Getrokken kuitspier: symptomen en wat te doen

Een verrekte of verrekte kuitspier tast de spieren en pezen in de achterkant van het onderbeen aan.

Een persoon kan pijn voelen in de:

• gastrocnemius spier
• soleus spier
• plantaris spier
• achillespees

Een stam verwijst naar een geblesseerde spier of pees. Pezen zijn de koorden van weefsel die spieren met botten verbinden. Een spanning ontstaat wanneer de vezels van de spier of pees gedeeltelijk of volledig scheuren.

In dit artikel bespreken we de symptomen van een verrekte kuitspier en leggen we uit hoe artsen deze diagnosticeren en behandelen. We bieden ook een lijst met nuttige rekoefeningen die mensen kunnen gebruiken om te helpen bij het herstel.

Symptomen

Een persoon met een verrekte kuitspier kan spierkrampen, zwelling en roodheid ervaren.

De symptomen van een verrekte kuitspier variëren afhankelijk van de ernst van de verwonding. Een lichte spierspanning kan pijn veroorzaken die aanvoelt als pijn na de training.

Een zware belasting kan intense, zelfs slopende pijn veroorzaken die het lopen moeilijk of onmogelijk kan maken totdat de spier genezen is.

Andere symptomen van een verrekte kuitspier zijn onder meer:

• zwelling
• roodheid
• spierkrampen of spasmen
• verminderde mobiliteit

Oorzaken

Mensen kunnen een spier in hun kuit trekken als ze:

• niet opwarmen voordat u gaat trainen
• deelnemen aan inspannende sportactiviteiten
• Draag tijdens het hardlopen geen geschikt schoeisel
• draag regelmatig schoenen met hoge hakken

Diagnose

Een arts kan een verrekte kuitspier diagnosticeren door een lichamelijk onderzoek uit te voeren, waarbij hij zal controleren op zwelling, blauwe plekken en roodheid. Ze kunnen de persoon ook vragen om eventuele recente wijzigingen in hun normale lichamelijke activiteitsroutine te beschrijven.

Spierblessures vallen in drie brede categorieën of "graden" op basis van de ernst van de symptomen van een persoon en de omvang van de spierbeschadiging.

• Graad 1 (licht): Graad 1-verwondingen veroorzaken minimale spierschade, hoewel er op het moment van de verwonding een scherpe pijn kan zijn. Dit type letsel heeft een laag risico op complicaties op de lange termijn.
• Graad 2 (matig): Graad 2-verwondingen veroorzaken matige spierschade en mensen met deze categorie spierblessures kunnen moeite hebben met lopen. Ze zullen vaak een scherpe pijn ervaren die erger wordt wanneer ze hun voet buigen of strekken.
• Graad 3 (ernstig): Een letsel van graad 3 is een volledige scheur van de spier en kan aanzienlijke blauwe plekken en zwelling in de kuit veroorzaken.

Behandeling

Over het algemeen moet iemand met een verrekte of verrekte kuitspier rusten om verdere schade aan de spier te voorkomen.

Afhankelijk van de ernst van de verwonding kan een arts aanvullende behandelingen en medicatie aanbevelen.

De volgende behandelingen kunnen symptoomverlichting bieden voor mensen met een lichte verstuiking:

• IJs- en warmtetherapie. Mensen kunnen een koud kompres gebruiken om ontstekingen te verminderen en spierpijn te verlichten gedurende de eerste 2 dagen, wanneer ze gedurende 20 minuten tot acht keer per dag een koud kompres op de kuit moeten aanbrengen. Na deze tijd kunnen hot packs spierpijn en -stijfheid helpen verminderen.
• Wraps en verbanden. Het gewonde kalf in een elastische bandage of compressiesok wikkelen kan zwelling en ontsteking helpen voorkomen.
• Verhoging van het geblesseerde been. Mensen kunnen hun been op een kussen of een opgerolde deken of handdoek laten rusten. Dit zal de zwelling helpen verminderen.
• Over-the-counter (OTC) pijnstillers. Mensen kunnen een pijnstiller nemen, zoals ibuprofen, om pijn te verlichten en ontstekingen te verminderen.

Afhankelijk van de ernst van de blessure kan het enkele weken of maanden duren voordat een verrekte kuitspier is genezen. Een arts kan een operatie aanbevelen om een ​​ernstig gespannen of gescheurde kuitspier te behandelen.

Spierblessures kunnen nabijgelegen bloedvaten beschadigen, wat plaatselijke bloedingen onder de huid kan veroorzaken.

Bloedcellen die zich in spierweefsel verzamelen, kunnen een hematoom of een bloedstolsel vormen. Een arts kan een minimaal invasieve procedure, aspiratie genaamd, gebruiken om een ​​hematoom te behandelen.

Rekt zich uit

Sommige activiteiten, zoals wandelen, hardlopen of teamsporten beoefenen, kunnen een verrekte kuitspier verder beschadigen. Mensen moeten rusten en vermoeiende activiteiten vermijden terwijl hun kuitspier geneest.

Het is echter mogelijk om lichte rekoefeningen en fysiotherapie te gebruiken om de mobiliteit te behouden en de knie- en enkelgewrichten te stabiliseren terwijl ze genezen.

Handige rekoefeningen zijn onder meer:

Staande muur uitrekken

1. Ga voor een muur staan ​​en plaats beide handen stevig tegen de muur op schouderhoogte.
2. Stap met het onaangetaste been naar de muur terwijl u het geblesseerde been recht houdt.
3. Buig de voorste knie zodat de heupen en borst naar de muur bewegen. Maak de bocht zachtjes dieper om een ​​lichte rek in het achterbeen te krijgen.
4. Houd deze positie 15-30 seconden vast en laat los.

Staande rek om de teen omhoog te brengen

1. Zoek een muur, aanrecht of stoel om je aan vast te houden voor evenwicht.
2. Leg een boek op de grond.
3. Plaats de ballen van de voeten op het boek en houd de hielen op de grond.
4. Leun voorzichtig naar voren terwijl u de knieën gestrekt houdt.
5. Probeer voor een diepere rek een dikker boek.

Staande hielverhoging

1. Ga met uw gezicht naar een muur, aanrecht of stoel staan ​​om u vast te houden voor evenwicht.
2. Til het lichaam op de ballen van de voeten.
3. Houd deze positie 3-5 seconden vast en laat vervolgens de hielen op de grond zakken.
4. Voor extra rek kun je proberen om de hiel omhoog te brengen terwijl je op een blok of zwaar boek staat.

Voetflexie

1. Ga op de grond zitten met beide benen recht voor het lichaam.
2. Reik naar voren en wikkel een weerstandsband, een panty of een andere opgerolde stof om de voeten.
3. Houd de benen gestrekt en buig de voet voorzichtig naar achteren terwijl u de hiel op de grond houdt.
4. Probeer de tenen naar het lichaam te trekken om de rekoefening te verdiepen.
5. Houd het stuk 3-5 seconden vast.

Herstel

De meeste mensen met een verrekte kuitspier hebben geen operatie nodig. Door het geblesseerde been te laten rusten en omhoog te houden, kan het herstelproces worden versneld.

Mensen moeten wachten tot hun kuitspier volledig is genezen voordat ze hun normale fysieke activiteiten hervatten.

Het gebruik van een spier voordat deze geneest, kan ertoe leiden dat de eerste verwonding langer duurt om te genezen. In sommige gevallen kan het zelfs een tweede blessure veroorzaken.

Wanneer moet je naar een dokter

Zonder behandeling kan een verrekte kuitspier na verloop van tijd terugkeren of verslechteren. Beschadigde spiervezels kunnen door een proces dat fibrose wordt genoemd, in dik littekenweefsel veranderen. Littekenweefsel dat zich vormt tussen gezonde spiervezels kan de spierkracht en flexibiliteit verminderen.

Mensen kunnen overwegen om medische hulp in te roepen voor een verrekte kuitspier als ze:

• onlangs opnieuw een aanzienlijke verwonding opgelopen
• moeite heeft met lopen
• thuisbehandelingen vinden, zoals rust, een ijspakking aanbrengen of OTC-pijnstillers gebruiken, niet effectief

Overzicht

Een verrekte kuitspier is een veel voorkomende blessure, vooral wanneer iemand nieuwe of intensieve oefeningen doet.

In de meeste gevallen kunnen mensen een verrekte kuitspier thuis behandelen met rust, koude en warme packs en elevatie.

Als de verwonding ernstig is of de pijn na verloop van tijd niet verbetert, is het het beste om een ​​arts te raadplegen voor diagnose en behandeling.