Welke voedingsmiddelen u moet eten als u diarree heeft
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Incidentele diarree komt veel voor. De meeste mensen zullen minstens één of twee keer per jaar een episode van diarree ervaren die binnen een paar dagen zal verdwijnen.
Gelukkig zijn er veel voedingsmiddelen die iemand kunnen helpen de symptomen van diarree te verminderen. Er zijn ook enkele voedingsmiddelen die u moet vermijden als u te maken heeft met diarree, en enkele aanvullende tips voor thuiszorg die u in overweging moet nemen.
Iedereen die aanhoudende diarree heeft, moet een arts raadplegen, omdat iemand na verloop van tijd uitgedroogd kan raken.
Wat is diarree?
Diarree is een stoelgang die meer vloeibaar dan vast is of een losse textuur heeft. Het is een veelvoorkomend probleem en kan een paar keer per jaar voorkomen. Diarree duurt gewoonlijk niet langer dan 3 dagen.
Mensen met chronische spijsverteringsaandoeningen, zoals prikkelbare darmsyndroom (IBS) of de ziekte van Crohn, kunnen vaker last hebben van diarree.
Naast losse of dunne ontlasting wordt diarree ook in verband gebracht met andere spijsverteringssymptomen, waaronder:
- krampen
- opgeblazen gevoel en pijn in de buik
- een bruisend gevoel in de darmen
- een dringende behoefte aan stoelgang
- misselijkheid
- braken
- koorts
Het dieet van een persoon is cruciaal als ze diarree hebben. Sommige voedingsmiddelen kunnen de symptomen van diarree helpen verlichten, terwijl het eten van ander voedsel diarree kan verergeren.
Voedsel om te eten
Als iemand herstellende is van diarree, moet hij neutraal, eenvoudig voedsel eten dat licht verteerbaar is en helpt om wat water uit de ontlasting op te nemen.
Flauw eten
Mensen met diarree moeten neutraal voedsel eten, omdat pittig of complex voedsel de darmen kan irriteren. Zachte voedingsmiddelen die kunnen helpen bij diarree zijn onder meer:
- warme ontbijtgranen, zoals havermout, tarwecrème of rijstepap
- bananen
- appelmoes
- gewone witte rijst
- brood of toast
- gekookte aardappels
- ongekruide crackers
Deze voedingsmiddelen kunnen vooral nuttig zijn op de eerste dag dat u met diarree omgaat. Het eten van veel kleine maaltijden gedurende de dag kan helpen voorkomen dat het spijsverteringssysteem overwerkt raakt.
Probiotica
Probiotische voedingsmiddelen, zoals yoghurt en kefir, kunnen in sommige gevallen helpen, maar in andere gevallen kunnen probiotica het spijsverteringsstelsel zelfs nog meer irriteren.
Probiotica helpen de spijsvertering door de balans tussen goede en slechte bacteriën in de darm te verbeteren. Zuivelproducten kunnen echter het spijsverteringsstelsel irriteren, dus een persoon wil misschien niet-zuivelbronnen van probiotica proberen, zoals miso of zuurkool.
Wat te drinken
Vloeistoffen zijn ook essentieel voor herstel. Mensen met diarree moeten de hele dag veel water drinken en moeten na elke losse stoelgang een extra kopje water drinken.
Veel water drinken helpt uitdroging te voorkomen en eventuele gifstoffen uit het lichaam te spoelen.
Naast water verliest het lichaam echter ook mineralen en elektrolyten door diarree. Mensen zouden moeten proberen vloeistoffen te drinken die mineralen en elektrolyten bevatten om de verlorenen weer aan te vullen. Bronnen van elektrolyten en mineralen zijn onder meer:
- soep bouillon
- kokosnootwater
- elektrolyt water
- sportdranken
Eten om te vermijden
Veel voedingsmiddelen kunnen het spijsverteringsstelsel verergeren en diarree verergeren. Waaronder:
Pittig voedsel
Pittige ingrediënten kunnen irriterend werken in het spijsverteringsstelsel. Dit is de reden waarom mensen die met diarree te maken hebben, zich moeten houden aan neutraal voedsel, omdat ze het minste risico vormen om het spijsverteringssysteem te irriteren.
Gefrituurd voedsel
Het is niet aan te raden om voedsel met veel vet of olie te eten bij het herstellen van diarree. Toegevoegde vetten en oliën uit frituren kunnen moeilijk te verwerken zijn voor het gevoelige spijsverteringsstelsel en zullen de symptomen waarschijnlijk verergeren.
Een persoon kan in plaats daarvan proberen gekookte of gestoomde groenten en magere eiwitten te eten.
Suikerhoudend voedsel en kunstmatige zoetstoffen
Suikers die in de dikke darm terechtkomen, kunnen de toch al gevoelige bacteriën daar verstoren, waardoor diarree erger wordt. Dit omvat vruchtensappen en fruit met een hoog suikergehalte.
Mensen met diarree moeten ook kunstmatige zoetstoffen vermijden, omdat sommige een laxerend effect kunnen hebben.
Vezelrijk voedsel
Het kan ook helpen om te veel vezels te vermijden. Vezel helpt het spijsverteringssysteem actief te houden. Meestal is dit een goede zaak, maar wanneer het lichaam probeert te herstellen van diarree, kunnen vezels de symptomen verergeren.
Onoplosbare vezels zijn de belangrijkste boosdoener en zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals:
- volle granen, zoals tarwe, rijst en gerst
- volkorenbrood of gebak
- graan granen
- noten en zaden
Oplosbare vezels, zoals de pectine die in appels en bananen wordt aangetroffen, kunnen een persoon daadwerkelijk helpen herstellen van diarree, maar iemand moet toch proberen zijn inname te beperken, tenminste voor de eerste dag van de symptomen.
Ander voedsel om niet te eten
Andere voedingsmiddelen die de darmen kunnen irriteren tijdens diarree zijn:
- ui en knoflook
- meest bewerkte, verpakte levensmiddelen
- rauwe groenten
- voedingsmiddelen die gas produceren in de darmen, zoals kool, broccoli en bloemkool
- citrus vruchten
- vet vlees, inclusief sardines, varkensvlees en kalfsvlees
- zuivelproducten
Wat niet te drinken
Cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, thee en frisdrank, kunnen het spijsverteringsstelsel overprikkelen en de symptomen verergeren.
Koolzuurhoudende dranken kunnen ook irriteren of bijdragen aan andere symptomen, zoals een opgeblazen gevoel en krampen. Mensen moeten ook alcohol vermijden tijdens het omgaan met diarree.
Hoewel veel sportdranken elektrolyten bevatten die kunnen helpen bij uitdroging, bevatten ze vaak toegevoegde suikers of kunstmatige zoetstoffen. Kokoswater of met elektrolyt versterkt water zijn goede alternatieven.
Behandeling
Naast het volgen van een dieet dat diarree helpt verlichten, zijn er verschillende andere remedies die iemand kan nemen om snel te herstellen.
Andere behandelingen tegen diarree omvatten bismutsubsalicylaat (Pepto Bismol) en Ioperamide (Imodium). Deze medicijnen kunnen helpen bij het verlichten van incidentele gevallen van diarree en kunnen handig zijn om bij de hand te hebben in een medicijnkastje.
Pepto Bismol en Imodium kunnen zonder recept of online worden gekocht.
Thuiszorg
Mensen met diarree moeten er ook voor zorgen dat ze voldoende rust krijgen, omdat het lichaam in stressvolle situaties terechtkomt tijdens het omgaan met diarree, de zaken erger kunnen maken.
Beperk fysieke activiteit terwijl diarree symptomen optreden, aangezien zware activiteit het lichaam een groter risico op uitdroging kan geven.
Hydratatie is ook van vitaal belang bij het beheersen van diarree. Drink de hele dag veel water.
Wanneer moet je naar een dokter
Bij ernstigere gevallen van diarree kan bloed of slijm in de ontlasting verschijnen. Dit gaat vaak gepaard met koorts en vereist zo snel mogelijk een bezoek aan de dokter.
Onbehandelde diarree kan ook leiden tot ernstige complicaties, waaronder uitdroging. Een persoon met ernstige diarree kan ziekenhuisopname en intraveneuze elektrolyten nodig hebben.
Iedereen die koorts heeft van meer dan 102 ° F of ernstige buikpijn, moet een arts bezoeken.
Ouders of verzorgers dienen zorgvuldig toezicht te houden op kinderen met diarree. Als de symptomen niet binnen 24 uur verdwijnen, moeten ze de arts bellen voor advies.
Als een kind tekenen van uitdroging vertoont, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Tekenen zijn onder meer:
- droge mond
- droge luier langer dan 3 uur
- gewichtsverlies
- huilen zonder tranen
Alle bijkomende symptomen moeten zo snel mogelijk aan een arts worden gemeld voor diagnose en behandeling.
Outlook
Veel gevallen van diarree duren maar een paar dagen en reageren goed op thuisbehandelingen. Door een eenvoudig dieet te volgen, de vloeistofinname te verhogen en indien nodig vrij verkrijgbare medicijnen te gebruiken, kunnen de symptomen snel verminderen.
In gevallen waarin het lichaam na 2 of 3 dagen niet op deze behandelingen reageert, moet een persoon zijn arts bezoeken voor diagnose en behandeling.
Lees dit artikel in het Spaans.
