Wat te verwachten tijdens de menopauze
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
De menopauze is een overgang naar een nieuwe levensfase. Het begint wanneer de menstruatiecyclus is afgelopen. De menopauze is geen gezondheidsprobleem en sommigen ervaren het als een tijd van bevrijding. Hormonale veranderingen en andere betrokken factoren kunnen echter ongemak veroorzaken.
De menopauze begint meestal tussen de 40 en 58 jaar in ontwikkelde landen, waar de gemiddelde leeftijd 51 jaar is. Bij sommigen zal het eerder optreden vanwege een medische aandoening of behandeling, zoals het verwijderen van de eierstokken.
Rond de menopauze ervaren veel vrouwen lichamelijke symptomen zoals opvliegers, nachtelijk zweten, vaginale droogheid en een verminderde zin in seks. Het kan ook leiden tot angst, stemmingswisselingen en een verminderde zin in seks.
Deze symptomen kunnen beginnen voordat de menstruatie eindigt, en ze kunnen meerdere jaren aanhouden. De impact op iemands kwaliteit van leven kan variëren van licht tot ernstig. Er zijn echter manieren om met deze symptomen om te gaan.
Elke persoon zal de menopauze anders ervaren. Velen hebben een vol, actief leven tijdens de overgang en daarna, en sommigen voelen zich opgelucht omdat ze niet langer te maken hebben met menstruatie of anticonceptie.
Door gezond te eten en regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, kan iemand zich op de lange termijn beter voelen en zijn algehele gezondheid verbeteren. Voor degenen die symptomen van de menopauze ervaren, zijn behandelingen en ondersteuning beschikbaar.
Lees in dit artikel meer over wat u tijdens de menopauze kunt verwachten.
Wat is de menopauze?
De menopauze is de levensfase die volgt op het einde van de menstruatiecyclus. Elke persoon kan de menopauze anders ervaren.
Het kan meerdere jaren duren en er zijn drie fasen:
De perimenopauze is de overgangstijd die begint vóór de menopauze en omvat de 12 maanden die volgen op de laatste menstruatie van een persoon.
De menopauze begint 12 maanden na de laatste menstruatie of wanneer de menstruatie is gestopt om een klinische reden, zoals het verwijderen van de eierstokken.
Postmenopauze verwijst naar de jaren na de menopauze, hoewel het moeilijk kan zijn om te weten wanneer de menopauze is afgelopen en de postmenopauze begint.
Hoe lang duren de symptomen van de menopauze? Kijk hier.
Tekenen en symptomen
Rond de menopauze kunnen verschillende fysieke en mentale veranderingen optreden die symptomen veroorzaken. Sommige hiervan beginnen vóór de menopauze en andere gaan daarna door.
De veranderingen die betrokken zijn bij de perimenopauze en de menopauze zijn onder meer:
Lagere vruchtbaarheid
Als een vrouw het einde van de reproductieve fase nadert, maar voordat de menopauze begint, beginnen de oestrogeenspiegels te dalen. Dit verkleint de kans om zwanger te worden.
Onregelmatige menstruatie
Het eerste teken dat de menopauze nadert, zijn meestal periodes die minder regelmatig voorkomen. Ze kunnen vaker of minder vaak voorkomen dan normaal, en ze kunnen zwaarder of lichter zijn.
Iedereen die zich zorgen maakt over menstruatieveranderingen, moet een arts raadplegen, omdat deze veranderingen ook kunnen duiden op zwangerschap of bepaalde gezondheidsproblemen.
Is het normaal om na de menopauze bruine vlekken te hebben?
Vaginale droogheid en ongemak
Vaginale droogheid, jeuk en ongemak kunnen optreden tijdens de perimenopauze en doorgaan tot in de menopauze. Een persoon met een van deze symptomen kan schuren en ongemak ervaren tijdens vaginale seks. Ook als de huid breekt, kan dit het risico op infectie vergroten.
Atrofische vaginitis, die uitdunning, uitdroging en ontsteking van de vaginale wand met zich meebrengt, kan soms optreden tijdens de menopauze.
Verschillende vochtinbrengende crèmes, smeermiddelen en medicijnen kunnen vaginale droogheid en aanverwante problemen verlichten.
Lees hier meer over atrofische vaginitis.
Opvliegers
Opvliegers komen vaak voor rond de menopauze. Ze zorgen ervoor dat een persoon een plotseling gevoel van warmte in het bovenlichaam voelt. Het gevoel kan in het gezicht, de nek of de borst beginnen en naar boven of naar beneden gaan.
Een opvlieger kan ook leiden tot:
- zweten
- rode vlekken op de huid
Sommige mensen ervaren nachtelijk zweten en koude flitsen of koude rillingen naast of in plaats van opvliegers.
Opvliegers treden meestal op in het eerste jaar na het einde van de menstruatie, maar kunnen tot 14 jaar na de menopauze aanhouden.
Hoe voelt een opvlieger aan? Kijk hier.
Slaapstoornissen
Slaapproblemen kunnen optreden tijdens de menopauze en kunnen voortkomen uit:
- ongerustheid
- Nacht zweet
- een verhoogde behoefte om te plassen
Door voldoende lichaamsbeweging te krijgen en zware maaltijden voor het slapengaan te vermijden, kunt u deze problemen verhelpen, maar als ze aanhouden, neem dan contact op met een zorgverlener.
Klik hier voor enkele tips om beter te slapen.
Emotionele veranderingen
Depressie, angst en neerslachtigheid komen vaak voor tijdens de menopauze. Het is niet ongebruikelijk om tijden van prikkelbaarheid en huilbuien te ervaren.
Hormonale veranderingen en slaapstoornissen kunnen aan deze problemen bijdragen. Ook kunnen iemands gevoelens over de menopauze een rol gaan spelen. Angst over een laag libido of het einde van de vruchtbaarheid kan bijvoorbeeld bijdragen aan depressie tijdens de menopauze.
Hoewel gevoelens van verdriet, prikkelbaarheid en vermoeidheid tijdens de menopauze vaak voorkomen, duiden ze niet noodzakelijk op een depressie. Iedereen die echter 2 weken of langer een sombere stemming ervaart, moet een arts raadplegen, die kan adviseren over de beste manier van handelen.
Iedereen die zich zorgen maakt over slaap of veranderingen die verband houden met de menopauze, moet contact opnemen met een zorgverlener.
Een artikel gepubliceerd in 2018 suggereert dat er in sommige gevallen een verband kan zijn tussen de menopauze en zelfmoord.Iedereen die aan zelfmoord denkt, moet hulp zoeken bij een vertrouwenspersoon of gezondheidswerker. Er zijn ook anonieme hotlines beschikbaar.
Zelfmoordpreventie
- Als u iemand kent die onmiddellijk risico loopt op zelfbeschadiging, zelfmoord of iemand anders pijn doet:
- Bel 911 of het lokale alarmnummer.
- Blijf bij de persoon totdat er professionele hulp arriveert.
- Verwijder wapens, medicijnen of andere mogelijk schadelijke voorwerpen.
- Luister naar de persoon zonder oordeel.
- Als u of iemand die u kent zelfmoordgedachten heeft, kan een preventiehotline helpen. De National Suicide Prevention Lifeline is 24 uur per dag beschikbaar op 1-800-273-8255.
Problemen met focussen en leren
In de aanloop naar de menopauze kan tweederde van de vrouwen moeite hebben met concentratie en geheugen.
Fysiek en mentaal actief blijven, een gezond dieet volgen en een actief sociaal leven in stand houden, kan bij deze problemen helpen. Sommige mensen hebben er bijvoorbeeld baat bij een nieuwe hobby te vinden of lid te worden van een club of een plaatselijke activiteit.
Lichamelijke veranderingen
Rond de menopauze kunnen verschillende lichamelijke veranderingen optreden.
Mensen kunnen ervaren:
- een opeenhoping van vet rond de buik
- gewichtstoename
- veranderingen in haarkleur, textuur en volume
- borstverkleining en gevoeligheid
- urine-incontinentie
Het verband tussen deze veranderingen en de menopauze is echter niet altijd duidelijk. Sommige kunnen tegelijkertijd met de overgang zelfstandig optreden en ook leeftijd en levensstijl kunnen een rol spelen.
Wat zijn de meest effectieve manieren om af te vallen tijdens de menopauze?
Verhoogd risico op bepaalde gezondheidsproblemen
Na de menopauze lijkt het risico op bepaalde gezondheidsproblemen toe te nemen. De menopauze veroorzaakt deze aandoeningen niet, maar de hormonale veranderingen kunnen een rol spelen.
Osteoporose: dit is een langdurige aandoening waarbij de botsterkte en -dichtheid afnemen. Een arts kan aanbevelen om vitamine D-supplementen te nemen en meer calciumrijk voedsel te eten om de botsterkte te behouden.
Lees meer over osteoporosebehandelingen.
Hart- en vaatziekten: de American Heart Association (AHA) merkt op dat, hoewel een afname van oestrogeen als gevolg van de menopauze het risico op hart- en vaatziekten kan verhogen, hormoontherapie dit risico niet vermindert.
Borstkanker: bij sommige soorten borstkanker is de kans groter dat ze zich na de menopauze ontwikkelen. De menopauze veroorzaakt geen borstkanker, maar hormonale veranderingen lijken het risico te vergroten.
Huidveranderingen kunnen ook optreden rond de menopauze. Meer te weten komen.
LGBTQIA + en menopauze
De meeste informatie over de menopauze beschrijft de ervaringen van cisgender, heteroseksuele vrouwen. De menopauze kan echter iedereen treffen die met eierstokken is geboren.
Een persoon die overgaat naar een man maar die zijn eierstokken behoudt, kan de menopauze ervaren wanneer zijn eierstokken geen eieren meer produceren.
Als een persoon begint met het nemen van aanvullend testosteron als onderdeel van hun overgang, kunnen ze dan symptomen van de menopauze krijgen. Ook kunnen symptomen van de menopauze optreden wanneer een persoon een operatie ondergaat om zijn eierstokken te verwijderen.
Wanneer de overgang een van deze ervaringen met zich meebrengt, zullen de symptomen van de menopauze dezelfde zijn als die van cisgendervrouwen.
Transgenders kunnen echter met extra problemen te maken krijgen, afhankelijk van de houding van hun medisch team. Het is essentieel dat transgenders toegang hebben tot zorgaanbieders die hun behoeften begrijpen en deze effectief kunnen aanpakken.
Behandeling
De menopauze is geen gezondheidsprobleem, maar een natuurlijke overgang. Het kan echter ongewenste fysieke en mentale veranderingen met zich meebrengen.
Iedereen die zich zorgen maakt over deze veranderingen, moet medisch advies inwinnen. Een arts kan een of meer van de volgende aanbevelingen doen:
Hormoontherapie
Deze behandeling helpt de hormoonspiegels van het lichaam in evenwicht te brengen door aanvullend oestrogeen en een synthetische versie van het hormoon progesteron te verstrekken.
Hormoontherapie is er in verschillende vormen, waaronder huidpleisters en actuele crèmes. Het kan het optreden van opvliegers en andere symptomen van de menopauze helpen verminderen.
Het gebruik ervan kan echter het risico op het ontwikkelen van bepaalde ziekten en gezondheidsproblemen vergroten.
Een persoon mag geen hormoontherapie gebruiken als ze risicofactoren hebben voor de volgende gezondheidsproblemen, of als ze een persoonlijke of familiegeschiedenis van deze problemen hebben:
- hartziekte
- bloedproppen
- hoge triglyceridenwaarden in het bloed
- Galblaas ziekte
- leverziekte
- beroerte
- borstkanker
Het is belangrijk om de mogelijke voordelen en risico's van hormoontherapie met een arts te bespreken voordat u besluit om hormoontherapie te gebruiken.
Andere behandelingen
Een persoon kan ontdekken dat het volgende ook de symptomen kan helpen verlichten:
- vrij verkrijgbare gels en andere producten voor vaginale droogheid
- voorgeschreven pillen, crèmes en ringen voor vaginale droogheid
- laaggedoseerde hormonale anticonceptiepillen voor opvliegers, vaginale droogheid en stemmingswisselingen
- laaggedoseerde antidepressiva voor opvliegers, zelfs bij mensen die geen depressie hebben
Lifestyle tips
Tips voor het omgaan met de uitdagingen van de menopauze zijn onder meer:
- regelmatige lichaamsbeweging krijgen
- het beoefenen van ontspanning en diepe ademhalingsoefeningen
- een gezond dieet hebben dat veel vers fruit, groenten en volle granen bevat
- stoppen met roken en passief roken vermijden
- het beperken van de inname van alcohol
- hulp zoeken voor angst, stemmingswisselingen en relatieproblemen
- goede slaapgewoonten ontwikkelen en voldoende rust krijgen
- Kegel-oefeningen doen om de bekkenbodem te versterken
- praten met vrienden en familie over de ervaring van de menopauze
- nieuwe manieren verkennen om van intimiteit met een partner te genieten
- lid worden van een club, vrijwilligerswerk doen of een nieuwe hobby beginnen
Kan ik kokosolie gebruiken voor vaginale droogheid?
Een actief seksleven behouden
De menopauze kan de geslachtsdrift van een persoon verminderen en tot vaginale droogheid leiden, maar het maakt ook de noodzaak van anticonceptie overbodig. Voor sommigen kan dit seks leuker maken.
Vaak seks hebben kan de vaginale bloedstroom verhogen en helpen de weefsels gezond te houden.
Enkele tips voor het behouden van seksuele gezondheid en activiteit tijdens de menopauze zijn:
- fysiek actief blijven
- het vermijden van tabaksproducten, recreatieve drugs en alcohol
- de tijd nemen om opgewonden te raken, wat de smering zal verbeteren
- Kegel-oefeningen doen om de bekkenbodem te versterken
- gebruik geen sterke zeep rond de vagina, omdat deze irritatie kunnen verergeren
Ook leiden symptomen van de menopauze ertoe dat sommige mensen bevredigende vormen van seks vinden waarbij de vagina niet zo veel of helemaal niet betrokken is.
Het is de moeite waard eraan te denken dat, hoewel een vrouw niet zwanger kan worden zodra de menopauze begint, het nog steeds belangrijk is om barrièrebescherming te gebruiken tijdens penetrerende seks om te beschermen tegen seksueel overdraagbare aandoeningen.
Vaak worden seksuele partners ouder - en kunnen ze tegelijkertijd de menopauze ervaren. Ook zij kunnen een verminderde zin in seks voelen. Als u zich openstelt voor eventuele zorgen, kunnen beide partners zich beter voelen en nieuwe vormen van intimiteit verkennen.
Wat kan ik doen aan gevoelige borsten tijdens de menopauze?
Oorzaken
De menopauze is een levensfase, geen ziekte. De meeste vrouwen ervaren een natuurlijke menopauze tijdens de middelbare leeftijd. Chirurgie en andere factoren kunnen er echter voor zorgen dat de menopauze eerder begint.
Natuurlijke menopauze
De reproductieve jaren van een vrouw duren van de puberteit tot de menopauze - van de ene natuurlijke overgang naar de andere.
Tegen de menopauze dalen de niveaus van de hormonen oestrogeen en progesteron in het lichaam omdat ze niet langer nodig zijn om de voortplanting te ondersteunen. Deze veranderingen veroorzaken de menopauze.
Chirurgie en behandeling
Als een persoon een operatie ondergaat om zijn eierstokken te verwijderen, zullen ze de menopauze ervaren. Als dit vóór de middelbare leeftijd gebeurt, kunnen artsen het 'vroege menopauze' noemen.
Een arts kan hormoontherapie aanbevelen om sommige symptomen te verminderen, maar zoals altijd is het belangrijk om zowel de risico's als de mogelijke voordelen van deze behandeling te bespreken.
Sommige behandelingen, zoals chemotherapie en radiotherapie, kunnen ervoor zorgen dat de eierstokken tijdelijk of permanent niet meer werken. De kans dat dit gebeurt, hangt af van de leeftijd van de persoon en het type en de locatie van de behandeling.
Een persoon die de menopauze ervaart vanwege een klinische behandeling, zal dezelfde symptomen ervaren als een persoon die een natuurlijke menopauze ervaart. De symptomen kunnen echter abrupt optreden, omdat de fysieke verandering plotselinger is.
Een persoon kan ook verdriet of depressie ervaren over een vroeg verlies van vruchtbaarheid. Sommige mensen besluiten om eieren in te vriezen of andere opties na te streven om later in hun leven kinderen te krijgen voordat ze dit type behandeling ondergaan. Counseling is vaak beschikbaar.
Het is ook belangrijk om gerelateerde gezondheidseffecten met een arts te bespreken, omdat mensen die vroeg in de menopauze komen een hoger risico lopen op het ontwikkelen van hartaandoeningen en osteoporose.
Voortijdige menopauze
Sommige mensen ervaren de menopauze eerder dan anderen om andere redenen dan medische ingrepen.
Artsen beschouwen de menopauze als "voorbarig" als deze zich ontwikkelt vóór de leeftijd van 40 en "vroeg" als deze begint tussen de leeftijd van 40 en 45 jaar. Een vroege menopauze komt van nature voor bij ongeveer 5% van de vrouwen.
Soms ontwikkelt de menopauze zich vroeg als een persoon heeft:
- een genetische aandoening die de chromosomen aantast, zoals het syndroom van Turner
- een auto-immuunziekte
- in zeldzame gevallen een infectie, zoals tuberculose, malaria of bof
Iedereen die vóór de leeftijd van 45 jaar veranderingen in menstruatiepatronen ervaart, moet een arts raadplegen.
Diagnose
De menopauze is geen ziekte, maar veel mensen hebben er baat bij om hun arts te zien als de menstruatie voorbij is.
Een arts kan vaak bevestigen of de reden voor deze verandering de perimenopauze of de menopauze is door enkele vragen te stellen. Ze kunnen ook hormoonspiegels testen en andere analyses van het bloed en de urine uitvoeren om gezondheidsproblemen uit te sluiten. Geen enkele test kan echter afdoende aangeven dat de menopauze is begonnen.
Mensen kunnen hun hormoonspiegels thuis controleren met testkits, waarvan sommige online te koop zijn.
Overzicht
Voor veel mensen is de menopauze niet de enige overgang die optreedt op middelbare leeftijd. Veranderingen in relaties en in het werk of privéleven - zoals het verhuizen van kinderen - kunnen ook een aanzienlijke impact hebben. Als er in korte tijd meer dan één van deze veranderingen optreedt, kan dit overweldigend aanvoelen.
Veel mensen leiden echter een actief, gezond leven tijdens de menopauze en vele decennia daarna, en de middelbare leeftijd kan vaak het begin zijn van een nieuw hoofdstuk.
Vraag:
Maken mannen een soort menopauze door?
EEN:
Niet helemaal. Het natuurlijke verouderingsproces voor mensen met mannelijke voortplantingsorganen omvat een geleidelijke afname van testosteron gedurende hun hele leven.
Voor mensen met eierstokken is de menopauze een relatief korte periode waarin de productie van oestrogeen en progesteron aanzienlijk daalt. Dit kan leiden tot de ongewenste symptomen die in dit artikel worden beschreven.
Carolyn Kay, M.D. Antwoorden vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet als medisch advies worden beschouwd.
