Welke huismiddeltjes kunnen winderigheid stoppen?
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Hoewel scheten voor sommige mensen gênant kan overkomen, is het een natuurlijk onderdeel van de spijsverteringscyclus. Iedereen doet het, en het is een teken dat het spijsverteringssysteem van een persoon naar behoren werkt.
Het is namelijk essentieel dat het gas dat door het lichaam wordt geproduceerd, vrijkomt. Als dit niet het geval is, kan het zich opstapelen en erg ongemakkelijk worden.
Mensen kunnen verwachten dat ze tussen de 5 en 15 keer per dag een scheet laten. Dit lijkt misschien veel, maar het is volkomen normaal. De meeste scheten ruiken niet en zijn niet luidruchtig, en dus blijven ze onopgemerkt.
Veel mensen hebben misschien het gevoel dat ze ongewoon gasachtig zijn, maar het is waarschijnlijk alleen omdat ze zich meer bewust zijn van hun scheten dan die van iemand anders. Het is gebruikelijk om 1 tot 3 liter gas per dag door te geven.
Voor degenen die het gevoel hebben dat ze overmatig gas hebben, zijn er verschillende stappen om winderigheid te verminderen. Hier kijken we naar 12 mogelijke remedies.
Manieren om te stoppen met scheten laten
U hoeft zich meestal geen zorgen te maken over scheten. Hoewel sommige mensen het meer doen dan anderen, is het een vast onderdeel van hoe het lichaam werkt.
Als een persoon echter het gevoel heeft dat zijn scheten is veranderd, of dat hij zich daardoor bijzonder beschaamd en ongemakkelijk voelt, zijn er enkele dingen die hij kan proberen om de hoeveelheid scheten te verminderen:
1. Eet maaltijden en snacks langzaam en voorzichtig
Het grootste deel van het gas dat door het lichaam wordt geproduceerd, wordt gevormd door ingeslikte lucht. Een persoon kan het inslikken van lucht niet volledig vermijden, maar bepaalde gewoonten kunnen ervoor zorgen dat overtollige lucht het lichaam binnendringt. Te snel eten is er een van.
Langzaam eten met de mond dicht zal de hoeveelheid lucht die iemand tijdens de maaltijden inslikt, verminderen. Mensen moeten proberen te gaan zitten en de tijd nemen om te eten in plaats van onderweg te eten.
2. Stop met kauwen
Veel mensen kauwen kauwgom om hun adem fris te houden en om tussendoortjes te voorkomen. Degenen die dat wel doen, kunnen er echter achter komen dat ze meer gas hebben dan anderen. Kauwgom betekent voortdurend lucht inslikken, wat zich opstapelt en het aantal keren dat iemand een scheet moet laten.
3. Pas op voor voedselintoleranties en allergieën
Verschillende mensen kunnen gevoelig zijn voor verschillende soorten voedsel en kunnen allergieën hebben die een reactie in het lichaam veroorzaken. Deze kunnen leiden tot gasvorming en andere onaangename symptomen, zoals een opgeblazen gevoel, misselijkheid en diarree.
Iemand met overmatig gas kan merken dat een eliminatiedieet helpt. Een eliminatiedieet is waarbij een persoon alle bekende gasveroorzakende voedingsmiddelen wegsnijdt voordat ze er een voor een weer in worden geïntroduceerd om erachter te komen welke de problemen veroorzaken.
4. Vermijd nauwsluitende kleding
Losse kleding helpt ervoor te zorgen dat een persoon zo comfortabel mogelijk blijft als zich een opgeblazen gevoel voordoet. Het dragen van niet te strakke kleding helpt ook als er gas optreedt, waardoor het vrij uit het lichaam kan stromen.
5. Vermijd of verminder de inname van gasproducerende voedingsmiddelen
Van sommige voedingsmiddelen is bekend dat ze de gasproductie verhogen. Koolhydraten die fructose, lactose, onoplosbare vezels en zetmeel bevatten, fermenteren in de dikke darm. Gas komt vrij tijdens het gisten.
Het volledig uitsnijden van deze voedingsmiddelen wordt echter niet aanbevolen, omdat ze een essentieel onderdeel vormen van een gezond, uitgebalanceerd dieet.
Fruit en groenten kunnen vaak gas veroorzaken, maar meerdere porties fruit en groente per dag eten is belangrijker dan gas elimineren. Het verminderen van de hoeveelheid van deze gasproducerende voedingsmiddelen kan echter helpen om de winderigheid van een persoon te verminderen.
Voedingsmiddelen om minder van te eten zijn onder meer:
- Bonen, groene bladgroenten, zoals kool, spruitjes, broccoli en asperges. Deze groenten bevatten complexe suikers die voor het lichaam moeilijk af te breken zijn.
- Frisdranken, vruchtensap en ander fruit, evenals uien, peren en artisjokken. Al deze voedingsmiddelen bevatten fructose, een gasproducerend ingrediënt.
- Zuivelproducten als zuivelproducten en -dranken bevatten lactose, wat ook kan leiden tot gasophoping.
- Fruit, haverzemelen, erwten en bonen. Deze voedingsmiddelen bevatten allemaal onoplosbare vezels.
- Zetmeelrijke voedingsmiddelen, zoals aardappelen, pasta, maïs en producten die tarwe bevatten.
6. Stop met roken
Mensen die roken, slikken meer lucht in dan degenen die dat niet doen. Hoe vaker iemand rookt, hoe meer lucht hij inslikt. Er zijn natuurlijk ook tal van andere gezondheidsvoordelen aan het stoppen met roken.
Mensen die e-sigaretten gebruiken, slikken ook meer lucht in dan mensen die dat niet doen, dus het vermijden van e-sigaretten kan ook helpen als iemand teveel gas heeft.
7. Doe meer aan lichaamsbeweging
Regelmatige lichaamsbeweging helpt het spijsverteringssysteem in goede conditie te houden. Een rustige wandeling na grote maaltijden kan ook helpen om het spijsverteringssysteem in werking te stellen en het voedsel soepel te laten bewegen.
8. Drink veel vloeistoffen
Door goed gehydrateerd te blijven, kunnen afvalstoffen soepel door het spijsverteringsstelsel van een persoon gaan. Dit helpt hun ontlasting zacht te houden, en daarom is het essentieel om voldoende te drinken gedurende de dag.
Ook kan een gebrek aan vocht constipatie veroorzaken, wat kan resulteren in stinkende wind.
Mensen zouden bij elke maaltijd moeten proberen een glas water te drinken om het lichaam te helpen voedsel gemakkelijker te verteren.
9. Vermijd koolzuurhoudende dranken
Koolzuurhoudende dranken bevatten luchtbellen, en iemand die veel koolzuurhoudende dranken drinkt, kan merken dat hij meer boeren en scheet laat dan anderen.
Wanneer iemand dit soort dranken vermindert of verwijdert uit zijn dieet, kan dit helpen om de hoeveelheid gas die hij heeft te verminderen.
10. Neem probiotica
Probiotica zijn supplementen die de gezonde bacteriën bevatten die al in het spijsverteringskanaal van een persoon worden aangetroffen. Deze goede bacteriën helpen bij het afbreken van voedsel en kunnen zelfs werken om het waterstofgas af te breken dat vrijkomt tijdens de spijsvertering.
Af en toe kunnen probiotica een toename van gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Dit is meestal van korte duur en zal waarschijnlijk verminderen als het lichaam aan de nieuwe bacteriën went.
Veel probiotische supplementen zijn online beschikbaar.
11. Probeer enzymsupplementen
Onderzoek suggereert dat enzymsupplementen kunnen helpen bij de afbraak van eiwitten en complexe koolhydraten. Dit betekent dat ze kunnen helpen bij tal van spijsverteringsaandoeningen en hun symptomen.
Als complexe koolhydraten in de dunne darm kunnen worden afgebroken, zal een persoon minder gas produceren.
Als ze echter niet in de dunne darm afbreken en naar de dikke darm gaan, zijn het de gasproducerende bacteriën die werken om ze af te breken. Dit betekent dat er meer gas zal ontstaan dat vrijkomt.
Lactase-enzymsupplementen kunnen mensen helpen bij wie het teveel aan gas wordt veroorzaakt door lactose-intolerantie. Lactase is het enzym dat mensen helpt bij het verteren van zuivelproducten, waardoor mensen minder gasvormig worden na het eten van maaltijden die zuivel bevatten. Deze supplementen zijn ook online te koop.
12. Pak constipatie aan
Constipatie kan een oorzaak zijn van overmatig gas. Als ontlasting gedurende langere tijd in de dikke darm blijft, zal het in het lichaam blijven gisten. Dit levert extra gas op dat bijzonder vies kan ruiken.
De behandeling van obstipatie varieert. Door veel water te drinken en de vezelinname te verhogen, kan het risico dat dit zich voordoet echter worden verkleind.
Bepaalde medicijnen en ontlastingverzachters, die online beschikbaar zijn, kunnen ook helpen.
Algemene tips
Doen
- eet weinig en vaak, en vermijd grote maaltijden
- neem de tijd om op voedsel te kauwen en neem slokjes in plaats van grote slokken drank
- regelmatig sporten, wat de spijsvertering zal helpen verbeteren
- eet een gezond, uitgebalanceerd dieet
- drink pepermuntthee, waarvan wordt gedacht dat het de spijsvertering bevordert en de maag kalmeert
Niet doen
- rook
- kauwgom kauwen, pennen opzuigen of harde snoepjes
- draag een kunstgebit dat niet goed past
- eet triggervoedsel dat moeilijk te verteren is, of voedsel waarvan bekend is dat het scheten veroorzaakt
Als iemand zich schaamt voor overmatige wind of scheten die ruiken, kan hij of zij met een apotheker praten. Een apotheker kan specifieke medicatie of remedies aanbevelen om te helpen.
Van houtskooltabletten wordt gedacht dat ze overtollig gas in de maag absorberen, wat winderigheid kan verminderen.
Iemand met stinkende wind kan ook speciaal ondergoed en pads proberen die de geuren absorberen.
Oorzaken van scheten
Veel scheten zijn te wijten aan het inslikken van lucht gedurende de dag. Het inslikken van lucht is niet iets dat een persoon volledig kan vermijden.
Ander gas ontwikkelt zich terwijl de darmen werken om het voedsel dat een persoon eet af te breken.
Scheten zijn een combinatie van meestal geurloze gassen, zoals kooldioxide, zuurstof, waterstof, stikstof en soms methaan.
Overmatige of stinkende wind kan af en toe een teken zijn van een medisch probleem. Als iemand zich zorgen maakt over zijn winderigheid, moet hij een afspraak maken met zijn arts.
Scheten laten kan een symptoom zijn van aandoeningen die mogelijk medische behandeling vereisen, zoals:
- constipatie
- prikkelbare darmsyndroom (IBS)
- indigestie
- coeliakie
- voedselintoleranties of allergieën
Bepaalde medicijnen kunnen ook overmatige of stinkende wind veroorzaken. Het is essentieel om altijd een arts te raadplegen voordat u stopt met of overschakelt op medicatie.
Wanneer moet je naar een dokter
Overtollig gas is meestal niet iets om u zorgen over te maken. Het aanbrengen van een paar veranderingen in levensstijl kan vaak de symptomen helpen verbeteren.
In sommige gevallen kan overmatig scheten echter een teken zijn van iets ernstigers. Een persoon moet een afspraak maken met zijn arts als overtollig gas gepaard gaat met:
- buikpijn of pijn
- misselijkheid of braken
- diarree
- onverwacht gewichtsverlies
- bloed in ontlasting
- aanhoudende gevallen van obstipatie of diarree
- hoge temperatuur of warm aanvoelen en huiveren
Als winderigheid het leven van een persoon ernstig beïnvloedt en veranderingen in voeding en levensstijl en zelfzorgmedicijnen niet hebben gewerkt, moeten ze een arts raadplegen voor verder advies.
