Wat is de beste douchefrequentie?
In veel delen van de wereld is elke dag douchen de norm. Strikt medisch gezien is het voor de meeste mensen echter niet nodig om zo vaak te douchen.
Persoonlijke hygiëne biedt gezondheidsvoordelen en de meeste mensen moeten regelmatig douchen. Naast het gebruik voor routinematig wassen en verzorgen, biedt water voordelen op het gebied van pijnverlichting en behandeling in de vorm van hydrotherapie.
Baden, stoomdouches, sauna's en andere badmethoden kunnen:
- immuunfunctie verbeteren
- verlicht spierpijn en -pijn
- zwelling verminderen
- de bloedstroom verhogen
- concentratie verbeteren
- vermoeidheid verminderen
- het gemakkelijker maken om te ademen
In mindere mate kan tijd doorbrengen onder de douche dezelfde effecten hebben. Douchen reinigt de huid en verwijdert dode huidcellen om de poriën te helpen reinigen en de huidcellen te laten functioneren. Het spoelt bacteriën en andere irriterende stoffen weg die huiduitslag en andere huidproblemen kunnen veroorzaken.
De belangrijkste reden waarom mensen net zo vaak douchen als zij, is dat het hen helpt te voldoen aan de sociale normen van reinheid en persoonlijke uitstraling. Door aan deze normen te voldoen, voelen mensen zich thuis in hun werk- en sociale omgeving en in hun lichaam.
Douchen in verschillende seizoenen
In de meeste delen van de Verenigde Staten zijn de winters kouder en droger, terwijl de zomer warmer en vochtiger is.
Deze veranderende omgevingscondities hebben invloed op de ideale douchefrequentie.
In de winter dragen koude temperaturen en binnenverwarming beide bij aan een droge huid. Veel dermatologen raden mensen aan om hun badroutines tijdens de winter te veranderen om zichzelf tegen een droge huid te beschermen.
De volgende technieken kunnen mensen helpen de kans op een droge huid te verkleinen:
- De douchetijd verkorten tot niet meer dan 5–10 minuten.
- De deur naar de badkamer sluiten om de stoom op te vangen en de luchtvochtigheid te verhogen.
- Warm water en zeep vervangen door warm water en zachte reinigingsmiddelen.
- Gebruik de kleinst mogelijke hoeveelheid reiniger om de huid te reinigen.
- De huid voorzichtig drogen na het baden.
- Binnen 3 minuten na het douchen veel van een op olie gebaseerde vochtinbrengende crème of zalf aanbrengen om vocht in de huid vast te houden.
Douchen op verschillende leeftijden
De badbehoeften van een persoon veranderen hun hele leven.
Baby's
De American Academy of Pediatrics zegt dat het niet echt nodig is om baby's dagelijks te wassen. Ze suggereren dat de tijd om te beginnen met regelmatige wasbeurten voor het hele lichaam is wanneer baby's rondkruipen en voedsel beginnen te eten.
Kinderen
Volgens de American Academy of Dermatologists is dagelijks baden weliswaar veilig voor kinderen van 6-11 jaar, maar hoeven ze maar om de paar dagen te douchen.
Als jongeren eenmaal in de puberteit komen, verschilt van persoon tot persoon hoe vaak ze moeten douchen. Veel mensen suggereren dat dagelijks douchen op dit moment noodzakelijk is.
Tieners
Veel tieners zijn lichamelijk erg actief en douchen is een goed idee na zware sportevenementen of oefeningen, zoals zwemmen, sporten en andere lichamelijke activiteiten.
Oudere volwassenen
De voorheen simpele handeling van het nemen van een douche kan soms een grotere uitdaging worden voor oudere volwassenen.
Oudere volwassenen hebben misschien niet elke dag een douche nodig om het niveau van reinheid te behouden dat nodig is om hun huid te beschermen, infecties te voorkomen en te voldoen aan de algemene normen voor verzorging. Een of twee keer per week douchen kan vaak voldoende zijn om aan deze criteria te voldoen, en mensen kunnen tussendoor warme washandjes gebruiken om zich fris te voelen.
Oudere volwassenen die niet meer zelf een bad kunnen nemen, kunnen toch hun zelfstandigheid behouden door hulp te krijgen bij hun dagelijkse bezigheden van zorgverleners.
Douches en werk
Het soort werk dat mensen doen, is van invloed op hoe vaak ze moeten douchen.
Mensen die aan een bureau werken en het grootste deel van hun tijd binnenshuis doorbrengen, hebben niet dezelfde badbehoeften als degenen die met gevaarlijke stoffen of dieren werken of in banen die mensen als onhygiënisch beschouwen.
Beroepen waarvan mensen denken dat ze 'vies werk' met zich meebrengen, zijn onder meer:
- slager
- conciërge
- verdelger
- mijnwerker
- vuilnisman
Mensen die werken met bijtende materialen, gevaarlijke chemicaliën, ziekteverwekkers en radioactieve materialen moeten aan het einde van elk van hun diensten douchen.
Tuinbouwers, boomverzorgers, amateurtuinders en iedereen die een aanzienlijke hoeveelheid tijd buiten doorbrengt in de buurt van een verscheidenheid aan planten, kan het risico op huiduitslag en ander huidletsel verminderen door te douchen zodra ze binnenshuis komen. Door dit te doen, wordt hun blootstelling aan plantensap, pollen en andere mogelijke allergenen beperkt, waardoor het risico op een reactie wordt verkleind.
Een Nederlandse studie wees uit dat douches ziektedagen op het werk kunnen verminderen, maar alleen als het koude douches zijn. De onderzoekers meldden dat personen die hun douche beëindigden met een straal van ten minste 30 seconden koud water 29 procent minder vaak afwezig waren dan mensen die dat niet deden.
Kunt u teveel douchen?
Douchen verwijdert bacteriën van de huid, wat betekent dat het ook de bacteriën wegspoelt die het lichaam helpen zichzelf tegen infectie te beschermen.
De zeep en shampoos die mensen gebruiken tijdens het douchen, kunnen de huid en het haar uitdrogen, wat leidt tot een gebarsten huid en gespleten haarpunten. Hoe snel dit gebeurt, wat van invloed is op hoe vaak iemand moet douchen, hangt af van het huidtype van de persoon, dat vettig of droog kan zijn, en van het klimaat waarin hij leeft.
Als mensen merken dat hun huid strak aanvoelt nadat ze uit de douche zijn gestapt, is dit geen teken dat ze schoon zijn. In plaats daarvan geeft het aan dat de huid te droog is.
In studies gericht op handen wassen, ontdekten onderzoekers dat verpleegkundigen met huidbeschadiging aan hun handen als gevolg van veelvuldig wassen en het dragen van handschoenen meer besmettelijke agentia bevatten dan andere verpleegsters. De onderzoekers concludeerden dat wanneer de frequentie van wassen tot huidbeschadiging leidt, dit contraproductief is.
Douchen heeft ook een aanzienlijk effect op het milieu. Zepen en shampoos, en niet te vergeten toegevoegde ingrediënten zoals microbeads in sommige huidverzorgingsproducten, kunnen hun weg vinden naar grondwater, meren, beken en oceanen. Door te douchen worden de vitale hulpbronnen van zoet water uitgeput.
Afhalen
Hoewel douchen fysieke, mentale en emotionele voordelen biedt, is de dagelijkse douche die veel mensen in de VS gewend zijn te nemen waarschijnlijk meer dan de meeste mensen nodig hebben. Douchen droogt de huid en het haar uit, gebruikt natuurlijke hulpbronnen en zorgt voor een extra bron van waterverontreiniging.
Proberen te bepalen hoe vaak je moet douchen, hangt af van het vinden van de juiste balans tussen respectvol omgaan met natuurlijke hulpbronnen en wat iemand een goed en schoon gevoel geeft en past bij zijn of haar schema.
De medische aanbeveling om aan de lichamelijke en gezondheidsbehoeften te voldoen, is één of twee keer per week douchen. Mensen die in bepaalde soorten banen werken en mensen die veel aan lichaamsbeweging doen, zullen waarschijnlijk vaker moeten douchen.
