes en rekoefeningen
Tijdens de behandeling moet een persoon nog steeds huismiddeltjes en rekoefeningen overwegen om de pijn te verlichten. Een persoon mag deze niet proberen als een arts hem adviseert de voet niet te bewegen.
Enkele huismiddeltjes zijn onder meer:
- Rusten: stop of verminder beduidend elke activiteit die de boog verergert.
- IJs aanbrengen: Breng een ijspak gewikkeld in een doek aan op de boog en andere gevoelige plekken om zwelling te helpen verminderen.
- Sokken dragen: loop niet op blote voeten rond.
- Gebruik van ondersteuning: Overweeg het gebruik van kussens, inzetstukken en ondersteunende schoenen.
- Spalken: Vraag een arts om de voet 's nachts te spalken om deze tijdens het slapen ondersteund te houden.
- Medicatie gebruiken: probeer vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals ibuprofen.
Daarnaast zijn er een paar verschillende technieken die een persoon kan doen om pijn te verlichten en de boog minder vatbaar voor letsel te maken. Waaronder:
Voet strekken
Om deze rekoefening uit te voeren:
- ga zitten
- plaats de voet op de tegenoverliggende dij
- houd de tenen met één hand vast terwijl je met de andere hand op de hiel duwt
- Duw de tenen voorzichtig richting de hiel en houd deze 3-5 minuten vast
Kuit strekken
Wanneer een persoon zijn kuiten strekt, kunnen ze pijn en druk op de voetboog verlichten. Om een kuitrek uit te voeren:
- ga met uw gezicht naar de muur staan en plaats beide handen op schouderbreedte uit elkaar op de muur
- doe een stap achteruit met één voet
- buig de voorste knie naar voren terwijl je de achterste knie recht houdt en de hiel op de grond
- houd het stuk 20-30 seconden vast, herhaal drie keer en wissel dan van been
Voetmassage met roller of bal
Een persoon kan een kleine tennisbal of schuimroller gebruiken om de voet te masseren. Deze techniek is het gemakkelijkst om zittend te doen.
Om deze techniek te gebruiken, moet een persoon:
- doe hun schoenen uit en ga in een stoel zitten
- plaats de bal of roller onder de voetboog
- rol het heen en weer van de bal van de voet naar de hiel over de boog
Over de voetboog
De boog is verantwoordelijk voor verschillende functies in de voet. Enkele dingen die de boog doet, zijn onder meer:
- helpt bij het dragen van gewicht
- helpt bewegingen te stabiliseren
- stelt de voet in staat zich aan te passen aan veranderingen in het terrein terwijl een persoon loopt of rent
- helpt schokken te absorberen
- helpt het evenwicht te bewaren
Een persoon kan direct in het gebied een verwonding aan de boog voelen. Het is ook mogelijk om pijn of ongemak te voelen in andere gebieden, waaronder:
- hiel-
- bal van voet
- bovenkant voet
- heupen
- poten
- knieën
- terug
- enkels
In sommige gevallen kan een persoon 's ochtends de ergste pijn voelen. De meeste mensen zullen echter ergere pijn ervaren tijdens activiteiten, waaronder staan, waarbij de voeten direct betrokken zijn.
Wanneer moet je naar een dokter
Voor incidentele pijn zijn rusten, ijs en strekken meestal voldoende. Als de pijn echter na een paar dagen niet verdwijnt, hevig is of vaak terugkomt, moet iemand met een arts praten.
Een arts kan iemand doorverwijzen naar een orthopedisch chirurg die gespecialiseerd is in voeten en enkels of naar een podotherapeut, die een voetspecialist is. Ze kunnen de voet van de persoon onderzoeken, hoe ze lopen en andere factoren om te bepalen wat het onderliggende probleem is.
Een onderzoek kan bestaan uit:
- op zoek naar ontsteking, gevoeligheid, zwelling, misvormingen,
- het controleren van balans, coördinatie, reflexen, gevoel en spierspanning
- tests zoals röntgenfoto's, CT-scans, MRI's of echo's
Zodra een arts de onderliggende oorzaak van de pijn heeft vastgesteld, zal hij behandelingen aanbevelen die specifiek op de onderliggende oorzaak zijn gericht en die de pijn helpen verlichten.
Overzicht
Boogpijn is een veelvoorkomend probleem, vooral bij atleten. In veel gevallen kan een persoon de voetboog strekken, rusten en ijskoud maken totdat de pijn weggaat.
Problemen met de voetboog kunnen ook pijn veroorzaken in verschillende delen van het lichaam, waaronder de enkel, hiel, benen, knie en rug. Het is essentieel om het probleem vroegtijdig te behandelen om ervoor te zorgen dat voetproblemen niet leiden tot rug- of knieblessures.
Als de pijn aanhoudt, erger wordt of chronisch is, moet een persoon met zijn arts praten over aanvullende behandelingsopties.
