Wat is een Qi-deficiëntie?
Volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) is qi de vitale energie die te allen tijde door het lichaam circuleert. Beoefenaars geloven dat een qi-tekort verband houdt met de milt en dat rust en het eten van bepaald voedsel de onbalans kan verhelpen.
De concepten van TCG zijn niet gebaseerd op de moderne wetenschap, maar hebben hun wortels in oude Chinese praktijken. TCM omvat kruidengeneesmiddelen, acupunctuur en oefeningen zoals tai chi of qigong.
Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is voor qi of een tekort aan qi, begrijpen veel mensen deze termen als manieren om problemen in het lichaam als geheel te beschrijven - in plaats van de rigoureuze weg te volgen die de medische wetenschap doet.
In dit artikel zullen we onderzoeken wat een qi-tekort is, wat de symptomen en oorzaken zijn en hoe het kan worden behandeld met rust en dieet.
Wat is een Qi-tekort?
Volgens TCM is qi levenskracht of vitale energie. Alles in de wereld bestaat uit qi, inclusief het fysieke lichaam en de gevoelens die iemand heeft.
Aanhangers en beoefenaars van TCM zijn van mening dat iemand een evenwichtige Qi moet hebben om in het leven te zijn en vrij van lichamelijke of geestelijke gezondheidsproblemen. Ze suggereren dat ziekten of andere aandoeningen alleen optreden als er een qi-onbalans of -deficiëntie in het lichaam is.
Het National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) definieert qi als een vitale energie die door het lichaam stroomt en helpt de gezondheid van een persoon te behouden. De NCCIH zijn geïnteresseerd in de ideeën van TCM maar richten zich niet op specifieke concepten, zoals qi. In plaats daarvan heeft de NCCIH een meer wetenschappelijke kijk, kijkend naar de invloed van deze praktijken op het lichaam en het gebruik ervan bij symptoombestrijding.
Wat zijn de symptomen?
Vrij vertaald betekent qi energie, dus, simpel gezegd, een tekort aan qi betekent lage energie. Deze lage energie kan het lichaam als geheel beïnvloeden of alleen specifieke organen die verschillende symptomen veroorzaken.
Een algemeen Qi-tekort kan enkele algemene symptomen van vermoeidheid en ziekte veroorzaken.
Een studie uit 2015 gepubliceerd in de Journal of Traditional Chinese Medical Sciences gebruikt de volgende vijf tekenen en symptomen om een qi-tekort te diagnosticeren:
- vermoeidheid
- kortademigheid of geen zin om te praten
- spontaan zweten
- een gezwollen tong met tandafdrukken aan de zijkant
- een zwakke pols
Oorzaken van Qi-deficiëntie
De studie schetst ook een reeks mogelijke factoren die kunnen leiden tot een Qi-deficiëntie.
De auteurs suggereren dat er een verband zou kunnen bestaan tussen qi-deficiëntie en veroudering.
Sommige beoefenaars geloven dat er een verband bestaat tussen qi-deficiëntie en chronische medische ziekten en hun complicaties, zoals hartaandoeningen, hypertensie of beroerte.
Qi-deficiëntie kan ook het gevolg zijn van het gebruik van te veel Qi in het dagelijks leven. Veel mensen in de westerse wereld zijn constant aan het werk of onderweg, leiden een druk leven en laten geen tijd over om te ontspannen.
Volgens TCM kan het leiden van zo'n stressvol leven met weinig downtime het lichaam snel van vitale energie afvoeren, waardoor iemand vatbaarder wordt voor Qi-deficiëntie en de ziekten die daarop volgen. Beschouw qi-deficiëntie als een burn-out, een aandoening die de symptomen en aandoeningen die verband houden met stress kan veroorzaken.
Behandelingen voor Qi-deficiëntie
TCM hecht veel belang aan de behandeling van het lichaam als geheel en niet alleen aan het beheersen van de symptomen. Waar de westerse geneeskunde vermoeidheid zou kunnen behandelen met stimulerende middelen, zoals koffie, houdt TCM zich in de eerste plaats bezig met het aanpakken van de problemen die de vermoeidheid veroorzaken.
Er is weinig wetenschappelijk onderzoek van hoge kwaliteit om onderwerpen als qi- en qi-deficiëntie te ondersteunen, en het meeste bewijs voor de behandeling van qi-deficiëntie is anekdotisch.
Dat gezegd hebbende, kunnen veel mensen verlichting van symptomen vinden door enkele veranderingen in hun dieet en levensstijl aan te brengen om hun Qi-balans te ondersteunen of door alternatieve therapieën te gebruiken, zoals acupunctuur.
Focus op rust
Mensen met Qi-deficiëntie werken misschien te hard, zijn altijd onderweg en hebben nooit downtime. Om de qi in het lichaam te helpen balanceren, raden veel TCM-beoefenaars aan om sterk op rust te focussen.
Dit kan zijn:
- pauzes nemen gedurende de dag
- tijd maken om een dutje te doen
- ontspannende activiteiten doen, zoals yoga, tai chi of qigong
Slaappatronen verbeteren
Mensen met een Qi-deficiëntie hebben mogelijk een neiging tot stress en kunnen baat hebben bij het verbeteren van hun slaappatroon. Een studie gepubliceerd inExperimentele neurobiologie meldt dat overmatige stress slecht is voor zowel het lichaam als de hersenen. Stress kan de hersenen 's nachts activeren, waardoor een gezonde slaap moeilijk wordt.
Het verminderen van stressniveaus kan iemand helpen beter te slapen en gedurende de dag meer energie of Qi te hebben. Probeer elke dag een vast tijdstip te vinden om te gaan slapen en wakker te worden, en streef ernaar om elke nacht minstens 7 tot 9 uur slaap te krijgen.
De beste voeding voor een tekort aan Qi
TCG suggereert dat een qi-tekort kan worden beïnvloed door de milt, die qi naar andere delen van het lichaam transporteert. Dit is de reden waarom een qi-tekort in elk deel van het lichaam kan optreden.
Om qi in evenwicht te brengen, raden TCM-beoefenaars aan om voedsel te eten dat goed is voor de milt.
Voedsel om te eten
Een gezond dieet voor een uitgebalanceerde Qi omvat:
- gefermenteerd voedsel voor een gezonde spijsvertering, inclusief zuurkool, kimchi en kefir
- gezonde, stimulerende vetten, zoals olijfolie, zalm, kokosolie en avocado's
- een grote verscheidenheid aan lichtgekookt fruit, groenten en noten
- adaptogene kruiden, zoals ginseng, moeten worden ingenomen onder begeleiding van een arts uit de gezondheidszorg of een vertrouwde TCM-arts
Voedingsmiddelen die goed zijn voor de milt-qi, zijn onder meer yang-tonisch voedsel en qi-circulerend voedsel. Volgens TCM kunnen deze voedingsmiddelen de milt verwarmen en de energiestroom naar het lichaam vergroten.
Voedingsmiddelen om te eten voor milt qi zijn onder meer:
- linzen
- quinoa
- haver
- dranken met gemoute granen
- wortelgroenten waaronder zoete aardappel en taro
- pompoen en andere pompoen
- Miso Soep
- sinaasappelschillen
- mosterdblad
Eten om te vermijden
Te vermijden voedingsmiddelen voor milt qi zijn onder meer:
- geraffineerde suiker
- geraffineerde granen
- gefrituurd of hartig voedsel
- bevroren of gekoeld voedsel of dranken
- zuivelproducten
- citrus vruchten
- varkensvlees
- gistachtig voedsel, zoals bier of deeg
- banaan
Milt qi-deficiëntie
In de westerse geneeskunde wordt de milt beschouwd als een niet-vitaal orgaan. Het is een klein orgaan dat helpt bij het filteren van bloed en deel uitmaakt van het immuunsysteem, maar mensen kunnen er zonder leven.
Bij TCM staat de milt centraal in de spijsvertering en wordt deze als een vitaal orgaan beschouwd. Er wordt gezegd dat de milt qi uit al het voedsel dat we eten opneemt en aan de rest van het lichaam aflevert. Wanneer een TCM-beoefenaar een qi-tekort vermoedt, proberen ze vaak eerst de milt te behandelen.
TCM koppelt de maag en milt als de bronnen van de spijsvertering en het spijsverteringssysteem als geheel. Elke onbalans in de milt qi zou leiden tot wat de westerse geneeskunde gastro-intestinale problemen noemt.
Milt qi-deficiëntie kan symptomen veroorzaken zoals:
- verlies van eetlust
- misselijkheid of diarree
- gas of een opgeblazen gevoel
- spataderen
- aambeien
- zure reflux
- moeite om 's ochtends wakker te worden
- hersenmist gedurende de dag
- diabetes
- eet stoornissen
Andere soorten Qi-deficiëntie
TCM werkt op de basis dat qi overal in het lichaam aanwezig is, dus een qi-tekort in het ene lichaamssysteem of orgaan kan andere symptomen veroorzaken dan een qi-tekort in een ander. Bijvoorbeeld:
Symptomen van een hart-Qi-tekort kunnen zijn:
- zweten zonder zich in te spannen
- hartkloppingen bij het bewegen
- ongerustheid
- nachtmerries of rusteloze slaap
- stemmingswisselingen
Symptomen van een long-qi-tekort zijn onder meer:
- een hoest, die mild maar aanhoudend kan zijn
- kortademigheid
- lage spreekstem
- de neiging om verkouden te worden
Symptomen van een nier-qi-tekort zijn onder meer:
- koude ledematen
- astma
- haaruitval
- urinaire problemen
- zeer heldere urine
Outlook
Hoewel er weinig wetenschappelijk bewijs is voor qi- of qi-deficiëntie, zijn veel mensen van mening dat het toepassen van de concepten van TCG hen helpt om hun kwaliteit van leven te verbeteren.
Werken met een TCM-behandelaar is het beste, maar het kan ook nuttig zijn om je te laten controleren door een westerse arts die kan bepalen of iemand onderliggende aandoeningen heeft die de symptomen veroorzaken.
