Waarom zijn verjaardagen zo moeilijk?
Verjaardagen worden verondersteld gelukkige gelegenheden te zijn waar feesten, verwend worden en positieve reflectie allemaal deel uitmaken van de dag. Sommige mensen voelen echter een gevoel van angst elke keer dat een verjaardag nadert.
Voor deze personen is het vooruitzicht op een verjaardagsfeestje kleiner omdat ze zich depressief, gestrest en angstig voelen in plaats van zich opgewonden en positief over de dag te voelen.
Je depressief voelen over een naderende verjaardag, naarmate iemand ouder wordt, komt vaak voor, en het hebben van de verjaardagsblues is een andere emotie dan een depressie die continu is.
Symptomen van verjaardagsdepressie
Een persoon met verjaardagsdepressie kan last krijgen van:
- moe en niet enthousiast zijn in de dagen die hun verjaardag naderen
- zich verdrietig voelen en niet in staat zijn om een reden te achterhalen, of het verdriet van zich afschudden
- zich van tevoren en op de dag zelf licht paranoïde of angstig voelen
- hun zelfvertrouwen of zelfrespect verliezen
- concentratieproblemen en onvermogen om te stoppen met denken aan de naderende verjaardag
- contact willen vermijden met mensen, inclusief familie en vrienden
- moeite met in slaap vallen of wakker worden in de nacht na te denken aan de verjaardag
- het verliezen van hun normale eetlust
- fysieke pijntjes en kwalen hebben
- gedachten hebben over zelfbeschadiging of zelfmoord, in ernstige gevallen, naarmate een verjaardag nadert
Sommige van de hierboven genoemde symptomen zijn vergelijkbaar met die van mensen met chronische depressie.
Tips om de verjaardagsblues te verslaan
Het volgende kan helpen bij het bestrijden van verjaardagsdepressie:
1. Begin de dag goed
Vanaf het begin positief proberen te denken, is een goede plek om te beginnen. Als u dit doet, zorgt u ervoor dat iemand in een goede gemoedstoestand verkeert om van de rest van de dag te genieten.
Het kan handig zijn om elke verjaardag te beginnen met een opsomming van dingen om dankbaar voor te zijn in het leven.
Een speciaal ontbijt maken en iets doen om de dag met plezier te beginnen, zijn andere suggesties, of het nu gaat om een film kijken in bed of 's ochtends vroeg gaan hardlopen.
Als iemand op zijn verjaardag naar zijn werk moet, kunnen ze overwegen om zichzelf onderweg te trakteren op een drankje of een andere favoriete traktatie, om wat afwisseling aan hun dag te geven.
2. Vind de beste manier om iets te vieren
Verjaardagen zijn dagen waarop het acceptabel is om een beetje egoïstisch te zijn. Als iemand van extravagante feesten houdt, moet hij proberen om dat soort dag te houden. Als ze de voorkeur geven aan quality time met familie, kunnen ze afspraken maken, dus dat gebeurt in plaats daarvan.
Aan de andere kant, als ze op hun verjaardag iets doen waar ze niet van genieten, zal het voor hen moeilijker worden om een leuke tijd te hebben.
3. Overtref het plan niet
Te veel plannen kunnen stressvol zijn en de verjaardag extra onder druk zetten. Als verjaardagsblues een probleem is, kan iemand proberen de dingen eenvoudig en gemakkelijk te houden om het risico te verkleinen dat er iets misgaat.
4. Beheer verwachtingen
Door realistisch te zijn over wat u van een verjaardag kunt verwachten, kunt u teleurstelling voorkomen. Dit kan vooral het geval zijn als het gaat om het ontvangen van telefoontjes van familieleden met wie iemand mogelijk een minder dan geweldige relatie heeft.
Wat voor soort dag het ook wordt, iemand moet proberen naar de positieve punten te zoeken en dankbaar zijn voor alle moeite die vrienden en familie hebben geleverd, hoe klein ook. Hierdoor zullen ze zich speciaal voelen, wat er ook gebeurt.
5. Blijf bezig
Als de verjaardagsblues een negatieve invloed op iemand dreigt te hebben, is het misschien beter om de dag helemaal te vermijden. Door bezig en afgeleid te blijven, zorgt u ervoor dat de dag snel voorbijgaat en gemakkelijk kan worden vergeten, zodat iemand verder kan met zijn leven.
6. Blijf positief
In plaats van te rouwen om een gebrek aan prestaties en jezelf in elkaar te slaan, is het veel gunstiger om je te concentreren op wat er in voorgaande jaren is bereikt. Door dit te doen, is de kans groter dat iemand zichzelf uit de verjaardagsblues verheft en onthoudt wat hem of haar trots maakt.
7. Vertel het mensen
Als mensen iemands verjaardag waarschijnlijk zullen vergeten, kan het geen kwaad om ze vóór de dag eraan te herinneren. Er is niets mis mee om familie en vrienden te waarschuwen, zodat ze eraan denken om iemand ophef te maken wanneer hun verjaardag aanbreekt.
8. Stel een tijdslimiet voor 'verdriet' in
Het is oké om soms verdrietig te zijn, maar de hele dag in verdriet zwelgen is niet nuttig voor iedereen die worstelt met negatieve emoties.
Voor degenen die altijd de verjaardagsblues krijgen, is het misschien een goed idee om gewoon te accepteren dat ze zich misschien verdrietig voelen. Ze kunnen die gevoelens in hun hoofd laten komen, ze erkennen en ze dan opzij zetten en met een positievere gemoedstoestand verder gaan met de dag.
9. Vertrouw niet op anderen
Voor geluk te afhankelijk zijn van andere mensen is nooit aan te raden. Een persoon moet spannende plannen voor zichzelf maken als er een kans is dat niemand zijn verjaardag zal herinneren. Er is niets positiever dan eraan te denken om voor jezelf te zorgen en van jezelf te houden.
10. Wees op uw gemak met verdriet
Soms is het belangrijk om te rouwen om de dingen die verloren zijn gegaan, of dat nu trieste dingen zijn die in het leven zijn gebeurd of gewoon het verstrijken van de tijd. Het is gezond om de tijd te nemen om te rouwen en vrede te sluiten met deze feiten in plaats van ertegen te vechten.
11. Verander het verdriet in een leerervaring
Sommige onderzoeken hebben de positieve effecten aangetoond die gepaard gaan met ouder worden.
Een studie, waarbij volwassenen tussen de 21 en 100 jaar oud werden geobserveerd, ontdekte dat er een verbetering is in de zelfgerapporteerde geestelijke gezondheid door ouderen. Een andere studie toonde aan dat jongere mensen neurotischer zijn dan ouderen.
Zelfs als iemand zich op zijn verjaardag onvervuld of ontevreden voelt, in plaats van zich erin te wentelen, kunnen ze het gebruiken om na te denken over wat ervoor zorgt dat hij zich zo voelt. Ze kunnen dan proberen uit te vinden hoe ze de problemen en negativiteit rond deze emoties kunnen aanpakken.
12. Doe iets speciaals
Hoezeer iemand zijn verjaardag ook haat of vreest, ze kunnen het beter maken als ze iets voor die dag plannen dat hen opwinding zal bezorgen.
Ze denken er misschien aan om te boeken om een show te zien, een massage te krijgen of uit eten te gaan. Wat hen ook kan opbeuren en afleiden van het verdriet dat ze voelen, kan hen helpen zich beter te voelen.
13. Stel een aantal doelen
Als er niets anders is, kunnen mensen hun verjaardagen gebruiken om productief te zijn. Als ze een aantal doelen en een aantal manieren opschrijven om het komende jaar te veranderen, kunnen ze de dag positief afsluiten en zich geïnspireerd en gemotiveerd voelen om de volgende keer een betere verjaardag te hebben.
Waarom zijn verjaardagen zo moeilijk?
Voor de meeste mensen waren verjaardagen erg leuk toen ze jonger waren.
Daarna telden ze de dagen tot hun verjaardag af en waren ze vol opwinding en verwondering wanneer ze aankwamen.
Mensen hebben misschien gevierd met cadeautjes, feesten gehad en genoten van de ophef die onze familie en vrienden namens ons maakten. Helaas, naarmate sommige mensen ouder worden, kunnen hun verjaardagen dingen betekenen waardoor ze zich depressief voelen.
Ze zouden liever proberen elke verjaardag die voorbijgaat te negeren en er gewoon doorheen te komen, in plaats van iets te vieren. Hier zijn enkele van de redenen waarom iemand de verjaardagsblues kan krijgen:
Ouder worden
Ouder worden kan een moeilijke aanpassing zijn. De meeste mensen geven er op een bepaald moment in hun leven de voorkeur aan de klok terug te draaien en langer of zelfs voor altijd jeugdig te blijven.
Het kan aanvoelen alsof de jaren sneller voorbij gaan. Er verschijnen rimpels, lichamen veranderen en mensen voelen een verantwoordelijkheidsgevoel dat ze in onze jeugd nooit hebben gevoeld.
Als u die mijlpalen voor ‘grote verjaardagen 'bereikt, zoals 30, 40 en 50, kan dit duidelijker worden. Het kan aanvoelen alsof het leven in een angstaanjagend tempo voorbijgaat, en elke verjaardag herinnert ons eraan hoe snel de tijd opraakt.
Niet genoeg bereiken
Verjaardagen kunnen een tijd van reflectie zijn, en voor mensen met een verjaardagsblues kan dit een enorme druk veroorzaken.
Als een persoon het gevoel heeft dat hij niet is waar hij gehoopt had in zijn leven, kan dit verontrustend zijn.
Teleurstelling en gevoelens van waardeloosheid kunnen binnensluipen als mensen niet aan onze verwachtingen hebben kunnen voldoen, en deze gevoelens kunnen moeilijk zijn om mee om te gaan op een verjaardag.
Verwacht te veel
Een andere reden waarom iemand de verjaardagsblues kan hebben, is als ze hoge verwachtingen van de dag hebben, waaraan onmogelijk kan worden voldaan.
Als ze dachten dat ze een bepaald geschenk zouden krijgen, of dat er een verrassingsfeestje zou zijn, of er zou iets spectaculairs gebeuren, en deze dingen blijven uit, dan is het gemakkelijk te denken dat het mensen misschien niet kan schelen. Door deze verhoogde verwachting kan iemand zich onzeker en onbemind voelen.
Afhalen
Hoewel verjaardagen voor sommige mensen stressvol en deprimerend kunnen zijn, is er geen reden waarom het een droevige gebeurtenis zou moeten zijn.
Het kan helpen als mensen proberen te onthouden dat een verjaardag alles kan zijn wat ze maar willen. Als mensen van die negatieve gevoelens af kunnen komen en solide plannen maken voor hun verjaardagen, kunnen deze gelegenheden weer leuk zijn.
